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在吃很少瘦不下來這個產品中，有617篇Facebook貼文，粉絲數超過1,487的網紅Angela營養師，也在其Facebook貼文中提到， 「我已經吃很少了，為什麼沒變瘦？」 ⁡ 體重卡卡 減肥人生，總是出現各種自我懷疑 ⁡ 除了沒熱量赤字之外 6個常見#瘦不下來 的原因 快來看看你中了幾項？😆 ⁡ 1️⃣以為只算熱量就好 「只要熱量不超過，是不是可以只吃麵包就好？」 相同熱量的一塊蛋糕VS.一隻雞腿 不同營養素 吃進去身體的反應跟代謝...
　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過15的網紅coffee_where_，也在其Youtube影片中提到，當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則： 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘 5 . 戒精緻澱粉 7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄） ...

「吃很少瘦不下來」的推薦目錄：


吃很少瘦不下來 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答

Angela營養師 By Angela營養師

2021-09-26 20:43:54 有 9 人按讚
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「我已經吃很少了，為什麼沒變瘦？」
⁡
體重卡卡
減肥人生，總是出現各種自我懷疑
⁡
除了沒熱量赤字之外
6個常見#瘦不下來 的原因
快來看看你中了幾項？😆
⁡
1️⃣以為只算熱量就好
「只要熱量不超過，是不是可以只吃麵包就好？」
相同熱量的一塊蛋糕VS.一隻雞腿
不同營養素 吃進去身體的反應跟代謝也不同
熱量赤字很重要 但吃了什麼東西進去也很重要～在追求少吃之前，先了解食物的組成，先吃對東西吧
⁡
2️⃣不均衡
如果偏重於單一種類食物、不均衡，就容易缺乏微量營養素，吃進去的熱量和能量也無法好好地被代謝
⁡
3️⃣長期吃太少、吃仙女餐
長期吃太少→肌肉量減少→影響賀爾蒙、代謝變慢→容易停滯期或復胖
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4️⃣吃「過量」健康食物
「我都吃麥片、五穀雜糧、養身饅頭，都很健康，怎麼沒瘦？」
親愛的，他們都是澱粉類～不是健康就可以一直吃，像是堅果和酪梨，都很營養，但都是油脂類，熱量也不低
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5️⃣運動時間和強度不夠
有些人說我都有運動啊，但一問之下只是健走、瑜珈等輕度運動
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6️⃣長期壓力山大、睡太少
會影響賀爾蒙和激素，也會影響你的食慾，讓你白天不知不覺中一直很想吃東西～
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你中了幾項？
你覺得還有什麼瘦不下來的原因？😆
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留言告訴我🙌🙌🙌
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➽➽➽你加入line了嗎？
Angela的line ID：@ angela520
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Angela營養師

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吃很少瘦不下來 在 許榮哲 × 小說課 Facebook 的最佳貼文

許榮哲 × 小說課 By 許榮哲 × 小說課

2021-09-19 19:00:26 有 61 人按讚
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【黃油烙餅：孩子視角下的荒誕時代】
　
小編之前也分享過幾篇，中國作家汪曾祺的短篇小說。要說他比較出名的短篇，大概是〈受戒〉，但小編個人比較喜歡的，是這篇〈黃油烙餅〉。
　
要說對祖孫親情的描寫，應該是再樸素不過的主題。但他卻以這最平凡常見的情感，用平淡的筆觸，來刻畫近代中國最大的悲劇（但全文卻沒有一字提及）再沒有比從懵懂無知的孩童視角，更能映照這個時代的荒謬了。
　
來看看這部精采而感人的短篇吧。
-

