關於 斷食減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 這個減肥法最強研究證實效果完勝斷食、168間歇斷食

在2019年有研究證實間歇斷食是安全的，但也發現間歇斷食成效不如限制熱量。而這篇最新的研究則發現，斷食減肥的體重下降多，原因是它們減下來的肌肉和脂肪 ...

#12. 溫和「輕斷食」正流行！「1410斷食減重計畫」執行重點

「1410」是一種用時間去限制飲食的間歇性斷食法。每天連續10小時進食，剩餘14小時不吃任何食物，在沒有攝取熱量的期間，身體會開啟新陳代謝，進行修復工作 ...

#13. 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有什麼壞處？ | Bowtie

4. 斷食後，復食要注意甚麼？

#14. 減肥與禁食：間歇性禁食的方式、好處與禁忌 - BBC

... 益處不僅僅是減肥，還可以讓你的消化系統好好休息一下。 科學家說，對許多人來說這樣做可以改善新陳代謝以及整體健康狀況。 減肥趨勢：間歇性斷食 ...

#15. 食量不減也能減肥！營養師推薦超容易做到的「168斷食法」

斷食16個小時以上身體開始燃燒脂肪 ... 營養師蘇政瑜解釋，斷食減肥之所以可行，是因為根據目前的研究，我們知道每個人從進食完最後一餐、到將體內的葡萄糖 ...

#16. 12種「數字減肥法」推薦！瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤 - 奇摩新聞

瘦子（E.SO）最近透露自己正進行「7日斷食」，結束前開直播跟粉絲分享成果，足足瘦了5公斤！減肥現在已是許多人的日常，以下分享12個「數字減肥法」， ...

#17. 168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！ - 健康010

168斷食法是風靡全球的減重方法，但168減肥法有效嗎？168斷食沒瘦反變胖是哪裡做錯？醫師將介紹168斷食法原理、168斷食效果、168斷食缺點及168斷食 ...

#18. 什麼是168間歇性斷食？懶人包一次看懂 - 康健雜誌

想要達到高效減重成果，除了維持穩定運動量，還必須搭配飲食才能見效。「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效，例如「168斷食法」就是選擇在固定的 ...

#19. 【8小時減肥法】168輕斷食的4大副作用

【8小時減肥法】禁食瘦身真的有效？168輕斷食的4大副作用！2類人絕不要嘗試，隨時肌肉萎縮？！ 8小時減肥/168減肥法，像是行路減肥般的Light版減重方法，共同原理都是 ...

#20. 隔日斷食全攻略！搭配211飲食找到不復胖的減脂瘦身法

168斷食、5:2輕斷食、隔日斷食等間歇性斷食法是許多名人推崇的減肥方法，除了控制進食時間，如何考量身體狀況，挑選正確的食物？以下專訪2位營養師帶 ...

#21. 168、1212斷食法哪個好？前者2類人不適合

168斷食法是目前流行的減肥飲食策略，8小時進食，其餘16小時斷食。例如，早上9點到下午5點之間進食，其他時間不吃東西。許多人一開始會做不到， ...

#22. 嚴格執行168斷食、每天運動，你以為的減肥方法其實都做錯 ...

聽說168間歇性斷食有幫助. 結果：乾脆一天只吃一餐。 正解：就算吃健康的食物，蛋白質的攝取量還是不夠，人體很難一餐吸收超過50g的蛋白質，低蛋白質會造成體脂肪很難 ...

#23. 研究揭168斷食減肥法之謎：兩老鼠畢生吃完全相同食物結果驚人

許多明星都曾在採訪時分享過他們輕斷食的觀念，像是過5點後不吃晚餐，或是每天只有8小時進食（168斷食減肥法），靠著計算時間吃東西而不是計算卡路.

#24. 2021 減肥必看3 種「間歇性斷食法」推薦 - JUKSY

許多人防疫期間身材逐漸走鐘發福，等到恢復正常生活才意識到該減肥了，此時瘦子、劉德華...等藝人愛用的「間歇性斷食」非常推薦給大家。這種減肥方式 ...

#25. 99％成功減肥不復胖！週一週四「輕斷食」，營養師親身實證

編按：不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了！營養師宋侑璇以親身實證──每週2天少吃點，5天正常吃的「輕斷食瘦身法」，在8個月內從93 ...

#26. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

你聽過「168斷食」嗎？你是否曾聽說透過「斷食」來達到減肥、減脂的效果一事？然而，「168斷食」與一般斷食有何不同？什麼樣的人適合「168斷食」、 ...

