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#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
第三天運動直播來囉！謝謝大家一直陪伴我～
今天黑媽要送上一套貼心的站立馬甲線運動，
重點加強部位就是我們的馬甲線和腹部🤘
黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手站立馬甲線運動，
第2回合建議大家拿啞鈴做負重站立馬甲線運動，增添變化性。
如果家裡沒有啞鈴怎麼辦？
👉裝滿水的礦泉水瓶👉裝水的保溫瓶
就可以使用負重做進階訓練囉！
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。
二個循環做下來，通體舒暢呀！
話不多說，和我一起動起來！
雙手奉上傳送門：
●螺紋啞鈴組這裡買：https://bit.ly/2Ughj69
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
東京奧運即將閉幕，
黑媽還想繼續幫選手吶喊加油啊！
大家是不是和我一樣意猶未盡？
是不是也想運動熱血一下？
那麼不要猶豫，快和黑媽一起挑戰，
連續五天的▸迪卡儂線上盃小奧運◂吧！
從8/9起一連五個晚上的9點，
我們一起線上做運動。
每天主題都不一樣，
黑媽會手把手和你一起動。
👉星期一主題：居家翹美臀。（使用翹臀彈力圈）
👉星期二主題：告別虎背熊腰。（使用4合1伏地挺身握把）
👉星期三主題：夏天露這裡最性感。（使用螺紋啞鈴組）
👉星期四主題：腿沒力，我要怎麼逛街趴趴走。（使用負重綁腿沙袋1kg）
👉星期五主題：手臂有線條，拍照什麼姿勢都顯瘦。（使用負重綁腿沙袋1kg）
除了運動，每天直播結束前，
還會抽出一位和我一起運動的幸運兒，
📍直播時記得在影片下方留言「今晚我和黑媽一起運動了」，📍並且附上運動照片，
就有機會獲得迪卡儂提供的環保材質瑜珈墊，
只要你天天都上線運動，天天都有機會抽中。
看到這裡是不是覺得好棒！還有喔～
只要是連續三天、四天、五天都上線運動的朋友，
還有機會再抽黑媽喜歡的迪卡儂運動健身小物，
星期三加抽獎項▸翹臀彈力圈◂
星期四加抽獎項▸4合1伏地挺身握把◂
星期五加抽獎項▸附阻力繩多功能波速球◂
動愈多抽愈多，可以重覆得獎呦😀
趕快找親朋好友一起來，
▸迪卡儂線上盃小奧運◂等你來參加！
直播抽獎活動備註：直播公開抽獎唱名時中獎者需在線上，並即時私訊提供和黑媽一起線上運動的截圖證明；例：抽中加抽獎項翹臀彈力圈的朋友，需提供周一到周三和黑媽線上運動的同步照片。
台灣迪卡儂祝大家端午節快樂!
粽子要吃，身體也要動起來!
