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關於拉筋板瘦小腿在 [問題]小腿肌肉突起能夠靠拉筋改善嗎? - 看板FITNESS 的評價
關於拉筋板瘦小腿在 #問要怎麼瘦蘿蔔腿呢 - 減肥板 | Dcard 的評價

拉筋板瘦小腿在 Mako Makeup & Hair Artist 美妝師 Facebook 的最讚貼文

2021-06-30 10:55:52 有 5 人按讚

#腿部保養

由於疫情的關係，我變得很少出門，也很少爬樓梯，所以我發現了一個驚人的事情！！

就是我的小腿變細了？？？

咦？

我國小開始學芭蕾舞、從國中開始就跳繩比賽、短跑選手、大隊接力都是前後幾棒的那種…

造就成我的小腿腓腸肌肉發達、比目魚肌也蠻結實…還有我以前很喜歡騎腳踏車，因為覺得腿很粗，然後要運動我的腿，常常從敦北公園騎到劍潭（每次40-50分鐘）騎完我也沒拉筋….我終於知道為什麼腿一直無法變瘦😅😅

當初根本沒有觀念說，學這些腿會變粗壯，或是運動後的伸展多重要，其實後來才知道時沒有適當的拉伸或按摩造成的🥲

長大之後我看了一篇寫說，小腿的形狀來自於基因！這驚人的發現讓我直接放棄瘦腿😂😭

就當我以為這輩子沒救的時候，試過各種方式，20歲的甚至還試過中醫埋線，後來也是不了了之，超貴的😩

一直上個月底我突然發現，咦？？為什麼最近小腿沒那麼腫了？？我有用了什麼嗎？？

平常都會抬腿、拉筋的我，突然覺得小腿不壯了！？後來又發現我的肉變軟了！！

這個按摩版我其實購入了一段時間，但是沒有天天用，當初就三天打魚兩天曬網，不覺得有效果，但有一天發現肉變軟的時候，再把它拿起來用～

哇！好像很有感耶？？

為了證明不是錯覺～
我會再繼續用下去！

於是做了這篇文章，除了要告訴你們，我們還有救之外，再來是要提醒自己，勤勞一點🤣🤣

阿拍照角度也很重要，例如要拍瘦瘦長長的腿，就要去看一下 @imyusyuan 的影片，教你擺pose，拍出長美腿！

勻體精華我很愛～它改版好幾代了！
多種植物萃取+不外流瓶口設計，都是我很喜歡的地方～

不過持之以恆+搭配飲食和日常運動也是很重要的💪🏻

希望疫情過後大家一起越來越美😌

#克蘭詩 #勻體精華 #多功能按摩板
#clarins @clarinstw @clarinsofficial
#bodyfit #瘦腿 #基因 #按摩 #抬腿 #消水腫 #緊實線條 #緊緻 #拉提 #雕塑 #紅魔塑 #紅魔塑勻體精華 #嬌韻詩 #身體精華 #紅魔超s勻體精華 #紅魔超s精華

Tags: 拉筋板瘦小腿腿部保養克蘭詩勻體精華多功能按摩板 clarins bodyfit 瘦腿基因按摩抬腿消水腫緊實線條緊緻拉提雕塑紅魔塑紅魔塑勻體精華嬌韻詩身體精華紅魔超s勻體精華紅魔超s精華

Mako Makeup & Hair Artist 美妝師

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婚禮造型師 | 個人美妝教學｜採全預約制（無臨時預約）我不是天生美，希望你們跟我一起變美活出自己，讓生活更精彩☺️ 預約課程請私訊工作室地點：台北士林區

拉筋板瘦小腿在咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳貼文

By 咪咪愛運動 Mimi sparkle

2020-06-15 21:37:40 有 1,224 人按讚

8分鐘腹肌撕裂一起打造夏日馬甲線

上次拍的腹肌影片大家說中間都沒有休息，又是躺在地方看不到下一個動作太難跟，所以今天我就準備一支有休息10秒鐘的，休息時間還有幫大家放下一個動作的畫面，方便大家可以簡單跟上😊