#27. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

肌肉,肥胖,肌力,高齡醫學,間歇性斷食法的優缺點，一次看明白。

#28. 8點後不吃最易瘦？營養師推坑不忌口「1410斷食減肥」 - 妞新聞

身為朝9晚6的OL，下班後吃完飯很難不超過7點？為了瘦下來不得不放棄最愛美食？其實你可以不用這麼苦（ 1410斷食、168斷食、168減肥、1410減肥、飲食 ...

#29. 健康網》減肥斷食法五花八門醫警示：千萬別用「204」斷食法！

許多人為了減肥，會開始嘗試各種斷食法，常見的斷食法就是168、186斷食法，以及較為極端的204斷食法；對此，有醫師表示，204斷食法的缺點較多， ...

#30. 間歇性斷食- 维基百科，自由的百科全书

間歇性斷食（英語：Intermittent fasting，缩写：IF）是種間歇性的進食方式通稱，包括在一個期間內進行斷食與進食循環。間歇性斷食可能有助於體重減輕，產生相當於長期 ...

#31. 懶人實施「5+2輕斷食減肥法」月瘦5公斤！5天免挨餓

瘦身減肥在飲食、運動上都需要下足功課，才能往自己理想的體重身材邁進，不過每個人的作息方式與身體狀況都不同，所以需要花時間找出最適合自己的減肥 ...

#32. 輕斷食瘦身有效 - 博客來

書名：輕斷食瘦身有效，語言：繁體中文，ISBN：9789863735861，頁數：160，出版社：康鑑文化，作者：歐陽鍾美， ... 早餐蔬果汁、晚餐蔬菜湯，零壓力速效減肥法！

#33. 2021 減肥必看3 種「間歇性斷食法」推薦 - OPENPOINT

許多人防疫期間身材逐漸走鐘發福，等到恢復正常生活才意識到該減肥了，此時瘦子、劉德華...等藝人愛用的「間歇性斷食」非常推薦給大家。這種減肥方式 ...

#34. 不復胖呢？營養師朱瑞君公開最強斷食/瘦身方法，保證成功！

瘦一波！大S、昆凌、侯佩岑、楊丞琳等女明星都是靠168間歇性斷食減肥法瘦下來，這種號稱「可以吃妳想吃的食物｣容易執行的減重方法，到底怎麼做才會 ...

#35. 「168斷食法」真能成功減肥？營養師分享6方法證實 - 今周刊

宋明樺解釋，168斷食法減重的原理，就是靠16小時「禁食期間」讓胰島素下降，使得升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪達到減重（脂）的效果。

#36. 【減肥大作戰】森美「16:8輕斷食法」減20磅營養師教路6大 ...

宋明樺表示，「16:8輕斷食法」，顧名思義是減肥人士在全日的其中16小時內完全不吃任何食物，只能喝水，其餘8小時則可進食。這方法原理是透過16小時「禁食 ...

#37. 168斷食法減肥攻略總整理讓妳瘦身更加乘！ - 美麗佳人

其實，適當的斷食反而對身體代謝循環、增肌減脂有幫助，蘇政瑜營養師表示，目前已有研究指出，斷食期間可以刺激生長激素（Human Growth Hormone, HGH）分泌，生長激素能 ...

#38. 斷食好處竟然這麼多！不只助減肥還防老降血糖 - Hello醫師

斷食 好處一：助減肥並提升代謝率 · 斷食好處二：刺激生長激素分泌 · 斷食好處三：助血糖控制、降低胰島素抗性 · 斷食好處四：減緩老化延長壽命（動物實驗）.

#39. 168 斷食禁食減肥法是什麼，有好處嗎？營養師花5 分鐘為你大 ...

168減肥法有副作用嗎？PTT、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎？ 先別急～今天會 ...

#40. 斷食減肥會令肌肉流失？專訪健身教練拆解迷思 - LINE TODAY

以往減肥多數靠節食，而斷食法則著重進食時間，而非食量、食物營養、熱量等，那它是如何靠甚麼原理令身體瘦下來呢？健身教練Heidi指：「當我們進食 ...

#41. 號稱比168斷食有效「週一斷食法」10週瘦15公斤的真相

利用斷食來幫助達成減重的方法，除了熟悉的168斷食法，你可知道現在正風靡於日本的「週一斷食法」據說比168斷食法的減重效果更好更快速，還有人藉由這 ...

