⭐️小朋友要長高的最重要的關鍵就是「吃」、「睡」、「動」
✅1.吃充足的食物與完整的營養
👉要注意熱量攝取，足夠的飲食補充，讓腸胃系統將消化攝取來的養分有效率的轉化，然後分送至四肢骨骼肌肉和神經系統正常發育。
飲食部分，建議能攝取優質蛋白質，蛋白質是幫助長高與發育生長期間的關鍵營養素，還有幫助生長的荷爾蒙生長激素，也是由胺基酸所構成，所以蛋白質的攝取非常重要。
👉蛋白質雖然很重要，但也要避免攝取過量，以免造成身體的負擔，因為攝取過量的蛋白質，恐導致鈣質的流失。一般而言，1～3歲幼童每天蛋白質建議量20克、4～6歲為30克、7～9歲為40克、10～12歲為50克、13～18歲為55～70克不等。（註：1份含有7克蛋白質，大約是3根手指大小厚度的肉、1顆雞蛋、240c.c.的牛奶、190c.c.的豆漿）
✅2.好好睡覺、一夜好眠
👉會長高，主要是在熟睡時，腦下垂體分泌生長激素，激素可刺激骨骼上下兩端的生長板，讓骨頭變長。人體熟睡60分鐘就會分泌一次生長激素，每天晚上九點到半夜兩點是分泌最旺盛的階段，建議孩子晚上十點前就能上床睡覺，且每天應該睡8-10個小時。有壓力或睡不好的孩子，會是影響長高的重要關鍵。
✅3.適當運動＋曬太陽
適當的運動可以刺激孩子生長激素的分泌，至於做什麼運動最好？需要跳躍的運動對長高最有幫助，譬如跳繩、打籃球、戶外跑跑跳跳等，頻率最好每天持續至少半小時。另外，最好選擇戶外活動，因為在戶外可以曬太陽，有助合成維生素D3，幫助鈣質吸收，讓骨骼更加穩固。
⭐️人一生中成長最快的兩個時期（長高黃金期）：
1.出生到1歲時
2.青春期
👉當孩子進入青春期，體內開始分泌的性荷爾蒙後，孩子即完成長高的階段，會關閉生長板，也就不會再一直長高，即進入下階段性徵發育，所以父母應在長高時期，好好把握補足孩子的營養喔！
⭐️影響長高的因子：
❌1.少吃速食和油炸類食物
儘量少吃速食和油炸類食物，譬如洋芋片、泡麵、炸雞、薯條、鹽酥雞等，以免累積過多體脂肪。研究發現，體內過多的脂肪，容易刺激女性荷爾蒙的產生，造成初經提早，女生只要月經一來，長高的機會就不高了。
❌2.少吃精緻糖
奶茶、可樂、甜點等含糖食物，會抑制身體生長激素的分泌，要知道生長激素正是幫助孩子長高、長壯的重要荷爾蒙，一旦分泌不足，就會影響孩子未來的身高表現。
⭐️保健食品協助：
✅1.藍藻：
是綜合營養素，內含的維生素與微量元素，是補充飲食不足的部份，更是蛋白質含量高的食品，從「蛋白質優質指標」來看，如牛肉80、牛奶74、豆腐51，藍藻的蛋白質優質指標卻高達83，因此就人體生理機能正常運作的角度來看，藍藻所提供的蛋白質是個很好的來源
✅2.鱸魚精：
內含鱸魚胜肽、乳鐵蛋白、乳清蛋白、維生素C、西印度櫻桃、酵母B群等....
除了提升免疫力與幫助傷口癒合外，長高的部份
👉能幫助鈣質重建，促進硬骨分化讓硬骨密度更好，才能有更穩的基礎，持續長高
✅3.南極冰鑽
幫助穩定睡眠腦部發育
✅4.補充鈣、維生素D、維生素K的複方保健品
⭐️我們當家長的只要注意小朋友不足的部份，適時的補充與提醒，何時該睡覺、什麼食物要多食用、營養均衡勿偏食、那些垃圾食物不要吃與多運動等，在給孩子身體時間，自然就會長的高長的壯！
床研所眠豆腐 在 [寢具] 安心床墊工場(台北) 簡易心得& 請益- 看板LivingGoods 的推薦與評價
近期因為有買新床墊的需求，所以開始在尋找合適的床墊，
因為演算法關係，臉書時不時跳出各大廣告，
像是眠豆腐、晚安奈特、床研所...還有各知名名床店，
不過因為本人其實睡眠品質一向都算不錯，
不管是旅遊住飯店還是高級民宿的床，
還是過去租屋時，房東簡易附上的傳統彈簧床(一面布另一面是椰子墊那種)，
我都沒有覺得睡不好過，也很少有睡醒感到腰痠背痛的情形，
所以原本是想偷懶直接跳過現場試躺，
直接訂這種標榜有試躺期的就好，真的難睡就退掉就好，
但畢竟床墊這種東西也不是算汰換率高的傢俱，加上多位友人建議床墊還是要試躺才好，
所以就遲遲未下單。
前幾天剛好去內湖晃了幾間店，參考一下現在傢俱的價位以及款式，
就在回家路上，剛好經過了安心床墊工場的台北試躺中心，
突然想到這店也有在臉書的演算法出現過，看了看店內剛好沒人，
所以就臨時興起進去參觀跟試躺，
接待的門市人員很熱情，一直要我們試躺不用害羞客氣，
然後專業度也很夠，基本上也是被上了堂簡單的床墊課，
現場目測大概20多張床可以試躺，
床墊側邊中間都是做有拉鍊設計的，可以打開看裡面實際構造，
因為強調床墊都是接到訂單後才會製造，所以像表層布花也是可以客製化選擇，
還有若是床沿需要特別強化支撐，也可以免費客製化增加有個像是鐵架支撐的東西數量。
床的售價從7000-3萬多都有，有少數幾款看起來很高檔，上面只有列出打幾折，
因為預算大概就2萬內，所以就也沒有特別去問價格，
現場標示的價格就是售價，也沒有議價空間，
店員說他們已經是工廠直營價，就算我今天是要開民宿需要10幾床，也沒辦法有優惠價XD
（回家後才發現他們家有簡單的官網，上面的價格倒是與現場標示一致）
整體體驗感受還不錯，雖然一開始店員的熱情跟積極會讓人有點壓力，
中間一度也有時不時的提到先付1000元訂金的狀況，但後來可能看我沒什麼反應，
就也沒有再提訂金的事，態度也沒有因此變冷淡還是敷衍XD
目前有在認真考慮他們家一款型號K2，線徑2.3mm的三線獨立筒，2吋厚的乳膠舒適層，
18800 (5*6.2 標準雙人)，送枕頭一對+保潔墊一組，
雖然還沒試躺過很多間，但以價格來看似乎還算平實(?
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請益的部分，是想請問版上有人在他們家購買的經驗嗎XD
店員說他們已經做床墊34年了，但我在版上卻完全沒有文章可以參考~~~~
還是這家也有前身風評不好的問題，有換過名字?!
原本在臉書強大演算法的廣告下，也有打算去狂打買床會捐助浪犬的床研所試試，
但來版上一爬文才知道這家的過去有多精彩...當然也直接不考慮了，
不知道這家會不會也是有這種狀況？
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→ suleyman:沙威瑪是麵包夾肉 跟沙奇瑪差很多 XD 06/05 11:37
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