遵守以下原則,小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎,能煎就別炒,少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥,嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水,一天8杯,不僅提高代謝,還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食,想吃東西的時候,最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的,減少進食量。
8. 少喝奶茶,可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋,選擇菌菇類湯底,蔬菜和肉都ok,但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢,之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度,少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃,水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了,第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候,保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層,家裡有樓梯多爬爬樓梯,少坐電梯,建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動,每天堅持20分鐘以上,一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
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這個品牌致力於設計和生產高端的休閒或半正式的男、女士服飾
polo這個詞的英文原意是馬球
品牌特色為有半翻起的短小衣領
不可或缺的是左胸前上織的一個醒目、小巧的標誌
一名騎在馬上
高舉馬球球桿
準備揮球的馬球運動者
這也是Polo Ralph Lauren的品牌標誌
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尤其暖色調的幾件
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最近覺得自己像陀螺,一直轉,打到別的物品時,會用力反彈再繼續的轉
開學即將滿一週,かける已經是小一新生囉!開學那天,我們起了一個大早,早餐還搭配水果,在一起步行到捷運站,坐一站捷運再走路到學校,讓我蠻訝異的是,開學當天學校竟然來了大人物---台北市長
有種:哇! 是選了什麼好學校嗎?的感覺
原本要讓かける在放學後來我的補習班補習,但是因為爸爸是洗腎患者,沒有太大的力氣可以帶孩子來上課,於是嘗試了三次,最後必須忍痛割捨小一上的英文學習,全面改成課後班以及社團,但是,身邊的朋友都跟我說,其實社團跟課後班也很有趣,讓他開心的享受小一新鮮人! 等到二三年級在自己坐捷運到我的公司上英文也不是個壞點子
這樣想後,我頓時開朗許多,是啊!終究能夠有解決的方法,每個孩子有適合他的學習方式以及規劃,或許二三年級學習英文時,他也會更加清楚一點
圖片是兩周前去吃火鍋,是吃到飽的那種,鄰座客人只要在煮食材時,全程都戴著口罩,說實在的,這讓隔壁的我很不舒服(希望不要引發筆戰)因為我覺得這樣很有壓力,畢竟都已經選擇外出用餐了,好像隔壁的人都有病,所以要一直一直戴著口罩,疫情讓人們生活變得沒有溫度,因為看不到笑容因為更草木皆兵了,其實蠻難過的,因為那一餐並沒有吃很飽(喂~)但也因為這樣,更加清楚自給短期內還是不適合在外用餐
最近我很喜歡發現自己,嗯對,就是發現自己對事情其他感受的時候,那是種喜悅感,不知道你們有沒有過這種感覺,就是一種:欸! 原來我會這樣想!
我還蠻享受當下我發現自己有不同看法的時候,我稱這種時刻叫做:成長
其實這兩天工作很不順心,除了兩個包,可大可小其實就是看我自己要不要放過自己,當然很感謝主管幫我擦屁股也幫我扛事情,但是,我現在正在體驗20幾歲小女孩剛出社會才會發生的事(本人24歲結婚30歲回到職場),例如:一路哭兩個紅綠燈走回公司,眼睛腫了以後,領悟到了不經一事不長一智的道理
人生,真的是跌跌撞撞碰碰嗑嗑有笑有淚的走
圖片是我們公司教育訓練執行長致詞時,我受到感動所拍下來也與大家分享
勇氣的由來是透過改變得到經驗有了力量就有勇氣
找到你內心的力量
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月子中心的一天 Vlog ! 一天午餐餵奶與被餵食人生 24 小時全紀錄!新手爸媽在月中學習和小寶貝相處,兩人世界中就這樣多了一個人,學習的一切都好新鮮,雖然有很多不習慣的地方,不過也有好多幸福!畢竟大家都說在月子中心是最幸福的一段時間😆 先不想回去的事~珍惜三個人密切再一起的時光
我們去的月子中心:彌月房產後護理之家 信義館
地址:110台北市信義區忠孝東路四段563號13樓(近台北市政府捷運站走路2分鐘)
預約電話:02-27533777 (想試吃月子餐要提早預約)
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月子中心系列影片
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2. 【月子中心的一天】餵奶與被餵食人生 24 小時全紀錄!新手爸媽學習和小寶貝相處 https://youtu.be/G3GNsNvlGeI
3. 從天堂月子中心回家的第一天!新手爸媽崩潰日常,寶寶一直哭 https://youtu.be/h4VpXNY5rf8
4. 【月子中心 25 天】學習如何當爸媽😊 嬰兒寫真、幫寶寶洗澡、哄小孩換尿布初體驗
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//非商業合作影片//
time code:
00:00 搶先看
00:51 月子中心早餐
01:48 量體重- 生完瘦幾公斤?
02:30 room tour
04:47 小Yuki 餵奶
05:22 月子中心午餐
06:47 月子中心館內設施
07:17 下午茶點心
07:55 晚餐
08:56 晚上與小 Yuki 的育兒時光
10:03 心情分享
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在課餘還是把ver.15英文版改出來了。
有關台北車站/北門站間連通附註的問題,
中文「站間有聯通,但無轉乘功能」,
個人想法譯成「Stations connect with each other, but no transfer.」
可是感覺又很怪;考慮之下就先不放。
另外想到轉成PDF檔比較好列印,
但在學校圖書館試印的結果,
不是字會跑位、電腦自動給我改字型、
就是台鐵高鐵的「黑白相間」線條會自動消失;
而且目前找不到適合的空間可以放,
就先丟著,反正檔案匯出很快。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.60.122.160
前一版還沒改
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