黃油烙餅 / 汪曾祺
　
蕭勝跟著爸爸到口外去。
　
蕭勝滿七歲，進八歲了。他這些年一直跟著奶奶過。他爸爸的工作一直不固定。一會兒修水庫啦，一會兒大煉鋼鐵啦。他媽也是調來調去。奶奶一個人在家鄉，說是冷清得很。他三歲那年，就被送回老家來了。他在家鄉吃了好些蘿蔔白菜，小米麵餅子，玉米麵餅子，長高了。
　
奶奶不怎麼管他。奶奶有事。她老是找出一些零碎料子給他接衣裳，接褂子，接褲子，接棉襖，接棉褲。他的衣服都是接成一道一道的，一道青，一道藍。倒是挺乾淨的。奶奶還給他做鞋。自己打袼褙，剪樣子，納底子，自己緔。奶奶老是說：「你的腳上有牙，有嘴？」「你的腳是鐵打的！」再就是給他做吃的。小米麵餅子，玉米麵餅子，蘿蔔白菜——炒雞蛋，熬小魚。他整天在外面玩。奶奶把飯做得了，就在門口嚷：「勝兒！回來吃飯咧——！」
　
後來辦了食堂。奶奶把家裡的兩口鍋交上去，從食堂裡打飯回來吃。真不賴！白麵饅頭，大烙餅，鹵蝦醬炒豆腐、悶茄子，豬頭肉！食堂的大師傅穿著白衣服，戴著白帽子，在蒸籠的白濛濛的熱氣中晃來晃去，拿鏟子敲著鍋邊，還大聲嚷叫。人也胖了，豬也肥了。真不賴！
　
後來就不行了。還是小米麵餅子，玉米麵餅子。
　
後來小米麵餅子裡有糠，玉米麵餅子裡有玉米核磨出的碴子，拉嗓子。人也瘦了，豬也瘦了。往年，攆個豬可費勁哪。今年，一伸手就把豬後腿攥住了。挺大一個克郎，一擠它，咕咚就倒了。摻假的餅子不好吃，可是蕭勝還是吃得挺香。他餓。奶奶吃得不香。他從食堂打回飯來，掰半塊餅子，嚼半天。其餘的，都歸了蕭勝。
　
奶奶的身體原來就不好。她有個氣喘的病。每年冬天都犯。白天還好，晚上難熬。蕭勝躺在坑上，聽奶奶喝嘍喝嘍地喘。睡醒了，還聽她喝嘍喝嘍。他想，奶奶喝嘍了一夜。可是奶奶還是喝嘍著起來了，喝嘍著給他到食堂去打早飯，打摻了假的小米餅子，玉米餅子。
　
爸爸去年冬天回來看過奶奶。他每年回來，都是冬天。爸爸帶回來半麻袋土豆，一串口蘑，還有兩瓶黃油。爸爸說，土豆是他分的；口蘑是他自己采，自己晾的；黃油是「走後門」搞來的。爸爸說，黃油是牛奶煉的，很「營養」，叫奶奶抹餅子吃。土豆，奶奶借鍋來蒸了，煮了，放在灶火裡烤了，給蕭勝吃了。口蘑過年時打了一次鹵。黃油，奶奶叫爸爸拿回去：「你們吃吧。這麼貴重的東西！」爸爸一定要給奶奶留下。奶奶把黃油留下了，可是一直沒有吃。奶奶把兩瓶黃油放在躺櫃上，時不時地拿抹布擦擦。黃油是個啥東西？牛奶煉的？隔著玻璃，看得見它的顏色是嫩黃嫩黃的。去年小三家生了小四，他看見小三他媽給小四用松花粉撲癢子。黃油的顏色就像松花粉。油汪汪的，很好看。奶奶說，這是能吃的。蕭勝不想吃。他沒有吃過，不饞。
　
奶奶的身體越來越不好。她從前從食堂打回餅子，能一氣走到家。現在不行了，走到歪脖柳樹那兒就得歇一會。奶奶跟上了年紀的爺爺、奶奶們說：「只怕是過得了冬，過不得春呀。」蕭勝知道這不是好話。這是一句罵牲口的話。「噯！看你這乏樣兒！過得了冬過不得春！」果然，春天不好過。村裡的老頭老太太接二連三的死了。鎮上有個木業生產合作社，原來打傢俱、修犁耙，都停了，改了打棺材。村外添了好些新墳，好些白幡。奶奶不行了，她渾身都腫。用手指按一按，老大一個坑，半天不起來。她求人寫信叫兒子回來。
　
爸爸趕回來，奶奶已經咽了氣了。
　
爸爸求木業社把奶奶屋裡的躺櫃改成一口棺材，把奶奶埋了。晚上，坐在奶奶的炕上流了一夜眼淚。
　
蕭勝一生第一次經驗什麼是「死」。他知道「死」就是「沒有」了。他沒有奶奶了。他躺在枕頭上，枕頭上還有奶奶的頭髮的氣味。他哭了。
　
奶奶給他做了兩雙鞋。做得了，說：「來試試！」——「等會兒！」吱溜，他跑了。蕭勝醒來，光著腳把兩雙鞋都試了試。一雙正合腳，一雙大一些。他的赤腳接觸了搪底布，感覺到奶奶納的底線，他叫了一聲「奶奶！！」又哭了一氣。
　
爸爸拜望了村裡的長輩，把家裡的東西收拾收拾，把一些能應用的鍋碗瓢盆都裝在一個大網籃裡。把奶奶給蕭勝做的兩雙鞋也裝在網籃裡。把兩瓶動都沒有動過的黃油也裝在網籃裡。鎖了門，就帶著蕭勝上路了。
　
蕭勝跟爸爸不熟。他跟奶奶過慣了。他起先不說話。他想家，想奶奶，想那棵歪脖柳樹，想小三家的一對大白鵝，想蜻蜓，想蟈蟈，想掛大扁飛起來格格地響，露出綠色硬翅膀低下的桃紅色的翅膜……後來跟爸爸熟了。他是爸爸呀！他們坐了汽車，坐火車，後來又坐汽車。爸爸很好。爸爸老是引他說話，告訴他許多口外的事。他的話越來越多，問這問那。
　
他對「口外」產生了很濃厚的興趣。
　
他問爸爸啥叫「口外」。爸爸說「口外」就是張家口以外，又叫「壩上」。「為啥叫壩上？」他以為「壩」是一個水壩。爸爸說到了就知道了。
　
敢情「壩」是一溜大山。山頂齊齊的，倒像個壩。可是真大！汽車一個勁地往上爬。汽車爬得很累，好像氣都喘不過來，不停地哼哼。上了大山，嘿，一片大平地！真是平呀！又平又大。像是擀過的一樣。怎麼可以這樣平呢！汽車一上壩，就撒開歡了。它不哼哼了，「刷——」一直往前開。一上了壩，氣候忽然變了。壩下是夏天，一上壩就像秋天。忽然，就涼了。壩上壩下，刀切的一樣。真平呀！遠遠有幾個小山包，圓圓的。一棵樹也沒有。他的家鄉有很多樹。榆樹，柳樹，槐樹。這是個什麼地方！不長一棵樹！就是一大片大平地，碧綠的，長滿了草。有地。這地塊真大。從這個小山包一匹布似的一直扯到了那個小山包。
　
地塊究竟有多大？爸爸告訴他：有一個農民牽了一頭母牛去犁地，犁了一趟，回來時候母牛帶回來一個新下的小牛犢，已經三歲了！
　
汽車到了一個叫沽源的縣城，這是他們的最後一站。一輛牛車來接他們。這車的樣子真可笑，車軲轆是兩個木頭餅子，還不怎麼圓，骨魯魯，骨魯魯，往前滾。他仰面躺在牛車上，上面是一個很大的藍天。牛車真慢，還沒有他走得快。他有時下來掐兩朵野花，走一截，又爬上車。
　
這地方的莊稼跟口裡也不一樣。沒有高粱，也沒有老玉米，種蓧麥，胡麻。蓧麥乾淨得很，好像用水洗過，梳過。胡麻打著把小藍傘，秀秀氣氣，不像是莊稼，倒像是種著看的花。
　
喝，這一大片馬蘭！馬蘭他們家鄉也有，可沒有這裡的高大。長齊大人的腰那麼高，開著巴掌大的藍蝴蝶一樣的花。一眼望不到邊。這一大片馬蘭！他這輩子也忘不了。他像是在一個夢裡。
　
牛車走著走著。爸爸說：到了！他坐起來一看，一大片馬鈴薯，都開著花，粉的、淺紫藍的、白的，一眼望不到邊，像是下了一場大雪。花雪隨風搖擺著，他有點暈。不遠有一排房子，土牆、玻璃窗。這就是爸爸工作的「馬鈴薯研究站」。土豆——山藥蛋——馬鈴薯。
　
馬鈴薯是學名，爸說的。
　
從房子裡跑出來一個人。「媽媽——！」他一眼就認出來了！媽媽跑上來，把他一把抱了起來。
　
蕭勝就要住在這裡了，跟他的爸爸、媽媽住在一起了。奶奶要是一起來，多好。
　
蕭勝的爸爸是學農業的，這幾年老是幹別的。奶奶問他：「為什麼總是把你調來調去的？」爸說：「我好欺負。」馬鈴薯研究站別人都不願來，嫌遠。爸願意。媽是學畫畫的，前幾年老畫兩個娃娃拉不動的大蘿蔔啦，上面張個帆可以當做小船的豆菜啦。她也願意跟爸爸一起來，畫「馬鈴薯圖譜」。
　
媽給他們端來飯。真正的玉米麵餅子，兩大碗粥。媽說這粥是草籽熬的。有點像小米，比小米小。綠盈盈的，挺稠，挺香。還有一大盤鯽魚，好大。爸說別處的鯽魚很少有過一斤的，這兒「淖」裡的鯽魚有一斤二兩的，鯽魚吃草籽，長得肥。草籽熟了，風把草籽刮到淖裡，魚就吃草籽。蕭勝吃得很飽。
　
爸說把蕭勝接來有三個原因。一是奶奶死了，老家沒有人了。二是蕭勝該上學了，暑假後就到不遠的一個完小去報名。三是這裡吃得好一些。口外地廣人稀，總好辦一些。這裡的自留地一個人有五畝！隨便刨一塊地就能種點東西。爸爸和媽媽就在「研究站」旁邊開了一塊地，種了山藥，南瓜。山藥開花了，南瓜長了骨朵了。用不了多久，就能吃了。
　
馬鈴薯研究站很清靜，一共沒有幾個人。就是爸爸、媽媽，還有幾個工人。工人都有家。站裡就是蕭勝一家。這地方，真安靜。成天聽不到聲音，除了風吹蓧麥穗子，沙沙地像下小雨；有時有小燕吱喳地叫。
　
爸爸每天戴個草帽下地跟工人一起去幹活，鋤山藥。有時查資料，看書。媽一早起來到地裡掐一大把山藥花，一大把葉子，回來插在瓶子裡，聚精會神地對著它看，一筆一筆地畫。畫的花和真的花一樣！蕭勝每天跟媽一同下地去，回來鞋和褲腳沾得都是露水。奶奶做的兩雙新鞋還沒有上腳，媽把鞋和兩瓶黃油都鎖在櫃子裡。
　
白天沒有事，他就到處去玩，去瞎跑。這地方大得很，沒遮沒擋，跑多遠，一回頭還能看到研究站的那排房子，迷不了路。他到草地裡去看牛、看馬、看羊。
　
他有時也去蒔弄蒔弄他家的南瓜、山藥地。鋤一鋤，從機井裡打半桶水澆澆。這不是為了玩。蕭勝是等著要吃它們。他們家不起火，在大隊食堂打飯，食堂裡的飯越來越不好。草籽粥沒有了，玉米麵餅子也沒有了。現在吃紅高粱餅子，喝甜菜葉子做的湯。再下去大概還要壞。蕭勝有點餓怕了。
　
他學會了采蘑茹。起先是媽媽帶著他采了兩回，後來，他自己也會了。下了雨，太陽一曬，空氣潮乎乎的，悶悶的，蘑菇就出來了。蘑菇這玩意很怪，都長在「蘑菇圈」裡。你低下頭，側著眼睛一看，草地上遠遠的有一圈草，顏色特別深，黑綠黑綠的，隱隱約約看到幾個白點，那就是蘑菇圈。的溜圓。蘑菇就長在這一圈深顏色的草裡。圈裡面沒有，圈外面也沒有。蘑菇圈是固定的。今年長，明年還長。哪裡有蘑菇圈，老鄉們都知道。
　
有一個蘑菇圈發了瘋。它不停地長蘑菇，呼呼地長，三天三夜一個勁地長，好像是有鬼，看著都怕人。附近七八家都來采，用線穿起來，掛在房檐底下。家家都掛了三四串，挺老長的三四串。老鄉們說，這個圈明年就不會再長蘑菇了，它死了。蕭勝也采了好些。他興奮極了，心裡直跳。「好傢伙！好傢伙！這麼多！這麼多！」他發了財了。
　
他為什麼這樣興奮？蘑菇是可以吃的呀！
　
他一邊用線穿蘑菇，一邊流出了眼淚。他想起奶奶，他要給奶奶送兩串蘑菇去。他現在知道，奶奶是餓死的。人不是一下餓死的，是慢慢地餓死的。
　
食堂的紅高粱餅子越來越不好吃，因為摻了糠。甜菜葉子湯也越來越不好喝，因為一點油也不放了。他恨這種摻糠的紅高粱餅子，恨這種不放油的甜菜葉子湯！
　
他還是到處去玩，去瞎跑。
　
大隊食堂外面忽然熱鬧起來。起先是拉了一牛車的羊磚來。他問爸爸這是什麼，爸爸說：「羊磚。」——「羊磚是啥？」——「羊糞壓緊了，切成一塊一塊。」——「幹啥用？」——「燒。」——「這能燒嗎？」——「好燒著呢！火頂旺。」後來盤了個大灶。後來殺了十來隻羊。蕭勝站在旁邊看殺羊。他還沒有見過殺羊。嘿，一點血都流不到外面，完完整整就把一張羊皮剝下來了！
　
這是要幹啥呢？
爸爸說，要開三級幹部會。
「啥叫三級幹部會？」
「等你長大了就知道了！」
三級幹部會就是三級幹部吃飯。
　
大隊原來有兩個食堂，南食堂，北食堂，當中隔一個院子，院子裡還搭了個小棚，下雨天也可以兩個食堂來回串。原來「社員」們分在兩個食堂吃飯。開三級幹部會，就都擠到北食堂來。南食堂空出來給開會幹部用。
　
三級幹部會開了三天，吃了三天飯。頭一天中午，羊肉口蘑饣肖子蘸蓧面。第二天燉肉大米飯。第三天，黃油烙餅。晚飯倒是馬馬虎虎的。
　
「社員」和「幹部」同時開飯。社員在北食堂，幹部在南食堂。北食堂還是紅高粱餅子，甜菜葉子湯。北食堂的人聞到南食堂裡飄過來的香味，就說：「羊肉口蘑臊子蘸蓧面，好香好香！」「燉肉大米飯，好香好香！」「黃油烙餅，好香好香！」蕭勝每天去打飯，也聞到南食堂的香味。羊肉、米飯，他倒不稀罕：他見過，也吃過。黃油烙餅他連聞都沒聞過。是香，聞著這種香味，真想吃一口。
　
回家，吃著紅高粱餅子，他問爸爸：「他們為什麼吃黃油烙餅？」
「開會幹嘛吃黃油烙餅？」
「他們是幹部。」
「幹部為啥吃黃油烙餅？」
「哎呀！你問得太多了！吃你的紅高粱餅子吧！」
　
正在咽著紅餅子的蕭勝的媽忽然站起來，把缸裡的一點白麵倒出來，又從櫃子裡取出一瓶奶奶沒有動過的黃油，啟開瓶蓋，挖了一大塊，抓了一把白糖，兌點起子，擀了兩張黃油發麵餅。抓了一把蓧麥秸塞進灶火，烙熟了。黃油烙餅發出香味，和南食堂裡的一樣。媽把黃油烙餅放在蕭勝面前，說：「吃吧，兒子，別問了。」
　
蕭勝吃了兩口，真好吃。他忽然咧開嘴痛哭起來，高叫了一聲：「奶奶！」
媽媽的眼睛裡都是淚。
爸爸說：「別哭了，吃吧。」
　
蕭勝一邊流著一串一串的眼淚，一邊吃黃油烙餅。他的眼淚流進了嘴裡。黃油烙餅是甜的，眼淚是鹹的。

