我們都知道要定期清理自己的房間,清理自己所住的環境,扔掉一些舊的物品和沒用的東西,清理過後的房子,住著更加舒適和舒心,心情都會變好了。
同樣的,當我們的手機空間不足的時候,我們也要及時清理掉內存,釋放出空間才能存儲更多的東西。
其實我們的人生也是一樣的需要定期清理,及時清理不必要的東西,和人生當中的各種垃圾,才能釋放出空間來裝下更多有意義的東西。
人的一生會經歷各種各樣的事,腦子裡也會不斷積累非常多的記憶和思維,你走過的路越多,需要清理的東西也就越多,懂得定期清理人生的人,才能得到更多的成長,才能活得更加輕鬆。
1 、清理過去不好的回憶和經歷。
人生一路走來,總有一些回憶和經歷,有美好的回憶,也有不好的經歷,而我們要做的就是清理掉這些不好的經歷,忘記讓自己痛苦的回憶,不要讓過去的經歷一直影響著現在和未來的生活。
不管是關於感情也好,還是親情或友情也好,過去的事情都已成為過去,我們需要著眼於當下,放眼於未來。
雖然有些痛苦的記憶非常深刻,很難忘記,但至少要學會放下,不要因為這些經歷而困住自己,過去的事情無法改變,有再多的不幸也無法重來,何不學會放下,學會釋懷。如果真的無法完全忘記,我們也可以把它們都放到一邊,讓它們真的成為過去的事,不會被這些事影響現在的生活和心情。
你的大腦如果總是裝著過去的事,時間越長,裝的事就越多,大腦和心靈超重負荷,會對自己現在的生活有非常大的影響,如果總是活在過去,你也會一直忽視當下的幸福,又錯過了一些有意義的人和事。
林志玲曾在《奇葩說》裡說了一句話:斷舍離過去的爛人爛事,我們才有可能擁抱幸福。
過去的經歷有好也有壞,但我們往往總是記得那些不愉快的記憶,我們不需要勉強自己忘記,但我們可以依靠自己去改變現在的生活,可以自己創造幸福,不要因為過去不好的經歷和回憶,而讓自己丟失掉更多的幸福。
2、 清理不必要的社交圈。
人生不同的階段,會有不同的社交圈,那些舊的沒有用的社交圈,就要及時清理掉,特別是一些對自己有害的圈子也要及時遠離。
有些人註定是要走散的,有些圈子也註定是不屬於自己的,如果不及時清理掉對自己沒用的社交圈,也會讓自己總是停留在過去,無法得到成長。
而且有些圈子真的就是娛樂性質的,根本對你沒有任何有益的作用,這樣的圈子還是早早遠離,這樣才能更好的融入到對自己有用的圈子中來。
人越成熟就要更加懂得丟掉無用社交,這樣才能把有限的精力和時間放在更多有意義的事情上,那些只會消耗自己的能量,沒有一點作用的社交,就斷了吧。
3、 清理一些偏執和不正確的思維觀念。
不同的人面對相同的事情會有不同的思想,這與一個人的成長環境和經歷有關,有的人思想很正,符合大眾的想法,而有的人思想比較偏激,總會有一些讓人意想不到的想法。
我們在成長的道路上,要不斷更新自己的思維,而且要向好的方向發展,所以這需要我們不斷的清理掉一些比較偏執和不正確的思維,也需要我們不斷地學習新的東西,接納新的思想,這樣才能形成更加正確的人生觀和價值觀。
可能曾經你認為很正確的想法,多年以後你會發現原來自己曾經是錯的,所以自己的想法未必是正確的,只是我們當時的眼界不夠,人生經歷不夠豐富,對各種事情的看法有所偏差。
所以任何時候都不要把自己的思想當做唯一的真理,而是要有一種發現和接納新思想的心態,一旦發現自己的思維不正確,及時清理,及時改正,才能走在更加正確的道路上。
4、 清理不良情緒和壞心情。
人總有心情不好的時候,總有一些不良情緒左右著我們的決定,影響著我們的生活,所以我們要定期清理自己的不良情緒和壞心情。
