許久不見的 #天母馮迪索 ,展現難得的柔情啊~
#蔣友柏 #肌肉
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天母馮迪索 在 蘋果即時新聞 Facebook 的最佳貼文
表情看來有點嚴肅的蔣友柏,一路把狗狗抱在懷中細心呵護...
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#狗仔直擊 #蔣友柏 #寵物醫院
天母馮迪索 在 哲睿 Jerry Facebook 的最佳解答
【在家自己剪】
專業理髮師-剪刀手Jerry上線了!
最資淺的專業理髮師哲睿
自己在家嚕出黑道律師文森佐!!
乾五摳零!?
最後天母馮迪索看到結果
馬上來家裡要求幫他剪🤣
https://youtu.be/e_OnX9dASSA
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46 F 推horcy: 天母馮迪索最近影片上戴的套鏡也不錯看呀 08/26 17:49. 47 F 推kirax20a: 前陣子也是很費心思在找剛入坑又還不確定自己想要 08/26 18:32. ... <看更多>
天母馮迪索 在 [問題] 大體重短距離八分速想拚到四分半- 看板Road_Running 的推薦與評價
各位早安
目前體重95公斤上下 體脂27% bmi29
跑鞋是 kayano29 gt-2000-9代這兩雙
kayano是新買的 之前用gt-2000跑
因為有考試需求 要拚1200m 5分50秒內
大約就是四分半的速度 (抓20秒扣打
希望能在明年這個時候達成
目前練了三周 沒有計畫的慢跑
前天有測一次1200m
手拿手機用app測
9分28秒完成 配速7'45
平均步頻143 平均歩幅60公分
順順的跑完 也沒有很吃力 沒有很喘
目前想法:
上班前跑走半小時 讓自己有點喘的程度
傾聽身體 不強迫要跑到底 累了就走路或快走補完時間
跑二休一或跑三休一
放假會去爬健康步道 約半小時到一小時的路程
打算想有空時自己做下半身肌力練習或hiit
弓箭步 身體壓下去 後腳踝會痛 而且不太穩
單純深蹲還可以
請求各位幫忙給建議 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.188.72 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1664415611.A.62D.html
※ 編輯: leon131417 (36.229.188.72 臺灣), 09/29/2022 09:41:39
可惜沒單車 目前以跑步/徒手訓練為主
當然目前也在減重中啦 希望明年此時能7開頭
※ 編輯: leon131417 (36.229.188.72 臺灣), 09/29/2022 09:58:32
※ 編輯: leon131417 (36.229.188.72 臺灣), 09/29/2022 09:59:26
※ 編輯: leon131417 (36.229.188.72 臺灣), 09/29/2022 10:07:55
但時間跟距離大概是對的0rz
實跑400公尺操場三圈
看各種文章影片 是提升歩頻到180為優先嗎
※ 編輯: leon131417 (36.229.188.72 臺灣), 09/29/2022 11:01:30
※ 編輯: leon131417 (36.229.188.189 臺灣), 09/30/2022 09:19:31
※ 編輯: leon131417 (36.229.188.189 臺灣), 09/30/2022 20:47:39
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