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Q: 慢慢早菜單Restsol 在Facebook 的評價

👊【肌肉是怎麼長大的?】👊大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔽下面就來讓我來告訴你啦(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉，肌肥大三大原則下次會再獻給大家的，讚讚🌝)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀重量訓練是必要的❗️1.漸進式的訓練🏋️♂️透過菜單的安排，漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)➔2.肌肉纖維撕裂🔥訓練後讓肌肉受到刺激，進而撕裂並且發炎➔3.補充足夠營養🍖再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要)，來修復肌肉➔4.早早來去睡😴當睡不好時，皮質醇分泌會升高，壓力也跟著升高，訓練效果與修復效率也會很差。➔5.水水肌肉線條💪不斷的重複此步驟，就會有水水的肌肉線條啦~-------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀💥總結:其實長肌肉說難很難，但說簡單他也是很簡單的，只要你持續規律的生活，好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺，真的，每天好好做好這三件事，肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪但自律就是很難做到，大家一起加油吧💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴 #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #肌肉 #肌肥大

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慢慢早菜單在 Fermento發酵 Facebook 的最佳貼文

By Fermento發酵

2021-09-30 21:16:12 有 34 人按讚

🐙慢煮茄汁章魚腳燉飯🐙

有人喜歡吃章魚腳嗎?
平常較常吃到海鮮不外乎蝦子、蛤蠣、中卷等🦐
章魚腳算是較不常吃到的海鮮食材😌
我們此次新菜單許多菜色是以海鮮為主，
其中有道就是慢煮茄汁章魚腳燉飯!

親自至市場挑選的新鮮章魚腳，
肉質軟Q，帶著點嚼勁的彈牙口感🦷
經過長時間慢慢燉煮烹調軟化，
可以嚐到章魚腳鮮甜的海洋滋味🌊
再搭配基底為自製熬煮的番茄紅醬燉飯🍅
自然微酸，多汁美味，
非常值得一試唷!

____________________

【2021午間料理新菜單】
✨Menu線上看👉🏻https://www.facebook.com/fermento.tw/menu/

⭐️菜單也可從IG首頁連結點入⭐️
_____________________

【內用午餐訂位規範】
▲僅接受11:00-13:45間的訂位，預約訂位者，低消為每人一份鹹食主餐(不包含單點薯條)
▲可來電04-23280065或FB/IG私訊訂位，麻煩請留下全名、電話、用餐日期、時間、人數，要收到回覆才有成功
▲用餐時間為1.5小時
▲沒有供應晚餐
▲甜點無開放訂位，以現場位置為主
▲桌位無法指定，入座後不提供換桌
_____________________

【外帶說明】
✨近期甜點線上看➡️ https://reurl.cc/em3dAj
▲全品項(午餐、甜點、飲料)皆可外帶，防疫期間，鹹食飲料外帶可享85折優惠
▲可提前一天FB/IG私訊或來電04-23280065預訂外帶品項，麻煩請留下全名、電話、訂購品項、取貨時間(午餐可取貨為11:00-14:00/甜點可取貨為11:00-18:30)，要收到回覆才有成功
▲當日請撥打04-23280065預訂，避免無法即時回覆接單狀況，不接受"當日"使用FB/IG私訊預訂
_____________________
🥰追蹤fermento發酵
📷IG：
@fermento.tw
🏠台中市美村路一段102巷1號(近勤美草悟道)
☎️04-23280065
⏰11:00-售完(雙十連假三天都有營業)

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Fermento發酵

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▲午餐供應時間為11:00-14:00 ▲僅接受午餐11:00-13:45間訂位，預約訂位者，低消為每人一份鹹食 ▲14:00後皆以現場位置為主，不提供訂位 ▲尖峰時段用餐時間1.5小時，售完會提早打烊

慢慢早菜單在 Restsol Facebook 的精選貼文

By Restsol

2021-09-30 18:18:44 有 2 人按讚

👊【肌肉是怎麼長大的?】👊

大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥

那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉，肌肥大三大原則下次會再獻給大家的，讚讚🌝)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
重量訓練是必要的❗️

1.漸進式的訓練🏋️‍♂️
透過菜單的安排，漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激，進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要)，來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時，皮質醇分泌會升高，壓力也跟著升高，訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟，就會有水水的肌肉線條啦~