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吃很少瘦不下來 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳貼文

Cheng 奎爺 By Cheng 奎爺

2021-09-19 15:51:59 有 35 人按讚
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【新手健身】　第二集，該如何設定目標！
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該如何護定目標呢？我們首先來找出幾個方法！
一、時間、天數、週期
二、體重、體脂、肌肉
三、次數、組數、強度
四、身體各部份圍度
五、身體活動能力差異
六、自我觀察身材差異
七、別人觀察身材差異
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由這幾個目標設定下來，對自已的成就認定，那接下來我們就一個一個來進行了解，如何設定！
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=====【時間、天數、週期】=====Part.1
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Ex.
目前狀況：半小時／2天
一個月後：一小時／3天
一週增加了1.5小時運動時間，一個月增加了6小時運動時間
.
時間可以做遞增及遞減的狀況，因為多數人一開始訓練找不到愉快的感覺（這就跟不愛念書的人一樣）
訓練我們可以去做時間遞增，時間還沒到，就要持續到時間到，小堅持一下。
反之遊戲可以去做時間遞減，時間到了，就該要去停止，有玩就好不能太瘋。
.
=====【體重、體脂、肌肉】=====Part.2
.
由數據來掌控自已的進度，有了確切的數字，更精準知道自已努力變多少。
.
當天的訓練，約一個半小時，訓練前後的數據來做比對
訓練前：體重95.1kg
訓練後：體重94.3kg
雖然當天的訓練並不能證明什麼效果，但至少能證明，你當天的訓練，排出多少水份，你做心肺有氧多認真，才會排出這麼多水份（而不是一直在廁所小便），也能用這樣的方式去了解到，你今天的強度如何，而來預估大約一週後的變化。
.
當週的時間，結束後的結算，來做這一週的數據比對（當天未訓練後測量）
一週前：體重95.1kg
一週後：體重93.9kg
從本週的變化了解，這週的努力有產生出效果（而不是當天不喝水降下來），因此每一週紀錄著，是否比上一週還要來的再更好一些，因此證明你的方針是對的。
（從一週的紀錄也才知道，並非因為當天水份補充較少，而產生的幻覺）
.
當月的時間，得知的結果，去計算平均一週改變多少
一個月前：體重95.1kg
一個月後：體重92.1kg
這樣的數據，絕對不是一天不吃不喝就可以達到的，而是你努力一個月後的成果。
.
有些人會說，一個月才降2-3kg，實在太慢了。
過去我會問那些想要減脂減重改變的人，假設他們增了20kg，我一定會去問時間。
像是2年前50kg，2年後70kg，換算下來，24個月增加20kg，等於一個月增不到1kg，那如果按照一個月可以降2kg，花不到一半的時間就可以降下來，這樣還會慢嗎？
因為沒有了解，所以會認為很慢，當了解比較過後，才知道原來減脂的速度比増重還要來的太快了。
.
=====【次數、組數、強度】=====Part.3
.
一個月前
胸推20kg，次數：8，組數：4
胸推30kg，次數：0
.
一個月後
胸推20kg，次數：15，組數：4
胸推30kg，次數：4，組數：3
胸推35kg，次數：2，組數：2
從原本推不起來的重量，經過一個月的訓練，可以達到4下，並且3組，代表著身體的能力進步，而原本的重量，也進步了一大截，因此獲得訓練上進步的成就。
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從每個月紀錄自已訓練強度數據，以此知道自已的能力不斷在提昇。
.
=====【身體各部份圍度】=====Part.4
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一些很在意的部位，先做好數據紀錄
三個月前
腰圍：104.14 cm
臀圍：114.30 cm
腿圍：81.28 cm
臂圍：43.18 cm
.
三個月後
腰圍：99.06 cm
臀圍：106.68 cm
腿圍：74.93 cm
臂圍：37.084 cm
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從各項數據進步中，也包含在穿衣上，有很大的落差，從XXL的Size變成L，這就是進步後帶來的喜悅成效。
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=====【身體活動能力差異】=====Part.5
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一、整天下來勞累程度
原本中午要睡午覺 1 小時，以及晚上大約 9 點就想睡了。
現在中午可以不用午休並且到達晚上大約10點才會想睡。
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二、工作下來精神差異
原本早上起來都會很累，沒有精神，並且到下午 2 點還昏昏欲睡。
現在早上起來很有精神，不會懶散，並且到下午起床就不會想睡。
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三、出去玩樂時間延續
過去逛百貨公司時候，逛一個小時，就開始腳痠、腰痠、哪裡痠。
現在逛百貨公司時候，逛三個小時，才開始出現之前這些痠痛。
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四、同件事情疲累指數
原本從一樓走到五樓，要分兩次走，並且到五樓時候，要休息兩分鐘。
現在從一樓走到五樓，一次就走完，並且到五樓時候，才休息半分鐘。
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生活當中的狀況改善，會使你更有意願進行訓練，因為不但工作、玩樂、活動，都有很大的進步，怎麼不會想持續下去呢！
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=====【自我觀察身材差異】====Part.6
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一、從穿著的大件越穿越合身
不但從大件穿著合身，並且也開始敢挑戰衣服色系，因為穿深色顯瘦，亮色系顯大，所以大部份時候都穿深色，但改變之後，也比較不會在意顏色的衝擊。
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二、從自我愛照鏡子及愛拍照
因為不想多看自已現在的樣子，所以常常不會照鏡子及拍照看自已，但改變之後，這些階但增加了，而且也比較不怕體重數據，反到是會更勇敢的去面對。
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三、從自已穿著更少展現身材
過去穿的多，因為覺得展露出來的地方怕會被笑，但改變之後，不但勇敢了，且展現自已的身材，並且更想挑戰越來越性感，挑戰以往不敢去挑戰的極限。
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四、從不在意形象變成很在意
以前出門在外，反正也不怎麼樣，所以常常在外面或他人面錢，也不想化妝打扮，輕輕鬆鬆就出門了，但改變之後，全副武裝出門，穿著打扮配件樣齊全。
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五、從不敢Po網到持續做分享
以前不愛Po文，因為覺得自已身材不好，也不漂亮，所以Po文也沒什麼人要看，但改變之後，想把自已如何改變，變的漂亮有自信這份感動，分享給他人。
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因為人改變了，會變的有自信，有自信就敢秀，就會越來越在意，人因在意而精進。
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=====【別人觀察身材差異】=====Part.7
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一、網路世界中
等級 1 （簡單模式）：因為網路中，網友很少看到你，所以當你改變一Po，基本上都會造成很大的迴響。
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二、生活朋友圈
等級 2 （普通模式）：朋友不會每天見面，可能一週或者一個月見個一兩次，所以久久沒看到看的更明顯。
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三、工作環境中
等級 3 （困難模式）：工作的同事每天都見面，所以對於你的改變不會有太大感覺，同事會說代表改變真大。
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四、家中的成員
等級 4 （極限模式）：家人也是每天見面，並且不太會說好聽話，所以家人一出口，便知一定有，真的假不了。
.
.
=====【結論】=====Part.8
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從每個設定的方法，逐步執行，也因難度設定而逐漸加高，不僅獲得成就，並且更肯定自已。

