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關於 小腿肌肉形狀 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在小腿肌肉形狀這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅楊秀惠 Vivien Yeo，也在其Facebook貼文中提到， Lets Jump Jump Jump ！！ #step1234 #vybeautystore https://www.facebook.com/hkqqentertainment/videos/453352315078389/ Vivien Yeo's Beauty Store 話時話...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，想瘦腿？卻遲遲沒有成效？ 找對方向妳一定要知道的事.... 認同的話別忘了分享給有需要的朋友，破除迷思 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b  -----------------------------...

小腿肌肉形狀 在 楊秀惠 Vivien Yeo Facebook 的精選貼文

楊秀惠 Vivien Yeo By 楊秀惠 Vivien Yeo

2018-06-12 22:32:29 有 194 人按讚
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Lets Jump Jump Jump ！！
#step1234 #vybeautystore
https://www.facebook.com/hkqqentertainment/videos/453352315078389/

Vivien Yeo's Beauty Store

話時話…45吋…到我條腰啦

#醒你美腿貼士
#學嘢啦
#跳300下
#索晒氣
楊秀惠 Vivien Yeo
楊秀惠

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更多娛樂資訊，請click入：http://gd.qq.com/hk
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【大粵網‧香港】近日楊秀惠人逢喜事，喺無綫新劇《十八年後的殺人告白》（暫名）首當第一女主角，劇中佢將會同年初喺台慶頒獎禮中，獲「最佳男配角」嘅陳山聰配成一對。而秀惠喺劇中，幾乎全程以手語表達，算係入行以嚟最大挑戰。

幕前進階擔正女一，秀惠嘅美容生意亦愈做愈大，老闆娘近日更當上生招牌，為自己嘅美妝店拍攝新一輯廣告。為咗展現活力動感一面，秀惠當日換咗三個唔同造型，其中着住牛仔熱褲嘅佢，大晒45吋長腿，仲要喺鏡頭面前狂loop起碼300次。

雖然跳到腳軟，但秀惠就話好值得︰「其實之前我已經喺屋企對著鏡不斷練習呢個動作，又食少啲嘢，晚上亦會敷面膜同盡儘量早啲瞓，希望拍到自然嘅姿勢，又可以晒到線條同活力一面。」

其實要數圈中出名嘅索腿天后，眾所周知有靚媽陳慧琳同陳敏之，身為「後起之秀」嘅秀惠，保養索腿秘訣就話要從坐姿開始，佢指出若想令腳形變靚，坐時雙腿必須合併，避免蹺腳，因為咁做會影響血液巡環，亦會影響盤骨同大小腿肌肉形狀，而坐嗰陣可以踮起腳尖，咁做可以令小腿同臀部線條結實，另一方面，小腿水腫亦容易令腳形變得粗壯，要避免水腫，平時反而要飲多啲水，最好每日飲8杯水，令身體得到足夠水份嘅訊號，唔使繼續喺身體內儲水，平時飲食習慣避免食太多鹽份同要有足夠睡眠，咁樣，雙腳同身體先會減少贅肉、保持窈窕。

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小腿肌肉形狀 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-01-27 19:15:00 有 600,548 人看過 有 13,692 人喜歡
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想瘦腿？卻遲遲沒有成效？
找對方向妳一定要知道的事....

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https://wonjinbeauty.files.wordpress.com/2014/07/eedc2-calfreduction.png?w=640&h=216&zoom=2
https://www.youtube.com/watch?v=-fD2TSL2s7I&t=
https://image.pttnews.cc/2018/05/22/5e85732457/108c06be9eb72849480581ae2e7c5eeb.jpg?redirect=true
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace

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Ashlee xiu

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小腿肌肉形狀 在 Taipei Walker Youtube 的精選貼文

Taipei Walker By Taipei Walker

2013-04-30 11:07:25 有 8,085 人看過 有 4 人喜歡
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即使每天運動也瘦不下來？
為什麼少吃體重也沒有減輕？
為什麼體重減輕了但是身體曲線還是胖胖的？
這都是肌肉內囤積著使肌肉「霜降化」的肌肉脂肪所造成的狀況。

因此該如何快速且正確的減輕體重並雕塑體態呢？
全新方法，幫助你實現窈窕美體的完美夢想！
關鍵就在於「消除肌肉的老廢角質」；
也就是日本最新的「肌肉排毒瘦身法」；
日文叫做「ミオドレ ダイエット（Mio dore Diet）」，是種活用物理治療的理論和技法。
原文是ミオドレナージ（Mio drainage），所謂Mio是指肌肉，drainage為排除老舊廢物的意思。