-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥總結:其實長肌肉說難很難，但說簡單他也是很簡單的，只要你持續規律的生活，好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺，真的，每天好好做好這三件事，肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪

但"自律"就是很難做到，大家一起加油吧💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴 #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #肌肉 #肌肥大

Tags: 慢慢早菜單 RESTSOL 健身 RESTSOL健身 fitnness 健身房增肌減脂增肌減脂 workout 重量訓練睿獸恐龍健身教學健身新手啞鈴健身訓練運動重訓肌力訓練槓鈴體脂肪體重減重健身知識肌肉肌肥大

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慢慢早菜單在 Jeff Machine 黃育仁 Facebook 的最讚貼文

By Jeff Machine 黃育仁

2021-09-27 21:51:25 有 148 人按讚

人生可以冒險，訓練不用

上週跟大家分享花了三十天完成的
「一萬下盪壺」挑戰，
很多人私訊跟我詢問訓練的詳細內容跟分享看法，當然也有人質疑跟挑毛病，
今天就來回覆大家的問題，
順便討論對於「訓練」的觀點。

有朋友們分享對這個訓練的看法與好奇，
壺鈴訓練相較於十年前已經非常普及，
很多愛好運動人士都有接觸過各種形式的壺鈴訓練，但是大家還是很好奇要怎麼樣能持續每天五百下（我原本以為一天500下大家會覺得不難，沒想到覺得撐下去要勇氣的不是只有我），
或是有什麼更具體的成效或是改變。
簡單來說，下列幾個項目，
對我而言是完成這個訓練菜單滿關鍵的要素：

一、意志力：遲早會進入「看到壺鈴就皮皮挫」的循環，這時候用合理的、適合自已的方式，鼓勵自已堅持下去，很重要，不要覺得自己是超人，也不要覺得意志力可以克服一切，有時候真的會需要一些小手段鼓勵自己繼續下去。

二、足夠的體能條件：如果進行阻力訓練的經驗很少、訓練不習慣用重量、幾個重要關節比如說髖關節的可動度比較差，或是心肺功能比較弱組間會很喘很累…等等，建議先慢慢來，或是找專業的教練幫你做一些身體功能矯正跟強化，再來挑戰。

三、不要貪心：一天500下就是500下，然後一天就做一次，不要覺得今天狀況好多所以多做個200下，或是想趕進度所以一天做兩輪，重點在能按照規律，持續走在進度上，今天的貪心明天會付出代價。

四、用適合自己的重量：用很重的壺鈴不代表比較好，開始這個菜單前先花一點時間，感受一下做這個訓練最適合自已的重量是多重，我自己的經驗是，如果你用24公斤做25次盪壺感覺剛剛好不累不喘但有感受到強度，那做一萬次壺鈴挑戰可以先從20公斤的壺鈴開始，覺得輕鬆再慢慢往上加。重量適當的原因是，太輕刺激不夠；太重會做不完500下或是姿勢跑掉用不正確的部位代償。

五、組間動作的選擇要恰當（不需要找很困難的動作、不要拿太重的器材、不需要太有創意，重點在於可以跟「盪壺」這個動作搭配然後鍛鍊到不同的部位讓「髖鉸鏈」肌群可以稍稍休息一下）

重點在於用正確的心態、方式跟組合，
透過每一次的訓練，
讓自己變得更強壯一點點。
投資有複利，訓練也有，成果會累積。
一個月下來我自己的感覺是：
出拳變快、發力更順更放鬆，
體脂肪降低，
核心肌群、髖部（Dan John大師很愛提的「髖鉸鏈」肌群）、豎脊肌更強壯，
爆發性耐力提升。

