「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」
⭐️本篇為外食、外宿友善
或是接種完有「下床不易」症狀
請安心按下儲存👌
1️⃣ 抗氧化營養素
獲取抗氧化的維生素、植化素
有助於平穩的免疫反應
👉🏻怎麼吃?
新鮮蔬菜、水果(如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等)
⭐️外食可以選
超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜
👉🏻沒食慾怎麼辦?
補充綜合維他命(依瓶身每日建議顆數)
2️⃣ 水+維他命C
發燒會使排汗量大增
(營養師打完隔天一天換四件上衣)
所以建議多喝水(3000cc/天)
幫助舒緩不適感
⭐️害怕純水味道的朋友
可以在水中加入維他命C發泡錠 一舉兩得!�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病,請諮詢您的醫師再進行大量補水行動
3️⃣ 優質蛋白質
抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成
所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔!
⭐️外食可以選
茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉
👉🏻沒食慾怎麼辦?
選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲
4️⃣ 避免飲酒
過度飲酒影響免疫力
還會讓身體脫水
加重頭痛不舒服
⭐️施打前避免飲酒
打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了
⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們
無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用
#疫苗 #新冠肺炎 #covid19 #vaccine #疫苗懶人包 #疫苗飲食 #營養師 #營養師方慈聲Grace #rd_grace #dietitiangrace #dietitiangracefang
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅逆流音樂 FLOW RECORDS,也在其Youtube影片中提到,Zion P ( MC 耀宗 ) Instagram: https://www.instagram.com/zionp23 Facebook:https://www.facebook.com/dreamwalker.tw 🎧 【樂戒所】數位合輯 KKBOX:https://kkbox.fm/Sa...
宿醉喝什麼湯 在 揉爛食單 Facebook 的最讚貼文
嘉義 X 羊肉 X 老派早餐
原本想私藏到下次再訪嘉義之後,才與大家分享這裡。
但不知道是否因為隔日的宿醉,讓我想起了爺爺那一碗絕對不驚心動魄,但是絕對暖透脾胃的熱湯。
拜網路之賜,遊客們查詢一個地點美食總是特別容易。東市場的「王家本產牛雜湯」,也是許多嘉義美食地圖的推薦名單。
然而相較於顧客絡繹、人聲鼎沸、攤位又大的王家。位在斜對面,小小的、樸素的、連招牌都不甚起眼的本產羊肉,才是我心中留下一個位置的什麼。
記得造訪的那天是剛到達嘉義的一個清早,只有爺爺一個人的攤位,鍋內的湯正緩緩的冒出蒸騰熱氣,相較於東市場的熱鬧,這個攤位好像留在古早的時光濾鏡裡。
以不輪轉的台語跟爺爺溝通之後便坐了下來。菜單很簡單,對話很簡單,那碗湯也很簡單,但讓我花了這麼多篇幅紀錄,很不簡單。
湯頭是很清澈,帶點微微藥膳的風格。
點了羊肉羊雜各半,溫體的生切羊肉片得薄脆,燙得恰好,清香豐腴之間比例拿捏極美。
羊雜乾淨,口感各異,在淡淡的當歸中藥湯頭與麻油香氣之下,或軟嫩或富有口感,吃得不亦樂乎。
湯頭的滋味乾淨醇厚帶點甘甜;藥膳、薑絲、麻油點綴的輕輕巧巧,卻讓人回憶的長長久久。
什麼羊肉的騷味,內臟不舒服的味道,觀光客拍照,在這裡完全都沒有。
有的只有靜靜的喝著一碗湯,那樣的滋味。
📍本產羊肉湯
- 05:00~:13:00
- $100~$200/人
- 台語better
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宿醉喝什麼湯 在 Facebook 的精選貼文
疫苗接種第一天:
疫苗接種當下快狠準,除了針刺感與疫苗注入時的局部推擠感,沒有特別想放聲吶喊「痛啊!」的慾望,倒是醫護姊姊的眼睛非常好看讓我印象深刻,聲音也溫柔,其實我還想多坐一下可惜下一位接種者在等了。
結束接種後的休息區景色非常好看,在圖4,深淺藍色的椅子跟光影交錯非常像泳池底部的太陽折射光影。微風徐徐,我感覺自己是來下午茶一般地悠閒放鬆,一點都不像剛幹完一件大事的人,當下甚至「如果不是疫苗接種者,明天的我是不是能混進來坐在這兒吹風發呆呢?」地這麼思索。