1️⃣ 捲腹
2️⃣ 俄羅斯轉體（簡易版腳放地上）
3️⃣ 手交叉碰小腿
4️⃣ 收腹剪刀腳（簡易版上半身不抬起）
5️⃣ 腹部腳踏車
6️⃣ 屈腿左右扭轉
7️⃣ 開手碰小腿
8️⃣ 收腹高抬腿過頭
9️⃣ Hold腹屈腿前踢
🔟 收腹拍手於小腿上下方（簡易版手輕抱頭做捲腹）
1️⃣1️⃣ 收腹手摸踝
1️⃣2️⃣ 手輕抱頭腳踏車（簡易版上半身不抬起

每個動作30秒休息10秒鐘一共12個動作8分鐘，注意下背保持打直或貼地避免腰痠問題，動作過程中收下巴避免脖子痠問題即可

因為我自己平常上半身下半身肌力訓練通常會在健身房訓練，所以在家我最愛就是練核心+HIIT❤️

我最愛的居家菜單組合
4分鐘平板挑戰 https://www.instagram.com/tv/CAb8hwpHGpR/?igshid=x37ry721egi0
+8分鐘腹肌撕裂
+9分鐘 HIIT https://www.instagram.com/tv/CADT0jNn7Jb/?igshid=q9ngcsx9n6hf

全部做完30分鐘爆汗又痠又累效果超級好👍👍👍👍
我每次做完腹肌隔天都超明顯

《本週運動菜單》

✅星期一
4分鐘平板挑戰 https://www.instagram.com/tv/CAb8hwpHGpR/?igshid=x37ry721egi0
8分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q
9分鐘 HIIT https://www.instagram.com/tv/CADT0jNn7Jb/?igshid=q9ngcsx9n6hf

✅星期二
10分鐘啞鈴全身肌力訓練
https://www.instagram.com/tv/CAcGYBon5fT/?igshid=1xmejb8s84xx3
12分鐘啞鈴翹臀 https://www.instagram.com/tv/CBNsE16nrcO/?igshid=1marrdx3ywho4

✅星期三
瑜珈或拉筋練習

✅星期四
4分鐘平板挑戰 https://www.instagram.com/tv/CAb8hwpHGpR/?igshid=x37ry721egi0
8分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q
9分鐘 HIIT https://www.instagram.com/tv/CADT0jNn7Jb/?igshid=q9ngcsx9n6hf

✅星期五
10分鐘啞鈴全身肌力訓練
https://www.instagram.com/tv/CAcGYBon5fT/?igshid=1xmejb8s84xx3
12分鐘啞鈴翹臀 https://www.instagram.com/tv/CBNsE16nrcO/?igshid=1marrdx3ywho4

✅星期六
休息

✅星期日
8分鐘手臂+核心 https://youtu.be/8dSiJPUi2dw
10分鐘瘦手臂FIT上身 https://youtu.be/qg96QVfMa_c
8分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/sAWqRLaC05Q

Tags: 拉筋板瘦小腿

咪咪愛運動 Mimi sparkle

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哈囉!我是咪咪，喜歡旅遊、喜歡運動，是個充滿笑容活力四射的牡羊座，希

拉筋板瘦小腿在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答

By CheckCheckCin

2019-05-14 15:21:18 有 251 人按讚

【超方便運動】今日就嘗試靜靜地動起來

#多動有助血液循環
#不知不覺間收緊肌肉線條
#星期二正能量

辦公室坐著做微運動
運動的好處多籮籮，但作為繁忙的都市打工仔，每天長時間被綁在辦公室座椅上，放工後的時間只足夠吃個簡單晚餐就要睡覺，做運動談何容易？但這不代表要放棄自己！中醫古籍《黃帝內經》曾提及「久臥傷氣，久坐傷肉」，久坐不動會令肌肉越來越無力，如果受時間地點限制，我們就在可以動的範圍內動起來！看看以下四招，讓你在辦公室無聲無息地動起來。