日本有許多藝人或模特兒想得到「立竿見影」的瘦身結果而去美容沙龍。
為什麼那裡可以迅速看到效果呢？
答案即是採用這個日本近來備受矚目、可消除囤積於肌肉內脂肪＝肌肉脂肪的按摩法。
因為當肌肉的質變好了，甚至連骨骼的形狀都會改變。
所以，ミオドレ（Mio dore）和只有瘦身的按摩截然不同。
是一種不管任何遺傳因素或體質，都能轉變成理想體態的醫療型按摩。
你一定要親身體驗一下這份驚奇，
就連攝影師蜷川實花、日本雜誌名模香川繪馬、鮎河直美等，皆親身使用、美麗推薦！
日本已經熱銷超過22萬本！

因此，只要使用美體按摩消脂手套，
STEP BY STEP照著按摩步驟，10次就能達到腹凹的夢想體態！
◎將肌肉的老廢角質排出，達到腹凹的目的！
◎適合討厭運動且身體僵硬的人。
◎想集中腹部和腿部局部瘦身的人。
◎想大幅度改變身體線條的人。
◎針對腹部、贅肉、臀部、腿部、上臂、腰部、小腿肚等，只要依照按摩步驟，達成瘦身逆轉勝。

※更多介紹：http://www.taipeiwalker.com.tw/p5-detail.php?id=55fdzzWwooQgu5oYHp6Sqkty5exdmEPXybqbcB_KmRr1

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Taipei Walker

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社群媒體上有些相關的討論：

小腿肌肉形狀 在 Re: [討論] 小腿形狀- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者suvi (夏天)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 小腿形狀
時間Thu Aug 12 18:23:28 2010

看了這一系列討論，我想來談點個人經驗。

不會是一篇很有邏輯、秩序的文章，但卻是我內心最真實的想法。


首先，最想說的一句話是，感謝fitness板，我瘦了10公斤。

第一次看fitness板是在2008年的秋天，

印象中最震撼的一段話是置底某篇文章提到:

"如果你每次運動後都吃一塊雞排，ok，那你就吃吧！

運動後不可以吃東西，是完全錯誤的觀念!

相反的，運動後才是適量飲食的黃金時段"


接下來，我知道不吃澱粉是錯誤的，因為脂肪要在醣類的火焰中燃燒。
接下來，我知道沒有動哪裡瘦哪裡的道理，踩空中腳踏車是徒勞的行為。
接下來，我又知道有氧運動瘦全身，先瘦哪看基因，總有一天會瘦到我最想瘦的小腿。
接下來，我開始規畫飲食與運動。
接下來，我瘦了，胸部少了2個cup，腰變細了，臉變小了，大腿少了一圈。
接下來，我發現，我的小腿還是一樣粗。

以下我要說的，絕對只有警惕，沒有鼓勵！請注意！


在2008年秋天以前，我一直覺得我是那個萬中選一的練武奇才，是個小腿太壯的人。
然後我做了一件事情，也是我最後悔的一件事情。

我去做美容手術，拿掉了小腿的腓腸肌，外加局部抽脂。

嗯，沒錯，我的小腿圍，從41cm變成了37cm，他還是很粗，只是變小了一點。

聰明的版友，你們發現了嗎？

太壯不是因為腓腸肌嗎？幹嘛抽脂？


我要告訴你們的就是，抽脂不是我決定的，是醫生叫我抽的。

醫生告訴我，要小腿變瘦，"通常"不是只拿掉腓腸肌就好，加上抽脂效果才會明顯。

醫生不這麼說，請問他還賺得到我的錢嗎？

因為，我根本不是太壯，而是太肥。但是醫生不會告訴我。告訴我他賺個屁？

如果只拿掉腓腸肌而不加上抽脂，術後看起來還是很粗勇，沒有廣告宣稱的笑果，

要怎麼辦？你退錢給我嗎？怎麼可能！


所以，最後，腓腸肌也拿了，局部脂肪也抽了。

想知道後果嗎？我告訴你。


我最常做的有氧運動是健身房的團體課程，
而且我選的是最大量使用小腿的兩個課程，Body Step與Body Attack。
想知道那是什麼樣課程的版友請參考這兩個網址，
不是打廣告，只是讓你們瞭解我做什麼運動。

https://www.lesmills.com/nordic/fi/members/bodyattack/latest-release.aspx
https://www.lesmills.com/nordic/fi/members/bodystep/latest-release.aspx