左手會麻,一陣一陣,不是小時候考試不及格被老師狠打手心的麻,比較像血液流不過去的那種麻,不過還是能在大型嬌羞現場用左手狠打友人的背,所以在左手的使用上顯無大礙。
接種處按壓時會有瘀青痛感,但都無任何難以執行日常行為的不適,一切如往常,整個人由裡到外雀躍。
一直到晚上睡前都在期待網路上說的那些不適出現,才意識到自己的白血球想必是跟自己一樣偏chill,對新進來的朋友雖然會有些狐疑,但坐下來泡茶聊天講一講武德稍微認識一下,這過程是必經的。
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疫苗接種第二天:
前晚入睡後身體狀況良好沒發生什麼事,有的話頂多是打呼說夢話或是磨牙之類的,實際上自己睡著後有沒有這些行為我也不清楚,但反正起床後是一尾活龍就是了。
食慾極好,狂暴式進食,有點仗著自己是疫苗接種新鮮人而放手爆吃。感受到自己有些微的宿醉飄然感,不頭痛卻飄然,此感覺極好。活動力十足,沒事就跳一下炸裂陳子豪或隨著陳總在夜總會這曲舞動,蹦蹦跳跳十足活躍。
水喝很多,氣泡水與淺藍色寶礦力水得混搭後豪飲,一直喝一直上廁所,覺得自己體內暢快潔淨。左手臂接種處在跳炸裂陳子豪與舞動時會產生些許肌肉痠痛感,無任何其他肌肉或關節痠痛。
一直到太陽下山整個人才開始發熱,鼻梁頂端延續到腦門再到整個頭殼開始沈重發脹,白血球與疫苗終於決定開始PK了,或是終於決定開始熱舞了。心裡想著「歐歐歐要開始了終於要開始了」結果食慾極佳地吃掉一整份大統一牛排,還有那個玉米湯,好燙好好喝好想再多盛一碗。
晚上以手機1%轉0瞬間斷電的方式入睡。
深夜裡沒有忽冷忽熱的輾轉反側,沒有卡車貨車撞過的痛苦軟爛,頂多是一個翻身以眼睛未睜的方式醒來,然後感覺到友人伸過來摸額頭幫確認體溫的手熟,隨後會立馬再度斷電直到下一次翻身。整個晚上這樣的狀況大概反覆了三四次,所以原來我晚上睡覺會翻身大約三四次。
除此之外一切都好,睡相好、脾氣好、長得好,我是從裡到外的好孩子。
疫苗接種第三天:
「他們成為好朋友了!」比平常起床的時間多睡了兩小,起床後感覺到白血球與疫苗成為麻吉麻,覺得自己是一個全新的人,全新的大人。裝備更完整,能做的事情更多,更無畏,更放膽,更酷更帥的那種大人!
雖然我早就覺得我是了。
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今天9/11,疫苗接種後第四天,除了左手接種處有一些不影響日常使用的肌肉痠痛感,其餘的郭源元就是那個郭源元。要說有什麼不一樣的,大概就是已經在心心念念著期待施打第二劑疫苗了吧。
宿醉喝什麼湯 在 逆流音樂 FLOW RECORDS Youtube 的精選貼文
Zion P ( MC 耀宗 )
Instagram: https://www.instagram.com/zionp23
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Spotify:https://spoti.fi/35DS9OI
Apple Music:https://apple.co/2ruHBTr
🥂歌曲介紹:
由製作人Zion P (MC耀宗) 從他人生推薦必看電影榜首《海上鋼琴師》裡最負盛名的鋼琴鬥琴橋段,在男主對手Jelly Roll Morton彈奏的The Crave中取樣一小段旋律,交由Lean-J的巧手重新拼裝,加入她擅長的爵士嘻哈及鼓點打造出全新風味的Neo Soul。並且找來長期合作的空靈系女伶「曼萍」用輕快猶如漫步在雲端的唱腔,搭配MC耀宗前後兩段高反差唱法的饒舌演繹模式,使整首歌曲的層次更加分明。
詞 | 曲:ZION P ( MC耀宗 )
編曲:LENA-J
混音:MC耀宗 ( Zion P )
製作人:MC耀宗 ( Zion P )
發行 by 逆流音樂 Flow Records
設計 by NAUSH
歌詞:
Zion P:
Ay 夢碎的音箱街邊演奏
被扔進叢林直到變野獸
命運用無形的手操弄著你
被掐脖子點頭 手機播放著 LL cool J
Solo 在深夜 巷口 有點醉 偷偷 犯了罪
宿醉在電梯的門口只剩我一個人頭暈獨處
曼萍:
好累睡不著 思緒無法關掉
迷失在隔離島 訊息都變暗號
太多美好的回憶被畢卡索抽象了變模糊
嗨過後寂寞在 alone again 的歌聲中嘔吐
獨 自 跳 舞 不用誰關注
CHORUS:
其實沒什麼大不了
昨天的熱門話題後天變無聊
藍色啤酒海冒著氣泡
是誰來衝康是誰在鬧
其實沒什麼大不了 笑笑就好
Zion P:
瘋了 網路上 跳梁小丑在分 贓
眾人分享墮落 信仰早 滅 亡
誰在上 誰在下 誰有錢 誰法大
誰爆紅 誰過氣 躺下去 到最後 的那天 都會有 位置 UN
吞進了寂寞的藥丸後穿透了天花板
看自己靈魂在出竅的感覺迷幻 中 帶 點 苦
裝箱了痛苦的人事物飛到了外太空
丟包了那些垃圾後隱約 覺 得 酷
誰的枷鎖全部都拿走
綁住了翅膀怎麼飛
先喝醉明天再煩憂 oh
CHORUS:
其實沒什麼大不了
昨天的熱門話題後天變無聊
藍色啤酒海冒著氣泡
是誰來衝康是誰在鬧
其實沒什麼大不了 笑笑就好
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