六角啞鈴、壺鈴現貨👉https://bit.ly/3zlDaZs
如何消耗熱量400大卡粽子🔥https://bit.ly/3pHHoGp
#安心運動就是這麼簡單 #端午節快樂 #六角啞鈴 #壺鈴 #熱量 #粽子
#健康 ＃一天吃什麼 ＃whatieatinaday #healthy
哈囉大家好！歡迎回到我的頻道，今天的影片是我一天吃什麼，希望大家會喜歡～
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運動：
跳繩1000
Butt https://youtu.be/-CWPIgK4G-k
Abs https://youtu.be/Qia2ZXEzyLw
運動用品：
瑜珈墊 ｜ Lululemon
很多顏色可以選擇 厚度是5mm的
https://reurl.cc/Q9VkK2
啞鈴 ｜ 迪卡儂
https://reurl.cc/yEKjVE
衣服 ｜ NIKE
https://reurl.cc/R09lN6
高蛋白零食 ｜ Myprotien
https://reurl.cc/6abOVb
美式餅乾個人不喜歡就不貼給大家了
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Music
Ebony Loren - Mine - https://thmatc.co/?l=A75B1545
Fiji Blue - How Can I Tell You? - https://thmatc.co/?l=7CC70163
Chandler Juliet - Love Language - https://thmatc.co/?l=C875336E
Rytas - 2016 - https://thmatc.co/?l=7D25046E
Find me here:)
Instagram : _linyc08_
TikTok | _linyc08_
G-mail : maratyt1008@gmail.com
camera : canon g7xii
edit : imovie
thanks for watching:)
00:15 禮拜二：居家運動、收到廠商寄的書、彆拗的胃
02:15 禮拜三：吹風機壞掉了、簡單煮晚餐、寫腳本
06:07 禮拜四：開箱生日禮物🎁
14:05 禮拜五：幫衣櫃換季、學習使用相機、去碧潭散步
18:02 禮拜六：拍影片、回粉絲的留言、吃西瓜消暑
21:47 禮拜日：過敏人的例行打掃、更新爛臉動態
24:29 禮拜一：工作、練琴、寫歌
我用的東西⇊
10kg 啞鈴：迪卡儂 $699
迷你小電鍋：NEOVE $990
不鏽鋼便當盒：bendong $1,150
雙人沙發：H&D $6,200
負離子護髮吹風機：須眉 $1,368
筆記本：女人迷 2020 Play with time 手帳 $650
類單眼相機：Canon m50 $20,000
咖啡杯：特力屋 $118
手持除塵蟎吸塵器：Dyson V7 Mattress $11,900
👇【無聊的一天｜Vlog】耍廢、聊聊我的缺點、戒奶的成果、領養流浪狗
https://youtu.be/pONtCntlMdk
👇【我一天吃什麼｜Vlog】每餐吃飽飽也不會胖｜戴口罩的日子
https://youtu.be/QZFQskaFeek
👇【打掃日常｜Vlog】邊掃邊聊：最近的爛臉、酸民的留言與我的低潮
https://youtu.be/piL5XuwSAV8
👇【斷捨離】13個衣櫃不再有的東西！捨棄不需要的東西，整理衣櫃更容易
https://youtu.be/rCB7VqMyL40
👇【極簡主義者的廚房】廚房整理收納術！免打孔多功能收納好物推薦
https://youtu.be/Ajxzx4GSwc4
Music Credits ⇊
Music by MYSM - Look At Those Clouds - https://thmatc.co/?l=128FCEE7
Music by Mr. Chase - Wild Cherry - https://thmatc.co/?l=4AF0FC78
Music by Namoo Nara - Endlessly (Sang Gak Hae) - https://thmatc.co/?l=BBBFBF1B
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=6E21248A
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#Vlog #Weekly #一週 #極簡生活 #跟我過一天 #跟我過一週
療癒系運動 馬卡龍小啞鈴新上市https://bit.ly/38GgBlD 網友 顏色可愛、放在家好收納! 手感超優、會再回購看所有基礎健身器材https://bit.ly/2NWmXDw. ... <看更多>
小弟平常會去健身房使用重訓器材(一週2次) 但疫情期間想買簡單的啞鈴替代健身房的重訓 ... 60 F →abela: 後決定買新款迪卡儂10公斤啞鈴組（扣環）2組。 ... <看更多>
啞鈴迪卡儂 在 [問題] 迪卡農啞鈴好用嗎？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前在考慮電鍍20kg 1499還是自己組包膠的，發現組起來價格沒差多少，槓心有兩種，
比較推薦螺紋鎖的還是光滑面用夾的？店員跟我說螺紋比較穩，頂多每做2～3組會鬆動就
要再鎖一下，我以後可能會加重到單邊20kg練胸腿(槓心極限就20)，還有店員跟我說28mm
是國際標準？外面大部分都用28？怎麼跟我爬文說外面槓片跟迪卡農不合有出入？
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練全身
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