[30而立,31繼續努力💪]
昨天正式邁入31歲,FB跳出10年前的照片
原來當時還有茂密的頭髮啊(淚
如果論20-30歲,我送給自己最不悔的禮物
應該就是健身這件事
老實說,我一直練的沒什麼起色
三大理由(不知道有沒有人跟我一樣)
1)常態加班到深夜,沒固定時間健身
2)腸胃吸收不好,食量大但肌肉肥肉都不長
3)過去幾年在5國漂流,健身年卡辦了心痛
以上原因讓我多年無法突破70公斤,搭配183的身高就是一根瘦竹竿😭
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今年初回到印尼決心再練一把,突然靈光一閃
為何不能套用互聯網的A/B testing方式來訓練呢?
於是我從練、吃、睡,三個維度做了半年的try and error(可以看到下圖肌肉量幾波起伏)
終於在生日前夕突破76公斤、肌肉半年增了2.5公斤!
以下個人血淚心得,若有科學錯誤請指正:
1)測試怎麼練:拼重量❌,拼感受⭕️
以前各肌群我都用同樣幾組機器、做滿4組*12下,後期基本重量無法上去。這半年開始每一兩個月換不同套動作、注重肌肉刺激感而非盲加重量,後期也開始嘗試遞減組、巨大組的練法,泵感和練後的酸痛感明顯提升,臂圍從34衝到37.5
2)測試怎麼吃:吃到撐❌,吃澱粉⭕️
過去為了維持體脂在15%,採168斷食法+盡量不吃澱粉,就算練後吃到撐體重也沒變化。這次發現原來肌肉合成也需要碳水,我開始吃澱粉+吃早餐,體重直線飆升而且體脂維持在17%以內(之後要來減脂了)
3)測試怎麼睡:睡到飽❌,不熬夜⭕️
平時加班累成狗,深夜好不容易有放鬆耍廢的時間,怎麼可以浪費給睡覺?頂多明早WFH睡到飽,把會議安排到11:00以後?
抱持這個心態,我接連幾次剛練出的肌肉,在熬夜後瞬間歸零,而且脂肪沒降直接爆體脂率...原來準時睡覺有助增肌還能減脂!
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以上其實都是書裡有教的事實,但很多時候沒痛過就不會覺悟
其實我感覺body building更像是人生的縮影
很多時候超級發懶,覺得工作這麼累了,為何還要再自我進修、經營婚姻關係、運動健身、培養第二興趣,難道人生還不夠難嗎?
但就是這些一點一點的積累,不只造就當下對於生活的掌控感(腦內啡?)
回首10年,也會驚艷於自己已經走了多遠
而縱使很多時候我們會失敗倒退、肌肉練了又縮回去,生氣的覺得那乾脆躺下別努力了
但仔細想了想,人生是自己的,擺爛了也只有自己受苦,只好擦乾眼淚繼續舉鐵😭
30歲這年,除了把人生看得更透,好像也沒別的成長了,用羅曼羅蘭的箴言共勉之!
#世界上只有一種英雄主義
#就是認清生活的真相後依然熱愛生活
#拍謝我居然墮落到用這個老梗
#可能真的老了吧
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過2,460的網紅野武士のゲームプレイ動画Ch. Nobusi Gameplay Ch,也在其Youtube影片中提到,チャンネル登録、評価、コメント等して頂けると励みになります!/Please subscribe to my channel! 【チャンネル登録リンク/Subscribe Link】►https://www.youtube.com/channel/UChMiBeEtq70-rjUtANeASnQ?su...
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2021/03/27
#BANPRESTO #DRAGONBALLZ #超巨大 #組立式スーパーサイズソフビフィギュア #スーパーサイヤ人 #孫悟空 A+B #セット
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🏴 MEGAPORT SP. 🏁
🌟台灣雅典娜 X 黃金聖鬥士🌟【 punkhoo + Empty ORio 】
就在今天大港開唱的演出斯給揪(SCHEDULE)已經公布啦!
各位朋友們應該是盯著節目表像掃描機一樣滋滋滋的上上下下吧!03.27(六)這天的晚上7點40 - 9點整這段時間是不是看到一大框呢?
這次的巨大組合絕對讓大家眼睛、身體、耳朵
三種感官一次滿足!
整整80分鐘絕無冷場!
敬請大家期待在這段時間內胖虎&EO&雅典娜是怎麼安排演出的!