至於質疑的人，歸納起來都是這幾個問題：
覺得這個訓練很單調，
覺得動作不是很有挑戰性，
覺得重量太輕沒有效果。
簡單來說，
訓練的效果，
跟動作的困難度、視覺效果跟帥氣程度，
不一定成正比（大多時候都不是）。
我們拿跳箱來舉例，
功能性訓練大師Michael Boyle有說過，
不需要用到75公分以上（30英吋）的跳箱，
因為跳箱訓練的重點之一，
是透過落地時的緩衝，強化肌肉跟穩定性。
但是大家上網看影片，
常常會看到一些跳跳人
用疊起來比自己還高的跳箱做訓練拍成影片
看起來很驚人很吸睛，
但事實上，失敗或受傷的機率大大增加。
（影片剪好之前，
我們不會知道他們跳了多少次，
也忽略他們承受了多少風險）
因為這樣的「帥氣」訓練受傷，
對專業運動員來說是得不償失；
對運動愛好者來說是本末倒置。
千萬別忘了，
訓練是為了讓自己的狀態變得更好、
訓練是為了變得更強壯，
訓練是為了增強專項運動的表現，
不是為了讓別人覺得很厲害
而把身體當成籌碼下注。
對我來說，這是用身體學到的鐵律。

人生可以冒險，
失敗了，心情整理好，重新出發。
而且就算不冒險，人生已經很瘋狂，
永遠都有出乎意料的挑戰，
把精神跟身體的最好狀態，
留給這些黑天鵝、灰犀牛，甚至龍王。
至於體能訓練，不需要瘋狂，
需要的是了解自己的狀態，
設定合理的、稍微超出能力範圍的目標，
然後一小步一小步累積成果，
永遠感覺跟期許自己可以穩穩的進步。
翻300公斤的輪胎，很帥；
硬舉拼自己體重3倍成功，很帥；
跳上比自己還高的跳箱，很帥；
跟熊單挑，很帥；
因為任何不必要的風險而受傷，很蠢。

如果可以像尼特羅會長，
一天扎扎實實正確的揮一萬拳，一定會變強。
如果可以每次安排適當挑戰的訓練菜單，
一定會變強。
重點是變強，不是讓別人覺得帥。
對任何人來說，我想這道理都是不需質疑的。
人生已經很瘋狂，不需要讓訓練瘋狂。

謝謝徒弟們的生日禮物❤️

#jeffmachine #taiwanmma #training #trainsmart #ruroc #joker #hurley #hurleytaiwan #逆者成仙

Tags: 慢慢早菜單 jeffmachine taiwanmma training trainsmart ruroc joker hurley hurleytaiwan 逆者成仙

Jeff Machine 黃育仁

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JEFF 'MACHINE' HUANG Age: 36 Nationality: Taiwanese Height: 185cm Class: Welterweight Gym: AKA Thailand Professional MMA record: 4-1

Jeff 'Machine' Huang is Taiwan's top welterweight MMA fighter, fighting out of AKA Thailand, currently fighting for ONE FC, Asia's largest MMA promotion.

慢慢早菜單在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過有 905 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我變胖了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會變胖？
這個變胖是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己變胖
04:25 減肥宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊疫情變胖原因｜飲食失控運動惰性心理壓力失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

慢慢早菜單在李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最讚貼文

By 李根興 Edwin商舖創業及投資分享

2021-02-15 16:21:29 有 1,624 人看過有 49 人喜歡

肺炎第四波終於快過去，有興趣 sign up la. 每場限四位 (including me)! 星期六 9:30am to 約12:30pm (視乎肺炎情況，2月20日或27日開始)。市區地點再定，我請食早餐 ?! 有興趣就send張卡片畀我助手 Suki (＋852) 5566 1335。

。。。。。。。。。。。。。。

《哈佛知識 - 你有什麼策略 OAS? 》做生意要有 Strategy 策略，白痴都知，但你嘅策略係乜呢? 有無寫底?

何謂 Objective, Advantage and Scope? 如何訂立?

肺炎第四波後，一連幾場星期六，我會在 Paragon 搞下做生意分享早餐會，大家交個朋友???? 互相俾下意見睇下盤生意有乜可以做好啲。

地點是觀塘 Paragon Co-Work Space。約3小時。

對象: 管理層/生意經營者/創業者，限4位。

有興趣參加的話，請 whatsapp 你的名片給 Suki (我助手) 5566 1335。肺炎第四尾聲後，她會再聯絡你。

免費 (我不是靠這行搵食?)。我請食早餐 ? Be friends ..... 多謝! 李根興 Edwin

www.edwinlee.com.hk
www.paragonasia.hk，
https://www.facebook.com/paragoninasia/

全文內容:

多謝全世界最好嘅 Co-Work Space Paragon 提供場地，佢老闆係我基金投資者，我梗係覺得佢最好。嚟緊我會喺度搞一連串嘅講座，第一場主題係 OAS。就係呢道啦! 研究下點樣應用OAS係你盤生意道。免費，我唔係靠呢行搵食，星期六早上三個鐘，每場幾位方便傾計，大家交個朋友。有興趣就send張卡片畀我助手 Suki 5566 1335。肺炎第四波後會聯絡你。

What is OAS? 就當我係個廚師，如果我話:「我要喺2025年前要打低大家樂，成為香港品質更好、噃枱量更快、價錢更平嘅快餐店，俾嗰班繁忙又"求求其其"只想餵飽自己嘅上班一族，因為我有三六九保證:
- 「三」分鐘內上菜，外賣自取 ready
- 每日「六」款唔同嘅菜單套餐選擇，大件夾抵食
- 全部企位，十五分鐘內食完，有「九」折優惠。」

根據哈佛教授 David Collis 2008年出版嘅 Paper "Can You Say What Your Strategy Is?"

以上就係一個 Strategy Statement 策略論述, 因為有 O-A-S。

O 就係 Objective， by 幾時，達至啲乜嘢。When and what?

A 就係 Advantage，你優勝之處喺邊度，點解人哋要揀你? Why you?

S 就係 Scope，你邊度同人爭，但更加重要就係 - 你邊度唔同人爭。

用上面廚師番說話做例子的話，Objective 就係 by 2025年要打低大家樂。成為出品更好、更快、更平嘅快餐店。Why? 因為 Advantage 就係三六九策略，三分鐘上菜、得六款揀、企係道食快啲，唔好吹咁多水就有九折。Scope: Serve 邊個? 就係畀個班繁繁忙忙求求其其嘅上班一族。最緊要快靚正，平!

但記住喎，做生意成功 is less about saying YES to the things that you should do, but more about saying NO to the million other things that you shouldn't do.

人客想訂位? NO! 因為會影響你流轉量。想坐? NO! 全部櫈都要收埋。

人客想多啲菜種選擇? NO! 因為會影響你出品質素同出菜時間。

人客想想你開樓上舖可以慢慢食? NO! 搭?都嘥時間。只開地舖，旺位，細細間，商業區，800呎以下。成本平，易轉身，可以開到全港都係。

因為你識得say NO，你先至有時間專注做好你應該 say YES 嘅三大 Advantage. 三分鐘上菜、六款選擇、食得快九折埋單。重複再重複、重複一萬十萬一百萬次，專注喺個班繁繁忙忙求求其其嘅上班一族，你就有機會 by 2025年打抵大家樂成為佢哋心目中更好、更快、更平嘅快餐店。

包括我在內，香港大把舖王。我唔係要大過佢哋或多錢過佢哋。我係要係街舖持續地回報高過佢哋。我唔要自己賺曬，我要有錢一齊賺，我、投資者、租客、下手舖買家、同事們、大家都有錢分，賺開心錢。

我嘅 OAS? (Objection) by 2024年，我要擁有十億香港街舖嘅淨資產，唔計借貸，每年持續地起碼有10%回報，因為(Advantage)我可以以基金形式集資，我有知名度、團隊及知識幫到我投資者賺錢、幫到我租客做生意，同提供售後服務幫到我間舖嘅下手買家唔駛煩一鋪養三代，(Scope) 係香港5000以下嘅街舖，sweet spot 一至三千萬。

因此樓上舖我唔掂，過億街舖我唔睇、劏場我唔劏、中環中心我唔買、工廈嘅 co-work space 我都唔會搞。我唔要 hit and go, 唔好過份膨脹，我要持續性地每年 return 10%，10%，that's it! 所有其他嘢 Say No!

你呢? 你嘅 scope 係邊? 有乜嘢應該say NO 呢? 又聽下Paragon 嘅 Founder Patrick/Alton 個 scope 係邊?

「Paragon 是東九龍的co-working space, 提供平台給創業者推廣生意，我們暫時唔會在東九龍以外建立任何據點，目標是2022年成為創業者首選的紮根地。」by Co-Founder Patrick Wong.