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Cheng 奎爺

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“想“規劃藍圖 “說“甦醒覺悟 “做“改變靈魂 “覺醒“突破界限 No Soul No Life
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吃很少瘦不下來 在 coffee_where_ Youtube 的最讚貼文

coffee_where_ By coffee_where_

2021-07-21 20:17:54 有 307 人看過 有 11 人喜歡
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當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉

7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！

好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯

建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！

希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！

📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection

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coffee_where_

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吃很少瘦不下來 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文

筋肉媽媽 By 筋肉媽媽

2020-12-18 13:50:33 有 1,934 人看過 有 31 人喜歡
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168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。

間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......

不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。

但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。

間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。

譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。

或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。

斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。

也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。

還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。

建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態

可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。

這則影片給予運動初學者一些運動建議：

斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。

吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。

#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動

執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。

如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～

執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。

#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家

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吃很少瘦不下來 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答

福爾思庭 By 福爾思庭

2020-10-20 18:15:01 有 116,466 人看過 有 3,096 人喜歡
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為什麼你減肥都一直失敗？在減肥路上還會遇到各式各樣的難題，今天來分享大部分的人可能都會遇到的問題
讓減肥這件事不再只是可怕的～：）

時間軸
00:25 吃很少但還是很胖
01:09 太care體重機或是體脂數字
02:40 管不住嘴
04:09 大腿很難瘦or 肚子永遠的瘦不下
05:36 沒毅力
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✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
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✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
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https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
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✨淘寶歐美開箱：
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吃很少瘦不下來 在 [閒聊] 胖子瘦下來是不是都是潛力股- 看板C_Chat - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者libertier (細菌)
看板C_Chat
標題[閒聊] 胖子瘦下來是不是都是潛力股
時間Mon Jun 26 14:21:11 2023

剛剛看到一個四格











胖子瘦下來是不是都是潛力股阿

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古風白絲 https://pixiv.cat/94453090-1.png
https://pixiv.cat/94593596-1.png
https://pixiv.cat/100174266-3.png
https://pixiv.cat/101254035-3.png
https://pixiv.cat/101710918.png
https://pixiv.cat/102000822.png