第一招小腿拉筋
提起一邊腳，膝蓋伸直，將腳板立起，腳趾朝天維持10秒，然後另一隻腳重覆動作。

第二招收緊屁股
將屁股的兩團肉用力向中間集中，收縮維持5秒後放鬆，重覆動作即可。

第三招雜誌瘦腿
選一本有厚度的雜誌，放在雙膝之間用力夾緊不要掉下來，有助運動腿部肌肉。挑戰高難度的話，可以試試雙腿間夾張白紙。

第四招抬腿減小腹
先坐在椅子邊緣，雙膝雙腳合攏，離開地面抬起，此時你會感到腹部肌肉在用力，放下雙腿後重覆動作，有助運動小腹肌肉。

除了在辦公室做上述介紹的小運動，更不要放過可以活動的機會：
- 坐久了就容易駝背，記得不時抬頭、挺胸、收腹，呼吸更多氧氣
- 不時站起來走動，伸個懶腰，伸展一下繃緊的肌肉
- 早一或兩個站下車，步行上班/回家
- 趁午餐時多散步
- 幾層樓的距離，用行樓梯代替搭電梯

Mini Exercises to do at work while seated

Exercising has a lot of benefits. For those busy urbanites who are strapped to the chair for long periods of time, then head home after work for simple dinners and then to bed, it is hard to find time for exercising. But do not give up! Sitting for too long can weaken your muscles. If you are limited by time and location, try to move within your constraints! Try out these 4 exercises at work.

Workout 1 Stretch your calves
Raise your foot off the floor, keep your knee straight and toes are upward for 10 seconds. Repeats on the other leg.

Workout 2 Buttocks squeezes
Hold the clench inward from the sides for 5 seconds, then relax the muscles. Repeat.

Workout 3 Clips a magazine on your knee to shape up your leg
Pick a thick magazine and place it between your knees and do not drop it to help exercise your leg muscles. If you want a more difficult challenge, you can try to squeeze a sheet of paper between the legs.

Workout 4 Leg raise
Sit at the edge of your chair and raise your feet off the floor. Your abs may feel tight. Then relax and repeat to exercise your abs.

Besides these 4 mini workouts in the office mentioned above, you can also maximize your active time with below.
- It is easy to hump back after sitting for a long time. Remember to look up, raise your chest, hold the abdomen, and breathe in more oxygen from time to time.
- Stand up and move around from time to time, stretch muscles that are tight.
- Get off one or two stops early, walk to work / go home.
- Take a walk at lunch time.
- Take the stairs instead of taking elevators for several floors.

#男 #女 #我胖了 #我狀態ok

Tags: 拉筋板瘦小腿多動有助血液循環不知不覺間收緊肌肉線條星期二正能量男女我胖了我狀態ok

CheckCheckCin

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CheckCheckCin粵語意指「先檢後查」。先檢後查與平衡生活就是嶄新中醫保健概念的關鍵。每個人都有其獨特的體質，「先CheckCheckCin檢測自己體質，再查看今餐食咩飲咩最啱自己」。苦澀的藥物及難以遵從的嚴格餐單已不再是王道。自己的身體自己調節，CheckCheckCin 會以簡單易用的智能手機應用程式、出版刊物、保健產品、美味的摩登涼茶記及中醫診所概念店，帶領各位認識自己的體質，找出適合自己的保健方式。 CheckCheckCin 產品資訊 www.instagram.com/checkcheckcin_shop 我們的分店：上環店：香港上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下 2833 5508 營業時間：星期一至六早上10時半至下午6時半（星期日、公眾假期休息）銅鑼灣店：香港銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖 2833 6773 營業時間：星期一至日早上11時半至下午7時半太古店：香港太古城道18號太古城中心1樓144室L109舖 3419 1138 營業時間：星期一至日中午12時至下午7時半尖沙咀店：香港九龍尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓誠品書店L216櫃位 3419 1055 營業時間：星期一至日中午12時至下午7時半元朗店：香港新界元朗朗日路8號形點II A262a號舖 3690 2178 營業時間：星期一至日早上11時半至下午7時半將軍澳店：香港新界將軍澳唐德街9號將軍澳中心地下G91號舖 2368 8007 營業時間：星期一至日中午12時半至下午8時半 CheckCheckCin means “to check first” in Cantonese. Checking first will kick-start a balanced living, which is the key to a new preventative approach using traditional Chinese Medicine principles to make easy and healthy decisions. Each individual has a unique body type, so it’s important to “check first” and eat right for your individual needs to prevent a multitude of ailments and illnesses. Bitter medicine and strict diet regimes aren’t the only paths to a healthy lifestyle! CheckCheckCin gives you the knowledge and tools to take control of your own health with a simple-to-use mobile app, publications, health products, delicious mocktails, and our Chinese Medicine clinic concept shop. www.facebook.com/checkcheckcinshop www.facebook.com/cinciEC