有沒有發現這些教練的小腿才是真的粗勇? 哈哈！


好啦，後果是什麼呢？

後果就是我的小腿每天都是痛的、都是痠的，

休息再多天都沒有用！

有時候會痛到不能走路。你想要這樣嗎？


我相信，等我老了，我的小腿一定會找我報復，

因為出來混，遲早要還的！



對，很多女生都認為，小腿細又直，漂亮就好，誰在乎那是肌肉還是脂肪啊！

但是現在我要說的是，我在乎！


我只是太肥，不是太壯，我失去了最寶貴的肌肉，換來痠痛與無力，

而我原本是可以不用受這些苦的，
因為真正作怪的，其實是有氧運動就可以消掉的脂肪。

請大家愛惜自己的身體，肌肉是很寶貴的東西！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 62.142.197.55
推 evilmask:真是切身之痛，能轉文章到我站上嗎？ 08/12 18:25
推 liberating:警示文(抖) 08/12 18:26
推 canifly:真的是警示文>"< 08/12 18:28
推 peting:哇~看完這一系列討論和經驗分享 真是見識了不少~ 08/12 18:28
推 FlyinDeath:沒想到真的有人去做了...後遺症真的一項不少 @@ 08/12 18:28
推 daycat:佛心 08/12 18:29
推 liberating:囧 對不起啦 是"警世"/ 醫生有經過你同意幫你抽脂嗎? 08/12 18:29
推 evilmask:應該是有同意的啦，醫生要說服並不難 08/12 18:30
推 shianshian:佛心 08/12 18:31
推 shiunyuans:你的意思是 你就算不做那些有氧運動也會每天酸痛嗎?? 08/12 18:32
推 XYZdragon:為什麼要殘害父母生給自己的身體..... 08/12 18:32
推 kusobike:原PO很佛心 08/12 18:32
推 FlyinDeath:這是因為人的肌纖維數量大致上是固定的，切除部份肌肉 08/12 18:34
→ FlyinDeath:之後肌纖維數量變少，肌纖維就要長得更大才能負擔同樣 08/12 18:34
→ FlyinDeath:的工作量，但是肌纖維的成長是有限度的，肌纖維數量 08/12 18:35
推 evilmask:女生的愛美，其實是很超乎想像的，從「誰在乎是脂肪還是 08/12 18:35
→ evilmask:肌肉」時，就可以看到一些端倪 08/12 18:35
→ FlyinDeath:不夠的話，不管受到多大的刺激都很難再成長了 08/12 18:35
→ evilmask:其實看了這類文章，心中也會有些小難過，因為原本很OK的 08/12 18:36
→ FlyinDeath:就算痠到受不了，肌肉還是沒辦法成長到可以負荷身體 08/12 18:36
→ FlyinDeath:正常活動的程度... 08/12 18:36
推 FlyinDeath:很難過+1 但是這種手術是無法復原的 只能給原po一個 08/12 18:37
→ FlyinDeath:拍拍 然後希望不要再有其他人去做這種手術了 08/12 18:38
推 bluewinds:推這篇 08/12 18:38
推 Redwar:警世文~ 08/12 18:39
推 bandoll:像這種情況，應該可以增強其他肌群來減輕負擔吧？ 08/12 18:47
→ bandoll:能移植肌肉回去嗎？ 08/12 18:47
推 civilian5566:真實經驗血淚勸世文 08/12 18:52
推 FlyinDeath:小腿的肌肉是控制腳踝-腳底板踩踏的力量 有他無可取代 08/12 18:56
→ FlyinDeath:的功用 至於移植肌肉 或許自體移植肌肉還有可能吧 08/12 18:58
→ FlyinDeath:但那也只不過是大費周張挖東牆補西牆罷了... 08/12 18:58
推 reneeviolet:千金難買早知道，萬般無奈想不到！╮(﹀_﹀")╭ 08/12 19:00
→ whydan:BB版眾要是能改觀念又何必成立BB版讓減不下來的人自欺欺人 08/12 19:02
推 aries1985:感謝原波的分享 08/12 19:07
推 ashin1069:真實際又殘酷 辛苦你了 08/12 19:10
推 shiunyuans:感謝原PO的警世文 當然 沒有警世文是最好的事情... 08/12 19:12
推 bandoll:說ｂｂ板自欺欺人是太過分了.... 08/12 19:14
推 ashin1069:BB版還不至於那麼離譜啦 持平的說 這個版跟BB版 08/12 19:16
→ ashin1069:多少都會有瞎文 XD 只是這個版內容相當精實 08/12 19:17
推 pure4012:謝謝你的分享~ 不過看了有點難過 >"< 08/12 19:17
推 areco:我男生小腿36公分粗,或許這真的是基因決定的吧 08/12 19:19
推 Redwar:原po有氧運動改成游泳吧，對小腿的刺激應該比較小。 08/12 19:24
推 bandoll:原ｐｏ現在是連正常走路都有問題.... 08/12 19:28
→ whydan:我沒說全BB版都在自欺欺人呦 只是很多人滿口減肥經卻減不下 08/12 19:28
→ bandoll:當初是整個排腸肌都拿掉嗎？？ 08/12 19:29
推 scats:謝謝您的分享...我會努力有氧的T__T(小腿41cm的女生,too) 08/12 19:30
→ suvi:其實我還是健步如飛啦!吃喝跑跳樣樣來.就是長期痠痛而已. 08/12 19:31
