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門診遇到家長帶著小孩說:「醫生啊!小孩長這疹子好久了!一直搔抓,到底是什麼病呀?」原來托嬰中心的老師很怕是 #腸病毒 或什麼傳染性疾病,請家長帶來看醫生。仔細檢查寶寶沒有發燒、沒有喉嚨痛、食慾活力正常、喉嚨沒有破洞,突起的疹子分布在臀部、外側手肘、膝蓋,沒有水泡,紅疹不像 #蕾絲狀 也不像 #標靶狀,寶寶比較像是「 #丘疹性肢端皮膚炎」這臨床診斷,跟家屬說這不是傳染性疾病,家屬終於放下心來!
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🎯到底「丘疹性肢端皮膚炎」是什麼?
這疾病好發 #小於5歲孩童,90%的病人都是小於4歲,發生率不高,但有 #異位性體質 的小孩發生率較高,它有另一個更花俏的名字: #Gianotti-Crosti syndrome,看起來超厲害超難懂!但其實可以解釋成是一種「 #病毒疹」,只是他比 #一般病毒疹1至2週 持續更久的時間 (約2週至2個月),病因主要是和病毒感染有關,機轉目前認為是寶寶對病毒產生 #延遲性過敏反應。
相關感染的病毒種類很多包括: #EB病毒、巨細胞病毒、腸病毒、 #呼吸道融合病毒、副流感病毒、 #輪狀病毒、人類皰疹病毒6、B肝病毒…等,但B肝病毒現在已少見了,因為台灣B肝疫苗普及施打的關係。
「丘疹性肢端皮膚炎」研究指出可能也與病毒疫苗有關,如:#流感疫苗、 #MMR、A肝、B肝疫苗、日本腦炎疫苗…等,但丘疹出現的時間90%是在 #疫苗注射的一個月後,而且發生率很低。有些研究案例則是發現黴漿菌、化膿性鏈球菌 (GAS) 感染可能也會造成丘疹性肢端皮膚炎。
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📝臨床表現
疹子出現前寶寶可能會有 #呼吸道或消化道症狀,25-35%的人會合併有 #淋巴結腫大,疹子大部分會身體 #對稱發作,型態是 #丘疹或水泡性丘疹,密集分布、寬度約1至10mm,常見分布於 #臉、 #臀部、 #外側手肘、 #腳,身體軀幹則會比較少見。不會侵犯口腔黏膜和指甲,有人會很嚴重搔癢,有些人又沒感覺。丘疹在前2-3週都有可能還會發新的,但病程走完約 #2週至2個月會自行消退。
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🥼治療
治療方法通常是 #症狀治療,搔癢的部分使用 #口服抗組織胺,以及勤擦 #保濕乳液, #中低效價類固醇可以使用,但不會縮短病程,所以通常只短期使用在發炎嚴重的狀態。
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🎀結論
#丘疹性肢端皮膚炎 雖然是個 #自癒性的疾病,但因為病程可以長達2個月,有些小孩真的會搔癢不止,然後被家長帶去各診所,但都覺得治療無效,所以醫師假如能給予家屬適當的安撫和衛教,了解這個疾病的成因及病程,也能告訴學校老師這疾病不是傳染性疾病不需隔離的話,會減少很多家屬的焦慮與醫療資源的浪費。🤓
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都已經使出九陰白骨爪了 怎麼還是這麼癢
難道是招式沒喊完!
醫師有教這是冬季乾癢
什麼是冬季乾癢?
冬季乾癢是小腿脛前肌、腹部、四肢外側、手肘腳踝關節處的皮膚出現網格狀乾燥,皮屑脫落,皮膚癢,尤其以小腿前側最常見!
