遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
#稻舍食館 Rice & Shine迪化店
距離大橋頭捷運站5分鐘路程，
主打台灣米飯套餐，供應午晚餐。
#今日愛保養
可使排便順暢
促進新陳代謝
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嚥咖啡 在 [食記] 台南SWALLOW TAINAN嚥-咖啡廳X小酒吧- 看板Food 的推薦與評價
圖文網誌版請點：https://pse.is/4rjg5x
店名：SWALLOW TAINAN 嚥·台南
電話：0989 696 935
地址：台南市北區崇安街27號
營業時間：Sun~Thu:9:00～1:00 ; Fri~Sat:9:00～2:00
用餐日期：Dec 28, 2022
上次去台南，朋友推薦了這間SWALLOW TAINAN 嚥·台南，
白天是咖啡廳，到晚上就變身成小酒吧。
環境很有大稻埕那邊老建築的感覺，就是有好幾進的空間，後面也還有樓上的位置。
我們是平日的下午去的，還算可以輕鬆找到位置，到了週末可能就比較困難了。
白天有販售咖啡跟茶，其實也有酒單可以滿足白天就想喝酒的人。
泡芙，$90。焦糖海鹽生乳捲，$90。
泡芙是芝麻口味，還蠻香醇的，
生乳捲是焦糖口味，有一點點海鹽提味，很香軟的蛋糕捲。
個人覺得甜點都還不錯，但沒有非常突出就是。
日本烤焙茶拿鐵，$130。濃縮咖啡加牛奶，$130。
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