→ suvi:經常穿抗靜脈區張的小腿襪來減輕痠痛.沒辦法自找的! 08/12 19:32
→ whydan:那你只能靠加強其他塊肌肉來補足拿掉肌肉的份@@" 08/12 19:33
→ suvi:每次運動過後要承受比別人多好幾倍的痠痛感, 08/12 19:33
→ suvi:但如果因為這樣不做運動那又虧大了,脂肪填回小腿,怎麼辦呢? 08/12 19:33
→ suvi:所以我squat練很勤 08/12 19:35
推 yechau:真是警世文，醫生有提醒你可能的後遺症嗎? 08/12 20:32
推 pinsaun:驚聳.. 08/12 20:38
推 pommpomm:好勸世的文章 難道真的沒有補救方法了嗎？ >"< 08/12 20:58
推 teddy72:這篇有八卦到! 08/12 21:11
推 CarlosArroyo:可否透過訓練再練出來orz 小腿痛是骨骼痛嗎@@ 08/12 21:21
推 reneeviolet:請問能否借轉BB板？ 08/12 21:22
→ suvi:回覆reneeviolet板大,沒問題 :) 08/12 21:34
→ suvi:推文被切到,補充一下,我說我練squat,是回覆whydan板友的推文 08/12 21:45
※ reneeviolet:轉錄至看板 BeautyBody 08/12 21:52
→ suvi:練squat是用來加強我大腿肌耐力的,不要下面(小腿)沒肌肉 08/12 21:56
→ suvi:上面(大腿)又沒力.這樣是要怎麼辦才好呢...希望大家明白 08/12 21:57
→ reneeviolet:我等你推文完再重轉好了 = = 08/12 21:59
→ suvi:講完了 不好意思 >_< 08/12 22:02
推 wyliu:看完滿難過的...拍拍 08/12 22:14
※ reneeviolet:轉錄至看板 BeautyBody 08/12 22:15
推 reneeviolet:不好意思的是我啦...我太猴急了 >///< 08/12 22:15
推 tender11:感謝分享! 08/12 22:32
推 qoo88588:但我覺得很多人明明就是喜歡又細又直毫無痕跡的腿 08/12 22:33
→ qoo88588:但PO出自認為粗壯的腳時又一堆人逼迫他同意那是健美 08/12 22:33
→ qoo88588:這個板有時會讓我有這種感覺 08/12 22:34
→ AQUAWATERS:那是你覺得粗壯 為什麼不相信有人喜歡這樣的腿呢... 08/12 22:36
→ AQUAWATERS:來逛這個版的人 比較能欣賞那雙腿後面的意義(大概吧) 08/12 22:36
→ AQUAWATERS:有些男性欣賞的類型 就是看起來健康會生活得久的XD 08/12 22:37
→ AQUAWATERS:https://tinyurl.com/39dd398 像這種屁股 台灣女生可能 08/12 22:37
→ AQUAWATERS:會覺得超大 拼命想減掉吧 08/12 22:38
→ qoo88588:是阿 我也喜歡很健美的 只是審美不同 跟他們說這些又貼 08/12 22:39
→ qoo88588:些健美圖有什麼意義?也講不通 畢竟又細又直是主流吧 08/12 22:39
→ AQUAWATERS:所以人家貼他喜歡的阿 跟主流有什麼關係@_@ 08/12 22:39
→ whydan:多少人覺得腳粗就是肌肉?這個鬼打牆的迷思存在多少人的心中 08/12 22:42
→ whydan:然後又開始另一堆鬼打牆理論去解釋 卻不肯接受是脂肪的事實 08/12 22:43
→ whydan:然後又開始鬼打牆說我有運動為什麼還是減不下來(無限loop) 08/12 22:44
→ whydan:強度勒?去看看人家練田徑的腿有幾個是是跟的一樣又肥又散 08/12 22:45
→ whydan:紮實這兩個字會寫嗎?有練到人家那種程度再來說是有肌肉好嗎 08/12 22:45
→ qoo88588:屁股那樣真的很好看欸! 08/12 22:50
推 whitestripe:看了心情很沉重的一篇文章 08/12 22:50
→ whydan:看過這麼多有運動女生的腿 只有一個會讓我相信小腿都是肌肉 08/12 22:51
→ whydan:那女孩練體操= ="全身體脂不高 可以看到小腿一束一束的肌肉 08/12 22:52
推 AQUAWATERS:還有練舞的吧 因為都要求要很瘦 08/12 22:55
→ AQUAWATERS:那個屁股擺在台灣女孩身上 一定很多人煩惱減肥 08/12 22:55
→ AQUAWATERS:可是我相信喜歡那種屁股的男生很多XD 08/12 22:56
推 yinging025:警世文= =+ 那醫生真的很沒醫德 08/12 23:03
推 ThreeNG:警世文推～ 其實男人很討厭女人太瘦的…… 08/12 23:05
→ kusobike:這屁股太性感了 08/12 23:05
推 canifly:其實我覺得很多男生是希望女友看起來很瘦可是抱起來很有肉 08/12 23:09
推 ninepoints:大部分男性在欣賞美麗小腿的時候才不會在意是肌肉脂肪 08/12 23:19
→ ninepoints:只有在欣賞巨乳的時候才會分析裡面是脂肪還是鹽水 08/12 23:20
→ kusobike: ^^^^^^^^^^^聽起來像是分屍狂做的事...XD 08/12 23:20
→ kusobike:夭壽，被斷行了 08/12 23:21