Paragon 係觀塘有幾個場，合共有成六萬呎空間，你哋想創業租 co-work space 記住搵Samuel。

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第一場講 OAS，喺Paragon 呢度到時見你!

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做生意要定立 OAS - Objection (Achieve what and by when? 達至什麼? 幾時?), Advantage (Why you? 你憑什麼贏人?) and Scope (Where is your battlefield? 你的戰場在那裏? 邊度打仗? 但最重要是邊度唔好打!)

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By alex lam

2021-02-07 18:26:55 有 78 人看過有 0 人喜歡

有田和牛專門店 Mr. Arita
由屯門開到出市區,即嘆外賣日本直送得獎和牛
九龍旺角水渠道46-52號皇太子大廈地下1A鋪
睇睇張菜單先,以定食,牛肉飯,豚肉飯加炸物,亦有2款烏冬
再貴一級應該就係和牛燒肉定食,最貴$210,另有紙火鍋定食,或小火鍋
地點就係太子近花園街附近,好顯眼易搵,大大個招牌
店外放左一部點餐機,自助付款,有田和牛簡單D講就係一個高品質既和牛品種,好吃之餘價錢合理
落單後大約等侯15-20分鐘就可以取餐
Mr. Arita 華の盛丼 $138定食,包沙律和湯一碗!
有齊西冷肉眼上後腰肉,肉味濃郁,油花好足,入口先食到肉既細嫩,油脂香慢慢係口中散發
本身已經好好食,估計食到應該有A3/A4級數既和牛肉
加埋蔥花,蛋黃拌勻米飯一起吃,口感豐滿,帶油香既米飯食起黎有淡淡甜味
米飯粒爽身通透,做得幾好,便當飯最怕就係太濕身,呢種連米飯都好吃
先吃一片和牛同樣油香滿盈,再吃一口米飯!食到仲有蔥花,洋蔥等配料
蛋夠滑,牛肉嫩,夠香氣,蛋味濃郁,兩者加埋味道很配搭

純外賣既高級和牛便當/鍋物/燒肉專門店
生意超好,記得提早下訂單,唔係有排等

屯門屯門鄉事會路112-140號雅都商場Go Go Mall 1樓S68號舖

旺角水渠道46-52號皇太子大廈地下1A號舖

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#35. 慢食早午餐菜單｜New Taipei City 推薦餐廳| foodpanda 外送

慢食早午餐在foodpanda點的到，更多New Taipei City 推薦美食，線上訂立即送，下載foodpanda APP，20分鐘外送上門！瀏覽菜單和獨家優惠折扣.

#36. Jan 25. 2021 22:36 - 台灣情報站- 痞客邦

2021.01 慢慢bistro 最新菜單. S__26673227_調整大小.jpg ... 早午餐洪荒之力補給站(香草烤雞腿) 薯塊+香蒜麵包+些許沙拉+雞腿排整體來算好吃可惜青菜略少.

#37. 花蓮Hualien美食← 曼.慢來(內有菜單) ~ 退役足球女將開設的早 ...

先來張美食照吧悠閒的休假日總是要配上一間悠閒的早午餐店，於是我們今天到了位在花蓮的曼.慢來。店家是女子足球隊的夥伴們一起經營的，在菜單後面 ...

#38. 小慢慢早午餐(台中南區) @ 旅行說9就9 - 痞客邦

這家小慢慢早午餐他其實也有賣晚餐啦~~ 這是同學推薦~所以就去吃看看店小小的~餐點也很精緻菜單我點的是香煎豬肉法式土司吃完整個超飽的口味偏甜同學 ...

#39. 曼慢來早午餐下午茶花蓮外送| 菜單 - Uber Eats

使用Uber 帳戶即可向花蓮的曼慢來早午餐下午茶訂購外送美食。瀏覽菜單、查看熱門餐點，並可追蹤訂單進度。

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咻咻說: 好食慢慢食! 店名: 好食慢慢電話: 04-22372009 地址:台中市北區東漢街11號營業時間: (二)~(五) 11:00-20:00 (六)~(日) 8:00-20:00.

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來跟大家分享周六跟姊妹的早午餐本來禮拜六想說難得都沒有約好好的補眠睡到自然醒結果六點一起床睡眼惺忪拿起手機就有三攤早午餐約大家有沒有這麼臨時 ...

