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#工作點滴記
🐮鮮奶買回家不是有冰就好🧐～
你都把 #鮮奶冰在哪？
✅千萬不要選擇門邊喔‼️
👉因為門邊是冰箱最溫暖的地方，也因為常常開關冰箱，容易溫度出現起伏，並不適合存放容易變質的鮮奶、優格、優酪乳、乳酪🧀️等乳製品。
👉建議放在冰箱的中層，或可依照自家冰箱設計的不同來調整。
👉冰箱門邊，適合放調味料粉、醬料、油品等。
✅貼心小提醒
1. 雞蛋也不適合放在冰箱門邊喔‼️
2. 冰箱存放量7成就好👉因為冰箱在塞滿的狀態下，會讓冷空氣無法流通，反而提高冰箱內溫度，容易造成食物變質。
3. 把握「分層擺放」：熟食放上層、生食放下層。
#我的餐盤 #每天早晚一杯奶 #好健康✌️☺️
#請認明鮮乳標章 #乳牛標章🐄
#三立新聞 #三立新聞台
IG一起追起來👉@hsia1101
連假的最後一天才是中秋節
不管前面幾天大家做了什麼放縱的月餅、烤肉~
明天開始就要都恢復正常的生活囉!!
但是看到連假期間滿滿的排隊人潮
不禁又讓人擔心接下來的2週是否會再爆發群聚感染??!!
請媽咪們 #加強孩子的防護力
戴好口罩、勤洗手!!
充足營養~彩虹蔬果、選好油、補好菌
建議
1.每餐蔬菜儘量要有多種顏色，可在飲食中多添加紅色的紅甜椒🌶、黃色的黃甜椒、胡蘿蔔🥕、紫色的茄子🍆、黑色的香菇🍄等，增加植化素的攝取
2.改用初榨橄欖油，並且每周三次omega-3的魚，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚🐟等
3.每天早晚一杯奶，其中一杯可換成低糖的優格或優酪乳🥛
【#好食課出任務】我的餐盤-均衡飲食
今天好食課來到漂亮的平溪鄉農會！
相信北部人對平溪一定不陌生😀
每到天燈的季節，
絢爛的夜晚總是如此的浪漫❤️
大家知道嗎？
平溪鄉除了天燈之外，當地的珠蔥、山藥也非常有名唷！
所以我們除了帶著大家玩各種「我的餐盤」遊戲之外
農會的陳總幹事也大展手藝用珠蔥示範了一道「芋香綠竹筍豬肉鹹粥」😋
真的是超級好吃！！！
「我的餐盤均衡飲食」概念可以融入各式的飲食，
👉只要記得
✅每天早晚一杯奶
✅每餐水果拳頭大
✅菜比水果多一點
✅飯跟蔬菜一樣多
✅豆魚蛋肉一掌心
✅堅果種子一茶匙
準備料理前先想一下，
找出適合的食材，餐餐都能吃得很健康！
#高利貸 #疫苗 #新冠肺炎 #羅慶徽 #花蓮慈濟醫院 #羅副 #志工早會 #王道飲食 #均衡飲食
#吃素是最好的放生 #感恩餐 #非素不可 #食事為大 #大哉教育 #蔬食 #無肉
#多素少肉 #分享廣傳 #功德無量
飲食習慣與新冠肺炎:疾病嚴重度
花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長
於2021.07.13志工早會的分享
分享如捐血，無損己身，還有機會救人！
分享如點傳燭火，自己的光無減，卻能讓更多燭火照亮需要光明的地方。
均衡飲食建議：
1.菜比水果多一點
2.每餐水果拳頭大
3.每天早晚一杯奶
(不喝奶的人，可喝豆漿加一湯匙芝麻補鈣)
4.飯跟蔬菜一樣多
5.蛋白質一掌心
6.堅果種子一茶匙
*素食可防新冠重症
https://youtu.be/PdzbD7qKF-Q
*影片提供：羅慶徽副院長
大愛阿明❤️
2021.07.14
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
日本中醫食療研究會會長田村稻生指出，番茄能降低膽固醇，預防及治療高血壓、糖尿病、血糖過高等疾病。此外，番茄還能幫助減肥，兼具潤腸通便、消除水腫等效果。排除體內的老廢物質以及多餘水分，自然轉為易痩體質。若把充滿維他命A、維他命C、蕃茄紅素等多種營養成分的完熟番茄打成汁來喝，吸收效率更好。
【相關影片】
番茄、葡萄可以抗癌！醫生：吃對方法才有用︱賴易成 腫瘤科醫師
https://youtu.be/XQNvIUiJpBg
三分鐘搞定! 健康燃脂熱番茄
https://youtu.be/uJhB2v2s4iI
【相關文章】
早晚一杯番茄醋，3個月擺脫17公斤！
https://www.edh.tw/article/5123
熱香蕉、熱番茄當早餐！一週瘦下3公斤的5種燃脂早餐
https://www.edh.tw/article/8605
#番茄 #番茄醋 #茄紅素
❗️更多影片看這裡❗️
【營養師出任務】我的餐盤均衡飲食衛教影片-介紹我的餐盤均衡飲食#1
http://learneating.piee.pw/P4FJB
【營養師出任務】我的餐盤均衡飲食衛教影片-健康體位的秘密#2
http://learneating.piee.pw/PJBS6
【營養師出任務】我的餐盤均衡飲食衛教影片-自助餐這樣吃 營養又均衡#3
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【營養師出任務】營養師幫你搭配一週的營養午餐-我的餐盤均衡飲食衛教影片#4
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【營養師出任務】 夜市這樣吃 營養又均衡-我的餐盤均衡飲食衛教影片#5
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【營養師出任務】滷味攤這樣吃 營養又均衡-我的餐盤均衡飲食衛教影片#6
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【營養師出任務】運動後這樣吃 營養又均衡-我的餐盤均衡飲食衛教影片#7
http://learneating.piee.pw/Q9F72
#我的餐盤
#六句口訣
#每天早晚一杯奶
#每餐水果拳頭大
#菜比水果多一點
#飯跟蔬菜一樣多
#豆魚蛋肉一掌心
#堅果種子一茶匙
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好食課專欄：https://www.learneating.com/
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Line＠資訊不漏接：https://learneating.pros.is/KWHER
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