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#日式涼拌鱈魚肝
完全零廚藝，
切些洋蔥絲，
放上
生菜、
花椰菜🥦、
紅蘿蔔🥕、
西洋芹⋯
（番茄🍅、玉米🌽、海帶芽⋯這些都可以）
再
放上一盒鱈魚肝罐頭，
最後淋上
哇奔郎自己調的芥末和風醬醬汁，
完成✅
尬的⋯
姐自己調的醬，
根本跟日料店的味道，
一模模，
一樣樣👍🏻👏
芥末嗆嗆的味道，
真的跟鱈魚肝好速西呦❤️
❤️芥末和風醬汁❤️
1.哇沙米
2.日式柴魚醬油
3.果醋
4.橄欖油
5.白芝麻粒
上述1～5材料喇喇就可以。
#菲比的小廚房
#明天奮戰開始
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以下為本段內容文稿：
如果你是一位運動員，在正式比賽之前發現自己受傷了，那你會選擇先把你的傷勢公開，還是隱瞞你的傷勢，繼續參與比賽呢？
其實如果喔，從觀眾的角度來看，一個運動員隱瞞傷勢、參加比賽，我們很容易把他說成是很有運動精神、永不放棄。
但是你有沒有想過，對於運動選手來說，他隱瞞傷勢、參加比賽，往往是一種刀切豆腐兩面光。
一方面有可能贏得你的讚譽，而另外一方面，又可以為自己可能的失敗，進行開脫的一種逃避責任的方法。
這個邏輯其實很簡單，因為如果比賽的結果是不好的，那這個選手他可能會說，其實我的身體並不是處於最佳的狀態。
所以他所謂的「結果不好」，有可能是因為不得不的，因為他身體狀況不是很好；然後所有同情他的人，可能也會說他是浴血奮戰啊！
可是如果換另外一個狀況，叫他贏得比賽，那所有人都會覺得哇～儘管他的狀況不好，他還是贏了；真的好厲害、好棒棒啊！
所以你看喔，對一個運動選手來說，隱瞞受傷的事實參加比賽，不管比賽的結果是怎樣，他的自尊心都能夠得到滿足。
那這樣的現象，其實就像是喔，如果你很清楚知道，你明天要面對一場重要的考試，或者是重要的一個業務彙報。
但是呢，在你準備的時候，卻忍不住開始東摸摸、西摸摸，打掃房間啊、整理桌子啊；那其實這些「裝忙」的背後，都是在逃避現實嘛！
或者是呢，那個deadline很清楚的重要事件，就長在那裡；但是呢，你距離這個deadline越來越近的過程當中，你怎樣就是不努力。
一直等到deadline的前一天才來熬夜，結果搞到最後是隔天精神不濟，不管是面對考試還是面對會議。
那這些行為其實在骨子裡，都是幫自己留個餘地、找一個理由，可以讓自己開脫。
因為很簡單，假設你是這樣的狀況，等到考試或者是會議的結果很好，那表示你真的是天才；但如果結果不好，是因為怎麼樣？是因為你先前的狀況不好、是因為你熬夜、是因為…等等的。
那在這裡呢，如果更細緻的談，就是你不妨思考一下，如果當你很用功的準備、很用功的念書，到最後結果還是不理想。是不是就等於坐實了，自己的能力真的不夠，而自尊心就會受到影響？
所以呢，在這樣的心態底下，有很多人就會製造出理由。注意聽哦，叫做「製造」；他「製造」了一個理由，設計一個沒有辦法讓自己真正發揮潛能的狀況。
運動員來說，就是因為我事前受傷了！而對於學生來說，就是我其實沒有很認真念。
然而對於工作職場上的人來說，可能會找到更多、更多的理由；因為成人階段，智能發展更完全了，所以你能夠找到的理由更多了，千奇百怪就是了！
可是當你聽到這裡，這樣的自我設限，如果放在你生命裡經常的發生，你不覺得這樣的生命很可悲嗎？
理論上你要發揮你的潛能，用來證明自己的能力，結果你卻把你的潛能，全部用在找到一些可以幫自己開脫的理由。
在這裡啊，我就想起很多時候我遇到的很多朋友，他明明很有才華、他明明也很有能力，可是他就是不用功、他就是不認真。
他花他的時間，在所有無關緊要的事情上，他就是不願意花時間，去專注在他該做的事情。
所有人其實也都知道他很聰明、他很有天分。可是呢，所有人也會給他一個評價，叫做好可惜啊！他只要再認真一點就好了！
但你有沒有想過，如果從這個人作為出發點，他一旦發揮潛能、他一旦真的認真了，但結果仍然不好；他等於連那個別人稱讚他「其實很有天分」都不存在、也都不成立了。
所以在這樣的情況底下，他寧可用他所有的力量，來維護他自己的微小自尊；他就是不願意花他的力量，在證明自己的能力。
那談到這裡，我就要邀請你問你自己囉，到底你是把你的力量，用在維護你的自尊；還是把你的力量，用在證明你自己？
如果到最後，用盡努力、發揮潛能，你沒有得到你要的結果；它其實也只是證明了，你在這件事情上不適合你；或者是這不是你該做的事情，你再換下一個就可以了！
然而，如果你一直是努力的在維持自己的自尊，你的人生即將不會有任何機會，能夠證明其實你是一個怎樣的人。等到最後你留下來的，也只是別人說「其實你很聰明」，如此而已。
我常常會說喔「生命是選擇的結果」。我可能沒有辦法幫你評論，到底「維護自尊」比較重要，還是「證明自己可以做什麼」比較重要？
人生是選擇的結果，你可能需要幫自己做選擇。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在12月2號開課的【人際回應力】。
這一門課會用有系統的方法，讓你學會怎麼樣有效的辨識別人的情緒，並且給予適當的回應；讓你在人際關係當中，可以輕鬆自在的創造出，你要的更好連結。
12月2號的這一期課程，是我們在今年的最後一期的【人際回應力】；如果你錯過的話，就要等到明年4、5月之後了；然而我在錄音的這個時候，名額也在倒數。
所以呢，期盼你把握這難得的機會，相關的資訊在我們的影片說明裡都有。希望我能夠在12月2號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
致詞稿內容 :
作者 : 林子竣 編修 : 陳振宇 攝影 : 鄭秉鈞
子竣：
我做過一個夢，
早上8點58分，
站在大停的紅磚道上，
看著長不見底的等車隊伍，
腦中頓時出現一個命運輪盤
是搭車 還是登山?
