快標記準備打疫苗的朋友！
打疫苗前後 不要這樣做！
還沒有看過疫苗前後三要！注意事項的人
真的要趕快去看！
點hashtag直接看 #營養師教你疫苗要注意
相信最近越來越多人預約施打疫苗了～
今天告訴大家【疫苗前後三不！注意事項】下集
按讚！分享！收藏起來啊！
1.不要劇烈運動
疫苗前後 2 小時要避免劇烈運動與洗熱水澡，
運動和熱水澡容易引發過敏反應。
因此「不要健身完去施打疫苗啊～」
只要保持規律的運動習慣
並且施打疫苗前後應充分休息！
擁有充足睡眠是很重要的！
2.不要吃加工食品
避免加工食品會幫助身體的免疫系統能夠更好的運作！
並且加工食品通常高鈉、高糖、高油
容易加劇身體的發炎反應。
疫苗後選擇清淡的飲食
避免加工、油炸類食物～
可以請你的家人、另一半幫你準備
像是：味噌鮭魚湯、蔬菜什錦麵、香菇雞湯、蒸蛋...等
（快tag他們來看啊！）
3.不要喝酒
施打疫苗前後，都應該避免飲酒
少量的酒精就可能會造成身體脫水
進而加劇副作用，有可能導致頭痛更嚴重！
應補充足量水分
多喝水來維持身體機能！
快分享給你的朋友、家人們
尤其是如果你知道你的朋友
熱愛運動！喜愛喝酒！常常吃速食！
最近又準備要打疫苗～
真的要tag他們來看看啊！
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