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拉筋板瘦小腿在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文

By Din Xiao-Yu

2016-05-12 07:14:45 有 25,547 人看過有 95 人喜歡

健身器材隨處可得~運動健身隨時可行!利用礦泉水來輔助，瘦身減重沒煩惱~
掰掰蝴蝶袖!瘦手臂+除副乳~一次搞定

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什麼是『TRX』懸吊訓練?名人都在瘋?可以雕塑完美曲線不求人?
►►https://bit.ly/2ZL5dQp
為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?
►►https://bit.ly/2VI5NiQ
如何正確的跑步?參與裙襬澎澎公益路跑分享文!
►►https://bit.ly/2vtqtw3

【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
►►https://bit.ly/2DHdjQz
破解迷思!如何攝取足夠的蛋白質?狂吃肉才會長肌肉嗎?
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破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
►►https://bit.ly/2TcHOry
破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
►►https://bit.ly/2GRU8oa
破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
►►https://bit.ly/2vw1N6a

【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
►►https://bit.ly/2VCRKLa
我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
►►https://bit.ly/2WdbxxH
辦公室健身！小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作！
►►https://bit.ly/2XTCXJx

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Din Xiao-Yu

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Here is the offical youtube channel of Taiwan famous female host: Ding Xiao-Yu. In here, records all her work-out experience, Tabata experience, performing video, hosting video and introduce some outdoor activities in Taiwan. Join Xiao-yu and become her fans .

拉筋板瘦小腿在 Din Xiao-Yu Youtube 的精選貼文

By Din Xiao-Yu

2016-03-31 09:06:23 有 61,546 人看過有 318 人喜歡

本影片服裝部分，感謝【Pure Yoga】贊助提供!運動完了之後, 收操是很重要的喔! 拉筋伸展應該在運動完之後做，但你不應該在運動前做拉筋伸展
很多人以為在運動前應該做拉筋伸展運動，並且認為，運動前不做拉筋伸展會很容易受傷~

但其實在運動前，你該做的應該是暖身，而不是拉筋伸展~
這裡講的拉筋伸展，也就是靜態的拉筋動作~
如彎腰摸腳趾啦，四肢的伸展啦，之類的...

但其實，絕對不要去伸展還沒有熱開的肌肉~
所以拉筋伸展應該是運動完之後緩和肌肉的一環~

當肌肉熱開之後再去伸展，才會得到較好的彈性~
所以你想在運動前做的伸展，應該是動態伸展,
透過全身性的活動去伸展，而不是固定的拉筋伸展.
比方說短跑選手在競賽前的高抬腿的動作~
這樣的動態伸展，也就是【動態暖身】~

相反的~ 運動後卻非常適合拉筋伸展~ 能幫助肌肉預防受傷的能力~
讓肌肉擁有更好的活動範圍，更好的彈性，更佳的可塑性~

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拉筋板瘦小腿在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答

By Din Xiao-Yu

2015-11-20 15:40:47 有 25,254 人看過有 139 人喜歡

小羽用自身經驗簡單教學!希望能幫助到大家~也歡迎一起教學相長一起學習唷^^

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拉筋板瘦小腿在 [問題]小腿肌肉突起能夠靠拉筋改善嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價

作者yuchenV (bitte!)