評估了一下風險後毅然決然加入登山的行列，
邁開步伐、望向前方，
花木蘭的配樂響起、看著身旁的戰友滴下的汗珠，
我知道我不孤單，經過圖書館、靜安樓，
終於望見格倫樓的面紗，
進入好漢坡的最終段，內心滿滿激動。
最後準備高舉雙手宣布勝利之時，
校車經過身旁，滿載可惡的微笑。
(回收:呵呵 可悲)
除了發一則走路的限時動態
也沒有別的辦法解決心頭之恨。
回收：
這是靜宜巡迴車，
但有些同學可能比較沒有感受。
但有那樣一台車，人人都搭過，
這是一台求學公車。從幼稚園、國小、國中、高中，
每一次畢業、每一次下車，
總有下一台滿載陌生同學的公車在等待我們。
每位親愛的師長是這台車的司機，
總是給我們一些顛簸、一些搖晃，
卻安穩帶領我們駛向前方的道路，
起立 立正 敬禮 謝謝老師
小時候我們總把「謝謝老師」掛在嘴邊，
現在我們只是看著老師走進教室 然後再走出教室
卻不曾表示些什麼
現在讓我們把感謝化作掌聲獻給每一位用心的師長。
子竣：
求學公車上，除了師長，
還有非常重要的角色-我們的家人。
家人讓我們在求學的過程無後顧之憂，
卻也帶著滿滿期盼 望著我們踏上公車，
看著公車駛離，在心裡默念，兒子/女兒願你順利，
不管公車開得再遠，
我知道家人在站牌等著我們，
爸媽
謝謝你們牽起我的手
謝謝你們給的生命教育
每次短暫的電話裡 我總說 好啦 沒事了
其實更想說 不用擔心我 你們也要照顧好自己
今天 我們穿上學士服
是紀念大學時代的最後一天
明天 我們脫下學士服
是要成為你們驕傲的第一天
我愛你們。
回收：子竣：
這台107級畢業公車的窗外也換過許多專屬於我們的風景，
從888到夢想街，從住宿舍到租屋，
宜園的subway沒了、希嘉的門禁沒了、
圖書館前的噴泉終於噴了、經過雕像造型又變了，
回收：
不變的是聖明阿姨的Punchline(大碗小碗)，
不變的是聖誕節一樣的布置(Love and peace)
不變的是每學期加退選的戰爭，
每個渺小卻深刻的回憶在眼前播放，
於是公車就要到站了，
或許你還不知道學校的網球場在哪裡，
或許你還分不清楚到底是任桓還是任垣，
或許你還是找不到大停的車，
我們就要畢業了。
子竣：
是有一點那麼不真實
就像在KTV裡大唱 我們不一樣
天亮走出包廂 發現還是一個樣
忘不了一起熬夜奮戰的期末考
忘不了一起吃過的永豆麥當勞
那就別忘了
儘管未來我們都到了星星很多的地方
會淹沒我們的光芒
但只要你一句話
我們再舉杯 細讀瘋狂
回收：
莫忘初衷
莫忘初衷
莫忘初衷這四個字都已經被講爛了
大家還在吵期中進補好不好吃
而忘了進補最初的美意
期中考加油 願你順利！
曾經也說過 我的大學生活要和別人不同
到頭來卻還沒打消 睡到中午的念頭
子竣：
時間是一張誠實的悠遊卡
餘額狂妄的跳動
這數字就像是我們舒適圈的半徑
當餘額為零 防護罩消失 我們被迫下車
這次下車，
多了一些害怕，
面對眼前道路的蜿蜒再也沒有人引導
單憑自己的雙腳 必然有些焦慮
但當我們邁開步伐
才發現早已準備就緒
靜宜人 拿出自信
做自己的司機
在任性之後 扛起責任
面對顛簸 勇往直前
面對障礙 從容轉彎
回收：
Go as far as you can see and see how far you can go.
Follow your heart
And always keep it cool
人生才正要開始
勇敢地衝吧
靜宜大學107級
畢業快樂
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【接案合作信箱】edisonlin705@gmail.com
2017至今
我們已經一起走過許多風雨、曾經低潮過，但也寫下不少感動時刻
我們今年從Mountain的李星2等gank、葛雷夫背襲開始
我們還見證Chawy站樁法師星朵拉推球神力、球女穩定輸出
我們後續還看到Albis布朗德大火葬場、康妮雷西鎖鍊開戰
我們An的吉茵珂絲讓人夢迴S5，剎雅RR賽秀翻全場
我們那條粗大腿ZIv的克雷德開戰、卡蜜兒熱血開踢
我們西門老爸堅持奮戰到底的拼勁，塔莉雅切割戰場的會戰能力
而明天就是我們在今年2017最重要的背水一戰
這麼多個我們不僅是場上五位選手
還包括了教練的指導、後勤的補給、老闆的支持
更重要的還昰有粉絲們的應援
明天讓我們一心為ahq集氣
ahq Fighting！
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