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【晚睡晚起≠不健康 就寢時間規律、別餓整夜才睡⋯9原則讓夜貓子也能睡好睡滿】
因為工作、長年養成的作息、身體狀況等，你也是無法早起，一早起便頭暈目眩、精神渙散的人嗎？
醫師表示，以現有證據來看，晚睡晚起對健康沒有直接危害，睡夠、規律才是重點。整理9大點讓你就算晚睡，也不會精神不濟、身體狀況欠佳⬇️⬇️
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🍋養出自癒力，10個走向不生病的生活解方>>https://bit.ly/37ojd7S
本週六週末生活通十分精采喔，別忘了收聽喔！
你知道嗩吶也可以吹爵士吹舞曲和辦音樂會嗎嗎？
週六一開場我們先連線嗩吶好手－林瑞斌，介紹他的《斌‧衝擊效應─林瑞斌嗩吶獨奏會》
林瑞斌開拓了嗩吶演奏的藝術範疇，帶給聽眾一個全新的嗩吶視野。
http://www.yourart.asia/news/show/45168
我們週六邀請康健雜誌資深記者－王暄茹介紹康健雜誌1月號《掌握身體開關1小時》
一日之計在於晨，人的身體在經過整晚良好的睡眠後會自行進行種自我修復，身體經過一夜停機，起床後想花點時間動一動，此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主，喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣，走出戶外曬太陽運動，不但促進維生素D生成，有益骨骼健康、改善憂鬱情緒，更帶來整天精神清明；陰雨天就在家做做起床操或簡單的瑜伽伸展，都有助身體開機更流暢。
2015年美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，18～64歲成人每天應睡足7～9小時。許多人因為工作關係、如上晚班、日夜輪班等與一般日間作習不同的狀況？林口長庚紀念醫院內科部呼吸道疾病科主治醫師羅友倫與木柵身心診所院長童祈彰皆斬釘截鐵地說，晚睡晚起不等於不健康。「以現有證據來看，晚睡晚起對健康沒有直接危害，」童祈彰說，睡夠、規律才是重點，如果晚睡但睡眠質、量均佳，作息和生理時鐘吻合，身心沒有不適，無礙健康。不過，若一下晚睡晚起、一下晚睡早起，生理節奏紊亂，彷彿每天都在調時差，易導致失眠、注意力渙散和學習力下降。
http://www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml…
（週六還有經典男女對唱歌曲，好好聽千萬不要錯過！）
週日我們要宣導一下交通安全，目前是尾牙時節、之後年節還有春酒，大家酒後千萬不可以開車騎車喔！
另外最近正逢大學學測時期，我們邀請了私立科大協進會－葛自祥理事長，來和大家談談台灣技職教育該如何發展，還有科大該如何面對少子化的衝擊？
（週日還有李宗盛的對唱情歌與好聽歌曲，一定要鎖定節目喔！）
中廣流行網103.3
趙婷--週末生活通
線上收聽：http://hichannel.hinet.net/radio.do?id=205
中廣流行網 i like radio
節目名稱：周末生活通
播出時間：週六到週日 13:05～15:00
收聽頻率：
FM103.3 台北、基隆、桃園、高雄、屏東、玉里
FM102.9 新竹、苗栗
FM102.1 台中、南投、台東、花蓮、宜蘭、彰化
FM103.1 嘉義、雲林、台南
FM107.3 埔里
FM96.3 金門
（小幫手）
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晚睡晚起的危害 在 康健雜誌- 【以現有證據來看，晚睡晚起對健康沒有直接危害】 的推薦與評價
以現有證據來看，晚睡晚起對健康沒有直接危害】 醫師表示，如果晚睡但睡眠質、量均佳，作息和生理時鐘吻合，身心沒有不適，無礙健康。不過，若一下晚睡晚起、一下晚睡 ... ... <看更多>