不良情緒誰都有,就看你怎麼處理,面對不良情緒,不要逃避,要學會接納它,並給自己找一個釋放的出口,你只有釋放出來,你的心情才會更加舒暢。當然,不是毫無節制地隨便發洩,而是要適當的在不傷害別人的情況下找到一些方法釋放出來。
心靈裡的垃圾和我們的房間垃圾一樣都要及時清理,不良情緒也會產生垃圾,積累的越多,不止會影響自己的心情,還會影響自己的身體健康。
不要讓自己的心靈垃圾越堆越多,然後在心裡悄悄腐敗,最後植根於內心,到時候就更難以清理了,人生路上,不管發生什麼事,都要及時整理自己的心情,定期清理心靈垃圾,只有讓心靈明亮起來,你才能夠應對更多的不良情緒。
5 、清理雜亂的信息。
我們每天都會接觸各種各樣的信息,隨著年齡的增長,大腦裡的信息會越來越多,但是我們的腦容量有限,如果不及時清理掉一些無用的信息,只會讓我們到最後不堪重負。
每天要接收的信息又多又亂,所以我們要學會清理它們,所謂清理就是清除和整理,不止要清除舊的、沒用的信息,還要整理識別有用的信息。
和接收新的思維觀念一樣,我們也要不斷地接收新的信息,然後從中識別有價值的信息,再將這些信息吸收進來,同時我們也要摒棄舊的信息,放棄沒有價值的信息,要不斷地更新自己的信息庫。
在我們的人生中,對我們有價值的信息,其實是很少的,如何識別就需要我們能夠真正的認清自己需要哪些信息,當你有了目標、有了方向,自然而然就知道哪些信息對自己有用。
所以在成長的路上也要學會利用信息來不斷地提升自己,不斷地掌握最有用的信息,然後讓自己得到更高效的成長,也讓自己變得越來越好。
清理不好的東西,才能迎接和裝下更好的東西
我們只有及時清理房間,才有空間裝下新的物件,我們只有及時清理手機內存,才能有空間裝下更多需要存儲的東西。
我們也只有清理掉人生當中不好的東西,才能迎接和裝下更好的東西,清理過去不好的經歷,才能迎接更好的未來;清理不必要的社交圈,才能融入更好的圈子;清理不正確的思維觀念,才能有正確的人生觀;清理情緒垃圾,才能淨化心靈;清理無用的信息,才能精准地獲取有價值的信息。
我們只有定期清理不好的東西,才能開始新的生活,接收新的東西,清空一些對自己有害的東西,才不會有那麼多的煩惱,才能讓自己活得更加輕鬆和快樂。
定期清理的人生,才能輕裝上陣,才能把當下和未來的日子過好。
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《為什麼要睡覺?》
我們每一天都要睡覺, 這是大家都知道的事情. 可以應該要怎麼睡? 需要睡多少? 什麼時候上床起床? 對於健康有多大影響? 這些問題卻並不是每一個人都知道
之前為了探討訓練恢復, 已經看過不少關於睡眠的研究, 一直到發現了這本書, 裡面提到的一些內容, 除了可以跟我過去獲得的一些資訊完美結合起來以外, 更有一些部分讓我細思極恐, 回想到我過去的睡眠思維以及習慣, 不禁捏了一把冷汗…
睡眠障礙已經被定義成一種文明病, 而目前也確認了睡眠品質不良與肥胖, 糖尿病, 心臟病, 某些癌症有關係, 更進一步甚至會引起抑鬱以及猝死!
就進化論而言, 生物睡眠的時間應該越短越好, 因為當熟睡的過程中是屬於一個無防備的狀態, 假如動物睡眠時間過久, 無疑的是增加了被天敵襲擊的機會 (所以草食動物的平均睡眠時間基本上都在二到四小時左右). 但是在現今的地球上, 人類基本上不需要擔心被其他生物的攻擊, 理論上睡眠時間應該可以大幅降低才對, 為什麼專家還認為我們每一天需要七到八個小時的睡眠呢?
