🎏 *勝王拉麵 5/6 後起暫時休業* , 這個消息一出來, 很多拉麵愛好者就不管什麼社交距離與群聚效應, 直接等上一小時排隊吃拉麵. 其實 .... 台北也還是有很多其他拉麵選擇囉!
#我知道吃起來還是有差啦
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🎏 Katsuo Ramen will be closed down after 5/6. Many Taipei Ramen lovers disregard the social distance issue, they lined up for one hour just to get their favorite bowl of ramen at Katsuo. There are still plenty of ramen restaurants choices at Taipei City. (Of course I know the taste is different!)
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我知道吃起來還是有差啦 在 [心得] 大食怪變身小鳥胃的不挨餓分享- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：是
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HI大家好
我從以前永遠吃不飽吃不滿足的大食怪
到現在吃一碗飯就很飽很飽的小鳥胃
現在每天都吃飽飽
可是一年多以來瘦了13公斤
想跟大家分享我的飲食習慣改變~~~
***網誌圖文版***
https://ppt.cc/QUb4
***純文字版***
我本人就是個大食怪呢!!!!!
以前可是把肯德基的葡式蛋塔一盒6個吃光光當飯後點心呢 (撥髪)
或是正餐一個人吃掉一隻雞 (然後再吃餅乾當點心^^)
之前還曾經吃到吐
吃一個太飽結果想靠刷牙降低食慾的時候
就不小心吐出來了哈哈哈哈哈超噁心不好意思!!!
只是先證明我不是那種小鳥胃硬說自己吃很多的人
我是真的吃很多的女子!XDDD
我從前年底開始減肥到現在 (現在沒減肥了, 著重雕塑線條)
主要是靠飲食調整, 運動為輔
之前寫過的減肥文在這裡, 減肥路可以先看這裡
[減肥] 享樂減肥法 終於瘦了9公斤!!!!!! (概念篇)
[減肥] 享樂減肥法-飲食篇(外食族也適用)
年初寫文章到現在又瘦了
現在已經瘦了12~13公斤
減肥到現在已經ㄧ年半了吧 ( 都沒有復胖噢 )
飲食調整到現在 食量已經小好多好多了
人人稱我小鳥胃XDD
但是這過程中我從來沒有逼自己不吃或餓到肚子
有人會問變成小鳥胃可以幹嘛?
對我來說
變成小鳥胃不是為了吃更少
而是變成每次不用吃太多就可以感受到「滿足」
胃變小之後超級容易飽
飽足感滿足感是再正常不過的事
每天都可以吃很飽飽又不會胖
根本不需挨餓
我超級享受這種感覺的<3
以前真是太辛苦了嗚
胃變小之後, 好多人問我
「那妳是怎麼改變飲食習慣的?」
現在就來跟大家分享囉
這篇以文字敘述居多喔 要有點耐心看>////<
看完一定會對於飲食習慣會有幫助的!
首先要
先觀察自己的飲食習慣和飲食心態
了解自己後, 一切就簡單多了!
以我個人為例, 下面是觀察自己後的 發現&調整
如果你也跟我一樣, 或許可以試試看我的方法喔
如果不一樣的話, 可以參考後做出適合自己的調整
針對 [飲食習慣] 和 [飲食心態] 的發現
:::飲食心態:::
我喜歡吃很多的「感覺」
而且一定會把碗裡的東西吃個精光!
我撐之為「進食強迫症」
:::飲食習慣:::
我很愛吃小零食
我發現不管正餐吃多少
就算吃到快吐了 我過2個小時後還是會吃甜點(受不了啊啊啊)
針對 [飲食習慣] 和 [飲食心態] 的調整
(我發現是習慣靠心態調整, 心態靠習慣調整 密不可分哪)
先來講講飲食心態吧
[飲食心態]
我喜歡吃很多的「感覺」
而且一定會把碗裡的東西吃個精光!