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#大港開唱 #胖虎punkhoo #EmptyORio
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Megaport 大港開唱 #人生 #胖虎punkhoo 辰辰大丈夫_Empty ORio Fan Club 台灣雅典娜-陳思妏
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【プレイスタイル】
初見
使用コントローラ(CUH-ZCT2J)
【ゲーム概要】
「Mayhem Brawler」は、アーバンファンタジーをテーマとしたベルトスクロールアクションが展開する。
コミックスタイルのビジュアルとイカしたサウンドトラックを収録し
1人でも友達との協力プレイでも特別な体験が待っている。
君の選択によってストーリーはさまざまな顔を見せていく。
街を守り、街に尽くす
スーパーパワーを持つ警官チーム「ストロングホールド」。
その最も名高い警官であるドルフィン、スター、トラブルの3人は通常パトロールへと向かう。
しかし、街全体の運命を変えてしまう数々の出来事が彼らを待ち受けている。
超強力なチカラ
一つハッキリさせなければならない。
スーパーパワーを秘めた警官なら何もかも楽勝だと思うかもしれない。だがそれは大間違いだ。
アーバンファンタジーをテーマにした「Mayhem Brawler」では
ストリートギャングよりも手強い脅威が君に襲いかかる。
さまざまなコンボや特殊アビリティを駆使し
仲間と協力しながらスーパーパワーを持つ犯罪者をコテンパンにしよう。
狼男の猛威から身を守り、魔法使いの呪縛に抗い
チンピラを従え悪事に手を染めるヴァンパイア一族の巨大組織に立ち向かえ。
MAYHEMユニバース
手描きの背景とフレームアニメーションがコミックスタイルで描き出されている。
そこに最高にイカしたサウンドトラックが加わって、君のコントローラーはアドレナリンでいっぱいだ。「Mayhem Brawler」では君の選択がストーリー展開を決め
特別な魅力に溢れる3種類のエンディングが用意されている。
ゲームの特徴
クラシックな90年代スタイルのベルトスクロールアクションを独自アレンジ
最大3人までに対応するオフライン協力モード
プレイヤーの決断によってルートが変更
プレイヤーの選択に基づいた3つの異なるエンディング
独自のバトルシステム
プレイアブルキャラクター3人、ユニークなボス12体と30タイプものモブが登場
コミックスタイルの手描きアート、フレームアニメーションで表現されるキャラクター
ロックなサウンドトラック
無限に広がるMayhemユニバースを探索
【製品情報】
タイトル:メイヘムブロウラー/Mayhem Brawler
ハッシュタグ:#ACT #メイヘムブロウラー #MayhemBrawler
ジャンル:ベルトスクロールアクション
対応機種:Steam
開発元:Hero Concept
発売元:Hero Concept
公式サイト:https://heroconcept.com/mayhem-brawler/
【サブチャンネルやその他のリンク】►https://www.youtube.com/c/nobusigameplay/about
チャンネル概要欄下部のリンクをご参照ください。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mnE6fxB9DhA/hqdefault.jpg)
巨大組 在 JJコンビ Youtube 的精選貼文
#1 #HANGOUTTOKYO
HANGOUT TOKYOはみんなのたまり場、一緒に遊んだりする場所という意味です。
いつも話せないことを気兼ねなく話せる場所を作りたいということから出来ました。
第一回目のゲストは再生回数100億回オーバーのフィッシャーズのメンバーマサイ、超巨大組織を支える彼の思考法に迫ります。
動画内で僕らが着ているHANGOUT TOKYOのプリント版パーカーは下記のURLからチェックできます!
https://hangouttokyo.theshop.jp/items/38044613
フィッシャーズ
https://www.youtube.com/user/MASAIandHamzael
【世田谷お兄さんズ】サブチャンです↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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新しいチャレンジは「ダメ」ではなく「イイネ」という言葉とマインドから始まる。学生、就活生、社会人、どんな人でも、どんなに小さいと思われる夢でもメンバーも応援しあえるコミュニテイ!
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巨大組 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
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🎥演出名單
鞏昱昭@notorious_adykung
江敏@Natasha_chiang
📺影像製作 Video Production
節目製作|刁巧真
攝影|陳裔勳、蔡霈韋、大王
燈光|乙善云、羅羿麟
剪輯/後製|謙尼
節目開頭製作|郭禹賢
節目Logo設計:劉亦宸
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