「你知道什麼是累積"自信"最好的方法嗎?✨」—ADORN耳洞💙
左滑⬅️告訴你增加自信的秘密㊙️
(詳細答案請往下看完內文細細體悟😌)
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前天直播有女孩詢問我"如何增加自信"?
其實之前ADORN有寫過相關文章✍️
大家可以去看 #耳洞正能量 標籤裡面有一篇"從否定自己到充滿自信我做了些什麼?"
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那時我就有點出"提升自己"及"累積技能"的重要性⚠️
並且也在這段期間不斷學習進步,今年也跟很多不一樣的老師&前輩學習📘
雖然該對自己感到"自信",但永遠不該感到"自滿"❌
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還有我最近體悟到最最最~~~重要的就是!!—"貢獻感"💎
這是什麼意思呢?
其實這是每位"內容創作者"一直在做的事情💙
你在社群或網路看到的實用資訊,背後都是有人"創作"出來並"貢獻"給大家💡
很多人跟我說很感謝一直以來ADORN"無私分享有價值的內容&資訊"
不論是以照片&文章&影片&直播形式都算✅
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有些人問我說:你為何要免費跟大家說這麼多?🎁🤔
我說:你知道嗎?現在資訊越來越透明化,就算我不說,這些東西他們早晚也會從其他人身上學習到&知道
那為何不從我身上學習到呢?這樣我就成為了"幫助他人"的那個人😌
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你知道嗎?💙💙💙💙💙
其實任何人都能成為"內容創作者"!📖
你不用等到很厲害或是超級專業才開始
但你會在這過程中為了創作新內容而不斷提升自己💡
透過輸出自己的價值&經驗談&技能,你會堆疊出自己無窮的自信!💯
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增加自信最好的方式便是:"為他人,為社會,為集體貢獻!"👍
相信看到這你一定也對增加自信的方法有更全面的了解了!
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同時也有62部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Yin & Yei 雙生過日子,也在其Youtube影片中提到,**全體人員有定期實施新冠肺炎篩檢,部分人員也已經接種疫苗,並確認周遭無其他民眾,僅受攝者在拍攝此畫面時快速拿下口罩,其餘人員全程配戴。** 雖然後製的工作常常待在黑暗的小空間裡 但生活儀式感還是要有! 尤其身為雙生的後製!!可以輕鬆但不能隨便 忍了很久決定好好來改造一下我們的後製車車 也希望車車...
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增加自信 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
很多健身的人對王醫師有很深的誤解,只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」,有人就說王醫師「反對」運動(黑人問號❓)
王醫師治療的是肥胖症,減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」,而「運動」本來就對減脂沒啥效,但是對健康有諸多好處。
也有人說:「王醫師居然說增肌不用運動!」
欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事,本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下,就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症,所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量,最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到,抵抗身體減脂的分解狀態。
很多人在吃胖到100公斤的時候,身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式,傾向合成>分解,所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的,這種增肌完全不需要運動不是嗎?那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚?
王醫師說「 #增肌可以只靠吃, #不用運動」這句話並沒問題,請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎?」,所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界,自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄
所以重申一次,王醫師從來沒有反對重訓,但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能,真的不一定要重訓,這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材,只跟王醫師一樣,希望遠離肌少肥胖症,穿衣服線條好看,最重要的是身體健康。
真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾,這些小眾我也十分敬佩,因為這不是為了健康,而是更上一層次的對外表的要求;相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低,連巨石強森都確診新冠,肌肉比常人多、免疫力並不會比較好(但是肌少症免疫力會比較差是真的),就真的只是健美好看而已,就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美,但是行有餘力的人,在健康後,當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。(BTW,雖然有人說大重量可以預防失智,但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制,並沒有寫到大重量。)
所以在我看來,「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣,你的時間、經濟行有餘力,你覺得心情愉悅當然可以去做,但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力,那完全不必勉強,嘲笑別人看起來不夠壯,就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。
不夠壯又如何?有皺紋又如何?只要這個人健康快樂,沒有人可以置喙。
所以在我門診,遇到真正肌少症的人,我當然是會鼓勵她,先把蛋白質吃到有利肌肉合成,看看是過去吃不夠,還是腸胃對蛋白質吸收不好,再進一步看看要不要加入重訓,一切以「治療並預防肌少症」的觀點,而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。
當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上,還想要變成巨巨,我就會請他蛋白質跟重訓一起,絕對不可能請他「只吃蛋白質」,所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆
以前並不盛行重訓,但是肌少症的盛行率比現在還低,主要還是以前的人不隨便亂減肥,吃飽飽而且正常勞動,看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓(妳是老人嗎?)
過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週,今天體脂率來到新低,也還好腹肌線條還在,一個月一次的健身房,算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁
#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓
增加自信 在 大V生活 Facebook 的精選貼文
這期的康軒也太棒了吧!教具根本是能販售的等級~前幾天看到夥伴曬心心念念著何時能收到~形狀跟顏色玩不膩的主題啊。
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💡今天社群有夥伴發問,這些書對好亮會不會太簡單啦?
既然顏色跟形狀如此常見,已經玩過這個主題的孩子,要不要再玩一次呢?