→ ninepoints:我又要重申，我見過有美麗小腿的女人，都是四輪代步 08/12 23:22
→ ninepoints:鞋不沾地的生活，如果美麗小腿可以帶來這種優雅生活 08/12 23:22
→ ninepoints:是肌肉還脂肪？cares who~ 08/12 23:23
推 shiunyuans:我只想說 或許ninepoints和一些版友說的正是台灣普遍的 08/12 23:26
→ shiunyuans:狀況 但不妨礙本版喜歡健康的小腿不是嗎?? 青菜蘿蔔各 08/12 23:27
推 HELENWANG:一切都看你在乎的是別人的眼光 還是自己的健康 08/12 23:27
→ shiunyuans:有所好 你想符合台灣普羅大眾的想法盡管去吧 何必來這 08/12 23:28
→ shiunyuans:個跟普羅大眾審美觀不同的地方抱怨??這樣不是走錯地方? 08/12 23:29
推 ninepoints:何必講得好像我去切小腿一樣，我只是陳述事實沒有鼓吹 08/12 23:34
→ ninepoints:我還不是一樣的認份有氧，只瘦胸部不瘦腿 08/12 23:34
推 FlyinDeath:所以我們才要宣揚以健康為本的審美觀，不要讓社會上 08/12 23:35
→ FlyinDeath:不健康的審美觀牽著鼻子走 08/12 23:36
推 shiunyuans:我沒有酸的意思 只是真的覺得你在錯的地方抱怨而已... 08/12 23:36
→ kusobike:放大決:我只有A罩杯~~~~ 08/12 23:36
推 whitestripe:在本版討論審美觀 竟然是拿不運動的審美觀來看 08/12 23:37
→ whitestripe:會不會有點詭異 08/12 23:37
推 BMay:我小腿粗，可是我老公卻很愛～還一直叫我不要減 08/12 23:38
→ whitestripe:一篇好好的文章下面的推文竟然是這樣有點難過 08/12 23:38
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推 reneeviolet:我也很討壓黑斑點香蕉耶 噁心爆了 〒△〒 08/12 23:40
→ whitestripe:你肌肉好多好難看 08/12 23:40
推 catqueen:我希望可以遇到一個貧乳控+愛蘿蔔的男人 (這啥推文阿XDDD 08/12 23:40
→ whitestripe:在豬圈裡大家流行高體脂的 你這頭馬這樣不行 08/12 23:41
推 scats:對不起原PO 但是推文實在讓我笑到不行..... 08/12 23:41
推 AQUAWATERS:XD 08/12 23:42
→ whitestripe:我們豬就是要不動才有這種身材 馬你不要再跑了 08/12 23:42
推 shiunyuans:糟糕 我覺得w大的譬喻比較好 XD 08/12 23:43
推 AQUAWATERS:白線條你...可以加我撲浪嗎，太有意思了XD 08/12 23:44
→ kusobike:豬木與馬場 08/12 23:45
推 whitestripe:我是原始人耶 沒有鋪浪也沒有facebook(羞) 08/12 23:45
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推 ninepoints:不知道為什麼覺得好像被酸了，只是想解說愛美不要健康 08/12 23:47
→ ninepoints:那種心態怎麼來的，變得好像我就是那個嫌肌肉難看的人 08/12 23:47
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→ kusobike:歡迎來到C4的世界~~~ 08/12 23:50
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→ shiunyuans:我真的沒酸的意思... /_\ 08/12 23:52
推 Fatsnow:這篇真是滿足這板大部分人的渴望 08/12 23:52
推 gianfranco:好恐怖..... 08/13 00:13
推 skinnyma:看完好難過+1..... 08/13 00:20
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→ IkAzrael:總會有能夠刺激肌纖維增生的方法出來的 08/13 00:30
推 bandoll:用電流刺激多少有效吧 08/13 00:36
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推 DLCSEA:其實開刀抽酯 記得板上跟bb板都有人分享過經驗 光看就覺得 08/13 01:05
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推 DLCSEA:應該不是整個拿掉 整個拿掉 連走路都不行了吧 08/13 01:15
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推 yuyuh1986:看完好難過+1 08/13 03:10
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作者 senjor (哞哞) 看板 BeautyBody 標題 [建議] 為什麼我的小腿這麼大!? ... 是肌肉問題很多人在意腿部的肌肉老是結成一球又或者形狀不好看其實肌肉的"形狀"是天生的 ...

