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每個女人都希望自己永遠都擁有像20歲般的肌膚
隨著年齡的增長,原本皮膚中豐富的膠原蛋白與彈力蛋白漸漸地流失與離家出走,導致皮膚鬆散、黯淡蠟黃、沒有彈力,整體看起來臉部線條不再那麼立體,臉色也是越來越菜。
胸型也會隨著歲月摧殘
顯得很像荷包蛋扁扁樣!
皮膚也會隨著歲月無情
越來越鬆垮!
內部吃的保養更為重要!
拒當阿姨、拒當木乃伊!拒絕被叫大姐、拒絕鬆垮人生!
不用挨刀、堪比飲食界的還我漂漂拳!
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💎💎💎【專利一】:美國、日本專利【Dr. Okamoto 彈力蛋白】
由世界級彈力蛋白教父-日本醫學教授岡元孝二博士
製成世界最高純度彈力蛋白
彈力蛋白是一種分布在我們身體組織中的蛋白質,他就像是床下的彈簧一樣
撐起Q、彈、澎、潤!
專利彈力蛋白除了是全世界最高純度外也擁有日本及美國多項專利認證!
彈力蛋白,可說是肌膚的記憶關鍵!
是肌膚的主要支撐,主導著年輕肌膚的緊致彈力,它有著像橡皮圈和彈簧一樣的記憶能力,讓肌膚在伸展後,能立即回復原有形狀。
💎💎💎【專利二】:歐美專利【Mobilee®雞冠萃取】
由歐洲大藥廠 Bioiberica 利用健康雞冠組織萃取而成。
唯一取得美國FDA-GRAS 官方、歐盟 Novel Food 與台灣 TFDA 三方安全認證。
更[唯一取得美國 FDA-GRAS 官方認證 ]才能說是最安全的「吃的玻尿酸」!
光這單一成份就取得歐美兩項專利認證。
相較於化學合成的玻尿酸,Mobilee®雞冠萃取出來的玻尿酸生物相容性較高
雞冠膠原及高濃度小分子玻尿酸
與人體分子結構也較相似,吸收更快更好,保濕效果更強!
玻尿酸的流失都會使真皮層的含水量下降,導致肌膚失去光澤與彈性。
愛美不必忍受皮肉痛!玻尿酸用吃的更安全!
補充玻尿酸不只能夠養顏美容,還能幫助維持肌膚健康、呈現透亮光澤!
乾妹妹變水妹妹,還您青春的容顏!
💎💎💎【專利三】愛美最搶手的神經醯胺牛乳磷脂質LIPAMIN M20
由德國原料大廠LECICO研發的LIPAMIN M20是一種牛乳磷脂質
攝取牛乳當中的卵磷脂,是最安全穩定的素材,提供珍貴的賽洛美,也就是我們熟知的神經醯胺!
神經醯胺是存在於人體皮膚角質層細胞間的脂質,為角質層脂質中最重要且比例最高的成份,具有補水之王的稱號!
補充足夠的神經醯胺,不只能達到保濕鎖水的效果,還能形成完整的皮膚屏障、維持青春美麗!
此外,牛乳磷脂質當中的神經鞘磷脂還能幫助維持消化道機能,可謂一兼二顧、摸蜊仔兼洗褲!
肌膚要保水,擁有補水之王稱呼的神經醯胺就少不了,那大家知道神經醯胺就是賽洛美嗎?
從牛乳當中卵磷脂,攝取[賽洛美]、[神經鞘磷脂]與豐富的[磷脂質],增加皮膚表層的保水、保濕能力,還能形成包護膜,並防止水份從肌膚散失,進而達到鎖水功效唷
補水之王“神經醯安”出馬,幫您搞定如大灌水般的保濕,再加碼鎖水!
保濕做得好才能夠保持水美眉般的水嫩肌!
💎💎💎【專利四】SilKorin日本專利蠶絲蛋白
蠶絲蛋白的保養風最早吹自韓國,其保濕力比膠原蛋白還高!取得日本專利認證的SilKorin,蘊含十多種胺基酸,童顏不再只是嘴上說說!