睡眠的階段透過快速動眼期 (NREM) 與非快速動眼期 (REM) 交替組成, 一個階段大約為九十分鐘, 一個晚上大約回重複五個循環一直到起床. 非快速動眼期就是深度的睡眠, 而快速動眼期則是淺眠. 在前半夜, 快速動眼期佔的比例較多, 而到了下半夜則是相反
我們一天所有的記憶會暫存在大腦的海馬迴中, 而海馬迴的儲存空間有限, 因此在非快速動眼期時, 大腦會將不要的資訊刪除, 以提升內存空間, 同時將它認為較重要的東西進行神經連結的強化, 再搬運到長期記憶的儲存部位. 同時, 我們在白天使用大腦的過程中, 會累積大量的Beta類澱粉蛋白在腦神經細胞中, 這一類的物質已經證實是與退化以及失智有關, 在非快速動眼期, 身體會將這類的物質充分的代謝走, 以維持大腦細胞的健康
而我們在非快速動眼期, 大腦則是處於一個活躍的狀態, 一般來說, 會大量的做夢. 在非快速動眼期之中, 大腦會將新的訊息與過去的經驗所結合而形成新的迴路, 有助於提升創意, 加速新知識的掌握. 我們過去聽到一些發明家, 企業家或是作曲家在做了一場夢以後突然得到了什麼領感, 接著產生了一些了不起的想法, 都是仰賴於這個階段的工作. 在過去, 佛洛伊德認為夢境是來自於沒有得到滿足的慾望, 但是現在我們發現其實不止於此, 做夢有益於人類未來發展! (但不是空想的白日夢)
由於睡眠需要七到八個小時才能夠完整的重複這四次的快速/非快速動眼循環, 因此睡眠時間不足或是睡眠狀態不佳, 都會直接影響人類的生理狀態. 例如: 假如一個人過度早起, 那麼他由於損失了下半夜快速動眼期主導的睡眠, 因此他的思考反應會變慢, 短期記憶受損, 運動技能練習效果也會邊差; 假如一個人過度晚睡, 那麼他會比較容易健忘, 情緒掌控會較弱, 理智思考能力也會變差
同時, 科學家做過了很多的實驗來證實小睡的重要性. 一般人在小睡時是屬於快速動眼階段, 正如前述, 這一階段可以總合新知識並強化認知. 科學家讓一群人學一個困難的新文法或是記憶一連串有相關連的圖片, 十二小時以後將這一群人找回來做一次測驗, 結果發現有幾十分種小睡的這一組的成績明顯要優於保持清醒的這一組人. 因此, 下午找時間小睡一下其實是非常好的. 但是這一些小睡並不能彌補野間睡眠不足所造成的傷害! 很多人自以為晚上隨便睡個幾個小時就好, 白天再來補眠, 其實是一個很不健康的行為
而一般人週一到週五瘋狂熬夜, 企圖想說利用週六週日狂睡補回來. 研究也證明, 六日的補眠不但無法抵銷一個禮拜睡眠不正常對於身體的影響, 反而會讓身體的運作更加的不正常!
雖然這一本書裡面沒有提到這一點: 假如我們看一下睡眠時期激素的反應, 生長激素分泌到最高峰的時機剛好與頭兩個睡眠週期相互吻合, 也就是非快速動眼期. 而一般人過於晚睡, 不但影響了大腦的修復, 也同時降低了生長激素的分泌.. 生長激素是維持人體正常運作的關鍵, 假如水平受到影響, 首先健康狀態就會不佳, 更別說減脂增肌了
完整的睡眠週期是八個小時, 很多人會自認為, 他們假如凌晨三點睡, 白天十點起來, 這樣至少也有七個小時, 難道不行嗎? 我本人過去也是這一種觀念. 但是事實上, 到了早上以後, 睡眠會因為日照, 聲音而到干擾, 導致你在後面一半會睡得比你想像中還不安穩, 連帶降低睡眠的效率. 所以早睡早起還是有其道理的
有很多人聲稱其實他們睡六個小時或是更少的時間就足夠了. 確實會有人具有這一種體質, 但實際上少的令人想要撞牆.. 醫學界認為你一輩子被雷打到的機率還會比具有少睡基因要來得高. 更由於睡眠不足會嚴重擾亂自我的認知與判斷, 也因此很多人會 ”自認為” 他們不需要這麼多的睡眠. 事實上, 研究人員比較了睡眠六小時與八小時的人在記憶, 情緒控管, 與身體發炎指標上面都有明顯程度落差
而研究也顯示, 不管各種原因導致的睡眠剝奪, 會讓大腦的反應速度嚴重減低. 一晚只睡三四小時的結果, 與酒駕是完全一樣的! 書中後面也有討論到, 在企業中睡眠不足的主管會更情緒化, 更容易做出錯誤的決定, 甚至更加的不理智… (想一想之前在商業健身房, 每次檢討業績都把教練或是經理留到半夜一兩點… 你現在知道貴公司業績不好, 生產力低下的原因了吧?)
