《冥想正念指南》
疫情的轉變,總是令人容易焦慮,擔心沒有去上課肌力會降低,是否也注意到大腦的肌力呢?
練習方法在底下。
冥想並沒有任何宗教的意義,簡單的說它可以鍛煉大腦,讓我們更平靜更快樂,更專注當下。
對於正念冥想的譬喻,就像是你是一個觀察者,坐在路邊,而你只是看著路上的車不斷的從你面前經過,而不受影響。
那些車子,就像是你大腦每天浮現的念頭,如果你可以像一個觀察者一樣,平實的去觀察每個念頭,你才容易不帶批判的去作出應對,如果你太容易被不同的車子帶著走,那當然你只會讓自己疲於奔命而已。
練習正念冥想也非常簡單,你也可以一起跟著下面的步驟練習。
1 找一個舒適的空間,讓自己處於坐著或躺著的狀態。
2 把視線放柔和,開始感覺周遭的環境,感覺自己身體。
3 可以慢慢閉上眼睛,單純感覺呼吸時身體的動作。吸氣的時候感覺肋骨胸腔的擴張,吐氣的時候更加穩定且放鬆。
4 等到覺得差不多了,開始把注意力放在呼吸,數著呼吸,一,二,三,一直到十,當你發現自己分心不在呼吸上了,就再從一開始重算。
重點不是要達到多少數字,分心是正常,要練習的是覺察到自己分心的時候,然後再重新回到呼吸。
5 可計時練習5分鐘,10分鐘,慢慢的可以增加也無妨。
6 時間到了別急著起身,而是先停留。你可以放下你的專注,讓思緒進來,讓心智自由。
7 準備要起身了。你可以重新感覺身體跟周遭聲音,張開眼睛,掃描自己的身心狀態。
8 不需要刻意回想或分析剛剛的過程,但要學習把這種覺察帶回日常生活,然後再起身。
每天只要5分鐘,在疫情時間保持跟鍛煉最好的正念狀況,一切都是最好的安排,只看你如何去應用它了。
內容參考自「冥想正念指南」,有興趣的朋友可以去Netflix看。
覺得這篇有幫助也歡迎分享給有需要的朋友哦。
大家加油
Stay home
Stay safe
#冥想正念指南
#冥想 #正念
#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife
同時也有109部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅報導者 The Reporter,也在其Youtube影片中提到,我們儀式&我們走過: 台灣不同的族群,自然各有其對生活的態度;年復一年自然重複的季節更替、24節氣,是老祖宗的智慧,不同宗教文化也隨著時間舉行不同的儀式。 人們藉由儀式來肯定生命存在的意義。不論是伐木造船,還是婚喪喜慶,迎神廟會和建醮,時代的巨輪一直往前邁進。城鄉差距雖然帶來生活樣貌的改變,我們在...
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『蝦米!金紙也有觀光工廠!』
位於台東市區才剛開幕的
金龍神紙行文創生活館
是傳承三代的金紙行,
從百年傳統產業轉型,
來到這裡除了可以聽導覽解說,
"燒"祈願卡給神明,
拚金紙拼圖,手捏薰香DIY
最酷的是還能購買和 青澤 琪瑪酥/伴手禮專賣店
合作的 "神明祭祀懶人包"
金紙、供品全部都幫你準備好,
只要選擇自己喜歡吃的就好🍪😛
清明掃墓祭祀祖先神明都很輕鬆,
據說未來還會有供品試吃區喔!!