#56. ㄇㄢˋㄇㄢˋ咖啡|淡水巷弄裡的小店，讓人放鬆腳步慢慢來

牆上就有菜單，可以直接看著點餐. 6. 屬於半自助式的方式，開水自取唷. 7. 每日早午餐(限量十份) $200 (印象中). 8. 附上一杯健康的果汁~.

#57. [麥當勞早餐] 2021 菜單價格表 | 早上時段搭配超值早餐套餐 ...

麥當勞早餐時段從凌晨5點開始，菜單供應時間到上午10點半，像滿福堡價格單 ... 2021 菜單價格表 | 早上時段搭配超值早餐套餐, 值得你一早慢慢享受！

#58. 雨田+｜新店美食．七張多樣化特色早午餐(附菜單)

創作者生活就是要慢慢吃的頭像社群金點賞徽章 · 生活就是要慢慢吃 · 生活就是要慢 ... 本來想假日當早午餐吃的，但訂好幾次都沒訂到位 ... 雨田+菜單.

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每次走太原路經過東漢街時總會看到【好食．慢慢】，曾經聽過友人推薦，也總想說有一天一定要來拜訪，無奈老是事無願違，這天我們終於來啦~ 台中北區︱ ...

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好食慢慢位於太原路的綠園大道旁在賴厝國小旁邊歐~ 是義式料理美食也是在地台中人推推的餐廳啊~ 我們來吃過兩次了~ 第一次來吃真的讓我有點驚為天人的好吃XD 到底是有 ...

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早安早起吃早餐, 這對我來說是難得的, 但面對連續的年假不想天天睡到中午, 決定來個新氣象, 早起來東區的小日慢慢吃的早餐. 小日慢慢的營業時間很特別 ...

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以下是菜單，空間明亮又舒服且的早午餐. ... 菜單空間早午餐慢慢敘集. 和風燒肉帕尼尼，飲料綠奶茶半糖/拼盤鮮奶茶無糖. 以下是菜單，空間明亮又舒服 ...

#64. 產品介紹->精選菜單 - 麥味登

此菜單適用於麥味登直營門市，加盟門市請依現場菜單為主。〈2021.10.5~適用〉. ※此菜單適用於麥味登直營門市，加盟門市請依現場菜單為主。〈2021.10.5~適用〉

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桃園早午餐咖啡廳精緻程度也不輸台中，身為夜貓子，我唯一能吃到的早餐就是開 ... 菜單設計的很雜誌 ... 加上麵包與蔬菜一起慢慢吃，其實飽足感很夠。

#66. 台北早午餐4 家推薦起床以後慢慢吃頓早餐才是週末的正經事

台北早午餐4 家推薦起床以後慢慢吃頓早餐才是週末的正經事 ... 三明治料理為主體，把吐司火腿夾蛋升級到早午餐規格，桔梗的三明治內容豐富，讓人光看菜單就飢腸轆轆。

#67. 【苗栗市】吳二咖啡｜苗栗質感澳式早午餐、甜點咖啡店

11.jpg. 來到這裡，慢慢看，慢慢選，享受吳二的慢活步調~. 12.jpg. 甜點讓人眼睛都亮了，選擇還不少耶！ 12-1.jpg. 13.jpg. 14.jpg. 吳二咖啡菜單.

#68. 新竹美食双食早午餐Double Eats 手作美味早餐新選擇！

陰雨綿綿的天氣，我們睡醒來再慢慢前往，店內有著正在開心用餐的朋友聚會、家庭早餐，十分閒適 ... 菜單。湊在一塊指的是常見的早午餐拼盤，依品項不同，內容物不同。

#69. ｜花蓮美崙早午餐｜蔓蔓蒔光-食材選擇不馬虎的手作早午餐慢 ...

店內桌數以早午餐店來說不算多，目測最多可以容納20位顧客。天花板懸掛的燈泡使用大量綠色植物裝飾。菜單。 ✿就是要花蓮山豬肉香腸$130.

#70. 威克兄弟素食早午餐

威克兄弟正趕工創店以來最大的菜單改版，故近日將會有部分品項短缺或走入歷史，而詳細 ... 基隆素食早午餐 ... 除了不定期更新菜單更有著優質的用膳環境供大家慢慢享用

#71. 【士林天母】Chen Ti 早午餐坊。假日早餐新歡，最喜歡蛋餅了 ...