由日本得製程專利的蠶絲蛋白富含了多種胺基酸,與人體的天然保濕因子相近,裡面包含的絲膠蛋白與絲素蛋白可是有大大的好處呢
👉絲素蛋白就像是蠶絲蛋白的心臟核心,對人體親和性及皮膚相容性佳,使人體吸收更快速
👉絲膠蛋白的分子非常小,分子量小於膠原蛋白,可以更快速的滲透到肌膚角質層,具光澤性、保濕性、抗氧化性、抗紫外線、具膠粘性、可抑酪氨酸酶活性等功能,
擁有日本跟美國兩大生成專利!
超低分子能夠訊息滲透進去我們的肌膚角質層,達到比膠原蛋白更高的保濕力!
除此之外因為蠶絲蛋白具有極佳的保濕力,這種特性更讓蠶絲蛋白對我們的肌膚及角質層的調節擁有極大效用~
❤❤❤沒有人願意把四大專利成分通通放在一個籃子裡!
聰明的商人真的都是一個專利成分一個一個賣!
但我們從未想過在保健商品上撈錢
儘管薄利,也要製作高端的保健商品!
人人買的起,用的更好,始終如一!
如此用料實在,每樣成分都有專利製成,才能保證有感有效!
各個實力堅強,還有專利把關!
保證在外面沒人敢用這樣的內料,還賣這麼歪腰的價格!
崩盤價吃土也要奉陪您們找回滿滿的膠原蛋白!
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真正的美是由內而外真正的散發出來的,讓我們一起吃出彈力美肌吧~
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【當心火鍋湯愈煮愈毒】林杰樑醫師的火鍋健康守則
台灣人愛吃火鍋,隨處可見平價或精緻路線的火鍋店,即便是炎熱的夏天,依舊有許多人到火鍋店用餐,不少民眾喜歡到麻辣鍋名店打包鍋底外帶,或是聚餐完後將剩餘的鍋底打包回家。
然而,過去研究都指出火鍋煮得愈久,湯汁愈有毒,特別是許多人吃到最後,喜歡將麵條丟下鍋一起煮,用吸飽湯汁的麵條做為火鍋的完美收尾;也有些人喜歡直接將湯汁淋在飯上配著吃,皆導致不少毒素跟著下肚。
■當心火鍋湯愈煮愈毒
「林口長庚醫院腎臟科主治醫師翁正昊」表示,火鍋食材中的肉類與海鮮類,下鍋煮後常釋出蛋白質、普林與磷酸鹽,其中蛋白質煮久了可能出現致癌物質異環胺,普林可能造成急性痛風或腎臟疾病。而蔬菜涮下去也可能釋出鉀離子,若鉀離子過高對於腎功能不好的人,可能會引發心律不整,因此並不建議喝火鍋湯。
除了麻辣鍋,泡菜鍋或酸菜白肉鍋等鍋底也很受歡迎,翁正昊醫師指出,醃漬類的食材都有大量鹽分或硝酸鹽,鹽分太多會升高血壓,心臟或腎臟功能不佳的人可能會水腫,硝酸鹽則可能致癌。
譚敦慈也補充,很多人都以為湯很營養,只喝湯卻不吃肉,其實湯水本身營養度不高,肉類、蔬菜等才是營養來源,所以千萬不要一個勁地喝湯,結果喝了一肚子水,卻得不到多少營養。
若真的想要喝湯,「林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈」建議,鍋底剛端上來時,趁加熱到沸騰時先盛一碗起來喝就好,雖然愈煮到後面湯愈好喝,但可能的毒素也愈多。【註1】
■打包回來的鍋底,應儘速食用完畢
「海洋大學食品科學系副教授陳泰源」在衛福部食藥署「藥物食品安全週報」中表示,打包回來的鍋底,應儘速食用完畢,避免再循環食用。如需先保存再食用,建議先煮沸過放涼,並將料與湯分別包裝,存放於冷藏、冷凍環境,減少微生物滋長。
陳泰源建議,湯底包盡量在冷藏庫解凍,或以流水解凍、微波解凍等方式,避免在室溫下緩慢解凍,才不會讓微生物生長,導致湯底腐敗。食藥署也提醒,解凍後要立即復熱烹調,且徹底煮沸,才能杜絕可能存在的微生物。由於火鍋鍋底含有油脂,加熱沸騰後的溫度可能比沸水溫度更高,所以熱麻辣鍋湯底應稍微放涼後再打包。【註2】
■林杰樑醫師的火鍋健康守則
一些火鍋業者標榜天然湯頭食材,最近也有火鍋業者被踢爆用人工調味而非標榜的天然食材。其實火鍋湯頭及食材準備容易,不需要太多烹飪技巧,準備食材在家自己煮健康又經濟。到底火鍋怎麼吃才健康安全呢?
