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瑜珈可以增加你其他運動的表現，達到舒緩及放鬆的效果
發現身經百戰爬百岳的山友們，平時也有規律練習瑜珈，在途中休息時拉拉筋，更可預防酸痛和減輕疲憊感
不知道怎麼拉筋，歡迎邀請Joanna老師征服百岳，我會是最佳的貼身教練，或是規律基礎瑜珈及陰瑜珈🧘♂️
#小百岳土城天上山
有練瑜珈的基礎，爬山更輕、更穩、更可跨大步！但 很少鍛練到的肌肉還是會酸啦😆🤣😄
今天趕了好幾座土城的山，土城山上步道及休息區都規劃的很好👍
馬祖田步道、大暖尖山、火焰山、望月亭、三粒半、天上山、五城山、山中湖
山上空氣好視野棒，真的要常往山上走，謝謝今天同行的山友分享，很棒的一天郊山健走💪
《土城天上山》滿地桐花 位於新北市土城區與三峽區交界處 為台灣小百岳之一
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天上山，又名內坡山、皇帝山，位於新北市土城區與三峽區交界處，臨近新店區境，海拔430公尺，山頂有顆三等三角點(1099號)，為台灣小百岳之一。天上山峰頂建有木製觀景平台，因係天上山系最高峰，視野極佳，向東北可眺望五城山、文筆山，向北可眺望南天母山，向西北可俯瞰承天禪寺。天氣良好時，北面山腳下的土城市區一目瞭然；亦可遠望台北盆地西半部及更遠的大屯山、觀音山一帶。
【新北土城旅遊】土城承天禪寺「天上山」油桐花之旅，NO_18 小百岳，健行筆記小百岳寶石集起來！ 2022再訪新北土城承天禪寺，登天上山，. Carrie第一次去天上山居然是2008 ... ... <看更多>
首都客運時刻表查詢網，2021年11月26日— 天上山， 又名內坡山、皇帝山位在新北市土城與三峽交界處也是土城區最高峰海拔430公尺山頂有顆#1099三等三角點離開南勢角山後 ... ... <看更多>
小百岳土城天上山 在 [遊記] 新北天上山~ 看盡大台北的小百岳- 看板Hiking 的推薦與評價
無音樂圖文~ https://dancinglamb777.blogspot.com/2022/01/Neipomountain.html
Dec, 19, 2021
我並沒有什麼完成小百岳這種偉大目標
但因為小百岳名單，我新認識了不少郊山
也意外發現，台灣很多郊山的視野都極好
想看大台北市區的話，通常會想到台北市最高峰七星山
我去過幾次，視野是不錯，但太常雲霧縹緲，能見度有限
今天來的天上山，是目前拜訪的小百岳中，居高臨下看市容最強大的之一
當然也是我運氣很好，遇上晴空萬里、空氣好的日子，才能看那麼遠
台北市另一端的觀音山、大屯、七星山系橫亙在面前，清楚到很不真實
天上山位於土城、三峽交界處，是天上山系的最高峰
這一帶其實有不少視野良好的郊山，自從爬過三峽的鳶山，我就開始喜歡往這帶跑
<↓小百岳好風景~ 三峽老街--鳶山岩--長春嶺--福德坑山>
https://dancinglamb777.blogspot.com/2021/01/Yuan-mountain.html
天上山的海拔高度只有430公尺，
山頂附近卻沒有任何遮蔽，有站在高崗上、傲視一切的感覺
若沒有進行什麼天上山縱走之類的活動，單純爬爬天上山本山，算是非常輕鬆
最近的停車場是桐花公園第一或第二停車場
從第一停車場算起，我們邊走邊拍慢慢爬，不到一小時就到山頂了