看板FITNESS

標題[問題]小腿肌肉突起能夠靠拉筋改善嗎?

時間Sun Jul 28 14:07:41 2013

我是女生身高165/51kg
整體看起來是瘦，從大學開始一直有跑步的習慣
大概每次跑4k/23mins,壹週2-3天
但我暖身跟收操都沒有做得很徹底不知道會不會影響
暖身大概就是先走一圈操場隨意拉拉筋
跑完再走一圈緩和然後拉拉小腿大概10下就結束了
每天也都會抬腿

雖然我自己也覺得應該不是跑步讓我的小腿粗
因為本身的小腿好像從國中就不算太細
只是全身只有小腿肌肉有點man穿起短褲和裙子都會害羞
最近還發現有青筋浮起一點不知道是為什麼是我跑步姿勢錯誤嗎?
所以還是上來尋求意見

如圖... 希望不要太傷眼 https://ppt.cc/ZfH1

如何讓我的小腿肚不要那麼突出我的大腿沒有很粗
但是看起來都有小腿跟大腿一樣粗的錯覺>"<
拉筋有效的話要用什麼樣的方式啦? 我每次都覺得只會拉到小腿外側
但困擾我得是小腿內側肌...
有人說做瑜珈Ok 是真的嗎？

感謝各位

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.245.35

推 Neymar:說小腿肌肉粗，照片放正面不放側面誰看的出來？ 07/28 14:20

→ yuchenV:呃?我想正面就已經看的還蠻明顯的那我再補過好了抱歉 07/28 14:22

補上側面....https://ppt.cc/YmKU

推 reaper317:看起來還好耶不會很粗有全身照嗎? 看比例比較準 07/28 14:26

我知道不是真的"粗" 只是線條非常的堅硬的感覺
希望他柔軟點全身照...因為是自己拍的角度
不太對所以看起來反而還好就不放上來了

→ Whiteplus:很健康 07/28 16:00

推 whitestripe:拉筋可以消肌肉喔xddddd 這麼神奇 07/28 16:27

→ whitestripe:喔點了圖還發現真的有一點肌肉喔很不錯 07/28 16:28

→ whitestripe:要挑的話我的審美觀是你大腿太細大腿沒肉 07/28 16:29

→ whitestripe:這種人穿熱褲我連看都懶得看大腿要有肉你大腿跟 07/28 16:30

→ whitestripe:跟小腿快一樣粗了可是是大腿太細...... 07/28 16:30

→ whitestripe:不過這個人審美觀啦我也知道你聽不進去xdddd 07/28 16:31

※ 編輯: yuchenV 來自: 219.85.245.35 (07/28 16:42)

推 antpig:原po沒說拉筋會消肌肉吧 = = 07/28 16:43

→ yuchenV:所以是要胖大腿??..這也有點困難哈所以我都不敢穿熱褲~ 07/28 16:45

→ antpig:請教一下大腿要有肉是要怎麼做?? 不就跟指定要瘦哪一樣嗎 07/28 16:49

推 LoVeDIE7:腳踝再細一點也許整個線條比較順不會成一直線 07/28 16:52

推 mixedcat:說真的我一點也不覺得粗耶有一點肌肉線條很好看 07/28 16:53

→ Narcissuss:這樣還滿好看的吧... 07/28 17:07

推 justaurant:有線條很性感+1 07/28 17:28

推 whitestripe:可以練squat阿..........ant你在悲憤啥??? 07/28 17:32

→ whitestripe:她是沒說消肌肉啦她是說小腿不要那麼突出 07/28 17:33

→ whitestripe:不要那麼突出跟消肌肉有哪裡不一樣請教一下??? 07/28 17:34

→ whitestripe:你很強你來回答阿??? 沒事找事幹 07/28 17:34

→ whitestripe:不要跟我說減脂喔!!!!! 07/28 17:35

推 hippobella:跟我的困擾一樣，我每天拉筋可是都沒什麼改善 >< 07/28 17:40

→ yuchenV:white大別生氣~ 我有爬文了解squat...有空再試試感謝~ 07/28 17:50

→ yuchenV:至於小腿肌看來此題無解XD 大概也只能接受了 07/28 17:51

※ 編輯: yuchenV 來自: 219.85.245.35 (07/28 17:51)