#42. 【168斷食法】昆凌靠8小時斷食法產後修身！減肥餐單大公開

168斷食法，瘦身人士就算沒做過都肯定有聽過的健康瘦、快速減肥方法！為什麼楊丞琳、昆凌及候佩岑等都以168斷食法快速減肥成功？這篇168斷食法懶人包 ...

#43. 168間歇性斷食須知：哪些人不適合？要怎麼進行才能避免空腹 ...

間歇性斷食是減重減肥界的關鍵字，它是指透過調整進食的時間，有計畫地安排每一餐，加速燃脂、提高新陳代謝。但是要怎麼避免空腹沒力氣的狀況呢？

#44. 168斷食法是什麼？網紅5天瘦近3公斤醫師警告：3種人別試

網路上流傳一種「168斷食法」，號稱可以減脂減重，到底為什麼斷食可以減肥呢？它又是真的有效嗎？

#45. 執行168斷食減肥必知！營養師：忽略這2件事小心肌肉流失

不過，需要注意的是，跟一日三餐比起來，168間歇性斷食對四肢肌肉量的影響會比較大，可能對於有肌少症風險的族群就不太適合。 168與一日三餐減重效果 ...

#46. 52輕斷食減肥法給新手、懶人減脂的好計畫！

今日艾芙拉介紹的減肥法，適用於剛開始嘗試斷食法的人，還有不想對自己這麼嚴苛的懶人們！,編輯們用心寫出最好玩最新奇的內容，絕對讓你看完收獲滿滿 ...

#47. 168斷食缺點有哪些？可能導致膽結石,肌肉流失？4種人不適合

繼生酮飲食、減糖飲食之後，最新的「168斷食減肥法」相信有在關注身體健康的你一定聽過！雖然斷食在這一兩年突然流行了起來，但似乎卻有點過度被美化 ...

#48. 168 間歇性斷食減肥法你用對了嗎？小心潛在的「隱形飢餓」讓 ...

間歇性斷食（intermittent fasting），近三年在社群媒體間，被「想瘦人士」大力推崇；Twitter、Instagram等社群媒體，168 斷食的Hashtag 如雨後春筍， ...

#49. 讓你瘦到尖叫的5：2斷食減肥法

建議在斷食日進食低升糖指數食物，如糙米、燕麥；高蛋白質食物及水果蔬菜。這些食物除了低熱量及能減少饑餓感外，最主要的是能提供充夠的營養。另外，也要多喝水，讓身體能 ...

#50. 研究：斷食不只減肥，還能讓你遠離失智

雖然多數研究依舊是動物實驗階段，但已有許多研究證實，斷食能增進認知功能，特別的是動物研究也發現，斷食可以保護大腦免於巴金森氏症、阿茲海默症的發生 ...

#51. 不用挨餓也能瘦！靠「輕斷食」22天「鏟11公斤」 - 健康580

民以食為天，但現代人「營養過剩」的症狀很普遍，肥胖也變成了幾乎人人都要面臨的健康危機。有的人為了減肥...

#52. 2019 年最流行的「減肥法」，真的有用嗎？ - 科技新報

不過有種「減肥法」想告訴你，如果你沒餓瘦，很可能是餓的方法不對。 這就是指「間歇性斷食」（Intermittent fasting）。去年是Google 搜尋的 ...

#53. 「168斷食法」能減重？ 營養師證實：6點照著做「真的有效」

減肥 是許多愛美人士一生的志業，但減肥方式百百款，到底哪種方法最有效？很多人都在找答案。最近台灣掀起一股「168斷食法」的減重技巧， ...

#54. 斷食減肥可行嗎想要不傷身體不反彈，還是乖乖健康減肥吧！

進行間歇性斷食法的減重的人，相較於使用傳統的減肥方式，其肌肉流失量較少、脂肪消耗速度快、飢餓忍受度高，且精神狀態良好。按照間歇性斷食法的 ...

#55. 間歇性斷食(Intermittent Fasting)減肥全紀錄

我參考間歇性斷食的概念瘦身，2 個月內掉了6 公斤，1 年內從90 公斤瘦到70 公斤。 上面敘述的成效，相比起去做減肥手術，或是別人的成果，也許不是很 ...

#56. 「間歇性斷食」減肥法紅什麼？有用嗎？ - 經理人

減肥 是個玄學── 有些人餓著餓著就瘦了，有些人吃什麼都長胖。不過有一種「減肥法」想要告訴你，如果你沒餓瘦，很可能是你餓的方法不對。 它就是 ...