對亮亮是蠻容易的,形狀跟顏色他都很熟了,好好(快三歲)則是剛好適齡。
在陪伴孩子成長的過程,成人很容易會覺得孩子會了,選擇給他更進階的挑戰,迫切的希望孩子學會更多。
卻忘了孩子有時候會退步,偶爾會懶散,或是想要放空的做簡單的工作。
我想要宣導「孩子才是自己的導師」這個觀念。
在共讀的時候,不一定都只要讀「新」的「難」的,對孩子而言東西部分難易,只有感不感興趣。
孩子在每個月齡關注到的部分不一樣,就像大人,一本書看很多次,都會有不同的體悟對嗎?
孩子看新的或是難的書,也許能夠快速得到新知;看舊的比較簡單的書,則有機會去深究細節。
而且孩子天性就是喜歡「重複」,藉由一次一次螺旋狀的重複吸收養成他的心智,也會增加自信心喔!
#康軒在蒙芽
增加自信 在 Yin & Yei 雙生過日子 Youtube 的最讚貼文
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也希望車車可以變身為最可愛車神
終結25年母胎單身
真的是拜託拜託大家幫幫我們了~
我們也會幫車車發佈我愛紅娘相親照
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增加自信 在 Y² (Y平方) 芫芫舞蹈空間 Phoebe Yuan Youtube 的最佳解答
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本週帶來許多人敲碗的歌曲💕
我也很喜歡這個霸氣又個性的風格
希望大家會喜歡這次的教學🙆♀️
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不論男女老少最在意的就是自己的外觀🤝
這也是很多人開始跳舞的原因
想要變瘦、調整體態、增加自信
好多同學也會問我如何減重
我剛好有一年多忘記節制而暴肥的經驗🤣
有非常多心得可以分享給大家
這集沒有講的太多
如果你對這瘦身主題有興趣
👉歡迎留言讓我知道喔!!
可以的話~~~不用看到影片結尾!!!👻 我沒關係!!!~阿~~~😆
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00:21歌曲&舞蹈版本介紹
00:28教學流程
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2:32 Part2 /超慢速 0.65
3:22 Part2 /慢速0.85
4:04 Part2 /原速
💛
4:39 Part3/超慢速 0.65
5:05 Part3/慢速0.85
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5:47 Part4副歌/超慢速 0.65
6:20 Part4副歌/慢速0.85
6:47 Part4副歌/原速
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7:11Part4主歌/ 超慢速 0.65
7:40 Part4主歌/ 慢速0.85
8:03 Part4主歌/ 原速
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8:23 Part5/超慢速 0.65
8:49 Part5/慢速0.85
9:10 Part5/原速
🤎
9:28 Part6/超慢速 0.65
10:24 Part6/ 慢速0.85
11:08 Part6/原速
🖤(影片中標示有誤)
11:46 Part7/超慢速 0.65
12:43 Part7/ 慢速0.85
13:28 Part7/原速
14:07 整首原速度 full dance back view & mirror
17:15 結語
17:50減重秘辛
21:31漏網鏡頭😬
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///song : BLACKPINK - Kill This Love
引用舞蹈版本連結:🙏感謝上傳者
[mirrored] BLACKPINK - KILL THIS LOVE Dance Practice Video
https://www.youtube.com/watch?v=BRUYjbeSj-M
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🔶/ 芫芫教你跳 /
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🔶 [芫芫翻跳 Yuan-Yuan MV cover]
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增加自信 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
《愛的過去進行式 The To All The Boys》主角拉娜康多 Lana Condor 用 8 分鐘的 Vogue
Taiwan《大明星化妝間》影片分享如何畫出「增加自信」之金燦妝容。這位 Netflix 明星在紅
毯初體驗時首次嘗試此華麗妝容,做好妝前準備的肌膚用中性色澤打底,並以低調裸色系造
就清新明亮的效果。在眼膜發揮保濕魔法的同時,這位演員專注於眼妝細節,混合不同色澤
並用較深色系「增添輪廓」,接著為華麗亮彩加上了「可口的」金色眼影。招牌貓眼妝有著
銳利眼角與煙燻眼下部位(以古銅粉打造,可「把整個造型統整在一起」),拉娜 Lana 最
後以大膽紅唇完成溫暖、金光閃閃又適合首映會的造型。
#大明星化妝間 #愛的過去進行式 #LanaCondor
Credits:
DIRECTOR: Talia Green
DIRECTOR OF PHOTOGRAPHY: Talia Green and Jordan McGrath
SEATTLE PRODUCTION: Shoot It Productions
CASTING: Nurrrr
SET DESIGNER: Sarah Woare at Diane Rosellini
HAIR & MAKEUP CONSULTANT: Casey Gouveia at Art Department
Beauty credits:
Hydro Cool Firming Eye Gels, by Skyn ICELAND
'Raise Some Brows' Tinted Brow Gel, Blonde, by Amazing Lash Studio
BOUNCE™ Airbrush Liquid Whip Concealer, Light, by Beauty Blender
Liquid Touch Concealer Brush, by Rare Beauty
Sweet Talk Warm Coral Shadow Palette, by ColourPop
Master Mattes™ Liquid Liner Super Black, by Mario Makeup
Liquid Touch Weightless Foundation, Light, by Rare Beauty
Liquid Touch Foundation Brush, by Rare Beauty
Sun Bunny Natural Bronzer, by Too Faced
Soft Pinch Liquid Blush, Nude Pink Matte, by Rare Beauty
Lip Liner To Go, 03 Classic Red, Sephora Collection, by Sephora
MatteTrance™ Lipstick, Obsessed! (Bright Orange Red), by Pat McGrath Labs
Always An Optimist 4-In-1 Mist, by Rare Beauty
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活!Good Job! ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
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