→ yuchenV:謝謝那些說還算好看的人....嗚... 07/28 17:51

推 antpig:w大你是有事嗎我只是針對你的回答提出疑問而已啊 = = 07/28 18:11

→ antpig:現在有疑問都不能提出是不是我也沒說我很強啊 07/28 18:12

→ antpig:你會不會太誇張了點? 07/28 18:12

推 whitestripe:現在就說是提出疑問幽默喔你很有幽默感 07/28 18:15

→ whitestripe:懶得跟你戰浪費時間閃邊去 07/28 18:15

→ whitestripe:我的閃邊去是做出建議啦這個版可以做建議啦齁 07/28 18:17

→ whitestripe:我建議你閃邊去可以齁 07/28 18:17

推 Gscout:white大可以吃點冰降降火氣囧... 07/28 18:21

推 whitestripe:抱歉汙染大家眼睛請原po如果不會太麻煩的話幫我刪 07/28 18:22

→ whitestripe:推文很感謝 07/28 18:23

→ whitestripe:如果你的文因此失焦那是我的錯抱歉 07/28 18:24

推 maywr5297:其實妳的小腿不算粗,就算跟大腿比也一樣 07/28 18:31

→ maywr5297:如果真要找方法.妳應該先去找到妳想要的腿型,再去針對 07/28 18:32

→ maywr5297:改善,不是PO照片上來問腿很粗怎麼辦...在我看來有夠細的 07/28 18:32

→ maywr5297:小腿肌有些是天生,有些是姿勢,還有你要MODEL那種腿,說真 07/28 18:33

→ maywr5297:的,那很多是餓瘦的,才會一條小腿直直沒線條= = 07/28 18:34

推 eclosion59:確實伸展確實可以消小腿肚 07/28 19:14

→ sakura41:應該是收操沒徹底的關係~ 我以前也是小腿很壯 07/28 19:33

→ sakura41:大約兩年沒運動小腿全部都變肥肉鬆垮垮後才繼續運動 07/28 19:33

→ sakura41:現在我都是用slow jogging的方式來跑步&腳踏車心跳在120 07/28 19:34

→ sakura41:左右各作一小時然後再伸展拉筋一小時目前覺得還OK~~ 07/28 19:35

→ sakura41:*時速跑步機調3.0 腳踏車不超過11 07/28 19:36

→ KaoDarly:到底很壯是因為脂肪包住肌肉,還是真的是肌肉太大塊的壯? 07/28 19:37

→ KaoDarly:覺得上面的說法都有待保留科科 07/28 19:37

→ KaoDarly:有時候跟本身的比例+骨頭形狀(這都是天生)也有關係 07/28 19:38

→ pastoris:骨盤與膝蓋骨決定大小腿的形狀..喜歡自己的獨一無二吧 :) 07/28 19:40

→ emotions136:應該是把脂肪當肌肉了吧= =a 07/28 19:54

推 tlnncya43:我覺得kimiko的書有一招小腿拉筋很好用，原PO可以試試看 07/28 19:55

→ tlnncya43:因為我本來也有類似困擾，最近努力做kimiko教的拉筋法覺 07/28 19:56

→ tlnncya43:得修飾效果還算明顯耶，還是有肌肉但不會擠在一起~ 07/28 19:56

→ tlnncya43:每個人效果可能都不太一樣，我只是親身經歷建議可以試試 07/28 19:57

推 bonnieailsa:原PO的小腿跟我一模一樣!! 我也想知道怎麼改善T^T 07/28 20:04

→ kairi:ant的執疑又沒錯，原po沒說拉筋消肌肉　是誰第一句就 07/28 20:17

→ kairi:先酸人拉筋可以消肌肉的？ 07/28 20:18

推 sandiato:ant語句不是很平和嗎？怎麼會被嗆成這樣…… 07/28 20:28

推 caro770880:W太敏感了吧，講話酸成那樣 07/28 20:30

