感謝方言文化的邀請，最近正在拜讀這本【重訓】肌群解剖X機能分析教練書。尤其是看到侯鐘堡醫師掛名推薦，顯然是不容錯過的一本巨著。
來說說我翻的這頁「運動進展金字塔」：在我們追求進步的時候，最重要的原則由底層開始依序是「動作品質」、「協調性和穩定度」、「肌力」、以及最上層的「速度」。這提醒我們務必先做好正確而且穩定的姿勢，而不是一開始就拼命追求大重量或者爆發力。
這本書的前段有花了大概50頁的篇幅講解運動的概念和原則，後面的內容都是彩色的透視解剖圖解說明，總共有100幅，幾乎囊括了所有平常會訓練的動作。對於重訓愛好者、或者健身教練來說，會是一本很棒的參考書。
#期待下週重回健身房訓練
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