跪求大家幫我這篇按個讚,看在我是個吃貨的份上XDDDDDDDD
我參加了一個抽獎遊戲啦XDD
超想試試這桌菜裡的那道迷迭香鮮蔬奶醬雞排 <3
然後要跟大家推推兩個不錯的專頁.
第一個是史考特醫生的一分鐘健身教室
這個專頁和部落格經常在討論健身和飲食的研究 ,用深入淺出的方式解答了很多迷思.我是從PTT的Fitness版看到史考特醫師的文章後一路追到FB上的.
參考了他的部落格文章調整飲食後,沒特別做什麼運動,我在50天內體脂就減了3.2%.很多朋友看到都覺得我瘦一圈XD(但我體重沒降很多...就體脂率掉了)
再搭配上運動的話效果更讓人期待,覺得最近又該回到健身房欸><
第二個就是這個 Cashmere & Wine
沒弄錯的話這個應該是史考特醫生的女朋友開的專頁.(弄錯我只好跪核桃)
她的專頁和部落格介紹了很多健康營養又簡單的食譜
尤其是之前那個讓我下跪驚為天才的香蕉冰淇淋
http://cashmereandwine.blogspot.tw/2015/04/blog-post_95.html
噢還有很多的!很多的!很多的酒食譜XDDDDD
(根本綠葉的菜)
我很喜歡她們的飲食理念.健康,自然,手製,不吃精緻糖份.
這個專頁有很多的食譜也很適合放在減肥菜單裡.
最近我就一直在泡冷泡水果茶,一天都可以喝掉2200ml沒問題
夏天就比較不會因為突然缺水而生病:D(企鵝有苦夏的毛病每年都想回南極)
需要保持身材的coser,想吃得健康的朋友,還有跟我一樣立志要成為媲美銀時的家庭煮夫全能媽媽(?)的銀時廚(←只有妳吧)
大推薦這兩個專頁喔\(^0^)/
喝酒減肥ptt 在 [討論] 體重停滯很久了，體脂高，愛喝啤酒- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
各位好
昨天去康是美購物時順便試用了體重計
吃完早餐後一個小時去量的
實際年齡32歲
身高171
體重74
體脂19.2%
骨骼筋率37.2%
內臟脂肪9%
基礎代謝1725
附圖，傷眼請見諒
體重卡在74上下很久了，大概快一年了
體脂也比想像中高很多
我目標希望可以降到15%以下
主要是想消肚子和腰兩側的肥肉
雖然已經瘦了20幾公斤（前年八月最胖時98公斤）
但是每次坐下看到腰腹擠了一圈肥肉還是很不舒服
我因為是輪班工作，早中夜班一個禮拜輪一次
所以飲食和睡眠都很不正常
上班時因為產線機動性的關係也沒辦法準時進食
最常依賴便利商店食物，還有自己泡燕麥片
但是會控制一天的總熱量，不碰含糖飲料
另外我的運動量其實很大
我愛路跑，平均每個月跑步150公里以上
重量訓練會作，但不是很勤
會選擇放假去跑山路或騎單車騎山路當作核心和腿的重訓
想請教
像我這樣的狀況，該怎麼再降體脂呢？
常依賴便利商店食物的話，哪些是可以選擇的？
最重要的是
我很愛喝啤酒，真的影響很大嗎？
我每天睡前一瓶台啤大鋁罐約500cc，不吃下酒菜
熱量去查過大約200～300
體脂降不下來跟啤酒有關嗎？
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附上我八月份的運動量
※ 編輯: Brtrb (1.165.38.155), 09/01/2015 10:14:34
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