😴 「瞓得好」系列 - 避免鼻塞塞醒tips
👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友呼吸道結構比較幼少及窄,又主食大多是牛奶,易惹痰濕,因此,躺下睡覺時,痰濕容易阻塞呼吸道,造成鼻塞,容易扎醒。
加上進食🍡甜、🍧凍、🍿炸食物,也可以增加鼻塞情度。
而冷氣❄️也會加重鼻塞情況,建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度,因為睡著時身體會比日間低半度左右,體溫低更令免疫力下降,容易風寒。
如果情況長期出現,家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感,如果不太清楚,立刻去中醫面診。
除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀:
👉🏻手仔腳仔特別凍
👉🏻 胃口差
👉🏻大便不成形
👉🏻隔數天才有大便
👉🏻鐘意暖按腹部
解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主
✅以溫暖清炎的食物為主,如粥、飯及湯麵
✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物
✅睡前可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3g,並用約90度水沖泡,1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶;沉香葉安神溫中,有助改善呼吸及睡眠質素。
✅每早可添加小朋友專用益生菌,最好加入螺旋藻
保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友
✅睡覺要著睡袋,蓋腹部及背部
✅早上起身要加小背心,慎防風寒
🤲🏻 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔 、
2- 用暖手按迎香穴 、百會
3- 按腹部、背部,要有更好效果、可用砭石幫助
4-清補脾 3-5分鐘
5- 揉外勞宮 3-5分鐘
6-完成按摩後,聞通鼻塞香包,更強效果
7-夜間鼻塞,可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包
☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發
✅避免使用化學產品,如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香,要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。
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#瞓得好 #鼻塞塞醒
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惹痰食物 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最佳解答
🙋🏻♀️我小朋友食開「配方奶粉」「紙盒奶」,可以溝紫淮山入去?
💁🏻♂️我決定公開回答,不再個別回應
1)配方奶粉 - 不建議,因為配方已有好多添加物,太復雜。
小朋友脾虛,未必吸收到,返而積聚體內,有機會造成「痰濕」,引致鼻敏感、皮膚敏感、甚至腸胃敏感。
又點長肉長高?
2)至於一般牛奶,如果小朋友冇脾虛、冇敏感,可以溝紫淮山飲用
3)如果小朋友有敏感情況,可以飲植物奶-如米奶(參考基本米奶食譜或紫淮山米奶)
⭐️脾虛的小朋友,最好唔好飲奶。
1歲以上,已經開始加固,蛋白質的吸收,不一定依頼牛奶的。
💁🏻♂️記住 - 紫淮山不用一定配奶,可以配湯、飯、粥。敏感體質-不要配惹痰濕的食物 ,如甜食、牛奶之類
做好脾胃,再食有營養的食物,孩子才能吸收!
👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
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惹痰食物 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最佳貼文
【3大關鍵- 造成小朋友脾虛吸收差】
🤦🏻♀️我個仔腸胃差、比其他小朋友矮、便便又不是日日有、痾得又辛苦、食得又少(每日都有小朋友面診關於胃口差)
💁🏻♂️通常我都會問幾個問題?
1- 有冇食生冷野?
🙅🏻♀️無呀!不過,有食蕉🍌呀、生果🍊, 原因:想便便腸通D
2-有冇食奶、甜呀之類?
🙆🏻♀️每晚都要飲奶、每日都食蛋糕🍰
原因:想多D營養(😲咁高糖)
3- 有冇食肥膩野?
🙅🏻♀️ 無呀!不過,午餐都會出街食,例如叉燒燒肉飯、焗豬扒飯等
原因:小朋友要習慣下食大人野
🤦🏻♂其實~
❌蕉🍌- 比較寒涼,較易對小朋友未成熟的脾胃消化系統做成負擔。
❌蛋糕🍰 奶🥛- 有高糖(令小朋友出現糖震,影響內分泌問題)又惹濕,令痰濕困脾,影響脾胃運行。高糖食物造成惡性循環,日常生活中小朋友不吃糖也未能習慣。
❌ 叉燒燒肉飯、焗豬扒飯- 較肥膩,有時候大人都未必消化到,對小朋友更易做成消化不良。
媽媽們👩🏻,小朋友脾虛脾胃差,9成以上係因為日常生活的飲食習慣有關。
如果你的小朋友👧🏻🧒🏻胃口不好、便便不好、又唔長肉又唔長高,請盡快檢視左小朋友過去7天飲食先!
平時改善脾胃消化功能,可以每日最少1餐有1杯紫淮山水或1碗紫淮山粥。
如情況嚴重,可加早晩服用
如果情況持續,請儘快帶小朋友面診。
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惹痰食物 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
材料:(4人份量)
1)西洋菜約1斤半
清熱解毒、去痰、利尿、除肺燥、幫助消化、去油減膩感
2)西施骨1斤(味道比較甜)
3)陳皮2角
4)魷魚乾2隻
補虛養氣、滋陰養顏
5)海竹頭3両
補而不燥、滋養氣血、除風熱、養陰潤燥、止渴、潤肺、生津、延緩衰老
6)鴨腎乾3個
清燥潤肺、健脾開胃,乾到起鹽花的,膠質越重、功效越好
7)無花果6-8粒(視乎大小)
滋潤皮膚、腸道
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惹痰食物 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
吃養生火鍋都希望可以調理身體,女的既能美白養顏, 男士又可補身益血。養生火鍋當中的食材看似名貴,譬如花膠、黨參、松茸,就連沉香也出現於火鍋湯底內。可是,註冊中醫師李顯揚指,較濃郁味道的湯,例如燉湯或老火湯,會容易上痰和惹濕,特別是脾胃弱的人要留意。
不少人吃養生火鍋時,都喜歡飲啖湯,當補身之用。健營物理治療及營養中心營養師梁美明表示,火鍋的湯屬於高脂和高鈉,無論養生火鍋湯底或火鍋材料都會用到一些高脂的食物,例如豬骨、雞腳、豬手等,這類食物會令湯內累積大量油份。此外,湯底面層的泡沫是一層雜質,包含了食物的脂肪和殘留血液,應不時撇走,否則會影響健康。至於一般的火鍋雞湯,她透露每100毫升就大概有150毫克的鈉,所以並不建議飲養生火鍋的湯底。
影片:
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每逢秋涼就咳嗽!
夏入秋咳不停都是 #過敏 、冷熱溫差惹的禍!
古代有文獻紀載蜂蜜是養肺最好的食物?
該怎麼吃才最有效?
此外,劇烈咳嗽也要當心,太用力真的會咳斷肋骨!
照顧長輩拍痰拍背力道也不能太用力,
正確拍背去痰 該怎麼做?
★節目來賓★
胸腔暨重症科醫師 黃軒
新竹馬偕耳鼻喉科醫師 方宣燁
基隆長庚護理師 陳麗華
中西醫師 黃獻銘
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