全民防疫動起來，在家的時間更長，利用器材、空間繼續鍛鍊!!
#指力板 (指力訓練) #居家鍛鍊
指力板 在 李虹瑩 Hung-Ying Lee Facebook 的最讚貼文
同時也有5176部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅まっつん，也在其Youtube影片中提到，▼最強ランキングTOP10 (再生リスト) ーhttps://www.youtube.com/watch?v=aqLVrZxNsu8&list=PLaqaS4JH9IWlcFBYY5LWpddOzLbfeiVTc ＜装備詳細＞ ▼連武室 [武器]セレナモチーフ [スロ]エレチャ中AS強化＋50%、...
「指力板」的推薦目錄：
- 關於指力板 在 李虹瑩 Hung-Ying Lee Facebook 的最讚貼文
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- 關於指力板 在 武米 Youtube 的最佳解答
- 關於指力板 在 3Q陳柏惟 Youtube 的精選貼文
- 關於指力板 在 Re: [分享] 指力板訓練- 看板NCCU_Climb - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於指力板 在 指力板-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月|飛比價格 的評價
- 關於指力板 在 指力板-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月|飛比價格 的評價
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指力板 在 ChunMin 楊浚泯 Facebook 的最讚貼文
塵封已久的指力板，送出前加工一下，順道測試，好好玩。
@gymefit @gymefitninja
#SASUKE #ninjawarrior #極限體能王 #台北 # 信義區 #帥老闆
指力板 在 まっつん Youtube 的最讚貼文
▼最強ランキングTOP10
(再生リスト)
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=aqLVrZxNsu8&list=PLaqaS4JH9IWlcFBYY5LWpddOzLbfeiVTc
＜装備詳細＞
▼連武室
[武器]セレナモチーフ
[スロ]エレチャ中AS強化＋50%、会心ダメージ＋25%
[指輪]①リアーナの首飾り ②スキルダメージ＋120%、幻獣特攻＋100%(オファー)
[石板]①②マリグナントドレス③ブルースプリンガー④ギウス
▼武器錬磨
[武器]ソアラモチーフ(移動50武器で代用可)
[スロ]適当、会心ダメージ＋20%
[指輪]①リアーナの首飾り ②移動速度＋60%(オファー)
[石板]①②マリグナントドレス③ブルースプリンガー④ゴールデンボール
※装備は適当で大丈夫
▼星30、ギューバッファ
[武器]セレナモチーフ
[スロ]エレチャ中AS強化＋50%、会心ダメージ＋25%
[指輪]①リアーナの首飾り ②魔法生物＋200%、攻撃速度＋30%(オファー)
[石板]①②ガンバッター③ブルースプリンガー④妄執の髑髏
▼星30、カエル
[武器]セレナモチーフ
[スロ]エレチャ中AS強化＋50%、会心ダメージ＋25%
[指輪]①リアーナの首飾り ②スキルダメージ＋120%、幻獣特攻＋100%(オファー)
[石板]①②ガンバッター③ブルースプリンガー④妄執の髑髏
【天使の郵便屋さん 全３キャラ】
(ガチャ)
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=9Ez6C5vSCb4
(ヴィレータ)弓・炎
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=T5vIIOwsZ5Y
(リスティ)杖・水
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=QYrWmgTdw8g
(ルカ)輝剣・雷
ーhttps://www.youtube.com/watch?v=EOqpOBake3A
(武器)
ー
(天使の郵便屋さん反映版 最強ランキング)
ー
(総評)
ー
(再生リスト)
ー
【初・中級者向け解説】
＜8/19現在、白猫用語解説＞
∟https://www.youtube.com/watch?v=aSWvIYDGaXY
＜全11職、色々な解説＞
∟https://www.youtube.com/watch?v=Bv2smGx2Qug
＜ルーンメモリー優先度＞
∟https://www.youtube.com/watch?v=LgKRBE2toPQ
＜オススメ入手可能アクセ＞
∟https://www.youtube.com/watch?v=RuBK3Dhe09wオススメ入手可能石板＞
∟https://www.youtube.com/watch?v=ej-ojC3-f8g
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①メンバー専用絵文字(Liveで使用可能、近日作成予定)
②限定投稿(コミュニティ、今後予定)
③限定Live配信(今後予定)
などを楽しめます。まだ機能登録したばかりでどれも出来てませんが、絵文字につきましては近日作成予定です。投稿・Liveは、成り立つ程メンバーが揃い次第予定してます。
0:00 前置き
0:40 装備説明
2:10 スキル・オートなどの説明
8:20 武器錬磨試運転(魔)
9:33 連武室(火力検証)
13:00 星30、ギューバッファ戦で試運転
15:04 星30、カエル戦で試運転
#白猫プロジェクト #天使の郵便屋さん #ルカ
指力板 在 武米 Youtube 的最佳解答
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★實況遊戲：暗黑破壞神2：獄火重生
#晚上9點後開台
#武米
#D2R
★以下是小小的台規：
1.RPG、劇情向的遊戲嚴禁【劇透】
2.google姐是輔助，請不要玩她(如果有請G姐來時)
【指令 “!G姐＂需要我注意時在使用此指令】