#52. 什麼方法瘦小腿肌肉 - 三度漢語網

肌肉 型小腿，通常被稱為“小象腿”和“蘿蔔腿”，這種腿通常比較強結實，腿圍可能不是 ... 的同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿 ...

#53. 肌肉形狀大小不對稱怎麼辦？ - 狼者建身

胸肌一邊大一變小、手臂或大腿一邊粗一變細、腹肌不對稱， 是所有人都有的問題，只是程度上的多寡而已。 雙邊肌肉形狀本就不完全對稱我胸肌的中間就 ...

#54. 強壯的小腿肌能讓你跑得更快 - 運動星球

想要提高步頻與速度，小腿肌和腳. ... 步驟：雙腳打開，與肩同寬， 踮腳用前腳掌站立，以順時鐘的方向：向前、向右、向後跳成一個四方型的形狀。

#55. “小腿肌肉阻断术”危险，别的瘦小腿手术安全吗？ - 手机搜狐网

其中，腓肠肌在紧邻皮肤的浅层，对小腿外观的影响更大。踮脚时小腿后侧凸出来的两个“肌肉块”，就是腓肠肌内侧头和外侧头的形状，这块肌肉因此成 ...

#56. 怎樣瘦小腿肌肉型 - Clubdues

拍打放松小腿，“捏碎”肌肉拍打或者是按摩可以讓結實緊繃的小腿肌肉得到放松，拍打 ... 小腿，在很大程度上只能通過調整相關肌肉的形狀來改變，至少讓它看起來更加勻稱 ...

#57. 肌肉型大腿和小腿怎麼瘦？ - 小熊問答

TIPS：不適合肌肉型小腿的運動法（1）短時間快速跑——改成長距離慢跑 ... 同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿 ...

#58. 你的小腿為什麼粗？怎樣才能瘦小腿？ - 健身動起來

腓腸肌有內側頭和外側頭，主要形狀是圓球狀， 它們構成了小腿的主要形狀。 比目魚肌： 長而扁平的肌肉，視角上可拉高、拉長小腿。 你的小腿為什麼粗？

#59. 近期拍照的時候發現小腿的形狀很奇怪要如何改善呢？ @ Vicky ...

真的非常感謝♡♡♡♡ 近期拍照的時候發現小腿的形狀很奇怪每天都有按摩腿部，但依然蘿蔔一塊一塊 ... 小腿會往外偏是大腿內側力量不足所以小腿外側肌肉長期用力變硬緊.

#60. 瘦小腿(肌肉型)手術揮別粗壯蘿蔔腿 - 景升診所

腿肌肉粗大，形狀難看者。 雷射輔助抽脂瘦小腿之後，還有肌肉肥大問題者。 不需要經常墊腳尖、運動或跳舞者.

#61. 小腿應該屬於肌肉型，挺大一坨那種，有哪些有效的方式 - 劇多

部分運動員的小腿肌肉看起來較為細長，線條更偏向於題中所謂的“梭型”是由於小腿的另一個主要肌肉——比目魚肌的關係。 比目魚肌的肌肉形狀上就會顯得 ...

#62. 小腿肌肉好難纏！神經阻斷真的有用嗎？

脂肪型小腿：脂肪型小腿的小腿捏起來偏軟，脂肪成分比肌肉多，通常是小腿肚部位比較粗壯。 肌肉型小腿：肌肉型小腿的小腿肌肉比較緊綳結實，自然站立時肌肉的形狀短而 ...

#63. 健身｜你夠了解你的肌肉嗎？不能不知的重要肌肉知識 - 迪卡儂

一起來深入瞭解肌肉的功能，以及運動訓練相關的實用建議。 ... 此外，肌肉依照其功能有不同的形狀：例如手臂和小腿肌肉為長條形，背部肌肉為扁平形，嘴唇和眼睛輪廓的 ...