... Ti 早午餐坊。假日早餐新歡，最喜歡蛋餅了（詳細菜單、持續更新） ... 最近天熱，放假也起得早，家附近幾家早餐店輪著吃，慢慢會整理出來。

#72. 好不簡單| 台中北區美食好食慢慢二店嚴選食材好吃中式簡餐 ...

可以直接點一杯，也可以買咖啡包回去自己煮，每一種都有詳細的介紹，也可以試聞。好不簡單菜單. △ 菜單很精簡只有三頁，第一頁是食材及理念介紹，多年前 ...

#73. 台中木質溫馨小店！正統有嚼勁的海鮮番茄義大利麵 - ETtoday ...

菜單設計的很像書報雜誌的風格，最近很多店都這樣設計菜單，很有質感。早午餐從早上10點開始提供..好食慢慢供應餐點時間與內容為. 10:00- ...

#74. 阿婆慢慢麵南投美食。傳統灶柴火燒ㄟ古早麵 - 丹尼的吃喝玩樂

販賣的項目沒有很多從菜單右至左依序有蔥油乾麵、扁食湯、生鮮扁食(每盒100元)、扁食麵、阿婆慢慢蛋可惜都沒有特別標示價格扁食那邊的數字有點掉漆 ...

#75. 【台東食記】強強早｜超豐富洞八洞洞元氣餐盤

台東全新超強早午餐的「強強早」早午餐餐廳，軍工業風格和美味的菜色引起相當多的關注，剛好在台東的旅行 ... 慢慢與Byron的旅行泡泡 ... 強強早菜單 ...

#76. 板橋Pizza|慢慢來pizza屋披薩加油好嗎? (菜單價錢) - Nash，神 ...

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#77. {PIANO PIANO慢慢咖啡}台南隱密巷弄中的慢活老屋餐廳

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#78. 台南早午餐推薦日十。早午食｜招牌嫩煎雞腿粉漿蛋餅份量大 ...

後來他們也慢慢開了其他分店 ... 早午食粉漿蛋餅份量大滿足手作漢堡排也好吃環境介紹 ... 偷偷說～他們外賣有限定的隱藏品項喔（沒有在菜單上的）.

#79. 早到晚到大寮店- 高雄 - 貪吃鬼熊熊

... 早到晚到大寮店，超級大的店面與用餐空間，一百多種正餐，點心，麵食，飲料，都可以吃的到喝的到，只怕太多想吃，胃只有一個，那就一天吃幾種慢慢 ...

#80. 【桃園早午餐】放慢腳步．室內露營野餐區超夯，網美咖啡店+ ...

▽等到坐定位之後，服務人員就會送上菜單與餐具；這裡的低消是一份餐點或飲品，開水自取、不收服務費，一整個超大心! ▽沒多久我們的雙人野餐上桌啦!是說 ...

#81. 【台東美食】台東早午餐吃什麼？有時散步：在質樸老宅風裡

早晨起來的第一站就可以找間自己喜歡的餐廳，慢慢地開啟愉快的一天。許多早午餐都集中在台東市區，留住在市中心的旅人們，幾乎徒步就可以到達這些店家，悠閒地來一份早 ...

#82. 好食慢慢菜單彙整 - 台中美食推薦小李

推薦台中早午餐不錯的義式料理餐廳, 好食慢慢地址在東漢街上.中價位餐廳. 好食慢慢. 閱讀更多. 分類台中西式美食標籤台中美食, 台中西餐廳, ...

#83. 必吃！嚴選10間墾丁好吃早餐店～ | 恆春半島

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#84. 台南二合一咖啡店「慢漫咖啡Mon Cafe」，貝果Mix 咖啡的早 ...

前陣子在東區府東街新開幕的「慢漫咖啡」，是由Monga 貝果店和慢咖啡所組合 ... 最後附上「慢漫咖啡」的菜單給大家參考，因為可以單點、可以點套餐， ...