不只有金紙燭台類的商品,
代言人阿金跟阿隆的周邊都很可愛,
像抱枕就讓我愛不釋手~
隔壁的臺東親子圖書館
是老闆方總從決定做觀光工廠之後,
就著手一併設計,
在每個禮拜六下午三點到五點,
有說故事老師讀繪本給小朋友聽,
希望他們從小開始認識台東在地文化,
宗教的意義及倫理觀念,
是寓教於樂的親子景點喔✨
感謝 旅人驛站旅宿連鎖 推薦
金龍神紙行文創生活館
營業時間:08:30–19:00 週二休
電話:0972 639 539
地址:台東縣台東市大業路72號
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台東就醬玩 Amazing Taitung-台東縣交觀處
就是愛台東
#我東漂了那你呢 #東漂 #東漂潮
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宗教的意義 在 報導者 The Reporter Youtube 的最佳解答
我們儀式&我們走過:
台灣不同的族群,自然各有其對生活的態度;年復一年自然重複的季節更替、24節氣,是老祖宗的智慧,不同宗教文化也隨著時間舉行不同的儀式。
人們藉由儀式來肯定生命存在的意義。不論是伐木造船,還是婚喪喜慶,迎神廟會和建醮,時代的巨輪一直往前邁進。城鄉差距雖然帶來生活樣貌的改變,我們在不同族群,且又重複發生的儀式裡面,看到文化傳承的過程;既有不變的理念堅持,也有順變時代的妥協。
百年來,我們走過日據時代、太平洋戰爭,也經歷白色恐怖的威權時代、解嚴後街頭狂飆的民主歷程,並因追求經濟發展而傷害了自然環境,遭受時常來襲的颱風、水患和地震,還有瘟疫或病毒的傷害。
我們遭遇,我們應變,我們曾經失敗,我們也學著反省。
展覽介紹:
「臺灣文化」目前還是一個尚待被清楚定義的模糊概念
可以使用「臺灣的鏡像」來協助定義什麼是「臺灣文化」嗎?
「臺灣的模樣」嘗試整理國家攝影文化中心及國立臺灣美術館的攝影典藏中,不同世代的本土攝影家們眼中所看到的「臺灣」。希望藉由這些不同時空樣貌下的影像切面,堆疊出臺灣的文化紋理,協助思考一直都在但卻是抽象混沌的「臺灣文化」。其實也就是在反思:什麼是「臺灣的吾土」?誰是「臺灣的吾民」?等土地與人民的真實內涵。
初探「影像臺灣」為「臺灣攝影史」奠基
為了要整理呈現這一個「公共的臺灣」(孕育我們的母地),策展人要向展覽中每一位攝影家致歉。在此展中,個人創作意圖的脈絡先暫時被放在第二順位,優先凸顯臺灣這塊土地上共通的元素,作為整體性的思考。藉由影像編輯的組合,橫向交織出一個更龐大綿密的,所謂臺灣攝影創作的共同脈絡。長年來因為臺灣攝影史研究的缺席,我們有必要透過這樣統整的過程,先將臺灣攝影做一個整體性的梳理思考,來為尚待完成的臺灣攝影史鋪路。
關於臺灣文化脈絡的思考
策劃此展還有一個目的,梳理出臺灣文化脈動的基調:臺灣的文化脈動,是由在地的原住民族,面對外來的過客與移民,歷經抗拒、衝突、互動、交流、妥協的歷程。原本在地的本土族群與外來的殖民霸權必須學會「共生」,而不同時期的共生造就了不同世代的「在地本土文化」。
南島文化原住民族的根源,荷蘭西班牙文化的刺激,深層中華文化的延續,日本文化擁抱現代化的刻痕,還有歐美當代文化的移植,新住民文化的加成,這些多元觀點的交融並列,形成今日臺灣文化繼續往前推動的重要動能。
嘗試以影像揉捏出「臺灣氣口」、「臺灣味」
呼應國家攝影文化中心開幕首檔「舉起鏡子迎上他的凝視──臺灣攝影首篇(1869-1949)」以臺灣攝影史的理論研究為架構,本展以視覺影像為梳理的脈絡,嘗試由截然不同的方式切入這臺灣主體論的核心課題。因展出空間有限,整個展覽以靜態的「攝影原作」與動態的「數位呈現」平行展示相互呼應,也是一種在攝影展覽形式上的嘗試與挑戰。
攝影/鄭宇辰、余志偉
剪接/余志偉
文字提供/國家攝影文化中心台北館
■完整報導:https://www.twreporter.org/a/photo-the-national-center-of-photography-and-images-exhibition-2
──────