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.103.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1687760473.A.43B.html
推 Skydier: 那是他本來就是帥哥 06/26 14:22
推 jack34031: 現實是，絕大多數醜胖子瘦下來變臭瘦子 06/26 14:22
→ jack34031: *醜瘦子 06/26 14:22
推 Oxyuranus: 以為在豪小，結果看起來像真人真事XD 06/26 14:23
推 hansvonboltz: 居然是真的嗎？ 06/26 14:24
推 abcde79961a: 這些機會不是屬於我的.jpg 06/26 14:24
推 qqclu123: 老話一句 看臉 06/26 14:25
推 qweertyui891: 叫你爸也瘦下來試試 06/26 14:25
→ WHOKNOW4: 瘦下來會帥的胖子就算胖時也是五官端正 06/26 14:25
推 Ayanami5566: 今天網路用太多了 06/26 14:26
推 roger2623900: 真人真事 笑死 06/26 14:26
推 jeffbear79: 繪師本人喔XD 06/26 14:26
推 bbc0217: 倒數第二張沒露奶 駁回 06/26 14:26
推 feijai: 瘦下來之後還有治裝就是了 06/26 14:27
推 shinobunodok: 不不 你這瘦到怎麼好像把骨頭打斷身高還變矮了 06/26 14:28
推 HJC6666: 有露奶吧 危 06/26 14:28
推 gandalflee: WC 結果是真人真事 06/26 14:28
→ as3366700: 減過肥之後照了鏡子覺得這麼努力幹嘛又胖回去了 06/26 14:28
→ Shichimiya: 減這麼多不會有橘皮之類的？ 06/26 14:29
推 RushMonkey: 雖然她身材有練到很女性化，但會被大家誤會主要是他 06/26 14:29
→ RushMonkey: 穿的太女生了，尤其是絲襪熱褲那張，不誤會都難… 06/26 14:29
→ felixden: 真實案例== 06/26 14:29
推 cleverjung: 這算女裝了吧 06/26 14:30
推 dongdong0405: 等等原來是真的嗎 06/26 14:30
推 jeffbear79: 找不到女朋友就把自己變成理想的女朋友，也太勵志 06/26 14:31
推 suaowilliam: 女性化不是練出來的，我怕是有吃藥… 06/26 14:31
推 doremon1293: 靠 竟然是真人真事 06/26 14:31
→ eoerexnten: 有興趣的人可以去b站看看 06/26 14:31
推 tf010714: 瘦下來連肚毛都沒了 06/26 14:31
→ cleverjung: 頭髮還留長 戴眼鏡 看漫畫描述他還會裝女聲 06/26 14:32
推 ayuhb: 讓我想到之前中國有男的吃藥產母乳= = 06/26 14:32
推 s7503228: 三小 06/26 14:32
→ tf010714: 對面不是流行藥娘 06/26 14:32
→ as3366700: 他這是本來就女乳症還是瘦下來去吸奶== 06/26 14:32
→ cn5566: 蛤? 不是創作是真人? 06/26 14:32
推 aegius1r: ..太勵志了吧 06/26 14:32
推 s055117: 我對簽名檔比較有興趣 可否給作者 06/26 14:32
→ cn5566: 這應該有打針吃藥甚至手術吧...只靠除毛化妝不太可能 06/26 14:33
推 foxtails: 沒有肥胖紋我覺得有修圖 06/26 14:33
→ foxtails: 我從180瘦到80都一堆贅皮了 06/26 14:34
→ libertier: 簽名檔網址ID就是pixiv圖片ID 06/26 14:34
推 ogt84your: 不科學 06/26 14:34
推 curance: 窩靠是真的 06/26 14:35
推 kanokazurin: 莫名其妙地被明白了 06/26 14:35
推 greg90326: :OoooOOo 06/26 14:35
推 starsheep013: 真人真事，太勵志了吧 06/26 14:36
推 john0909: 屁啦 484騙人沒當過胖子== 06/26 14:36
→ john0909: 等等 是真的0.0 06/26 14:36
推 GBO5: 我操 這根本是...不對這不是我 06/26 14:36
推 e6707122000: 是,所以別歧視肥宅 06/26 14:36
推 tommy5w2523: 不是 你胖被說醜還能有藉口說是因為胖 瘦下來就真的 06/26 14:37
→ tommy5w2523: 沒藉口了 06/26 14:37
→ tommy5w2523: 臉帥的胖還是帥 不帥的你全身肌肉還是醜 06/26 14:37
推 tkforever: 中國好多靠打針吃藥的...怕 06/26 14:38
推 y12544: WC 06/26 14:38
推 stardust7011: 過於勵志 06/26 14:39
推 HanzJunction: 臥草牛逼 06/26 14:39
推 s8018572: 醒 06/26 14:40
推 Sinreigensou: 看臉+1 9面之前瘦下來也沒比較帥 06/26 14:41
→ YLTYY: 你還有什麼理由說自己瘦不下來 = = 06/26 14:41
→ tf010714: 感覺不像除毛 除毛的話皮膚還是有痕跡啊 06/26 14:42
→ tf010714: 會不會吃藥改變荷爾蒙讓體毛自然掉落 06/26 14:42
→ swardman4: 問題是不會瘦下來 06/26 14:43
推 kenkenken31: 雖然我卡在BMI31.5,但在我心中我永遠是小學一年級長 06/26 14:44
→ kenkenken31: 得像桐人的樣子，只等我哪天瘦下來 06/26 14:44
推 j1992624: 太勵志了 06/26 14:44
→ dreamnook2: 這還滿厲害的 06/26 14:44
推 qk3380888: Yoooooo 06/26 14:44
推 wayneshih: 太牛啦老鐵 06/26 14:45
推 Elmore: 藥娘吧 06/26 14:45
推 sai0224sai: 九面人： 06/26 14:45
→ kuninaka: 那是因為他穿女裝有打扮 06/26 14:46
→ kuninaka: 會化妝就差很多 06/26 14:47
推 glasha: 膚色都變了XXD 06/26 14:47
推 kevinliu8510: 中國真的是發生什麼怪洨鳥事都不意外的魔幻國度== 06/26 14:48
推 Laevateinn: 糜稽李維.jpg 06/26 14:49
推 qoo60606: 這個太扯XD 06/26 14:49
推 denny8437: 肚子那張連膚色都變了www 06/26 14:51
推 Hooz: 竟然是真人 哇靠 06/26 14:51
推 neetarashi: 居然是真人真事…… 06/26 14:52
推 astrayzip: 真人真事 06/26 14:52
推 mimei50510: 哇操... 竟然是作者本人故事..... 06/26 14:53
推 fyer: 九面..史丹利..統神.. 算了吧 06/26 14:53
推 damegyru555: 等等...？ 06/26 14:55
推 Ipadhotwater: 認真回 胖子瘦下來 才能鑑定帥不帥或美不美 06/26 14:55
推 TeamFrotress: 居然是真人真事 0.0 06/26 14:56
推 JackdOr: 膚色開濾鏡就好 06/26 14:56
推 metallolly: 居然是真的？！ 06/26 14:56
→ Ipadhotwater: 因為胖胖的時候臉身材輪廓都會變圓潤 所以不好判斷 06/26 14:56
→ Ipadhotwater: 所以要等到瘦下來 才能確定是不是帥哥美女 06/26 14:57
推 iamoldtwo: 幻想...疑?真實案例??? 06/26 14:57
→ Ipadhotwater: 看過有的人瘦下來 效果是比胖的時候還負面 06/26 14:58
推 gifdvdoesa: 怕 06/26 14:59
推 clou: 頭身比是不會變的，頭身比差的胖子瘦下來也是大頭仔 06/26 14:59
推 JackdOr: 不過那個老爸說就幾個餃子不會胖的對話很有即視感就是 06/26 15:00
推 kimicino: 竟然是真的 06/26 15:01
→ dennis197: 不會懷孕 06/26 15:02
推 lbowlbow: 口罩的影響很大的 06/26 15:03
推 tonylolz: 瘦下來就瘦下來 怎麼多個女裝 06/26 15:04
→ Sinreigensou: 可是他寫男裝 06/26 15:06
推 gsmfrsf: O.OOOOO 06/26 15:06
推 clovewind: 眼睛都不一樣了 06/26 15:06
→ gsmfrsf: 我不明白… 06/26 15:06
推 Strasburg: "明明你小時候那麼好看" 不然胖子瘦下來也是鄧佳華啊 06/26 15:07
推 KOKEY: 是，表面意思是現在還不夠格 06/26 15:09
推 JackdOr: 腿控然後減著肥 突然有一天發現自己的腿好像可以穿過膝 06/26 15:09
→ JackdOr: 襪 然後就不歸路 06/26 15:09
→ xxxzxcvb: 臉醜瘦下來還是醜好嗎 06/26 15:09
→ Strasburg: 不過原來那個中廣身材 要瘦其實也不用到手術啦 06/26 15:09
噓 Shawnlin7: 嘔嘔嘔 06/26 15:11
推 aquacake: 靠杯 06/26 15:11
推 Niuromem: 哇靠 硬派寫實 06/26 15:12
推 oo2830oo: 潛力股的意思就是有包含失敗的 胖子都是潛力股(O) 瘦下 06/26 15:13
→ oo2830oo: 來都是潛力股(X) 06/26 15:13
推 seo4327: 笑死XD 居然是寫實的 06/26 15:14
推 tedandjolin: 肚子為什麼沒有皮.... 06/26 15:15
推 Lucas0806: 那減肥藥裡的雌激素應該超標千倍了吧？ 06/26 15:16
推 JUSTMYSUN: 有夠勵志 06/26 15:16
推 a104018: 混亂中 06/26 15:17
推 salvador1988: 我覺得要倒回去看 原本是帥哥的胖起來是什麼樣子 06/26 15:17
→ salvador1988: 才知道哪些胖子是潛力股 06/26 15:17
→ GGINDOWBOW: 哇靠真的喔 06/26 15:19
推 chasegirl: 牛逼啊 老鐵 06/26 15:20
推 Mjts33: 太猛ㄌ 06/26 15:21
噓 asdfg5435: 這是詐騙吧 原本的肚子那皮膚跟毛 去哪裡了 06/26 15:22
推 A9226: … 06/26 15:26
推 Dante6: 是不是有人不知道除毛是什麼東西來著 06/26 15:28
推 sm801101: 看了推特 還真的是真人真事 06/26 15:28
推 lu19900217: 這整組都不一樣，啥魔術 06/26 15:32
推 RamenOwl: 看他其他照片就知道有肥胖紋啊 不過他真的好厲害 06/26 15:32
推 friesman1270: 真人真事，好立志 06/26 15:32
推 nthank: 看推特其他照片 肚子還是有紋的 06/26 15:33
推 hate9989: 這假的吧 06/26 15:33