之前大家的觀念誤認為只要青菜吃很多就健康、湯底煮到最後最營養,最好再加點飯、加個蛋煮成粥,火鍋吃到最後熬煮的粥,是很多人的最愛,在火鍋店飽餐後還會將煮過很多食材的湯底帶回家下一餐繼續吃,但其實這些都是不對的觀念。
林杰樑醫師的火鍋健康守則
❶ 不用醃製菜當湯底,如:泡菜、酸菜、榨菜等,若用醃製菜先燙過,減低亞硝酸鹽含量。
❷ 煮食過程中加水不加高湯。
❸ 湯非營養含量高,而是易累積毒素,儘量不要喝湯。
❹ 若喝湯把握煮食前半小時(磷、鈉、亞硝酸鹽較低),喝湯勿超過一碗約300 CC。
❺ 糖尿病、痛風、腎臟病、三高族群和心臟血管疾病,以洋蔥湯或白水取代高湯。
❻ 可採用鴛鴦鍋一邊放清水一邊放高湯,高湯煮熟後再以清水涮一下減少鹽份油脂攝取。【註3】
■火鍋健康嗎?
以一個60公斤輕度活動者為例,一天的建議熱量為1800大卡,但一頓火鍋吃到飽的熱量,常常就超過2000大卡,甚至3000~4000大卡都有可能!卡路里攝取過多不只會造成肥胖,更可能因為肥胖而增加慢性疾病的發生率。
此外,鈉含量也是必須留意的重點之一,研究顯示高血壓、心血管疾病與鈉攝取過多有關。衛福部建議每日的鈉攝取量為2400毫克,若長期超標,對身體來說可是沉重的負擔。
以蔬菜、麻辣、酸菜白肉三種常見的火鍋湯底為例,熱量、鈉含量可說是天差地別。還有,只要吃火鍋不喝湯,熱量是可以有效降低的。
■火鍋這樣吃,健康無負擔
▶控制食量
養成一餐只吃七~八分飽的好習慣,避免選擇吃到飽的用餐方式,若是短時間吃下大量食物,除了增加腸胃道負擔,更可能因吃下過多熱量而累積脂肪。
▶清湯鍋底
選擇以蔬菜熬製的健康火鍋湯底,例如昆布、番茄,避免麻辣、酸菜白肉湯底,如此一來就能夠大幅減少熱量和鈉的攝取,對於減肥中又想吃火鍋者,是個不錯的選擇。
低鈉、低熱量的湯底有哪些選擇?市面上許多沙茶鍋、咖哩鍋、牛奶鍋等等的湯底,往往為了提味而添加許多調味料,使得熱量及鈉含量高得嚇人。
其實,一般民眾可以選擇以自製高湯的方式,選用當令蔬菜熬煮,如高麗菜、大白菜、洋蔥、紅蘿蔔、番茄、昆布,這些都是不錯的選擇。
▶多吃蔬食
可以選用當令蔬菜加入火鍋配料的行列,像是高麗菜、茼蒿、菠菜、蘿蔔、各式菇類,好處是這些天然未經加工的健康火鍋食材,不但熱量、鈉含量較低,更可以補充纖維質、增加飽足感。
▶減少沾醬
沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬這些常見的醬料不但熱量偏高,鈉含量更是驚人!另外,有些人喜歡在醬料中加入生雞蛋,可能有感染沙門氏菌的風險。
吃火鍋時若一定要使用沾醬,可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、香菜等天然食材,可以有效減輕對身體的負擔。
▶少吃加工食品
炸豆皮、三角油豆腐、百頁豆腐、芝麻麻吉燒、貢丸、火鍋餃類,這些都是火鍋食材中高熱量、高脂肪、高鈉的代表。
下次選擇火鍋配料時,可用芋頭、玉米、南瓜、海鮮等天然食材取代加工火鍋料,才是享受火鍋又無負擔的上上之策。
▶少碰飲料甜點
檸檬紅茶、還原果汁、汽水、冰淇淋,這些都是火鍋店最常見的飲料及甜點,雖然這些甜滋滋的食物深受許多人喜愛,但是高糖分、高熱量卻會把你推向肥胖的深淵。建議大家可用水果取代甜點,也可以撫慰一下想嚐點甜頭的味蕾。【註4】
■聰明吃火鍋6要訣