3.聊天請互相尊重，要來聊天我都歡迎！如果是來鬧場的一律永Ban！
4.聊天我都有看，歡迎與我互動
5.私人事不回答
6.請勿洗頻、請勿打廣告
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★電腦配備：
主機板：ASUS ROG STRIX X570-F GAMING
CPU：AMD RYZEN9 5900X
顯示卡：ASUS TUF GAMING RTX-3070
記憶體：Crucial DDR4-3200 16Gx4
手把：XBOX ONE
鍵盤：TESORO TS-G1NL
★遊戲平台 :
Steam
Uplay
Orgin
指力板 在 3Q陳柏惟 Youtube 的精選貼文
在退輔會業務報告裡，我留意到「榮民金字塔三級醫療照護計畫」，主要強化榮民三級醫療體系支援，落實醫療分級。而今年起各地榮總積極與榮家合作，開始施行遠距醫療服務，即時提供榮家住民遠距醫療及會診，立意良善。
提到遠距醫療服務，我去年時也曾針對在宅醫療開過專家學者會議，希望可以提供資源。目前看到報告中指出想擴大遠距醫療，主委回答我，目前遠距醫療分為北中高，北榮目前是跟板橋榮家合作，利用相關新的儀器、視訊方式，主要服務對象為榮家。
其實未來獨居的長者人口應會上升，我希望未來可以考慮開放到一般民眾。如果退輔會對遠距醫療有想法，是不是也可以邀請榮總體系，加入一起來研究，如何擴大遠距醫療，當然第一波一定以榮民優先，那榮民如果試辦成功，就可考慮如何推及其他。
主委回覆我，會朝這個方向繼續努力。
希望能夠實際落實這樣的制度，能有更多的資源照護高齡化的社會！
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【烏日服務處】
地址｜臺中市烏日區中山路一段525號
電話｜(04)2337-7383
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【沙鹿服務處】
地址｜台中市沙鹿區中山路537號
電話｜(04)2662-0913
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【霧峰服務處】
地址｜台中市霧峰區文化巷57號
電話｜(04)2330-5663
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【大肚服務處】
地址｜台中市大肚區自由路148號
電話｜(04)2699-8903
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【龍井服務處】
地址｜台中市龍井區中央路三段169號
電話｜(04)2639-1163
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【龍井新庄聯絡處】
地址｜434-006 台中市龍井區新庄街一段138號
電話｜0917-191-058
【免費法律諮詢服務】 （需事前預約）
烏日─每周四 19:00-21:00
沙鹿─每週三 09:30-12:00、每周五 19:00-21:00
大肚─每週二 19:00-21:00
龍井─每週三 19:00-21:00
霧峰─每週五 19:00-21:00
【免費長照 2.0 諮詢服務】 （需事前預約）
烏日─每週三 16:00-18:00
沙鹿─每週二 16:00-18:00
大肚─每週一 14:00-15:00
【3Q聽你說 委員服務時間】 （需事前預約）
大肚─週二 19:00-21:00（每月二、四週委員時間）
龍井─週三 19:00-21:00（每月一、三週委員時間）
烏日─週四 19:00-21:00（每週委員時間）
沙鹿─週五 19:00-21:00（每月一、三週委員時間）
霧峰─週五 19:00-21:00（每月二、四週委員時間）
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指力板 在 指力板-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月|飛比價格 的推薦與評價
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指力板 在 Re: [分享] 指力板訓練- 看板NCCU_Climb - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
補完一下（影片、心得）
對了，山房指力板「不要用跳的起攀」，以免壁虎鬆脫
可以在腳下墊一些舊書起攀，也保護自己不會剛跳上去就拉傷。
https://www.youtube.com/watch?v=bsxX3N0dZe8
用跳著拉，不過初學者要這樣玩應該是拉傷比較快
比較合適的訓練應該是針對特定姿勢，有一定的循環
特定姿勢包括：手點（jug、crimp、slope），手勢
（dead hang, off set, pull-up,lock off）
固定的訓練菜單:秒數、次數
下面這影片我覺得蠻好的，因為在十分鐘的訓練週期裡，
它明確標出每分鐘要做的姿勢跟循環數，而且還分男女：
https://www.youtube.com/watch?v=cfp7xgTYjhM
這片的第二集改用Delire指力板（造型很漂亮）
而且還標出要抓的手點位置
https://www.youtube.com/watch?v=2czOcSJHqeY
看完這幾片我只想說：這跟先前Metolius文章說到不要用指力板做引體向上
的方法似乎衝突。不做引體向上可能是針對入門者。從上面後兩個影片可看到
指力板的訓練集中在手指靜態施力跟大臂動態出力兩方面。
手指：dead hang (吊著不動)，off set (一手高一手低，可練低手肌肉)
手臂：pull-up，lock off（我覺得手指手臂都有練到）
當然可以把pull-up搭配crimper訓練，這樣強度更強
如果想用很動態的方式玩指力板，可以參考這片
https://www.youtube.com/watch?v=9oDdr_Mt6l8&feature=related
接下來就是根據自己體能調配合適的菜單了，要怎樣找出自己的最大肌力呢？
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