這些部位皮脂腺較少,血液循環較差,容易乾燥,天氣溫度、乾濕度一發生變化就容易出現搔癢症狀
冬季乾癢長期下來會發展成冬季濕疹,有泛紅的網狀裂紋,抓破皮還會流出組織液,有黑色素沈澱,苔蘚化有安全感厚實的皮膚
對面的乾癢看過來,這裏的中醫很精彩
冬季皮膚搔癢多屬於「血虛生風」型,血虛多是因為平常消化系統不良,或經常吃辛辣燥熱的食物、長久熬夜,思慮過度成為血虛體質。冬令進補常吃的薑母鴨🦆、羊肉爐🐐對於血虛的人需要自我注意⚠️
並且皮膚在中醫屬於肺,肺主皮毛,還和大腸有表裏聯繫,所以外在空氣品質不佳,還有便秘都會導致皮膚搔癢的症狀發生
平常食療養生:紅棗枸杞白木耳湯
紅棗15顆 枸杞40粒 白木耳9克 ,洗淨熬煮一小時,放入適量冰糖
日常生活需注意
1.洗澡水溫不超過40度,並塗抹不含香料潤膚乳液
2.出門帶口罩
3.排便順暢
4.充足睡眠
🔍如果想更進一步了解,歡迎找專業中醫師協助詢問
#中醫養生 #中醫 #中醫師 #穴位按摩 #保健 #健康 #養生 #飲食 #healthylifestyle #health #chinesemedicine #網紋襪 #冬季乾癢 #癢 #便秘 #食療 #羊肉爐 #薑母鴨 #乳液
外側手肘 在 OL 365 Facebook 的最讚貼文
【#365愛瘦身】針對🎀三大部份,微笑線、掰掰袖和大腿內側,三個較肥胖的地方,繼續做加強!讓你我都可以一起漂亮做運動,一起運動變漂亮。👙
👠1.平躺於地面,雙手與雙腳舉起,與地面成垂直。接著腹部用力,以手指觸碰腳尖,使頭部和上背部離開地面,再慢慢地躺回地面,動作速度控制在兩秒上兩秒下。
👠2.伏地逝身動作預備,雙腳膝蓋著地,手朝前,雙手放置胸口外側,手肘靠近身體,收小腹;並將身體下壓至胸口與臉貼近地面,以不碰觸到為原則,以雙手的力量將身體撐起,保持身體與大腿一直線,再慢慢將身體回到地面。
👠3.雙腳打開自然站立(比肩膀寬),腳尖和膝蓋朝向前方,雙手可放置於腰部,手肘微微向後推,保持挺胸;接著將臀部向後推,膝蓋彎曲,直到膝蓋大約彎曲90度,大腿與地面平行。
👠4.側躺於地上,頭部輕靠在接近地面的那隻手上方腳跨過下方的腳,踩在身體前方,屈膝成90度,另一隻手可支撐在身體前方以保持穩定;接著將下方腳抬離地面,停留約兩秒後,再回到地面,動作速度控制在棺秒上兩秒下。
外側手肘 在 SARIA CHEN Youtube 的最讚貼文
In this 35 minute full body body weight home workout you don't need any equipment, just show up with a mat, and Ill guide you through this 35 minute full body toning workout heres going to be 10 exercises, its cardio and strength training combined together you will definitely get a good sweat.
Here are the exercises we are going to do.
1: Jumping Jack X 50 Reps
2: Squat Twist Elbow to Knee X 50 Reps
3: Reverse Lunge X 40 Reps
4: Side Lunge (20 Each Side) X 40 Reps
5: Fire Hydrant (20 Each Side) X 40 Reps
6: Tricep Elbow Tap X 30 Reps
7: Modify Side Plank With Torso Twist X 20 Reps
8: Arm & Leg Extend To Crunch X 20 Reps
9: Planking Feet Tap Side X 20 Reps
10: Advanced Superman X 10 Reps
HAVE A GOOD WORKOUT!
Saria Chen is a fitness and lifestyle channel, focused on toning your body with quick, easy and fun pilates inspired bootcamp style at home workouts. Follow along as I upload new workouts every week, focusing on butt workouts, at home workouts, easy workouts, arm workouts, core workouts, toning workouts and leg workouts. Have a specific area you want to focus on, let me know and I will make a video for it.