→ Hopeless: 屁啦 是真的就太強了 06/26 15:34
推 sai007788: 這太勵志讓人嫉妒 06/26 15:36
推 pal1231: 就女裝化的差異 06/26 15:37
推 togs: 特異功能! 06/26 15:38
→ PerFumeLove: 自慰 06/26 15:38
→ dxzy: 假的 鬼扯 不相信 06/26 15:46
推 hatephubbing: 長襪那張？？？？ 06/26 15:49
推 dos01: 八成是有吃藥 皮膚變太乾淨 06/26 15:49
推 smart0eddie: ？ 06/26 15:49
推 hatephubbing: 我覺得有人可以 06/26 15:51
推 protoss97: 太誇張了 06/26 15:52
推 hatephubbing: 印證了女裝不是0 06/26 15:53
→ hatephubbing: 次，就是無數次 06/26 15:53
→ NikkiNikki: 看樓上胖子時期的臉 也長得很清秀就是 也很容易誤認 06/26 15:54
→ NikkiNikki: 是女胖子吧 06/26 15:54
推 doremon1293: 老實說他胖起來也不差 06/26 15:55
推 hololive45P: 幹，居然還有真人照...太扯了吧，本來肚子有毛瘦下 06/26 15:55
→ hololive45P: 來怎麼沒了== 06/26 15:55
→ nthank: 他瘦下來後都開始化妝了 應該也有除毛吧 06/26 15:56
推 evravon2866: 瘦下來後性格也跟著變的也不少 06/26 15:56
推 j022015: 胖時也像女的+1 06/26 15:57
推 coaka: 等等 跟想像的潛力不一樣 06/26 15:57
推 ZO20: 樓下硬了 06/26 15:57
推 a2881105: 騙誰啊，急著瘦下來都會有皺皮好嗎，不然就是有去醫美， 06/26 16:00
→ a2881105: 我不相信正常人剪下來沒事，本身過來人就知道有 06/26 16:00
推 serding: 改編自真人真事 06/26 16:01
推 miwy: 在這裡也會看到芒伊木老師wwww @樂奈 @甲姬 你媽上新聞了(X 06/26 16:02
推 th123: 那個腰太扯了吧 06/26 16:02
推 lockgaap: 荷爾蒙打下去大家也可以 06/26 16:04
推 eva00ave: 我需要減肥教學 06/26 16:06
推 jeffbear79: 都努力把自己改造成理想的女朋友了，去手術處理皺皮 06/26 16:07
→ jeffbear79: 肥胖紋什麼的應該也是合理的 (x 06/26 16:07
推 cookiecloud: 這個骨架都不一樣了吧 XDDDDD 06/26 16:07
推 winteryoyo: 瘦下去被吸大的吧 06/26 16:09
推 sai007788: 他瘦下來花了兩年應該也不算短 06/26 16:12
推 NassirLittle: 我從99瘦到64皮都鬆了 這怎麼可能沒贅皮 06/26 16:14
→ NassirLittle: 而且還變白？ 06/26 16:14
→ amd7356: 想太多 很多胖了瘦下來醜還是醜 06/26 16:15
→ amd7356: 不過瘦了好處可以挑衣服就是 胖子是沒啥衣服可挑的 06/26 16:15
推 Homedoni: 九面就是個反例 06/26 16:17
→ ilove640: 哇幹竟然是硬派寫實 06/26 16:17
→ NassirLittle: 我覺得胖反而好買衣服 尤其褲子 小碼的很少 06/26 16:18
→ NassirLittle: 28腰以下的褲子代理商幾乎不進 06/26 16:18
→ NassirLittle: 很多甚至最小只到30 06/26 16:19
推 nacoojohn: 靠腰 真人真事 06/26 16:19
推 Blazeleo819: Yo~ 06/26 16:19
推 PunkGrass: WTF 06/26 16:22
推 hatephubbing: 簡直boku 06/26 16:22
推 reensoi: 前提是要瘦的下來 …. 06/26 16:23
推 ph777: 那個180 跟150畫起來根本比例不對 06/26 16:29
推 s6031417: 他到底怎麼減的…. 06/26 16:32
推 cosmosbird: 胖子瘦下來認真打理真的反差有夠大 06/26 16:33
→ cosmosbird: https://bit.ly/46gJTEJ 06/26 16:33
噓 shiochris: 他B站都有說自己初期瘦太快肚子有紋了還一堆人沒證據就 06/26 16:33
→ shiochris: 說人打針吃藥，噁心死了。 06/26 16:33
推 chuang15407: 確實。瘦子超帥阿 06/26 16:33
推 jerry0505: 並不會 06/26 16:34
推 leolin2: 我潛力股 越潛越鼓 06/26 16:35
推 guf60152: 靠 盡然是現實 06/26 16:40
推 hh123yaya: 蛤 06/26 16:47
推 ks007: ？？？ 06/26 16:49
推 kasumi999: 中國女裝是真的很流行 06/26 16:54
推 girafa: 支持做自己 跨性別很好啊 瘦了也健康 06/26 16:55
→ kasumi999: 不過日本女裝也很流行，不知道為啥台灣女裝相對不流行 06/26 16:55
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推 bill03027: 太寫實了…….蛤 真的是寫實？ 06/26 16:55
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推 ex990000: 神雞錯亂了 06/26 17:10
推 chigo520: 沒有露奶子我不信 06/26 17:13
推 RecluseYL: 居然是真人真事！ 06/26 17:18
→ anoymouse: 醜的瘦子變胖再變瘦會變帥嗎 06/26 17:21
推 laswish: 原來是真人真事 06/26 17:23
推 IRPT001: 為何要黑絲 06/26 17:26
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推 AirO0264400: ！..！ 06/26 17:37
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→ Wall62: 醜胖子瘦下來只會變醜瘦子+1 06/26 17:38
推 bruceedm: 我看了什麼 06/26 17:40
推 svcgood: 這是傳記啊？！真實性轉？！ 06/26 17:42
推 CriminalCAO: 那個體重瘦下來皮膚應該會超級鬆垮 06/26 17:45
推 mathcafer: 能瘦下來都是佷人 06/26 17:47
推 globalspirit: ....想說點什麼，還是算了 06/26 17:50
推 AGATELINK: 幹好猛，自己當自己的女友 06/26 17:52
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推 ayataka: 居然沒留下肥胖紋 06/26 18:10
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噓 jet113102: 我到底看了三小 06/26 18:21
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→ ghostxx: 胖成那樣居然沒肥胖紋 06/26 18:34
推 MaRin0725: 九面人瘦下來還是不優啊 06/26 18:38
推 carllace: 有去做手術、擦保養品讓照片看不出肥胖紋吧 06/26 18:40
推 pHyrz: 我好了 06/26 18:41
推 ken0927ken: 九面躺著也中槍 06/26 18:43
推 weebeer626: 太強了吧是真的 06/26 18:43
推 bonjour87: 他放推特的圖，看得出來有很多妊娠紋，還蠻真實的。算 06/26 18:46
→ bonjour87: 很勵志了 06/26 18:46
推 ErrMan001: 今天網路真的用太多了 06/26 18:49
推 jokerjuju: 這有手術吧 收下來沒贅皮還沒毛了看來有拉 06/26 19:08
推 Erichikaunkr: 勵志 06/26 19:17
推 GNT0000: 臥槽 06/26 19:18
推 PerFumeLove: 補推 有點意思 06/26 19:25
推 qqpbpp: 那個腰和肚子，一定不是同一個人，男生瘦下來腰也不會長那 06/26 19:26
→ qqpbpp: 樣 06/26 19:26
推 weakbe: 這連膚色膚質都變了.... 06/26 19:27
推 ktkr: 去看了推特，瘦下來的肚子是有紋路的，有露全臉的照片五官特 06/26 19:48
→ ktkr: 徵也一樣，應該是真的 06/26 19:48
推 s30zx2000: 確實是他本人沒錯，不過看了一下他的推，有記錄瘦身時 06/26 20:00
→ s30zx2000: 間，最誇張的是2021/7～10這段期間，一口氣消風下來... 06/26 20:00
→ s30zx2000: 囧 06/26 20:00
推 doremon1293: 台灣女裝也很流行啊 都在TWITTER 06/26 20:03
推 s30zx2000: 看到推文了，果然有打雌激素 06/26 20:05
推 hatephubbing: 我只看到為了長頭髮打雄激素 06/26 20:18
推 dnkofe: 為什麼嘴上的痣不見了？ 06/26 20:25
推 MasCat: 這肯定有打荷爾蒙== 06/26 20:31
推 h5090201: 這體重瘦下來怎麼沒有墜皮 06/26 20:32
推 ruby31416: 為什麼瘦下來感覺有胸部 06/26 20:44
推 togg: 本來顏值就高的人才會胖或瘦顏值都高 06/26 20:59
噓 mizuarashi: 有種不要開濾鏡 06/26 21:07
噓 Magic0312: 嘔嘔嘔嘔嘔 06/26 21:25
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推 haleyye: 真人真事？？？ 06/26 22:22
推 Sacral: 好猛喔 06/26 22:26
推 ED17056: 厲害了這個 06/26 23:24
推 qd6590: 通常女裝好看的人 男裝會是帥哥 所以醜男不用想了 06/26 23:41
推 mc3308321: 以前胸部比較大 06/27 00:22
噓 adamsung: 性向？ 06/27 00:35
推 YoGlolz: 竟然是真人真事... 06/27 06:13
→ pollacat: 看他推特旁邊的旗幟，這是藥娘吧，而且從底下留言，說 06/27 12:48
→ pollacat: 什麼後不後悔，就能推敲一二了 06/27 12:48
推 zsp9081a: 這應該有科技吧，不過最初能減下去應該還是得自己努力 06/27 13:59
→ zsp9081a: 就是了 06/27 13:59
噓 leviathan36: 簽名檔畜那性癖 06/27 16:16
推 leozeroone: 回273F 那是跨性別旗 並不代表人家一定是藥娘 06/28 05:57
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#48. 又餓又運動為什麼還是瘦不下來？ - 天下雜誌

