今天終於輪到我打疫苗!領到傳說中的小黃卡!🤩
最近也陸陸續續有其他朋友開打,這邊Q老師再跟大家複習一遍”打完新冠疫苗後的飲食建議”👩🏫
👉https://queena337.pixnet.net/blog/post/559208517
👩🏫基本上,建議營養一定要充足,除了多攝取原型食物,注意飲食是否均衡之後,還可以去攝取一些可以幫助身體抗發炎、抗氧化的食物,並且把握以下5要點!
★要點1:多補充水分🧊
★要點2:攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類🐟
★要點3:選擇優質蛋白質🍳
★要點4:適量攝取堅果種子🥜
★要點5:天天彩虹蔬果🥗
🐸所以一到家,Q老師除了立馬灌水之外,還切了2顆百香果,輕輕鬆鬆天然的維生素C,還有維生素A.鉀.鎂等等營養素到手,而且酸酸甜甜的百香果真的好好吃~😋
⚠️另外也提醒大家,打完疫苗還是要讓身體多多休息,多睡少熬夜,還有要避免喝酒,一些加工品、炸物、精緻糖等會促進發炎的食物也盡量避免,再搭配以上飲食建議,希望大家都可以舒舒服服地打疫苗,輕輕鬆鬆地有保護力!💪
然後,傳說12小時後…就是驗證年輕人或老人的時候……🙈
🤔️到底會是哪一個呢? 希望不要太痛苦就好啊~😣
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今日高端疫苗開打!這邊簡單幫大家整理一下關於高端小檔案
💉高端疫苗為SARS-CoV-2重組棘蛋白的疫苗之蛋白質次單元疫苗
💉適合20歲以上接種
💉最常見副作用為注射部位疼痛或壓痛👉所以比起AZ.莫德納,副作用比較不嚴重,一般會在48小時內緩解
💉罕見的副作用為顏面神經麻痺及眼壓高
(*根據疫苗臨床試驗結果,接種高端疫苗可能發生的副作用反應,最多的為注射部位疼痛或壓痛,占了71.2%,其次為痠痛/全身無力,佔比為36%。而其餘副作用均不滿30%,包括肌肉痛、頭痛、腹瀉、注射部位腫脹/硬結、噁心/嘔吐、注射部位泛紅及發燒。 )
而今日開打有3名案例暈倒,後來疾管署澄清為「暈針」問題
👩🏫這邊也提醒大家,打疫苗前基本上記得睡好、不空腹、放鬆心情,才不易暈針喔!其他更多打疫苗前的注意事項可以參考👉
《⚠️打新冠疫苗前的注意事項⚠️》
https://queena337.pixnet.net/blog/post/559206681-營養師的提醒《注射新冠疫苗前的注意事項》
還有,打完疫苗後👉
《打新冠疫苗後的飲食建議5要點》
https://queena337.pixnet.net/blog/post/559208517-打新冠疫苗後的飲食建議5要點
⚠️另外也呼籲大家,假如有慢性病且狀況不穩定的民眾應暫緩,先不要打疫苗。
📰關於高端疫苗相關資訊:
https://www.google.com.tw/amp/s/www.edh.tw/amp/article/28233
https://health.tvbs.com.tw/general/329422?fbclid=IwAR0qLGYclbUk-OHZPSFsZxqM8hHAWu9P9XrFdRffuuY9p1k_9FWEGnUm3F4
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最近瘋狂恢復運動,怕大家忘記我的正業是營養師👩🏫,趕緊來跟大家分享上次的打疫苗的續集,也是大家敲碗很久的” 注射新冠疫苗後的飲食建議”!🤣
💡你打新冠疫苗了嗎?
全球新冠肺炎病毒肆虐,除了做好防護措施,戴口罩、勤洗手、消毒周遭環境,最根本的解決之道還是「打疫苗」
這陣子疫苗紛紛開打,不管是打那個廠牌的疫苗,其實也不用擔心,因為基本上目前的疫苗都有經過測試,所以一定能夠提供保護力以及減少死亡率以及重症率!因此,讓疫苗覆蓋率提升也是全球目前一直在追求地!
所以有疫苗就去打吧!但打疫苗現在最怕的就是”副作用”
因此,能否降低或避免副作用?目前並沒有實際的研究針對這個去做,但可以從打完疫苗後體內會產生的一些反應去做建議,進而去減緩這些不適。
上回Q老師跟大家分享注射疫苗”前”的注意事項!
今天就來分享注射新冠疫苗”後”的飲食建議!
《⚠️打新冠疫苗後的飲食建議5要點‼️》
基本上,建議營養一定要充足,除了多攝取原型食物,注意飲食是否均衡之後,還可以去攝取一些可以幫助身體抗發炎、抗氧化的食物,並且把握以下5要點!
★要點1:多補充水分
★要點2:攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類
★要點3:選擇優質蛋白質
★要點4:適量攝取堅果種子
★要點5:天天彩虹蔬果
更多詳細內容請看連結🔗
https://queena337.pixnet.net/blog/post/559208517
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