這個35分鐘的徒手訓練總共會有10個動作。在這10個動作中會完整的運動到你全身的肌肉。
你不需要任何器材只需要一張墊子。
以下是這影片中的10個動作
1: 開合跳50下
2: 深蹲手肘碰膝蓋50下
3: 後弓步蹲40下
4: 側面下蹲40下(一邊20下)
5: 消防栓式40下(一邊20下)
6: 三頭肌手肘點地30下
7: 簡易側邊棒式加上側腹肌捲腹20下
8: 手臂跟腿往外延伸在捲腹20下
9: 肘撐平板式加上腳輪流往外側點20下
10: 花式超人式10下
祝大家運動愉快!
外側手肘 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
ジムに行かなくても大丈夫!私があなたの専属トレーナーだよ!
今日は、有名人から女子に大人気の”くびれ”エクササイズ、”プランク・ツイスト”を一緒にやっていくよ!
プランクは手(肘)と脚の4点で身体を支える体幹エクササイズです。しかし、このプランク、お腹より腰が…なんて感じた事はありませんか?
プランクはインナーマッスルである腹横筋を使うことで脊柱を安定させます。しかし、この腹横筋が使えて無ければ腰椎のカーブはより深くなり、鍛えたいはずのお腹が伸びてしまいます。
このインナーマッスル・腹横筋をどう使うか⁈
実はこの筋肉、呼吸の”吐く”時に使う筋肉なんです。
“吐く”呼吸に意識し、腰をツイストする際も緩めない様に大きく吸わず、顔の近くで優しく呼吸するように動作してみて!
これが出来た時はクビレを外側ではなく内側からすぐに感じるはず!
最初から出来なくても心配しないで!始めは少し難しいエクササイズなんですが、1日1回ずつトライしてみると、1週間後には必ず成果を感じてるはず!
今までにやった事がある方も、もう一度、腹横筋を意識してみて!楽しくなってくるから!
【こんな方にオススメ】
・短期間で効果を出したい!
・お腹を締めるが分からない…
・二の腕も引き締めたい!
・運動不足だけど何かやってみたい!
【やり方】1分間続ける
①両膝を着いたところから、両肘を肩の真下に着き、脚を伸ばす。
→息を吐きながら背中に丸みをつくる
→肋骨を閉じるようにお腹を凹ます
→お尻の穴が天井を向かないように締める
②かかとを左右に倒しながら、お腹を横向きにする。
→横に振るのではなく、縦から入るように動作する
→お尻を倒しすぎて床にエネルギーを落とさない。※ここで堪える事がポイントなの!
私は、この”プランク・ツイスト”をやる時はエクササイズの最後に持ってきて、大好きなノリノリな曲に合わせてやるの。その曲のテンポに合わせてツイストを大体一曲分(3分くらい)やるんだけど、楽しすぎて”もう一回!”てなるよ!是非やってみて!
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#hiitmefit #腹筋 #腹横筋 #クビレ
外側手肘 在 May Fit Youtube 的最佳解答
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
:✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
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外側手肘 在 【手肘痛】一招緩解手肘外側痛 - YouTube 的推薦與評價
文職人士手部經常要做重複性動作,如打字、使用滑鼠等,有機會導致 手肘外側 痛。healthyD邀請了註冊物理治療師程智宏(Nelson)教大家做一個動作, ... ... <看更多>
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常見的症狀像是: 手肘外側 有明顯壓痛點、抓握及手腕彎曲跟後伸都有可能引起肘 外側 的不適和疼痛,甚至會延伸到前臂背側。若是前側的屈肌承受不了負擔,則是 ... ... <看更多>
外側手肘 在 手肘外側痛,治療師教你改善網球肘的復健方法 - YouTube 的推薦與評價
你是否有過手肘外側疼痛呢? 拿東西的時候比較沒力,甚至一出力手肘就會開始不舒服,要注意這可能是「網球肘」的問題優網球肘(tennis elbow )AKA又可以 ... ... <看更多>