我撐之為「進食強迫症」
# 針對飲食心態之調整 - 1.每次都故意只裝半碗, 一碗分成兩次裝
這樣就不會有人問「咦你怎麼吃這麼少？在減肥喔？」
因為我後來堅信減肥不告訴別人會瘦得更有效率這件事 (文章: [瘦身] 正在認真減肥的
你 千萬不要......)
所以用這招不會被識破XDDD
如果有人說 「你裝好小碗喔 蛤太少了啦」
就可以回「喔！因為我要吃第二碗啊! 碗不夠大， 我有很多想吃的菜會裝不下」
把全世界的碗都當作快炒店的碗就對了
如果你不在乎別人眼光
那更好!
分開裝兩次是為了自己的小鳥胃之路呀 :)
有以下兩個優點
優點❶
裝兩次可以滿足想要吃很多(兩碗甚至更多)的感覺
明明裝很多次吃很多碗
但其實裝4次可能只吃進別人的2碗而已
裝兩次可以讓你想想自己吃飽了沒
是真的還有點餓
還是指是單純想吃
如果已經飽了 只是單純想吃
我還是會去盛第二碗XDDDD (我就是想吃兩碗嘛!!!)
但是第二碗會幾乎只盛三口的份量
安慰自己用的
我可以在胃還有最後一絲空位的時候
把最想吃的菜配上香香的飯吃光光
完成吃兩碗的使命!
如果還是餓的話
我就會盛好滿滿的半碗!(最多就2/3碗)
再餓我都不會裝滿一整碗
寧願裝第3個第4個半碗
都不要裝滿
因為我知道我有進食強迫症
裝滿之後再撐 我就會吃完
如果我吃到半碗就已經飽了
我還是會把剩下半碗吃完
那不就多胖了嗎!!!! 才不要!!!!
多半碗飯的熱量寧願拿去吃點心!!!!
優點❷
裝兩次可以慢慢吃
讓大腦感覺是不是真的吃飽了
醫生說吃太快會吃太飽吃太多
因為在大腦來不及反應已經吃飽的當下!差一分鐘而已!
我們已經又吃進一頭豬了(攤手)
所以當然每次吃完都想吐又罪惡後悔莫及啊!!!!
裝兩碗可以讓半碗和半碗中間休息一下!
吃的慢一點
如果是自助餐那種一次要買一整碗飯的
或是餐廳裡辦桌一次上一整碗的
我就會另外拿一個空碗裝
把原來的飯碗當電鍋用XD
一樣, 一次只吃半碗, 要吃再裝
養成習慣後, 現在不管我吃什麼, 用什麼吃
吃到1/2的時候就會停下來
喝喝水喝喝茶 跟大家聊天
不要這麼專心吃飯 (我吃東西都認真到爆炸 全心全意眼裡只有食物)
再感受一下肚子飽了沒
大概到7~8分飽我就會停
如果餓壞了我最多吃到10~11分飽 (以前都吃到12分的阿!!)
絕對不會吃過飽 飽到肚子太撐痛苦的階段
絕不!
以前很怕浪費食物 硬要吃光光
現在覺得吃太飽才是浪費食物
好好的食物本來很好吃
吃過飽就覺得噁心想吐 也沒這麼好吃了
豈不是浪費美味哪!!!!!
# 針對飲食心態之調整 - 2.先把肉切小塊再吃
除了裝兩碗之外
我還會在碗裡故意把肉菜切小塊(或切碎)
也是為了奇怪的飲食心態
我喜歡吃很多的感覺
所以每口菜放進嘴巴都要有 白飯+肉+菜, 缺一不可
可是肉一口就是一片, 其實一下就吃太多就飽了
但以前會覺得也沒吃到幾口不滿足!
