好當然還要追求更好啊😆
#星座 #分析 #完美主義
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完美主義強迫症 在 [疑問] 我如何面對完美主義和強迫症的情況? - 看板PSY 的推薦與評價
我認為強迫症、完美主義、慮病症、被害妄想之間的關係是互為表裡的。
它們指向共同的源頭:自信或自信之缺乏
圖解:https://ppt.cc/uUSt
完美主義是「想要控制」的信念
強迫症是「想要控制」的手段
被害妄想是「缺乏(渴望)安全感」的信念
慮病症是「缺乏(渴望)安全感」的手段、外顯、表徵
我對被害妄想或慮病的理解是:
想要保護~~(自己認為珍貴的事物、健康…)
害怕別人奪走~~(自己認為珍貴的事物)
當然,「缺乏(渴望)安全感」的信念、手段
並不只限於妄想或慮病,關於這點,
《恐懼的原型》一書有很深刻的剖析https://ppt.cc/x9@@
話說回來,我認為完美主義和強迫症可以透過以下信念的轉化
達到一定程度的舒緩
●信念1:不完美實際上是更完美
因為不完美會有更多的可能性、會啟動更多創造性的機制
所以我不需要控制到百分之百、鉅細靡遺
(只要盡人事即可,莫強求)
例如,和完美主義、強迫症接近的一個狀況是:潔癖
有人會一直不斷的洗手或覺得接近、觸摸某些事物是骯髒的。
有這樣的情形時,或許可以用以下信念破解:
※適當的細菌會啟動我們體內的免疫系統、抵抗力作用起來,
所以適當地曝露在你所認為骯髒的狀況、環境,反而是對你有利的
(無敵國外患者國恆亡)
●信念2:除了我們主觀的信念、相信,也要參照「常識、機率、合理性」的判斷與見解
被害妄想和慮病的人,容易陷入一廂情願、鑽牛角尖的思維路徑中,
因為他們普遍很敏感,對於細節很重視,看待事物之間的連結也會異於一般人
所以對事件的解釋可能訴諸:
超能力(ex.別人有讀心術)、機率極低的事物(ex.別人下毒)
這對他們而言是不足為奇的!
不過就算是常人,也會有疑神疑鬼、擔心這擔心那的時候,
那通常是我們處在「能量較低、自信不足」的時候。
因此,為避免我們越陷越深,我提出可能的信念轉化法是:
把自己的注意力焦點集中在我們主觀信念以外的解釋~~「常識、機率、合理性」
以懷疑別人在我們的食物下毒為例,
如果從常識判斷,
犯罪要有以下要素才能成立:動機、方法、時機、犯行…等要素
●別人為什麼要害你?
●用什麼方法害你?(你所擔心的方式可能嗎、機率高不高?)
●對方有沒有下手的機會?
●對方真的有下手嗎?(如何判斷?有何徵兆、證劇)
你會許會說:還能有理性思考的人,妄想、慮病的症狀應該還不算嚴重吧!
當然,但我想針對的不是那些極端的情況,而是希望針對
在有妄想、慮病的徵兆時,可以如何幫助自己?
我發覺妄想、慮病是有周期反覆的,
當自信不足或處在「低能」(量)狀態時,
就容易想東想西、疑神疑鬼!
※以上我想要表達的是:犯罪的發生並沒有想像中容易,
只要你願意回到「常識、機率、合理性」的觀點
你就越不容易落入思維的盲點、思路的陷阱…
因為訴諸「超能力、極低機率的事物」並不需要太多證據就可以完成你「想像中的犯罪」請教各位大大:
總之,我寫這篇文章的目的是想拋磚引玉,
看有沒有可以「破解」:完美主義 強迫症 被害妄想 慮病症
這些心理症狀的信念信念密碼
這樣適用的人就可以急救處理
當然引發以上心理狀況的原因很多,
對症下藥的話,也不是說「認知(行為)療法」或者「一念之轉」就會有效。
但依小弟淺見,認知上的問題是最究竟的根源(您可以不同意)
而追根究柢又與:自信、控制、安全感這三者的關係最為密切。
不足之處,還請高人指點!
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