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大家好 我又來了 O_O
在上次大家的鞭策後我大概有修正了些狀況 XD
目前正持續進行運動當中 (過陣子有去量體脂再來分享XD)
但是我目前修正的時間 有個問題
就是晚餐後要間隔多久再去運動比較好?
因為我現在抓到我最有空的時間是晚餐後再去運動了..
但是爬過文 感覺是說 吃完飯 休息30分 然後才可以慢走30分 然後再慢跑?
目前我會把比較多的分量擺在早餐和午餐
晚餐一定會至少有個澱粉類 而 過油 醃製 幾乎也都不碰了
但是份量就會少一點 至少有墊個肚子 大約就是半飽這樣
如果覺得當天沒吃到基代才會運動後補個水果+蜂蜜水類的~
我目前是吃飽後 大約休息10幾分鐘 就會先去河堤走個30分
覺得胃的狀況OK 就會慢慢跑個2km回來這樣 @@
不ok的話就是又走回來.....
不曉得這樣的狀況是ok的嗎??
因為平常晚餐後都要將近8點鐘了 QQ
運動完也都9點多了....
如果再晚一點運動的話 在河堤有點危險這樣 XD
然後運動完接著回家30分鐘的重訓
所以想知道說我這樣的狀況會不會對胃不太好?
如果不好的話 我還是再換個方式好了 @@"
先謝謝大家的回應 ^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.28.173
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