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社群媒體上有些相關的討論：

是方i健康ptt 在 [減肥] 開始自律的微減醣生活(求鼓勵) - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者neonini (neonini)
看板FITNESS
標題[減肥] 開始自律的微減醣生活(求鼓勵)
時間Fri Aug 6 13:55:59 2021


基本資料

性別：女
年齡：28
身高：160cm
體重：64kg
BMI：24.9
體脂率：29%

我自己家裡本來就有高血壓跟高血糖的遺傳病史，之前其實控制得還不錯，
有報健身房會員每週固定報到3天，後來因為疫情WFM又不能去健身房，
作息變得很糟糕….在家整個完全沒動力，每天不是叫外送就是叫飲料
又都坐著沒動，頂多洗澡前做50下深蹲結束。

結果要回公司上班前量一下體重竟然短短一個月重了快4公斤，
後來看朋友不斷在臉書分享在家自主運動的影片 燃起我的決心，
聽她推薦開始使用 ”是方i健康”app飲食紀錄來監控自己的飲食，
這個APP比較厲害的點，是還有分析功能可以監測三高風險。



還有每日分析的地方可以看你當天的狀況
隨時可以掌握自己的健康 很方便



但目前有遇到的問題是減醣真的太困難了
尤其是像麵包或是麵食這類超愛吃的精緻澱粉
所以目前是克制自己在早餐或午餐吃 但減量
晚餐就實施徹底戒醣
這邊是某日的飲食紀錄 飲水量也是按照狀況直接紀錄
目前是都會稍微吃低於自己的基代一點
請問大家覺得這樣OK嗎
Ps :因為晚起，早餐沒有習慣吃，這樣是可以的嗎



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.125.252 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628229361.A.730.html
→ coqsportif: 是在業app嗎 08/06 14:31
不是耶 @ @
推 HwaSIn: 問一下，這個app的資料庫是否有涵蓋很多全聯或家樂福的食 08/06 14:32
→ HwaSIn: 品？ 08/06 14:32
推 doggy0704: 雖然有ya味，還是建議可以找口感或味道相近的食物戒掉 08/06 14:47
→ doggy0704: 精緻澱粉，大腦其實滿好騙的，只是要多花點$$ 08/06 14:47
推 pinggggg: 運動的次數還需要加強吧?這個APP可以記錄嗎? 08/06 14:48
可以記錄! 因為剛好這兩天都沒動所以沒有XD
推 arsonlolita: 你有多吃點蛋白質嗎?要減脂你大概要吃90克 08/06 14:53
推 ccmchicken: 慢慢來沒關係 我自己也是用這個APP紀錄 一定要持續 08/06 15:08
→ ccmchicken: 記錄下去 08/06 15:08
我們一起加油!!!!''
推 ahchoochoo: 減醣真的很痛苦 但是要堅持下去 08/06 15:21
推 FarkU: 吃的乾淨其實還好，這陣子沒啥錢，三餐都是白飯吃撐配豬梅 08/06 15:36
→ FarkU: 花和水煮青花菜。 08/06 15:36
推 halulu: ya味濃? 08/06 15:45
推 andy71051212: 蛋白質要吃夠 目前還不合格 加油!!! 08/06 15:49
→ a22650619: 早餐沒澱粉 午晚餐相加大概200g白飯拌花椰菜米 08/06 15:51
→ a22650619: 菜的部分就自己抓吧 我是這樣吃啦 08/06 15:52
推 babagaumi: 請問這個APP是免費使用的嗎 08/06 16:45
可以免費使用 但是我為了更鞭策自己有買會原有更多監控功能
→ B0Y0: 太ya了吧 08/06 16:53
→ bofay: 濃 08/06 17:10
推 v2266514: 雖然ya味重，但還是加油 08/06 20:25
※ 編輯: neonini (223.136.125.252 臺灣), 08/06/2021 23:45:02
推 tirecake: 吃低於TDEE 300-500 比較沒那麼辛苦 08/07 00:24
→ tirecake: 多吃的靠快走 有氧跳舞 跳繩 燒掉每天300 08/07 00:24
推 tirecake: 我的快走路線大約4800步 消耗140大卡 08/07 00:26
→ Rue168101: 葉配滾 08/07 10:20
噓 zx3017: ya 08/07 11:31
噓 crazy0228: app如何測三高？笑話 08/07 13:44
→ cindy1688: 業 08/07 14:06
噓 hank2577767: ya 08/07 20:22
噓 longya: ya爆 找幾個自己人在那邊自問自答 可以再假一點 08/07 21:03
→ hellowin: 真的有點ya 08/07 21:34
噓 freshbud: ya 08/07 22:35
噓 asd90267: ya起來!!! 08/08 02:06
噓 Loveuux: 加油 08/08 20:42
噓 iconicotrico: 耶 08/08 21:44
噓 agunnm: ya 08/09 12:59






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最近發現魚蓮英三草淨體方ptt上非常多人討論，其實光看產品名子我真的不知道這款保健食品的魅力之處，上網查詢了之後才知道這是款由內而外調節免疫的 ...