#57. 間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行

事實上，有關間歇性斷食的研究在這幾年如雨後春筍般冒出來，其中提到對於有助於減重、改善糖尿病、抗老化、改善血脂肪、改善過敏性疾病、免疫性疾病…等， ...

#58. 間歇性斷食全攻略靠它女星們都瘦了！

港星鍾麗緹、歌手家家是怎麼瘦的？關鍵字，是最近討論度超高的間歇性斷食法，這種減肥法，必須遵守16:8的神秘數字比例，該如何身體力行？

#59. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！還有名人168斷 ...

簡單來說，一日三餐身體多消耗的是碳水化合物（醣類），「間歇性斷食法」因為空腹時間長達16小時，身體比較容易燃燒脂肪，自然能達到有效減肥效果。 除了 ...

#60. 【斷食與減脂】16:8斷食及5:2輕斷食比較：營養師淺談間歇性 ...

間歇性斷食法的好處是，適合年輕的外食族群，但是要記得戒宵夜，對於減肥新手來說真的比較好成功達成，有些 ...

#61. 三分鐘看懂間歇性斷食：如何開始？怎麼吃才有效？

減肥 的各種飲食法熱潮總是一波接一波，繼前幾年生酮飲食大為流行之後，最近從歐美部落客紅到台灣的飲食法，莫過於間歇性斷食（intermittent fasting） ...

#62. 輕斷食減肥法一周兩天可以這樣吃 - 工商時報

同時，食物中如果有蛋白質，會餓得慢一點，因為它的消化，比碳水化合物和脂肪都要慢，亦即有蛋白質的食物更耐餓。 還 ...

#63. 如何靠間歇性斷食減重30KG!? - 健身板 | Dcard

不吃減肥法3.少吃多動減肥法4.熱量控制減肥法.....等等等太多了= = 最後都是失敗收場，因此我決定來這裡分享以下我使用後成功的方法─間歇性斷食。

#64. 有效又無副作用的最新瘦身法『間歇性斷食』? - True Health

簡單說，就是和一般斷食法不太一樣，不是長期都不吃東西，而是短期內減少熱量的攝取。 對減肥有效嗎？ 必須老實說，只要『減少熱量攝取』，幾乎都會瘦， ...

#65. 斷食 - 明報健康網

【明報專訊】減肥，近期最受追捧的是間歇斷食和生酮飲食，兩方追隨者都聲稱短期迅速減磅，很吸引吧！斷食法和生酮飲食，哪一種較有效？168、186、5：2…

#66. 想減肥就靠間歇性斷食法吧！ - SuperFIT私人教練健身房會館

所以在斷食時攝取足夠的蛋白質是一種方法來保護自己的肌肉量。 此外，蛋白質及脂肪相對於碳水化合物來說是可以維持較長時間的飽足感，延緩你的飢餓感。（ ...

#67. 正常吃也能減肥！ 營養師大推「5：2斷食法」吃不胖又有好體質

近年來不少人利用斷食法進行減肥，但其實間歇性斷食不是只有一種，常見聽到168 斷食法，將進食時間控制在8 小時內；亦或是5：2 斷食，...

#68. 168斷食法適合每個人嗎？營養師建議以下幾種人別輕易嘗試

維持減重成效，首先需要吃對食物. 對於目標放在保持健康的民眾，維持正常體重絕對是遠離三高(高血脂、高血糖、高血壓)的 ...

#69. 減脂Day2｜20:4斷食 運動菜單 ‍♀️ - PopDaily

... 斷食（8.-12.進食） 水量：1600 cc（不含茶咖啡⚠️） 🈲️熱量：不計算卡路里.儘可能健康！ 延伸閱讀 ☀相關標籤：運動,減肥,健身,減脂, ...

#70. 168間歇性斷食減肥法，如何運用？／文：林黑潮醫師

再加上16個小時不進食，足以讓血糖維持在比較低的狀態，胰島素↓升糖素↑，達到消耗分解備用能源(脂肪)的效果。而且在禁食時間，大部分是正在睡覺，比較 ...

#71. 楊斯涵營養師的美味生活- 近來相當火紅的「間歇性斷食」

近來相當火紅的「間歇性斷食」，許多人好奇真得可以減重嗎？如何執行呢?有沒有什麼注意事項?這篇帶大家ㄧ起來了解間歇性斷食法 什麼是間歇性斷 ...