然而停車格數量有限，我們開上去的時候完全沒車位
(但消長滿快的......後來我們爬上去經過停車場時，不少車位是空的@@)
總之我們回到山腳下的承天禪寺，順道參拜一番，為今天加一個景點
承天禪寺雪白的外觀在這山坡上非常顯眼
含入寺車道的話佔地很廣，等會兒爬上天上山，也能清楚看到整個園區
在寺院的車道上，風景極佳，已經可以看到北邊的觀音山和七星、大屯山系了
承天禪寺和我印象中的寺院很不一樣
潔白乾淨的外觀，讓我以為它最近才開幕
回來查一下，這座寺廟始建於民國75年，主要有大雄寶殿及三聖殿兩座佛堂
供奉釋迦牟尼、阿彌陀佛、藥師佛、地藏菩薩等神明
我覺得這間寺廟和別處很不一樣的是，
從裡到外一塵不染，散發著非常寧靜沉澱的氛圍
我們走進去參拜時，碰到很多和尚在灑掃庭除
一休和尚演的都是真的！！
漂亮的日式庭園燈，搭上整齊的院子、漂亮的建物，簡直像來到日本了
三聖殿正前方的view非常厲害
土城、板橋、林口密集的都會區一覽無遺
今天天氣好，淡水、北投也映入眼簾，可說是大台北地區從南到北看透透
佛殿設在這個位置，不虔誠都難
參拜完後，我們正式踏上今天的天上山之旅
從承天禪寺出發，不一會兒就踏上石壁寮溪畔的步道
林蔭間，溪水潺潺，去了幾分暑意
(欸，現在明明是十二月，但今天艷陽高照，熱得跟夏天一樣啊)
這一帶的步道為數眾多、四通八達，
反正看著天上山的指標，最後都會到達三角點
要上到桐花公園停車場前，有賞螢步道和清溪步道可選擇
我們來回走不同的路線，到這裡都非常平坦好走，考慮螢火蟲季節時再來看看囉
大多時候，坡度都滿和緩的
從一個點到另一個點，都是「X百公尺」這種距離，不曾出現「公里」這個單位^^llll
整體而言，是很親民的郊山小路線
大概到後半段，才出現比較長的階梯
但路況都很好，鋪設的非常好走
惟有些路段可能在下雨天或潮濕時比較滑，自己多小心了
接下來看看到登頂前有哪些休憩點吧
第一停車場旁有座「獅子亭」
就算完全不爬山，開上第一停車場，就能看到不錯的展望
例如遠方的林口台地，山坡上整齊的一排建物是最清楚的標誌了
在上到山頂三角點前，「桐花亭」的視野也非常好
而且這裡人沒有山頂那麼多，吵吵鬧鬧跟菜市場一樣
亭內有幾把椅子
我們來到桐花亭時，已有老夫老妻各拿了把椅子坐在展望台上吹風看風景，好不愜意
桐花亭之後，山頂已經不遠啦
到山頂前會經過個望月亭，但那裏沒什麼特別的展望
從望月亭到山頂的最後一哩路，終於稍微沒那麼好走
坡度稍陡，偶爾需用手幫忙一下；但很快的，山頂不可思議的好風景就在眼前
幾乎你念得出來的大台北區域都看得到吧
還能直接和盆地北邊的山系遙遙對望，相看兩不厭
我很常看到觀音山，但從沒從這個角度看過她
老公說那是觀音山時我還說哪可能，那個在北邊，這裡哪看得到
直到往右看
欸隔壁這排山頭，怎麼有點像我陽明山東西大縱走獎狀上畫的形狀^^llll
才發現自己已看盡了整座台北市
看膩了市容，另一邊層巒疊嶂的山脈更是迷人
這邊是三峽、烏來的方向，山勢高聳、器宇軒昂
今天的能見度極好，順著山稜線看過去，不知道最遠方那道是哪座山的山頂呢？
這裡風景雖好，但易達性真是太高
很少看到如此人聲鼎沸的山頂^^lll，吃便當的人一群又一群
假日的中午就是這樣吧
如果是平日清晨來，不知是怎樣空曠舒暢的氛圍呢
小羊的健行筆記
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