#85. 台中北區｜好食慢慢．梅川旗艦店：明亮的落地窗綠草地

【台中北區】好食慢慢．梅川旗艦店：明亮的. Menu…好食慢慢的餐點以排餐、義大利麵和燉飯為主，另外也有提供甜點和飲料，而且每天都有提供早午餐哦！

#86. 台南市安平區慢食。慢活。慢慢來。『慢慢來義式餐廳』

價位上不便宜。一行人吃下來也兩張小朋友。不過空間營造出來的氛圍非常之強大。

#87. 苗栗竹南美食｜『慢慢來鋪子』食材來自在地小農的健康烹調 ...

△菜單。 #兔兔菇菇咖哩飯：160元。 7.jpg. ＃海豚肉 ...

#88. （宜蘭羅東美食）慢慢空間mummum 早午餐 ... - AJ的旅行地圖

整體來說慢慢空間的食物有一定水準，簡單吃個早午餐休息一下還不錯。最後附上完整菜單給大家參考囉～. 20200817_135904.jpg. 20200817_135916.jpg.

#89. 『台中。北區』好食.慢慢-有質感有溫度的美味早午餐

所以套餐有附上烤布蕾，也是香甜又滑嫩，其實套餐179有沙拉、濃湯、麵包、甜點、飲料還可以折抵70元，想想也蠻划算的。但因為她們單點本身就屬於中上價位 ...

#90. 【花蓮早午餐】慢吞吞手作碳烤吐司｜爆漿起司 ... - 卡夫卡愛旅行

老闆堅持使用炭火將吐司慢慢烤到酥脆飄香 ... 菜單內包含了多種品項，雙倍起司蛋、韓式泡菜辣雞、榛果巧克力醬、顆粒花生醬及最具花特色的剝皮辣椒肉 ...

#91. 抹茶控必吃！高雄「髒髒蛋餅」撒滿龍膽抹茶粉，包濃濃花生醬

除菜單之外，還有「限定蛋餅皮」，或許下次你會遇到不同的口味，有種隨機 ... 花生醬和起司的混搭非常美味香濃，抹茶粉在咀嚼中慢慢產生回甘效果，超 ...

#92. 【台北士林早午餐】早吧Morning Bar

看見台北市的line@推薦就決定趁個假日去竹子湖走走上山前先來到士林中繼站先來早吧Morning Bar吃個早餐補充體力再慢慢地摸上陽明山去xDD.

#93. 台南南區美食》吃。台南｜老屋改建咖啡/早午餐/義大利麵 ...

如不是小高最近收集台南市早午餐餐廳，我應不會注意到位於南區這 ... 喜迎南紡購物中心A2館於12/25試營運！12/12、12/13還有慢慢來兒童市集歡樂集合.

#94. 小食光X 台北劍南路站【慢慢早】愜意的傳統早餐店~~極食美圖

店名：慢慢早地址：台北市中山區北安路813號(劍南路站1號出口旁) 營業時間：週二至週五6:00~13:30/週六、日7：00~14：00 (周一公休) 電話：02 2533 ...

#95. 慢慢早Slow Morning@捷運劍南路站 - 藥師+

慢慢早 Slow Morning@捷運劍南路站. 劍南站早午餐 ... 阿福號三明治專門店菜單 ... 慢慢早Slow Morning就在劍南站旁. 從一號出口出來不用五十公尺. 交通超方便.

#96. 慢慢早菜單臺北早午餐

慢慢早菜單臺北早午餐. 附前菜沙拉，找了很多食材哦。來一客。日光徐徐「晚食慢慢」慢慢好飯系列從188元至218元不等，比較大人的口味，約會小酌聚餐好去處.

#97. 蘭陽烏石港海景酒店| 宜蘭住宿推薦可直擊龜山島全貌的海景房

蘭陽烏石港海景酒店| 宜蘭住宿推薦可直擊龜山島全貌的海景房，有好吃下午茶還有全宜蘭最便宜烤鴨五吃，慢遊宜蘭就是爽啦！ 2021-11-29 ...

#98. 南昌路美食。慢慢Bistro平價早午餐，還有義大利麵及燉飯(捷運 ...

南昌路美食。 · 【松山美食】鹿境早午餐Arrival Brunch & Cafe｜食材新鮮份量浮誇的高評價質感早午餐店(含菜單… · 【雲林斗六】抵家HOME｜斗六質感早午餐，餐點用心布丁吐司 ...

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