健康關係 如果今天就要減肥，該選少吃半碗飯還是多跑半圈？ CP值超高瘦身法4個理由報你知 健康關係 ...

#49. 減肥不就是要少吃嗎? 一休告訴你，節食減重為什麼行不通

前面我們說的，吃是人類的本能，你不可能一輩子少吃或節食，如果一個節食的人，他很開心終於瘦下來了，因為是少吃，除了脂肪跟水份的減少外，肌肉同時也 ...

#50. 食量小卻容易胖的3 大原因 - iFit 愛瘦身

覺得自己吃得很少，卻還是很餓又瘦不下來？那你可能吃下了太多高熱量密度的食物啦！ 以同樣重量來說：100 公克的菠菜＝25 大卡，但是100 公克的洋芋片 ...

#51. 吃不到基礎代謝率，所以瘦不下來？研究：吃「這個」比基代更 ...

有很多因素都會影響人的新陳代謝，即使脂肪和肌肉組織的量相同，在60歲時燃燒消耗的卡路里也會比20歲時少。其實打從18歲開始，我們的基礎代謝率就開始下降 ...

#52. 瘦不下來？不是你不認真而是「用錯方法」！ 輕鬆「享瘦人生 ...

有些人認為，透過節食吃進很少的卡路里，加上劇烈運動消耗大量的卡路里，就能達到減肥效果。事實上，這樣 ...

#53. 節食少吃卻還是瘦不下來！1觀念打破舊思維幫助減脂成功

減脂#節食#減肥#瘦身#基礎代謝許多想減肥、減脂的人，選擇節食不吃東西，但得到的結過卻是復胖得更嚴重的惡性循環？重點竟是觀念不對！

#54. 七分靠飲食，三分靠運動」，減重不外乎少吃多動，為何要手術？

《謝謝你讓我瘦下來》：「七分靠飲食，三. Photo Credit: AP / 達志影像 ...

#55. 明明已經吃很少，為什麼都瘦不下來？ - 媽媽經

因為沒有吃超過維持生命必須的熱量，當你拖著這個虛弱無力的身體運動時，身體不會去消耗脂肪做為能量來源，而是先從肌肉中的醣體作為能量來源，導致你一直 ...

#56. 少吃澱粉，還是瘦不下來？晚餐喝「瘦肚湯」補充2種營養素 - 50+

編按：年過40代謝下降，明明吃得很少，卻無法順利減肥、瘦不下來？瘦肚湯能補充「讓人變瘦的營養素」，也能溫暖腸道。只要7種常見食材，按下電子鍋 ...

#57. 改變飲食運動，體重卻原封不動！該怎麼辦？

很多人認為早上咖啡的一點牛奶、下午茶同事請的小餅乾熱量很少，所以不算也沒差， ... 但其實吃水煮餐、完全不吃加工食物，也不代表體重會減少，你甚至可能增加體重。

#58. 小禎半年瘦37公斤，照吃澱粉跟炸物...營養師解密5大「吃飽不 ...

而強調減肥沒有捷徑、要少吃多動的小禎卻曾透露，她不會強逼自己完全禁吃 ... 一開始會瘦很快，但這種飲食太極端，不僅難以持續實行，長久下來也會 ...

#59. 減肥一定要少吃? 營養師的吃到飽減肥法正夯!

我在減肥門診時，見過非常多仔細精算卡路里的個案，大部分是女性，吃得比減肥前也少很多，卻一直沒甚麼效果，怎麼也瘦不下來！越是拚命忍著不吃，還是擺脫不了肥胖的惡夢！

#60. 瘦不下來竟因吃太少！醫師破解「減重五大障礙」 薯條蛋糕也 ...

【即時中心／綜合報導】很多人想減肥就靠少吃或是很夯的168斷食法，但瘦不下來的原因，醫師蕭捷健指出，有可能是因為吃太少，並舉出減重困難的5大原因 ...

#61. 明明吃很少還是瘦不下來？你需要專業營養師的幫忙！ - 遠傳

明明吃很少還是瘦不下來？你需要專業營養師的幫忙！ 2022/10/26. 每個人每天都需要進食，但你了解食物的營養和熱量嗎？（圖片來源／iStock）.

#62. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

晚餐只吃蘋果、燙青菜，明明熱量超低的，卻還是瘦不下來嗎？許多民眾吃得不多，體重卻總是降不下來。其實，瘦身不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的 ...

#63. 為什麼瘦不下來？請養成健康的生活方式 - NiSORO

關於減脂瘦身減少攝取的卡路里是必須的。 但是我們很容易一頭熱的減少，突然之間就下定決心要少吃， 真的吃太少 ...

#64. 非瘦不可-人氣中醫師的輕鬆瘦身方: 吃得飽, 也能瘦得好| 誠品線上

陳醫師的減肥祕訣／擺脫不了「吃很少」、「瘦很快」、「拚命運動」的3大錯誤，不養成胖子體質才怪！ ☆教你避開減重陷阱的恐怖惡性循環！ 必知！

#65. 為什麼總是越減越胖？活用基礎代謝率，一起脫離復胖泥淖

很多人一餐只吃地瓜或是水煮青菜就解決了，吃的很少但卻越越減越胖，只好繼續吃更少而不斷陷入復胖的循環之中。 到底為什麼少吃卻還是沒辦法瘦下來？其實答案就在基礎代謝 ...

#66. 努力運動與飲食控制卻瘦不下來? 可能是因為你忽略了這兩件事 ...

有的人吃太多高糖食物，血糖上升很快，胰島素迅速分泌，迅速把血糖降下來，導致腦部組織受到很大的影響非常大，會出現頭暈，昏厥的現象，這就是為什麼有的 ...

#67. 明明吃很少，但為什麼都瘦不下來? | 雙下巴小姐| 瘦身妙招

明明吃很少，但為什麼都瘦不下來? ... 台大營養學博士吳映蓉提出類似的「逆轉餐盤」概念，在每餐不狂吃、控制熱量的情況下，同樣先吃蔬菜，再吃蛋白質，再吃 ...

#68. 已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？ - ĒSEN

一次搞懂基礎代謝率、TDEE、熱量赤字，完美體態不是夢！相信很多人都經歷過，努力節食但減重成效不彰，今天ĒSEN要來跟大家說明，到底減重減脂該怎麼吃 ...

#69. 你一直瘦不下來的10個原因？！ - 健康遠見

我已經吃很少了，為什麼就是沒變瘦？」、「我都有運動啊！還是一樣看起來很胖…」、「我就是易胖體質…永遠都瘦不下來了吧！」這些話你曾在心中嘆息吶喊 ...