換句話說, 假如沒有好好的睡眠, 在心理, 生理層面都會遭受到巨大的影響!
那麼我們應該怎麼睡好覺呢?
當然, 假如是已經有明顯的睡眠障礙癥狀, 還是必須尋求醫療管道解決, 但是對於一般人而言, 書中給出了一些建議:
1. 堅持每一天同樣的上下床時間: 這會讓你的生理時鐘準確地在該入眠之前命令松果體釋放褪黑激素讓你產生睡意, 也會使你每天可以順利地同樣的時間起床. 就算是休假也必須維持一樣的習慣, 一但當睡眠節律被打斷, 身體需要更多的時間才可以調整回來, 這也解釋了為什麼禮拜一上班會特別無精打采的原因
2. 運動可以增加身體對於睡眠的需求, 但是最好要在睡前二到三個小時結束. 因為假如運動完禮及睡覺, 體內的去甲腎上腺素沒有完全代謝掉, 會讓身體持續在一個亢奮狀態, 反而睡不著
3. 控制咖啡因與戒菸. 咖啡因是一種興奮劑, 而它的半衰期可以達到12個小時, 所以假如是特別有入睡困難的人, 在上床前12個小時就不能喝咖啡了. 而尼古丁也會提高身體的興奮度, 因此抽菸者都會處於一個淺眠的狀態
4. 避免睡前飲酒: 過去認為小酌幾杯有助於睡眠, 但是也許前半段會讓你快速睡著, 但是酒精會減少睡眠後半段大腦的快速動眼活動, 因此不但容易在半夜醒來, 第二天也會覺得格外疲倦
5. 避免吃宵夜: 除了會造成腸胃負擔之外, 也會無法讓身體進入深度睡眠, 睡前喝飲料 (乳清蛋白?) 也會讓人一直起床跑廁所而干擾睡眠
6. 藥物的調整: 有部分降血壓或是心血管疾病的藥物會讓睡眠模式混亂. 這一部分要與醫師做進一步地確認
7. 午睡時間盡量提早:盡量不要在下午三點以後才睡午覺, 否則反而會讓晚上睡眠的需求降低而無法入眠
8. 睡前放鬆: 可以聽聽音樂, 看看書, 或是做一下伸展放鬆
9. 泡澡: 溫水澡就好, 目的是藉由泡澡以後, 身體透過血管舒張來降低核心溫度, 幫助入睡. 可是假如過熱的水溫反而會使人睡不著
10. 環境: 其實開夜燈是很不好的習慣 (驚!!!) 只要是網膜接觸到光源, 即使你是閉著眼睛, 但是即便是再微弱的亮光都會穿過眼皮被視網膜捕捉到, 而降低褪黑激素的釋放. 最理想的入睡室溫大約為21~22度, 同時在睡前30分鐘要避免一且藍光的電子設備 (LED燈, 手機, 電腦等等)
11. 曬太陽: 每天在稍早的時間接受至少30分鐘的日照, 有助於生理時鐘調找晝夜節律, 到了晚上就會更加容易進入睡覺狀態
12. 睡不著就乾脆起來: 假如翻來覆去無法入睡, 就起床活動一下, 一直到想睡覺為止. 如果硬是要讓睡著, 反而會強化睡眠焦慮
這一本書提供的訊息我覺得非常實用, 他分析了睡眠的組成, 功效, 以及對於人類的影響. 我們常常說, 假如要健康, 基本上做好三件事就已經足夠: 睡眠, 飲食, 與運動. 但是所有健身專家們不斷得討論如何訓練與營養攝取, 殊不知睡眠才是一切的基礎, 假如睡不好鐵也不用舉, 蛋白也不用喝了, 因為這樣連基本的健康的維持不了
今天開始, 一起善待身體, 好好睡覺吧!