推 InMontauk:看推文傻眼 ant真的很雖 07/28 20:33

推 momogi1105:酸到我都要滴口水了 07/28 20:34

推 whitestripe:語句平和是你說的你爽說語句平和就平和...... 07/28 20:57

→ whitestripe:要戰我不要在這篇戰另外開篇來戰 07/28 20:59

→ whitestripe:我奉陪到底我上次被浸水桶也是小腿文 07/28 20:59

→ whitestripe:上次我超不爽的小腿文就是我的點我一搓就爆 07/28 21:00

→ whitestripe:請告訴我小腿不要太凸出跟消肌肉以原po的狀況有啥兩樣 07/28 21:00

→ whitestripe:要嗆我我奉陪到底主題小腿歡迎來戰!!! 07/28 21:01

推 Baseba11:某w驚覺自己跳針開始惱羞了還一副高高在上的樣子笑死人 07/28 21:01

→ whitestripe:拜託要嗆我請開篇文快快快 07/28 21:02

→ kairi:如果原po以為有方法可以塑形那塑形和消肌肉哪裡一樣？ 07/28 21:03

→ whitestripe:請開篇文別逼我真的跳針 07/28 21:03

→ kairi:一塊黏土搓成圓形和拉成長條形和把黏土量減半是同一回事嗎 07/28 21:03

→ kairi:情緒性發言又引戰兼累犯 07/28 21:04

→ whitestripe:你有肌肉是黏土的文獻請貼上另外開篇文謝謝 07/28 21:04

→ kairi:我沒說這是對的...我只說原po有可能這樣以為 07/28 21:05

→ kairi:來這裡問問題的人本來就不會什麼都懂有些不良認知也有可能 07/28 21:05

→ Baseba11:你到底哪位阿...你說開就開?真礙眼耶何不自掛東南枝 07/28 21:06

推 whitestripe:你又哪位???? 要比啥??? 07/28 21:07

→ whitestripe:你叫我自掛我就自掛你又哪位 07/28 21:07

推 Baseba11:喔我建議啦這個版可以給建議嘛你的價值大概也就如此 07/28 21:09

→ Baseba11:只是建議喔我要下莊拉 07/28 21:09

→ stexenone:某個引戰慣犯又發作了, 大家迴避一下喔頗ㄏ 07/28 21:10

→ kairi:的確是要小心被咬到不然要去打疫苗麻煩呢 07/28 21:11

→ KaoDarly:置底文:減肥的迷思總整理第11.16.35點看看吧 07/28 21:23

→ KaoDarly:上面很多人的說法跟置底文裡面的錯誤迷思差不多科科 07/28 21:24

→ KaoDarly:有時候覺得很好笑,說潛水幾年幾年看過置底+精華區 07/28 21:25

→ KaoDarly:真正吸收進去記在腦子的人有多少?每過一陣子又被電視洗腦 07/28 21:26

推 perigee:我覺得 1.大腿太細 2.腿型關係..好像有點O型腿 07/28 21:26

推 heloiselu:W大也太激動了八 07/28 21:41

推 phcky0816:某樓有事？硬要戰這麼閒嗎 07/28 21:47

推 d9459575:多拉筋或許肌肉線條會好一點 07/28 22:45

推 bandoll:拉筋到底為什麼能改變肌肉形狀? 07/28 23:11

推 linda7264:其實我覺得不會很突出阿 07/29 00:19

推 mi40226:w太扯了吧沒必要那麼兇給建議很好可是這樣回文看來想 07/29 00:50

→ mi40226:戰的是你不是別人原po拍拍其實我覺得不粗只是線條太 07/29 00:50

→ mi40226:僵硬了不過我也不知道怎麼辦>_< 07/29 00:50

→ GJER:覺得不屑大可不要回答，愛回答又要回答得這麼不屑，幹嘛？還 07/29 02:03