#72. 網路瘋傳：每天打一針的瘦瘦筆，讓體重直線下降，真有那麼神？

[廣告] 請繼續往下閱讀最近坊間又在流行一種號稱「瘦瘦筆」、「減肥針」、「減肥筆」….等一種減肥治療方法，許多想要瘦身 ... 間歇性斷食不只能減肥！

#73. 全民瘋斷食！林姿佑方式錯誤慘害「腸胃」壞了了？！【#醫師 ...

斷食 法減肥速成效果好，這些人用了恐導致身體問題？！喝咖啡爭議多， ... 流言#肉毒桿菌#醫美#胃食道逆流#孕婦#斷食#瘦身減肥#咖啡#心臟#心悸.

#74. Beautiful Life︳綠茶燃脂烏龍茶分解脂肪營養師推薦6種茶有助 ...

Beautiful Life︳綠茶燃脂烏龍茶分解脂肪營養師推薦6種茶有助減肥 ... Sick問識答︳168斷食法減肥有效易實行？ 營養師分析優缺點2類人不宜.

#75. 減肥不難！專心吃飯就會瘦

許多人透過控制飲食、運動來減肥，但據《CNN》報導指出，遠離3C「專心吃飯」 ... 年後減肥（圖片：pixabay） ... 間歇性斷食至少5大好處斷食成功2重點.

#76. 超狂腹肌連男性都甘拜下風！吳心緹靠2Tips擺脫瘦身停滯期

今天就讓小編為大家帶來吳心緹減重的方法，或許除了168和天數斷食，可以參考一下她的「6：3：1」飲食法唷～. ☆生活需要一點儀式感.

#77. 掌握5竅門瘦得健康不傷身 - World Journal

減肥 不是完全丟掉脂肪，也不是全部吃素食，以下介紹幾個健康減肥的小竅門，幫助大家瘦身不傷身。

#78. Gin Lee為演唱會斷食瘦身為缺席叱咤記者會安慰P1X3L三子

am730香港公信力第一的免費報紙娛樂Gin Lee為演唱會斷食瘦身為缺席叱咤記者會安慰P1X3L三子GinLee, 李幸倪, 柳應廷, 陳卓賢, Ianchan, Jerlau, ...

#79. 喝水6000可以輕鬆增肌減脂？網紅女醫的胡扯 - 科學的養生保健

但不管如何，這個影片真正引起我興趣的部分是《喝水6000可以輕鬆增肌減肥》。尤其是在看到一個觀眾的留言之後，更讓我覺得必須 ... 斷食的吹捧與現實.

#80. 057｜聊聊斷食與168｜你聽過20, 4嗎？｜2個月減6%體脂肪 ...

Hit the Subscribe button to track updates in Player FM, or paste the feed URL into other podcast apps. 你聽過168嗎？ 或者聽過斷食減肥法？還是20, ...

#81. 給你好身材的蘋果減肥法:輕輕鬆鬆讓你健康又享瘦！ - Google 圖書結果

圈斷囚*建議吃太多的隔天也可以進行斷食在公司上班,難免會有應酬,外食的機會比較多,實行過蘋果斷食減肥法之後,在吃了大餐的隔天,會習慣在同一時間想吃東西, ...

#82. 蘋果:吃出好身材 - 第 41 頁 - Google 圖書結果

診診斷& , □韋園□範太多的隔天也可以進行斷食在公司上班,難免會有應酬,外食的機會比較多,實行過蘋果斷食減肥法之後,在吃了大餐的隔天,會習慣在同一時間想吃東西, ...

#83. 週一斷食計畫 - Google 圖書結果

來院就診的患者當中,也有不少人會問我:「我沒有自信能夠斷食,不能逐步減少飲食量嗎?」我這麼說可能聽起來會有些刺耳,但假使你能做得到上述的減肥法並成功,那麼現在應該 ...

#84. 楊金龍：物價溫和上漲健康但有部分哄抬現象 - 民視新聞

各式「斷食法」真能有效瘦身？夫妻實測72小時體態變化驚呆網 ... 獨家／黃偉哲暴瘦5公斤市長蔬食減肥餐菜色曝光！

#85. [問卦] 減肥不就少吃多動哪來那麼麻煩

如題不就簡單的數學入不等於出就好..少吃多動就好還一天到晚斷食不吃某某某..又不是胖到100多還需要抽脂的我前幾年運動量變大內脂從6.多掉到3.