好久沒有這樣，一天之內，一口氣讀完一本書，太過癮了！
接下來就是要思考如何寫心得，才不枉這麼棒的一個著作。好好睡一覺或許會有靈感，晚安囉 ~ 🌙🌙🌙
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昨天上課的感想分享給大家呦！！
寫真集因為一些狀況，
目前在印製階段，
請大家在稍等一下下呦！！感恩～
今天上了李河泉老師的職場主題10堂課-溝通談判雙向技巧
在思考如何寫心得分享時，
內心又是一度天人交戰，
我深深懷疑我真的有雙重人格（獅子vs雙魚）
認識我的人都知道，
我常常講些大家聽不懂的水星語，
說實話，
會上這樣一個如此燒腦的課，
其實，連我自己都覺得不可置信，
但，我一直練習著要「跳開限制」，
既然如此，那就讓我勇敢跳開腦袋的限制，
好好來一場全然新奇的體驗吧！！
畢竟沒有任何人可以勉強你，除了自己。
選擇溝通&談判這堂課，
因為我知道我的世界非黑即白，
所以，總是感覺跟這世界溝通不良，
就更別說談判了...（那是什麼東東？）
老師運用了很多自己的實際經歷分享
以及不少的範例，
讓我們能在課堂上實際練習，
細節的部分我就不加以贅述，
有興趣的真的推薦你要自己親自體驗，
因為你的腦袋跟我的腦袋，
肯定是不一樣的，
我感受比較深的是關於「人性」，
原來，在討論很多的「事情」之前，
最先要回歸的是「人的情緒、心情」，
首先，當然是要先調整好自己的心情狀態，
但我覺得光是這點，
就需要好好的練習一番，
再來就是-對方的情緒溫度....
方法也是非常的多，
辨別對方情緒溫度、讚美、傾聽、同理、參與感、讓對方覺得被尊重、要說對方想聽的...
因為很多時候對方拒絕的不是事情或產品，
而是一種「心情」（奇摩子）
細想生活中，
似乎真的大多數時候都是在於「心情」
另外，也有很多開啟我不同觀點想法的論述
像是：「就事論事，愈容易惹事」
我從沒想過這個角度，
一直以為就事論事是最輕鬆的一個選擇，
彼此理性面對，不帶情緒，
像個成熟的大人一樣，（自以為🤣）
孰不知，這卻是一條艱難的道路
因為.....我們都是人，
而人心又是設計的特別複雜難懂，
真的很難完全理性，不帶情感
只是你有沒有察覺而已
接下來，關於談判技巧的部分
這對於我的小腦袋瓜來說，
可算是「高難度」
實在是覺得愧對老師啊！！！
因為談判大部分，
就像是一個個的「心裡戰場」
在進退攻守之間，
留住對方尊嚴，
並達到自己想要的，
一切關鍵都在於「手法」的應用
我承認，其實這是我內心一直所抗拒的，
因為我內心不喜歡這些複雜的人性心理，
我只喜歡簡單、直接、真實，
換句話說，
對於在「人情世故」的方面，
也或許就沒那麼的圓滑，
焦點在哪，成就就在哪，
端看你想成為一個什麼樣的人，
沒有對錯、好壞，
對於我來說，我還有好長的一段路要走，
因為我需要先克服自己內心的抗拒，
但我相信，
河泉老師的內容，
對很多人真的是非常的實用的喔！！
謝謝河泉老師的洪荒之力🙏🏻🙏🏻
期望自己很快的能夠「如🐟得水」
#一切都是最好的安排
#沒有能不能只有要不要
#要用才會有用
#謝謝耐心看完水星文的你
李河泉
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參考資料：
一、作者 法蘭斯．德瓦爾(Frans de Waal)。《你不知道我們有多聰明：動物思考的時候，人類能學到什麼？》。馬可孛羅出版。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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發現自己很不擅長"輸出"
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麻煩不吝推薦 感謝!!
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