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#報導者 #看看攝影
宗教的意義 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的精選貼文
【不能出國阿博說故事 - 第一篇西藏 Tibet བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།】
世界很大,在人生清單裡,總有一些想去的國家,
爸媽媽是虔誠的佛教,小時候我便有皈依與法號,
以及去中台禪式參加禪學夏令營,當過小沙彌,
看了很多的佛像,背了很多的心經,
到現在依然流利,因為背一次有50塊零用錢XD
長大後,對所有宗教越來越好奇,更想了解修行與意義,
(下次再與大家分享以色列耶路撒冷-耶穌之旅)
看了電視的許多介紹,
西藏,神秘的藏傳佛教,一直是我很嚮往的國度,
藉由訓練與比賽去認識每一個不同的地方,
所以,我踏上了遙遠的旅途,
也是第一次到這麼高的海拔訓練,5190公尺,
訓練的空檔,也參訪了解西藏的文化
藏敖 འདོགས་ཁྱི
酥油茶 ཇ་སྲུབ་མ་
辯經 སེ་ར་དགོན
天葬 བྱ་གཏོར་
布達拉宮 པོ་ཏ་ལ
認識輪迴
學習放下
觀照無常
面對死亡
我把自己足跡的一部分留在了西藏,
也許有一天,再回去時,我才能理解吧,
推薦大家有生之年,要探訪一次,西藏
因為花很多時間拍攝、剪輯、搜尋資料,
請大家幫我按下訂閱喔,
我會努力做出更好的影片給大家
#西藏
#布達拉宮
#訓練路上
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宗教的意義 在 Ghost Island Media 鬼島之音 Youtube 的精選貼文
#別叫我大使夫人 #僑胞 #一個中國
新大使到任前,官邸隨即刮起一陣小龍捲,關心自己仕途的,就開始肉搜、打聽關於新任大使的種種,興趣、喜好、宗教信仰、政治光譜,連八字合不合都來了。 說到這個,還是要讓大家了解一下,大使還是有分的:職業 vs 酬庸,兩個有什麼不同呢? 對職業外交官來說,酬庸的存在又是個什麼令人又愛又恨的意義呢?
《別叫我大使夫人》絕對是一門人人都能修,卻人人從沒聽過的當代新潮外交課。
新官上任三把火:
1) 王不見王:官邸交接,前任和現任是不會同時出現的?
2) 新大使到任前,館內肉搜、打聽花招百出
3) 向老闆獻計也是有技巧的
4) 僑胞是外交的延長,大使得親自拜碼頭
5) 職業外交官 vs 酬庸外交官
6) 「一個中國」政策好敏感,經驗不足就會踩雷
7) 聽到人家叫「夫人」,還不能亂回頭呢~
8) 先來後到決定資深程度
9) 數學不好小心被拉黑
10) 關於「鹽巴柱子」的驚悚故事
🤔 外交界的各種神奇規則,要遵守捏~!
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本節目由 鬼島之音 Ghost Island Media 出品
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💂♂️ 製作團隊:
主持 - 大使夫人 Jeane, 鬼島之音 凱西
製作人 - 凱西 Cathy Hsu
監製 - 吳怡慈 Emily
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MB01EP5TBN1IYBH
宗教的意義 在 台灣多元的民間宗教信仰宗教所代表的原始意義 - YouTube 的推薦與評價
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信仰的意思,是知道宗教的意義,對神明的尊重,並不是有求於神明才去拜,是心中敬神,神明自然佑你. ... <看更多>
宗教的意義 在 6.3 宗教存在的意义是什么? · GitBook - 前言 的推薦與評價
它用无法证伪的方式给出一个不容质疑的答案——世界从神来的,信神上天堂,不信神下地狱。 对信徒来说,这个答案比空白让他安心多了。 二、宗教的第二个意义 ... ... <看更多>