國民健康署提供民眾聰明吃火鍋的6要訣,教導民眾如何健康選,避免肥了肚皮瘦了荷包,失了健康:
一、拒絕冤枉吃
提醒民眾不要讓吃到飽餐廳成為餐廳名單中的一項選擇,建議民眾選擇定量的餐廳,並養成餐餐吃八分飽的習慣。
二、選清湯
麻辣鍋及酸菜白肉鍋等湯頭有高熱量、高鈉的問題,除選擇昆布湯外,應避免喝熬煮過久的湯頭,火鍋煮過久後,肉湯加上肉類食材不斷烹煮,湯底會有高普林,攝取過多恐引發痛風疾病。少喝湯也可減少熱量及鈉的攝取。
三、少加工
避免選擇肉類加工品,如:貢丸、火鍋餃,這類加工肉製品會使用肥肉來增加口感,並避免選擇油炸的豆製品,如炸豆皮、豆包等,這些都是造成過多油脂或熱量攝取的來源,且加工類的食品含鈉量也很高,對於有慢性疾病的患者來說要避免選食。民眾可選擇當季天然無加工的食材,如米飯、南瓜、芋頭、玉米作為主食來源,亦可選擇低脂類的肉品(如魚肉或雞肉類)或豆製品(如豆腐)作為蛋白質來源。
四、先吃菜
建議以蔬菜取代過多肉類的攝取,除了可以增加飽足感,同時可以減少熱量的攝取,如菇類、蔬菜,熱量低又富含營養素及纖維質。
五、少沾醬
避免使用沙茶醬、芝麻醬及蛋黃等高熱量醬料,這類的醬料不但熱量高且含鈉量也高,攝取過多確實造成身體的負擔,民眾可利用蔥、薑、蒜、檸檬汁、蘿蔔泥或自製蕃茄泥做健康又具獨特風味的火鍋沾醬,降低熱量及含鈉量的攝取。
六、 少甜食
甜湯、甜飲料等在吃到飽的店裡常是無限供應的,民眾不可忽略這些額外提供熱量的來源。【註5】
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(早安健康)吃完麻辣鍋還要打包鍋底外帶?記得這樣做才更安全:http://bit.ly/3unFA7o
∎註2
(中時電子報Campus]打包火鍋湯底越煮越毒?專家揭驚人真相:http://bit.ly/2NmftNL
∎註3
俠醫林杰樑醫師的<火鍋健康守則>:https://bit.ly/2Mekt6k
∎註4
(政昇處方宅配藥局 iHealth)火鍋熱量、鈉含量圖表總整理!健康吃火鍋的6大關鍵:https://bit.ly/3qJLdus
∎註5
(衛生福利部-國民健康署)「火鍋大餐 吃一頓可胖半公斤」:https://bit.ly/3qLTKgB
➤➤照片
∎俠醫林杰樑醫師的<火鍋健康守則>:https://bit.ly/2Mekt6k
∎(衛生福利部國民健康署)「挑三『減』四」吃火鍋:http://bit.ly/37EEZVh
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #食品安全 #健康體位 #火鍋
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如何拒絕早安圖 在 Facebook 的最佳解答
有效處理衝突,首先要顧慮到對方的安全感。
不安的人很難保持理性,發揮同理心。當然,人身安全絕不可以受到威脅,情感上的安全感也要顧到。
因此,我們絕不可以威脅要遺棄對方,或是說出羞辱人的話。就算當下真的想結束關係,也不要說出難聽話,否則對方只會覺得你可惡,一心要破壞彼此的信任感。
間接威脅要遺棄對方,也會嚴重傷害對方。暗指對方不夠好,說他比身邊的人都差勁,他會心碎,留下無法癒合的傷痕。安全感一被破壞,關係馬上就會有裂痕,也會讓對方受傷。