#40. [問題] 有推薦Apple Watch 用的健身APP - PTT生活政治八卦

... 來做一下記錄， 我有問了一下身邊有在健身的人， 有朋友有推薦是方i健康的APP， https://i.imgur.com/lRtpWJ3.jpg. 主要是可以直接讀取身體的各項健康資料像是血糖 ...

#41. [3C] 是方健康手錶800Z 黑- 看板forsale - Mo PTT 鄉公所

商品名稱：是方健康手錶800Z 黑商品來源：親友贈送交易方式：7-11 店到店交易縣市：(郵寄免填) 交易地點：全國購入原價：親友贈送（商品建議售 ...

#42. 汽車第三責任險是車禍發生最實在的保障

健康 與傷害險 ... 汽車第三責任險是車禍發生 最實在的保障 ... 若跟著專業走，攤開每個保險從業人員的保單，除了強制險，第三人責任險是最基本必備的！

#43. 請跟PTT分手吧？立法院將比照歐美研議《反網路霸凌法》

目前台灣國健署現行的政策，是基於菸商提供的證明文件進行風險評估，考慮到上述的各種謊言、危害以及政策的缺漏，這樣的做法是否能確保國民健康？反菸團體 ...

#44. PTT「台北快篩送高雄2死」造謠男身分曝光！院方將懲處

日前有網友在PTT貼文，稱「中央徵用台北快篩送至疫情不嚴重的高雄」還稱該車後來翻車…，事後警方逮到李姓男子，自稱無業；之後又被網红四叉貓踢爆，他真實身分是新北市 ...

#45. 世界卡- 信用卡介紹- 信用卡- 產品介紹- 國泰世華銀行

... 有世界卡之正卡持卡人，並於核卡日後60天內以世界卡新增一般消費累積達回饋門檻，方符合活動資格（核卡 ... 欣葉日本料理(健康店), 午餐、晚餐, 平日、假日均適用.

#46. G-SHOCK 官方網站| G-SHOCK

搭載光學感應器輕鬆監督健康錶現 · 2023 Breaking Stage中華民國霹靂舞國手選拔積分賽｜桃園站. G-SHOCK X BREAKING 捍衛夢想，前進巴黎 · G-SHOCK品牌大使ITZY春夏 ...

#47. 只有側睡能入眠！物理治療師曝「這部位」發炎了揭2招快速舒緩

有自稱是肥宅的網友在PTT上發文聲稱自己「仰睡無法入睡」，只有側睡才能睡著，求問「不知道是身體還是心理有啥毛病」，引爆全網共鳴。對此，物理治療 ...

#48. KYMCO、金庫資本、Arun Plus合資新公司丁學文：光陽助PTT ...

「我要強調的是，它不是MOU、也不是蓋工廠，這是以一個類似合作夥伴的角色，去幫助PTT發展整個電動車產業。」丁學文指出，從台灣電動機車發展歷程就能看到 ...

#49. 刀郎《羅剎海市》歌詞紅什麼？為何一個個都在對號入座？

多數人直覺，這首歌矛頭指向過去曾批評刀郎音樂的四位歌手，堪稱是痛快的 ... 西方經濟學家長期主張，中國經濟困境解方是拉低儲蓄與投資率，鼓勵更多 ...

#50. 【更新】指中共093核子潛艦「嚴重意外」專家卻主動刪文國防部

據媒體報導，潛艦研究觀察家H I Sutton在其推特中貼文指稱「中共解放軍海軍093型『商級』核動力潛艦在臺海海峽周邊發生嚴重意外⋯⋯」，台灣的網路論壇PTT ...

#51. Re: [問題] 適合長輩使用的安卓智慧手錶？ - PTT評價

我自己最近在中華電信那邊買了一個是方健康手錶的方案，這邊就稍微講一下我的使用心得好了(非業配). 當然，身為一個智慧手錶基本的那些功能，運動、步 ...

#52. [問題] 大家都用哪些健康紀錄的APP？ - 看板MuscleBeach

... 覺得身體健康特別重要，不能再任意糟蹋身體最近打算再裝一些APP，來鞭策自己更勤快的運動去醫療科技展裝了是方i健康這個健康APP 主要可以分析健康 ...