→ GJER:可以在推文這麼大剌剌的討戰，更是一點都沒有在尊重他人。這 07/29 02:04

→ GJER:種心態的人就算再專業再有常識又如何？ 07/29 02:06

→ Fedorov:W版友讓我想到富堡車業 "你在大聲什麼啦?!" 07/29 03:10

推 gcshin:我覺得腿很漂亮 07/29 10:14

推 clarinetgirl:其實我也覺得是大腿太細耶(￣□￣|||)a 07/29 20:18

→ clarinetgirl:原PO的意思也許是「靠拉筋能否將肌肉拉長」BUT！！ 07/29 20:21

→ clarinetgirl:這問題還是請原po自行估狗或是去MB版搜尋"拉筋"… 07/29 20:22

推 yeeting:W大是在兇什麼點的說話不能好好說? 07/29 22:01

推 evonne722:都不要動小腿就瘦了！我做月子躺了一個月，小腿肌幾乎 07/31 00:39

→ evonne722:全部消失，真的變成模特兒小腿，很可怕... 07/31 00:40

推 finis:回答原po的問題,我的瑜珈老師說可以拉長肌肉,他說一直重訓不 07/31 05:05

→ finis:伸展會使肌肉縮短,但我沒這問題..所以不知道是否正確 07/31 05:05

推 wudodowu:W大超兇！！回答問題不要這麼兇嘛！大家都不知道才會提 07/31 14:26

→ wudodowu:問的！我也真的看不出ant大有惡意...何必？ 07/31 14:26

→ wudodowu:另外我覺得原po腿這樣很好看呀！！ 07/31 14:27

推 Jin63916: white讓人不忍直視... 02/18 00:27

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瘦腿按摩手法 1.揉捏脚跟上部的跟腱,顺势揉捏小腿后部肌肉。至承山穴时,中指用力点压此穴10次。 2.依次向上揉捏,至小腿肚最粗的地方时,要着重揉捏,并按压承筋穴, ...

#64. LOHAS主義：樂活女人 - Google 圖書結果

摩,也可以用刮痧板来加强按摩的力度,当然我们也可以每周去一次美容院, ... 首先,我们需要了解腿部的这几个重要穴位:承山穴踮起脚尖,隆起的小腿肚肌肉下方的凹陷处。

#65. 3分鐘鬆鬆筋膜?解痛伸展: 腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失

坐骨神經痛|腿瘦用的「梨狀肌症候群」也稱為假性坐骨神經痛,梨狀肌是臀部深層的一塊 ... 疫痛、無法站直或彎腰疼痛,疼痛感會從下被延伸到臀部、大腿、小腿、腳底板等。

#66. 媽咪寶貝 9月號／ 2016 第195期 1＋1＝3的幸福方程式！寵妻準爸爸鄒承恩

芸有穿靴子習慣的孕媽咪,建議挑選小腿設計偏寬鬆的款否則會影響血液循環, ... 針對肌肉做拉筋訓練,像是一手撐著牆壁,將腳弓起訓練單隻腳或將腳板以 45 ~ 60 度斜貼在牆 ...

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... 華裔的楊醫生看過X光片說:「一切都好,沒有十字韌帶或半月板拉傷,也沒有跑者膝. ... 是大腿外側主要的一層筋膜,從髖部外側的髂嵴,沿著大腿外側往下延伸至小腿上方, ...

#68. 丧 - Google 圖書結果

我却四肢落水,水肿从小腿浮上身体,盗汗,腰痛,嗜睡,脑空浮白,一病不起。天一亮,我就一口气经过水分和建里,上了后山的温泉。果然浴棚的顶子和墙板已被风吹得不知去向。

#69. 妖刀記(1) - Google 圖書結果

套了匹瘦馬還未解下,車座上一大片深褐血漬,裡外卻不見人影。 ... 染紅霞定睛一瞧,後早已空空如也那羸馬一吃痛,竟不放蹄,腿筋一軟,篷車幾乎翻覆,速度不增反減! ,那車的 ...

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