下列方針有助於減低衝突發生,把破壞性的衝突轉為有建設性的溝通。
✽把彼此當成隊友,一起去對抗問題,搶救兩人的安全感與連結感。
✽情緒被觸發或者感到不受尊重時,先跟對方「叫個暫停」,兩人分開一下,至少半小時後再聯絡對方。
✽盡力去維持友善的態度與意圖,不要把對方當成壞人。
✽解釋自己的傷人行為時,要提出具體的事項,而非找藉口。
✽一次只討論一項議題。你也許會忍不住想開始翻陳年舊帳,但討論太多過去的事情,焦點就會模糊,且一定會吵起來。
✽避免「拒絕討論症」,一次又一次地逃避問題,永遠無法改善關係。
✽觀察自己如何從衝突中復原,做了哪些溝通方式,會有助於未來產生安全感與連結感。
✽每周固定討論一次,大約三十分鐘,探討彼此的關係,並確保你不會讓問題更加惡化。
✽找不到方法同時滿足彼此需求的話,就把需求列出來,用一到五分排列出重要性,優先處理分數最高的那些項目。
……
培養出自我覺察的能力,發展出清晰的洞見,才能有效管理衝突。
此外,還要發展出面對脆弱與真實的勇氣,充分展現同理心與公平態度,不要一心想要施展防禦策略、掌控情勢。學會有效的衝突管理,就能帶來契機,贈加坦然的態度,加強安全感與連結感。
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以上文字摘錄自《#關係免疫力》
作者:梅樂妮.喬伊
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各位朋友,早安:
昨天直播談到愛戀關係中的溝通與相處,想到有個部分需要補充,所以我選了這篇摘文。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2785812561637355
要跟對方有深刻的連結,我們得要對自己足夠開放,先跟自己有緊密的對話。有時喚起了過去的不安與恐懼,我們一下子沒有充分的觀照,就容易把過度或不成比例的情緒加在對方身上。
懂得處理衝突,是我們能好好表達的後盾。要不然,每次表達完,就開始熱吵冷戰,關係終究會走向盡頭。
有的人只要一跟伴侶吵架,就開始到處說伴侶的壞話,甚至拉孩子、拉親友同盟,一起給對方壓力。連兩個人非常私密的對話內容,都拿出來當成武器,搬弄是非、口不擇言,這是傷害對方。對我來說,這種行為相當接近「背叛」--基於信任所講出來的話,都被公開當成了對方不好的證明。
「背叛,就是被信任的人奪去安全感。」
這種營造團體壓力,污名化對方,要逼對方就範的作法,相當不智,大大打擊了關係中的信任與安全感。偏偏不少人就喜歡這麼做,親情、友情、愛情都可能被這樣操作。
到底是跟愛人一起面對衝突,還是報復敵人,這兩者的態度不能混淆。不過,混淆的人還真不少,難怪很多愛人,後來都變成敵人。
祝願您,能藉著這本書,學到健康的關係相處之道!
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以上文字摘錄自
《#關係免疫力》
哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫
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時報出版
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