#53. 白俄美公民被要求立即離境網曝它要來了 - 工商時報

工商時報方明 2023.08.22. 示意圖。圖/摘自網路YouTube ... 有PTT網友刊出此訊息表示，「看來白俄羅斯也要參戰了！ ... 「應該不會蠢到去動波蘭吧」、「是誰要打誰啊？

#54. 斗六中華電信在PTT/Mobile01上智慧型手機整理開箱評比20

是方健康 手錶支援3G與4G系統，非醫療器材，其監測數值僅供參考、不應作為醫療用途，是方健康手錶僅屬消費性電子產品，不受醫療器材相關法規監督。

#55. 斗六中華電信門市

puho.myautowheels.com; 斗六中華電信Dcard與PTT討論推薦追蹤網紅動態，熱 ... 是方健康手錶支援3G與4G系統，非醫療器材，其監測數值僅供參考、不應作為醫療用途，是方 ...

#56. 我不贏台灣會完蛋」 謝金河：莫忘政壇騙子多！ - 財訊

大選在即，最近有兩個議題在燃燒，一個是前鎮港的預算，掀起大家對前瞻計劃的預算分配到底公不公平。另一個是柯文哲說 ... 品味人生美食旅遊健康醫療.

#57. 在App Store 上的「是方i健康」

閱讀評論、比較客戶評分、查看截圖，並進一步瞭解「是方i健康」。下載「是方i健康」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。

#58. 娛樂城ptt-賴@twa666-註冊15000發財金

Résultat de recherche pour: 娛樂城ptt-賴@twa666-註冊15000發財金-娛樂城pttszt. Aucun résultat. Désolé, mais aucune page ne correspond aux critères de ...

#59. 斗六中華電信Dcard與PTT討論推薦追蹤網紅動態 - Ovak

斗六中華電信在PTT/Mobile01上智慧型手機整理開箱評比20; 中華電信公司中區分公司雲 ... 是方健康手錶支援3G與4G系統，非醫療器材，其監測數值僅供參考、不應作為醫療 ...

#60. 是方健康手錶800Z 產品說明手冊

本手錶是一款集運動資料收集、PPG 脈率、生理睡眠監測、ECG 心電測. 量、血氧監測為一體的健康智慧手錶，使用者可以監測身體狀態、調整作息，. 培養健康的生活方式。

#61. 斗六中華電信

cuga.playrealmjoy.com; 中華電信網路門市CHT.com.tw>是方健康手錶+i健康服務中華 ... 店附近的電信公司找斗六中華電信在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供中華電信, ...

#62. 中華電信公司中區分公司雲林營運處雲林縣斗六市文化路卅八號 ...

是方健康 手錶支援3G與4G系統，非醫療器材，其監測數值僅供參考、不應作為醫療用途，是方 ... 中華電信雲林找斗六中華電信在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供中華電信, ...

#63. 討論有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎fitness PTT消費區 - Siceb

健康 的揮別肥油贅肉要越吃越瘦，或是需要衝破減肥停滯期時，堅持個月「蛋白質減重法」是妙方：. 均衡飲食、增加蛋白質攝取量： 蛋白質可以抑制食慾、增加飽足感，避免 ...

#64. 盈亮健康科技ptt - 宏佳騰股票ptt 愛玩股 - Sevego

手足健身車, 盈亮手足肌力訓練機黑色PChome 24h購物「iPhone訂閱方案」是由『二十世紀數位科技股份有限公司』旗下服務『分期趣』提供給PChome24h購物的使用者， ...

#65. 筆電- 斗六中華電信 - E0F

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#66. 中華電信童書夢工廠 - zestarenax.com

童書夢工廠i 聽聽i寶貝更多服務生活應用是方i健康AR動滋動Uniigym 更多服務中華電信門市 ... 童書夢工廠中華電信如何取消在PTT/Dcard完整相關資訊健康急診室2023年4月.

#67. 免費下載 - 康健雜誌

是方i健康 ｜一個APP告訴你：隨身攜帶「個人健康管理師」的時代來了. 同事間還能用來進行減重、跑步等健康競賽，讓追求健康更添樂趣。 先利人再利己「掌中健康服務」 ...

#68. 斗六中華電信客服 - Uzec

斗六神社的舊斗六派出所位於斗六文化路、緊鄰中華電信，原本是舊斗六分局辦公廳舍， ... 是方健康手錶支援3G與4G系統，非醫療器材，其監測數值僅供參考、不應作為醫療 ...

#69. 是方i健康安卓版應用APK下載 - APKPure

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