汪!我要去萬芳社區找朋友也要跟人類報備逆?(#克萊爾)
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,...
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#最新 一度失去生命跡象,搶救中!!(#克萊爾)
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【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
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現今社會的搭訕風氣越來越盛行,女生對於被搭訕的態度也越來越開放,所以不管在什麼地點,什麼時間,都能輕易認識新朋友,
但不管在什麼場域搭訕,都一定要先認真做好當下的事情!因為這會關係到你在女生眼中的地位!
因此我今天將會跟你分享三個搭訕技巧,並且讓女生對你產生興趣,不管在哪個場域都會主動接近你,瞬間成為萬人迷的搭訕方針!
三大搭訕原則:
第一:不管在什麼場域,都要認真做好事情
第二:選擇場域前先思考,是否有長期關係
第三:決定切入點
如果今天的分享有幫助到你,請在以下留言讓我知道,也請多多分享!
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第一批54萬劑客製化標籤BNT疫苗昨天到貨之後,今天又有第二批約60多萬劑,在清晨五點16左右運抵桃園機場。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/547243
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