#70. 為什麼吃很少了，還是瘦不下來？ - 減肥板 - Dcard

為什麼吃很少了，還是瘦不下來？ 減肥. 2021年7月21日02:59. 很多人在減肥時，都是從少吃開始，但怎麼少吃，才不會導致復胖，也是一門學問。 如果你曾經吃很少了卻反而 ...

#71. 明明吃得很少，却瘦不下来，这是为什么？ - 知乎专栏

我明明已经吃得很少了，为什么还长胖了？ 为了快一点瘦下来总是很克制自己，什么都不敢吃，但是一段时间下来却没有明显的减肥效果，这是为什么呢？

#72. 我三餐都吃很少，為何瘦不下來？/文：沈孟娟醫師 - 想減肥?

我三餐都吃很少，為何瘦不下來？ 現代社會的美食誘惑實在太多，不管是平價美食或高檔餐廳，食材及口味的變化五花八門， ...

#73. 为什么吃得很少了，还是瘦不下来？是基础代谢低还是另有原因？

在减肥过程中，当我们发现付出并没有换来理想的回报之时，会何去何从取决于我们对自己行为的评价，也就是归因，如果把原因归结为不可控因素， ...

#74. 產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

奇怪，明明吃得很少，為何一下子就復胖？ ... 產後吃不多還是胖？ ... 如果沒有過度節食，每天都乖乖運動卻還是瘦不下來，有可能是因為運動時間和強度 ...

#75. 少吃多動還是瘦不下來專家點出熱量消秏關鍵- 健康醫療網

一名50歲的張先生，因只有一隻腳故出門都需要輪椅代步，也常需要朋友幫忙推輪椅，但因其體重重達135公斤，每次請朋友幫忙都很不好意思， ...

#76. 為什麼這麼難"瘦"? 十大減重觀念 - 耕莘醫院

Q1：每餐吃的很少，為什麼還是一樣胖？ A ：食物的份量不等於熱量，吃的少不見得熱量低。另外體重是由每天攝取熱量 ... 一天只吃兩餐，還是瘦不下來？

#77. 我平常都吃很少，為什麼都瘦不下來？ - Beyond Fitness

「我已經吃很少了，為什麼都不會變瘦?」、「我都有運動啊! 但體重還是一樣都沒有變輕」、「我就是易胖體質..永遠都瘦不下來了吧!

#78. 貓主子好胖又好懶，可以靠「節食」來幫牠減重嗎？

肥胖本身雖不致命，但它確實間接影響了貓咪的壽命及整體健康。 已經給貓咪吃很少了，為什麼還是瘦不下來？ 很多毛爸媽都會單純的認為只要讓貓咪「少 ...

#79. 【夏日減重作戰攻略】究竟哪種減肥法適合我？營養師幫大家 ...

趙函穎指出，不少使用斷食法減肥的民眾，常會因胃酸分泌失調出現 ... 快速升高，半小時後血糖掉下來馬上就出現飢餓感，建議要跟蛋白質的食物一起吃， ...

#80. 吃太少瘦不下來 - Litimeksa

儘管目前健康知識普及，但還是有人會覺得應該要少吃或控制自己進食的慾望才會瘦。. 短期來看節食會瘦，因為以前熱量消耗學說最後產生的整體印象就是「吃很少了，但好像沒 ...

#81. 5周瘦了10公斤！最適合長大後才變胖的人...耶魯醫學博士實證

其實理由很簡單。那就是這些減重術都告誡我們「不可以吃這個，不可以吃那個」，卻從來沒教我們「該怎麼做 ...

#82. 天生瘦子該怎樣練壯？過來人同時也是專業健身教練給出10個 ...

但照著每天多吃300~500大卡的計畫還是不能變，如果不繼續這樣吃，若是有練就會瘦下來。Jacko表示依照他的個人經驗，只要一段時間沒有吃到原本的量，也就是 ...

#83. 瘦不下來竟是「肝臟」出問題？ 營養師：減重遇撞牆期「3大傷 ...

然而甭提保護肝臟，不少人反而因為不健康的飲食型態，導致內在脂肪堆積而形成「脂肪肝」 ... 選擇食物時建議盡量少吃加工製品，並以以下食材為基底：.

#84. 越吃越瘦新陳代謝飲食法 - tribulansek.online

生活中少了美食，就沒有多大樂趣可言。 發佈於WANG is ON A DIET 新陳代謝飲食法越吃越瘦！ ... 為什麼明明每一餐吃的已經很少了，就是瘦不下來？

#85. 瘦掉一個大人體重！韓妞狂瘦45公斤減肥重點公開，飲控+定製 ...

韓妞狂瘦45公斤減肥重點公開，飲控+定製運動是關鍵、健康瘦不復胖 ... 的滿滿的，但邊瘦邊累的同時、過量的運動也會刺激食慾，吃少身體撐不住、不自覺 ...

#86. 減重不難體重管理師：掌握原則就能不挨餓又不復胖

洪姍溆表示，其實並不是很神奇，做了就知道，每天至少要喝2000cc的水，早上起來、每餐餐前都要喝溫水，以水、肉、菜、飯、果的順序進食，「先吃蛋白質可以 ...

#87. 瘦到人生新低44公斤！Ella分享超有感「降體脂」方法，掌握3 ...

聊到飲食方式的改變，她表示現在真的吃很乾淨健康，少油、少調味，幾乎都以原型食物為主，加上自己對吃東西沒什麼太大慾望，追求吃飽就好，有時工作一忙 ...

#88. 咖啡因不是只有提振精神？「這時候」攝取咖啡因除了能提高 ...

早上喝一杯咖啡提神醒腦，是不少上班族的首選。 ... 運動會流汗要補充水分，很重要沒錯，不過若是在運動前攝取大量液體，反而會削弱接下來的運動 ...

#89. [閒聊] 胖子瘦下來是不是都是潛力股- 看板C_Chat - 批踢踢實業坊

YLTYY: 你還有什麼理由說自己瘦不下來= = 06/26 14:41 ... NassirLittle: 我覺得胖反而好買衣服尤其褲子小碼的很少 06/26 16:18.

#90. 上海開展對超重兒童運動干預取得成效小胖墩瘦下來“皮小囡”多 ...

市教委明確提出，嚴格保証幼兒園的戶外活動時間和活動質量，幼兒每日在幼兒園戶外活動不少於2小時，其中中高強度運動不少於1小時。 檢測肥胖始於超重.

#91. 我健走, 3個月狂瘦17公斤 - Google 圖書結果

就是你以為吃得很少,或根本不以為意的小點心,以及一杯看似「不起眼」的含糖飲料,都可能讓你當天所攝取的熱量破表,日積月累下來想不變胖也難!要想減肥,除了少吃多動之外 ...

#92. 脂肪多多益瘦: 如何吃對油貫徹極低碳水化合物、享瘦健康多脂新生活

這種情況似乎很少見,因為你不會感到飢餓,況且在維持低碳水化合物攝取量之下,脂肪攝取量很難超標。不過,如果你始終忽略身體的訊息,吃個不停,那你的體重不增也難。

#93. 其實你胖得很冤枉: 家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值，身體自然瘦

為什麼有的人吃不胖,有的人卻越減越肥? ... 重產品跟減重選項琳瑯滿目,但總是找不到一個完美的方式,可以直接讓人變瘦不再復胖? ... 他吃進飽足的熱量也照樣能瘦下來。

#94. 減醣快瘦 氣炸鍋料理：減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐

但這瘦下來的10公斤,很多都是肌肉與脂肪,導致雖然瘦了,但體態沒有很好看。這是因為當時減重的營養觀念沒有很正確,就是瘋狂運動、以及吃很少,所以掉了不少肌肉。

#95. 在地經營超過30年，滿滿配料的碗糕讓人驚豔 - 方格子

... 我自己很少看見碗糕上面加筍子的，而且餡料不會太鹹，吃了也比較不會膩。 外觀就是一般的住家，騎樓放著攤子，外面擺上簡單醒目的招牌，老肉粽, ...