#64. 人體肌肉繪圖指南| 漫畫插畫技法大補帖 - CLIP STUDIO PAINT

小腿形狀 的特徵由腿部後方連接至腳跟的2塊小腿肌肉構成。 腿的正面和側面由其他肌肉和肌腱組成，讓腳尖能夠活動。 我會把股二頭肌 ...

#65. 肌肉腿怎麼形成的肌肉型小腿形成原因- 美體豐胸- 老資料網

肌肉 腿怎麼形成的1、翹二郎腿是不是第一點就有很多妹子躺槍了！肌肉型小腿主要是因為腿負荷過重。小肌肉腿是什麼樣的1.把腿繃直，看看能不能清晰的看到肌肉的形狀。

#66. 肌肉型小腿終於有救了！！睡前簡單幾個動作，只要15分

... 小腿終於有救了！！睡前簡單幾個動作，只要15分，一周小腿肌通通不見| Love分享. ... 肌肉型大腿和小腿都比較難減，確切的說只能改善肌肉的形狀，我們要多點耐心。

#67. 小腿能粗到什麼地步？脂肪腿、肌肉腿如何改善？ - FANSWONG

第二步：鑑別脂肪腿VS 肌肉腿❗ 脂肪型如果你是單純小腿胖，作為瘦30多斤的過來人， ... 踮起腳尖，讓腿緊繃起來，如果你能夠明顯看到小腿的肌肉形狀.

#68. 視覺瘦小腿按摩教學！8個步驟教你打造畢直小腿形狀

其實跑步是很好的消脂運動，很多人以為脂肪會變肌肉，但其實它們是兩個獨立個體， ...

#69. 消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次 ...

這種類型的小腿肌是最常見的，最簡單的判斷方式，就是靠踮腳、穿高跟鞋時容易出現結球形狀的肌肉，觸感硬且結實。這個情況很常是因為運動後沒有拉筋、 ...

#70. 你确定你是肌肉腿？教你分辨什么是肌肉腿。 - 小组讨论- 豆瓣

现在教你分辨什么才是肌肉腿： 1.首先把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。下面放一张楼主自己的腿：.

#71. 小腿能粗到什麼地步？脂肪腿、肌肉腿如何改善？ - 趣關注

分享3個簡單的驗證法：墊腳尖踮起腳尖，讓腿緊繃起來，如果你能夠明顯看到小腿的肌肉形狀捏拿法放鬆腿部時，如果能夠脂肪很容易用手抓起來， ...

#72. 如何改變小腿線條？

改變肌肉形狀腿形就會美化很多～很多拉伸小腿的動作和瑜伽動作都有幫助的。親測有效。 本人小腿肌肉形狀就非常難看，彎彎曲曲 ...

#73. [瘦腿]肌肉型小腿怎樣才能變細長 - 健康‧快樂‧CURVES運動

譬如每個人的遺傳情況不一樣，不排除跑步會使極少數女性下肢增粗。 肌肉型大腿和小腿都比較難減，確切的說只能改善肌肉的形狀，我們要多點耐心。不過以上 ...

#74. Re: [討論] 小腿形狀- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

對，很多女生都認為，小腿細又直，漂亮就好，誰在乎那是肌肉還是脂肪啊！ ... 我只是太肥，不是太壯，我失去了最寶貴的肌肉，換來痠痛與無力， 而我 ...

#75. 肌肉群 - 中文百科知識

其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。 ... 近固定時，使小腿屈和鏇外；小腿伸直時可使大腿伸，如後踢腿跑和後蹬跑動作。遠固定時，使骨盆後傾 ...

#76. 瘦小腿，有蘿蔔腿好煩惱！修長美腿密技 - 渾然天成診所

多出現在喜歡運動者身上，他們踮起腳後跟後，小腿肚硬得像塊石頭，幾乎捏不出任何贅肉，走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像結球形狀，腿部肌肉相當結實 ...

#77. 超詳細腿部肌群介紹，3 分鐘讓你學會所有下肢訓練方法! |

有人的小腿肌天生壯碩，整個腿形狀就會比較粗大。 不過，「脂肪」會使兩種小腿看起來都很臃腫。 建議大家透過全身訓練、飲食控制來減低脂肪， ...

#78. 科學高效瘦小腿！肌肉型、水腫型、 脂肪型這樣做 - 天天要聞

在學習如何瘦小腿之前，我們首先要認清自己是什麼類型的小粗腿？判斷方法如下：. 1、脂肪型： ... 摸起來是緊繃結實的，自然站立肌肉形狀短而寬。

#79. 小腿粗壯不能怪跑步，竟然是因為兩塊肌肉！ - 愛樓網

視覺上對小腿的粗壯程度主要由兩塊肌肉決定：腓腸肌和比目魚肌. ... 部位那麼容易囤積脂肪，所以很大程度上小腿的形狀，主要由小腿肌肉形態來決定。

#80. 針對蘿蔔腿肌肉腿，變美腿從現在開始，拉伸cut - 健身圈

你的小腿粗？粗的是脂肪還是肌肉？判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單1. 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；2. 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是 ...