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redmi9 紅米9 以超高性價比HK$999開賣,呢部有四鏡頭、NFC同真三卡嘅人門機性能又係點呢?今日就同大家睇下!2020新機 redmi9 開箱評測 萬能遙控 xiaomi redmi9 紅米2020新機 redmi 9 review 開箱文 Google Pay
打開機盒之後,除咗手機本身之外,盒入面亦包咗手機軟膠殻、Sim卡針、2A充電插頭同埋一條大USB頭去TypeC頭嘅充電傳輸線。搣開手機保護貼,睇睇個真身先。我就揀咗「晚霞紫」色,睇落外觀唔錯,手機頂部係紅外線收發位,手機嘅右側就係音量同開關掣,底部就有3.5mm耳機插頭同埋USB-C插頭。以入門機嚟講,規格算係OK有突。
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等我爆咗部機試下先!爆完,試下用瀏覽器上一般嘅網頁。可能係啱啱爆完機,又或者背景有嘢做緊,開瀏覽器嘅時候唔太順,反應慢咗少少。不過呢個情況過咗一陣就冇喇,Click落Link以至睇網頁入面嘅片都算順暢。
試埋要求資源較大、有走馬燈嘅新聞直播先!之前試入門機,呢個位都唔太順,不過Redmi 9 紅米9 嘅表現就無問題,睇咗2分鐘有多,中間無疾或者停過,收貨!
小米亦都喺紅米9 Redmi9 加入分屏功能,咁就試下啦!只要喺開咗嘅程式介面長撳住其中一個App,就會出現多個選項,揀番分屏,呢個App就會去咗畫面嘅上面。再喺下面開另一個App,就可以同時操作兩個程式,唔洗撳來撳去!上面一路播緊Video,下面睇Email,Redmi 9 嘅表現一樣流暢,抵讚啦!
頭先講過,Xiaomi Redmi 9 配置四攝鏡頭模組,影相出來嘅效果又係點呢? 首先睇吓幾張日常嘅風景相,問題絕對唔大,色準同對焦都無問題,放大睇下啲細節位!雖然細節位唔算Sharp,不過唔洗1000蚊嘅四攝入門機,都應該唔會有太高要求!俾大家睇埋微距同景深嘅表現! 好喇,再睇埋夜景!
總括來講,四個鏡頭表現中規中矩,但係加埋價錢呢個因素,三個字,無得輸!
呢部入門機亦罕有支援NFC、即係可以用到八達通App查數加增值,亦都支援Google Pay。 試下加張TapNGO 落Google Pay去便利店買嘢先! (出 Approved Screen就去下個畫面)
小米系列嘅手機近年都有部份配置咗紅外線傳輸功能,Redmi 9 就係其中一部。手機內置咗呢個「萬用遙控」嘅功能,入面收藏咗多款唔同電器嘅資料,可以幫你配對,將電話當遙控用。你亦可以去Play Store下載其他有學習功能嘅遙控App,以後搵唔到遙控都唔緊要啦!
呢部機內置咗5020mAh嘅電量,唔只夠自己用,用USB-C線仲可以幫其他裝置充電,當埋後備電用都唔錯呀!
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大家好
我的手機型號是三星C9
已經使用2年多了
最近常跳出手機內存空間不足的訊息
已經試著把圖片跟文件那些備份到雲端
但看儲存空間好像也不是那些占用大多空儲存間
看起來吃最多空間的是手機內建的chrome 瀏覽器 ORZ
但這個是手機本身內建的APP
好像也沒辦法移除再重裝QQ
想問一下版上的大家
有沒有解決的方法
已經有在網路搜尋並爬文
好像沒有關於這類型的解決方式
先謝謝願意提供方式的網友
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.37.94 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1567305581.A.035.html
按照me大跟t大的方式
瞬間清出很多空間
問題已經解決
感謝大家(鞠躬
※ 編輯: jan801123 (111.250.37.94 臺灣), 09/01/2019 11:26:56
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