【安安與媽媽:那一道厲聲控訴背後的呼救】
#身為父母的兩難
#每位媽媽都在淚水與狼狽中成長
──
去年夏季某一個熱辣辣的午後,老丹下班去幼兒園接孩子。當時班上另一位父母也是台灣人的安安,正在教室門口安靜地抓著爸爸衣角,聽著眼前的媽媽和老師說話。
「安安最近回家後一直黏著我,做什麼都要我陪,不陪就哭。她以前不會這樣,這一定是從學校學來的!」
媽媽對老師格麗直言控訴。
和媽媽對談的格麗,不巧是園中資深、性格剛直、甚至有點難以親近的老師,她聽後僅是淡然回道:「這是妳和安安之間的問題,和學校無關。妳該先檢視妳們相處上是否出了什麼差錯。」
媽媽倒抽一口氣,不敢相信格麗如此回應。
「這是我送安安來幼兒園的目的啊──學習獨立!否則我每天上班都快累死了,下班哪還有空來對付孩子的無理取鬧?」
──
上面是老丹回家後告訴我的情景,他說因為雙方對談很大聲,想要不注意都很難。
聽後我不禁心頭難受──為安安,也為安安媽媽。
我想起心理學上著名的恆河猴實驗。
心理學家Harlow在1960年代曾殘忍地抓了一群小猴子,並給予兩個代理媽媽:提供奶水的鐵絲媽媽及只能抱抱的絨毛媽媽,並想觀察小猴子們會喜歡哪一個當牠的母親。
他猜測小猴應該會選鐵絲媽媽,因為她提供攸關生存的奶水。結果卻讓他大吃一驚:#小猴子們選擇了只能提供抱抱的絨毛媽媽。
實驗更進一步發現,沒有母親與之交流,以及與同儕互動的小猴,即使在日後當了母親,也會忽略幼猴,甚至殺害牠們。這說明了,幼猴在長大後得以順利適應社會的其中一個重要條件是:#有母親溫暖的愛與互動,而非只是簡單的顧及溫飽。
──
我還在澳洲幼兒園上班時,有位年紀尚輕並且還單身的同事。某天當我們共事時,一名天性比較敏感的孩子正傷心地不斷哭泣,我見狀要抱來安撫,她卻厲聲制止了我:「不要抱,否則這些孩子只會越來越依賴,變得更黏人!」然而許多研究已經指出,父母(或主要照顧者)給孩子們許多抱抱,反而是替他們 #日後建立安全感的重要基石。
所以我想,安安不是故意煩媽媽的。她小小心靈所渴望的,只是媽媽的愛。有了媽媽全心的愛,才能讓她 #在充電後勇敢面對小小世界的大大挑戰。
──
更讓我心疼的,還有安安媽媽看似對學校直言不諱的控訴。
那字句背後,其實藏了許多蠟燭兩頭燒的職業婦女育兒路上的呼救:「我需要幫忙;想要被支持;渴望被理解;奢求被體諒!」
當媽媽體力與心力都被現實掏空,怎能怪她對自己的小孩冷酷、築牆,因為她更需要時間安撫自己內心深處的小女娃。
這些讓人窒息的育兒無力感,在這三個月面對澳洲幼兒園停課、老丹加班、我一人在家一打二一週六天後,才有了更深的體悟。
即使我不是職業婦女,但在每天面對忙不完的家務、雜事,以及孩子們的各種爭執後,我發現自己逐漸變得厭倦、不耐,甚至開始怨恨、事後自責。
好在最後在親友的幫助下,讓我重新找回時間喘息,並在安撫好自己的內在小孩後,重拾精力擁抱我的孩子。
──
安安媽媽事件過後幾週便是聖誕節。
幼兒園的聖誕表演會,辦在戶外遊戲區臨時搭建的平台上。當天頂上金烏熱地灼人,小小的校園像座烤肉架,許多父母選擇快閃,或避免孩子中暑而乾脆不參加。
但是那天,我先看見了台上和同學大聲歌唱的安安,臉上盡是喜悅。接著再順著安安的目光,掃見了台下揮汗如雨觀眾群裡的安安媽媽。
安安媽媽坐在前排,背脊挺得筆直,眼神充滿著愛與笑意,如癡如醉地欣賞著台上安安活潑的聖誕歌曲表演,那無疑是世上最美的一刻。
我不禁誠心希望:安安找回了媽媽的愛與安全感,而安安媽媽,也在育兒路上找到了背後支持的力量。
#敬每一位在育兒路上踉蹌前進的媽媽們
#妳們都是神力女超人
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00:19 生理期是什麼?
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表?
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期#女健人#變身計畫#神力女超人計畫
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許淑華爆南投縣仁愛鄉4日災情正嚴重 中央災變中心卻撤離
聯合報/ 記者 江良誠、劉柏均/南投即時報導
南投縣仁愛鄉災情嚴重,引發中央地方究責爭議。南投縣長許淑華今天表示,8月3日水保
署並未預示大雨會造成災情,如要究責,中央災害應變中心也不該在4日中午12時30分撤
掉,讓仁愛鄉面對暴雨、土石流,只能靠公所和縣府救災。
許淑華說,卡努颱風來襲,8月2日中央、縣市及鄉鎮公所都成立防災中心。8月3日水保署
通知仁愛公所注意防災,當天晚上,水保署南投分署長正好跟鄉長一起用餐,水保署主管
當時並未預示雨量會造成災情。
8月4日凌晨超大豪雨襲擊仁愛鄉,鄉長江子信決定停班、停課,啟動應變措施,縣府也立
刻投入救災,且當天上午新聞報導,仁愛鄉災情嚴重,中央應變中心還是在中午撤離,沒
有改為二級或三級防災。
許淑華說,她一直不提這件事,是因為救災第一時間,大家應該全力救災,因為「行政本
一體 ,救災要一心。」她也感謝行政院副院長鄭文燦,8月5日她打電話求助,提出直升
機及吊掛人員運送物資請求,鄭文燦迅速回應需求。
許淑華說,對於仁愛鄉這次重創,從中央到縣市救災指揮官,都有義務協助仁愛鄉調度救
災,現在卡努風災進入復建階段,紛擾也應告一段落。
仁愛鄉道路經連日搶修,台14線、投89線、及投83線均已完成搶修,僅剩投85線,因平靜
橋等路基毀了,還有三處斷點無法搶通,工程人員正試圖挖出便道,讓部落居民不用繞遠
路,搶修復原進度已達到九成,電力修復己達99%,通訊的部分也都陸續完成。
許淑華說,現在加速仁愛鄉重建,環保局和13鄉鎮清潔隊、國軍化學兵,到各部落清潔消
毒,國軍弟兄也幫忙清除淤土,清理泡水家具。
仁愛鄉民生用品物資已經充足,不必再捐助,反而家電、家具、寢具需要各界幫忙,縣府
也爭取中央協助,更換學校受損設備。
縣府收到捐款已達660萬元,並向中央申請受災戶的現金補助,原民會提出3700萬元救助
金預算,每戶原民受災戶救助1萬元,鄉公所已彙整提報出3768戶,將以最快速度發放給
受災戶應急。
https://udn.com/news/story/123630/7363935
中央到地方 就只有個賤人只會酸別人不超前部署
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