#81. 我是女生，小腿肌肉發達，怎麼減掉過分的小腿肌肉 - 多學網

我是女生，小腿肌肉發達，怎麼減掉過分的小腿肌肉,1樓匿名使用者小腿的 ... 重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿 ...

#82. 怎麼判斷自己的小腿是肌肉型還是脂肪型 - 優幫助

1) 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀;. 2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部， ...

#83. 如何快速瘦小腿方法 - Sweetyhair 美髮美容保養小天地

傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的類型，無論是運動還是節食，粗壯的. ... 多餘脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿 ...

#84. 怎麼減小腿肚推薦4個最有效的方法

想要減小腿，關鍵是要改變小腿的形態，因此一定要先針對小腿處的肌肉進行 ... 塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿 ...

#85. 女神美腿進化論五招伸展必殺技 - iFit 愛瘦身

靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆身體，還有助於「改善肌肉形狀」，讓腿部更勻稱美麗！這麼棒的必殺技，還不快學起來！>////< 小腿伸展技

#86. 怎樣讓小腿肌肉消失? - 雅瑪知識

假設肌肉能消失，肌肉消失而不瘦腿，唯一的可能就是增加脂肪，但只在 ... 我想你只能通過拉伸肌肉調整一下小腿肌肉的形狀，讓它看起來更加纖長一些。

#87. 有效的瘦小腿肌肉的運動輕鬆告別大象腿 - 色彩地帶

判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：1） 讓腿緊繃起來， 一般就可以看到肌肉的形狀；2） 脂肪一般在皮下， 而肌肉一般是附在骨頭上。

#88. 女生有斜方肌怎麼辦？怎麼減掉，女生小腿肌肉太發達

怎麼減掉，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉,1樓匿名使用者我就喜歡肌肉型女友，多健康多！ ... 1、讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；.

#89. 小腿天生容易長肌肉怎么減？你可以試試這5種方法

傳說中，肌肉型小腿是最難瘦下來的型別，無論是運動還是節食，粗壯的。 ... 重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿 ...

#90. 天生的肌肉腿怎麼減掉，天生的肌肉型小腿，怎樣減？ - 櫻桃知識

小腿 的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係,因此肌肉型小腿要改變 ... 重塑腿部的肌肉線條,力求讓肌肉形狀變得窄而修長,如此便可讓肌肉型小腿從 ...

#91. 你的小腿是脂肪型還是肌肉型呢？ - 幫趣

肌肉 型小腿怎麼判斷？到底自己的小腿上的肉是脂肪還是肌肉怎麼判斷呢？我們都知道肌肉腿會讓你的 ... 1） 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；.

#92. 【戶外百科】舒緩小腿肌簡易按摩自己來 - 健行筆記

... 幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作，並保持最佳形狀，使僵硬的肌肉、關節活絡起來。【好動ontheroad】No.5／運動健護：小腿按摩（圖／台灣角.

#93. [醫美][超仁]哪些醫美療程可以改善腿形（瘦腿 - 探路客

要擁有一雙令人稱羨的美腿，必須先了解造成腿部線條或比例不佳的原因。 蘿蔔腿、小腿肌太壯的原因 1. 基因 第一個重要因素之一，也是無法改變的因素，就是基因。

#94. 為什麼有氧運動後，小腿變粗了？導致小腿粗的幾個原因

所以，跑步、走路或者騎單車等的有氧運動，都不會讓我們的小腿粗大。 ... 第二個就是小腿的肌肉形狀，導致每個人的腿型不同。

#95. 小腿肌肉發達怎麼減？3步軟化肌肉瘦小腿！ - 小溫馨 - FUN01 ...

肌肉 型小腿通常被稱為ldquo小象腿rdquo和ldquo蘿蔔腿rdquo這種腿通常比較 ... 塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿 ...

#96. 完全小腿雕塑擺脫身後追逐的兔子 - NOW健康

整型外科醫師蘇皇銓指出，小腿可分為脂肪型、肌肉型跟混合型三大類，其中肌肉型與 ... 因此手術之後基本動作也需要跟著矯正，不然小腿形狀長期下來還是會恢復原狀。

#97. 粗壯的小腿肌肉很難看，怎麼辦？ - 趣讀

人馬君還是先帶大家檢測一下自己是否真屬于所謂的“肌肉型小腿”，然後咱們再來說解決 ... 踮起腳尖，讓腿緊繃起來，如果能夠清楚地看到小腿的肌肉形狀.