所以就算飽了 還是停不下來一直吃一直塞
現在我只要挾到肉, 就會放進碗裡
開始用湯匙切小塊
這樣可以確保每口都有飯菜有肉
又不會吃過量喔
重點是吃的非常滿足~~~~~
有沒有覺得切碎看起來比較豐盛XD
不過我做這個動作是下意識的
沒有特地約束自己
最近才發現我有這個習慣
也真的有差
# 針對飲食心態之調整 - 3. 在家吃飯用盤子不用碗
本來只是因為想在家吃飯弄的跟餐廳一樣
一樣是淋個醬在飯上
用盤子跟用碗就是不一樣
後來發現用盤子吃飯
看起來飯量會比較多!
把飯鋪平後連半碗都長得很像一碗
所以一碗分開裝兩次又用盤子
就好像吃了兩碗哪!!!!!!!!
會覺得自己吃很多很滿足
(用盡各種方式騙自己XDD)
除了進食當下的小撇步之外
我還有熱愛的點心餐~~~~~~~~<3
這就是飲食習慣的調整
[飲食習慣]
我很愛吃小零食
我發現不管正餐吃多少
就算吃到快吐了 我過2個小時後還是會吃甜點(受不了啊啊啊)
於是我告訴自己
我每天都可以吃甜點、我每天都要吃甜點
不需要忍耐! 就是可以吃甜點沒錯!
我骨子裡就叛逆!
之前減肥告訴自己今天要吃很少
今天過5點就不能吃
我就會在5點之前卯起來狂吃!!!!!
吃到想吐那種XDDDDD (標準的12分飽)
根本瘋子哈哈哈哈哈哈哈
(我沒有懷孕 只是吃太多!!!)
當天吃完才很後悔想說明天要吃更少來贖罪!
結果當然又失敗了 (以前曾成功克制一個月瘦下來後 又食慾爆發復胖了)
然後日復一復的少吃失敗 大吃成功= =
但是我告訴自己我今天就是要吃點心!!!!!巧克力、餅乾、小蛋糕、麵包~~~
我當天中午突然就可以很有自制力!
中午吃6分飽也沒關係 (因為我下午想吃大麵包要留肚子XD)
中午吃7分飽也沒關係 (因為想喝甜甜的AVEDA康福茶 水會膨脹吃太飽會噁心)
中午吃8分飽也沒關係 (因為過2個小時就要吃布丁了)
再也不會巴著碗不肯放下! 再也不會什麼都要吃到撐
瞬間瞬間!!!!! 心態一轉的瞬間!!!
我正餐可以好克制喔~~~~~
根本變成自制力小天后 (浮誇)
主要就是這幾招吧
看起來雖然沒什麼
但是變成習慣之後幫助真的很大!
久而久之
我的胃就開始變小了
想當初每天都要吃很多
還覺得是我的胃有問題
是不是胃太大都吃不飽才會一直吃 才會變胖
結果根本就是心態問題!!!
調整心態 調整一切
但調整心態的前提是要觀察自己的心態
對症下藥!
大家的狀況都不太一樣
我先分享我的
希望可以對想要瘦身的大家有些幫助喔
以上小小的分享
我描述的是當時大食怪的內心小劇場啊啊啊
當然還有一些小眉角
之後再跟大家分享囉 <3
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那時候胃常常不舒服> <
健康第一!
挑食物也有自己的原則
只是這篇在分享的是食量
我的飲食原則之前也有分享過
在這裡噢: https://ppt.cc/T3ma
只是飯一坨還沒拌開又俯拍
看起來是很小一坨哈哈哈
而且不夠可以再裝呀不用擔心^^
你也可以試試
中鳥胃這個詞太促咪了啦哈哈哈
我喜歡這個方法就是因為可以一直吃很飽所以很開心(因為貪吃)
減肥就是要找開心的方式，才能持之以恆!
以前吃太多對身體真的不好
而且其實我現在都吃五餐哈哈哈
少量多餐超快樂 可以一直吃一直吃
※ 編輯: yaiam (220.135.132.24), 08/23/2014 23:50:42
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