天熱難免讓人心浮氣躁,就連胃口也變得不太好,環境溫度的高低起伏,與人體的感受及運作息息相關。營養師蘇奕安曾指出,進食能提供身體熱量,同時也會產生熱能,以協助人體調節體溫,醫學上稱之為「攝食產熱效應」。這也就解釋了天冷的時候,特別容易讓人想吃熱食來暖心暖胃;而天熱的時候,則是想來點冰涼消暑的沙拉或冷飲,甚至很多時候根本沒什麼食慾!
就西醫而言,食慾不振是腸胃道症狀的一種表現,有可能受腸胃疾病所引發。但出現干擾食慾的情況還包含內分泌疾病、心理疾病(如焦慮)、慢性疼痛、發燒(感染症)、口腔衛生、味覺改變、藥物影響與濫用、腎臟疾病等因素,而導致食慾下降
據中醫廖子嫻醫師也指出,就中醫對於食慾不振的觀點,主要是與脾胃有關,該臟器是消化食物和運化營養、水濕的重要場域。夏日合併潮濕和暑熱,易阻滯氣機、損傷陽氣,而體內濕氣無法排出,就會增加脾臟負擔。又因脾、胃會相互影響,若脾受濕阻,胃也會連帶受牽連,導致食慾下降現象。且常伴隨消化不良、腹瀉、便祕、頭腦昏重、身體疲倦、四肢痠重無力等症狀。關於食慾低下又可細分四類型,包括感受寒邪型、感受暑濕型、飲食所傷型以及脾胃虛弱型。其中「飲食所傷型」是現代人常見的情況,多半因飲食無定時定量,而引發食慾不振、噁心欲嘔、口氣、便秘、便臭等症狀
此次彙整「五個炎夏沒胃口的原因」,平時應妥善照看體況,以提振穩定食慾,均衡補充所需養分與能量,才能頭好壯壯過夏天!
❶運動量缺乏
當日常運動量不足,身體沒有燃燒熱量就無法促使大腦激素發出訊號刺激食慾,就不會想進食補充熱量,而導致食慾低落
❷飲水不足夠
平時若水分補充不夠或長時間待在冷氣房,容易造成身體缺水,亦會影響代謝速度,造成腸胃蠕動、唾液等消化液分泌失衡,便會間接影響食慾
❸嗜甜食過度
因攝取甜食可立即提升血糖,而讓人出現已經吃飽的假象,而不再進食,這也就是吃甜食後常讓人胃口盡失的主因。除了平時就應少吃甜食,餐前更是最好別碰
❹環境溫度高
當人體感測到環境高溫,會通過神經傳導將訊息送至大腦,待體溫調節中樞收到訊號後,再對攝食跨區進行影響,而導致食慾降低。此外,高溫也會使人體的核心體溫上升,水分過度流失,血液變得濃稠,而提高心血管疾病的風險
❺健康閃黃燈
如長時間食慾不振、胃口不佳,且身體合併疲累、貧血、乾咳等各種症狀,當狀況持續且未見改善時,則表示情況並不單純,可能是內臟器官出現發炎、老化、病變等所發出的警訊。例如食慾不振合併喉嚨痛、乾咳可能與胃食道逆流有關;食慾不振合併疲累,且皮膚和眼睛發黃等症狀,有可能是肝臟發出的訊號;食慾不振合併熱潮紅、失眠、尿道炎、經期異常、且臨40-50歲的女性,有可能是更年期的影響;食慾不振合併嗜睡、畏寒,有可能甲狀腺功能低下;食慾不振合併呼吸困難有可能與心臟有關。以上僅供參考,遇身體明顯不適時,應由專業醫生診斷及詳細診查,以找出原因並妥善治療
#食慾不振停看聽
夏日易引起食慾不佳的常見情況如受到中暑、腸胃炎、熱感冒、低血壓(氣溫高易引發血壓下降,多半與脫水有關。表皮血管擴張、血液大量流向表皮組織幫助降溫,而使血壓容易偏低)而影響。若患上新冠肺炎,也可能出現食慾不振之情況,疫情期間,務必格外留意體況
#五道夏日開胃菜
https://reurl.cc/En6Dpn
#凱鈞話重點
#五個炎夏沒胃口的原因
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,身體為何會發炎? 每個人的身體都會發炎,而造成發炎反應的原因不同,造成的結果也就不同,會導致發炎的原因,有分外來、及內生兩大類,外來的原因如感冒、腸胃炎等感染性疾病,內生性如長期的壓力、慢性疾病高血壓、糖尿病等,這和中醫的致病理論很像,在陳無擇的《三因極一病證方論》把致病源分為外因、內因、不內外因,...
暑濕感冒也是腸胃炎的一種 在 煲湯媽咪 Facebook 的精選貼文
由於夏季炎熱時間較長,加上地方水土特性及生活習慣,常使人容易上火或熱氣,表現有暗瘡、口氣、聲沙、便秘、煩熱、咽喉腫痛、牙肉痛等毛病。潮熱環境容易滋生病菌,一些皮膚病、腸胃炎、傳染病亦很常見。於是民間流行以藥性寒涼,清熱生津、去濕解毒的中草藥,煎熬來當茶喝。飲涼茶逐成為廣東一帶特有的習俗,至今已有二百多年 歷史。人們一年四季飲用不同的涼茶來消熱保健。
涼茶總的作用是清熱,由於種類較多,作用則多有側重。涼茶發展至今,大致可分為下述三種類型﹕
1. 傳統涼茶
傳說的涼茶呈深褐色,口感苦澀,多帶有藥用性質。你有感冒發燒,周身痠痛、喉痛口苦,疲倦尿黃等濕熱症狀時,飲上一杯對症下藥的涼茶,每每收到藥到病除的效果。例如﹕廣州王老吉涼茶,它是由崗梅根、木蝴蝶、火炭毋、金錢草、布渣葉、淡竹葉、金沙籐、五指柑、山芝麻、金櫻根十味藥組成,這些藥大多數都是廣東民間草藥,功效清熱解暑、去濕消滯、生津止渴,主治外感風熱而見發熱、喉痛、聲沙、口苦尿黃,兼有泄瀉、腹痛、食少體倦等胃腸濕熱症狀者。又如為香港二十四味涼茶,據調查它們的組成各不相同,有的實際上用了三十多種藥物,但仍稱做二十四味涼茶,不過它們普遍都有清熱去濕作用,以治外感風熱、發熱喉痛之証,對咽喉過多長期熬夜引起的不適亦有較為作用,這裏說的傳統涼茶,是指歷史比較悠久,配方多來自民間,有的亦稱是祖傳古方,如黃振龍痧涼茶,據說已有八十多年歷史,是袓傳古方,能治全身酸痛、皮膚出現紫紅色或黑瘀色的班塊和疹點的疾病,但該涼茶藥性偏寒,年老體弱、氣血兩虛者以及孕婦都不太適宜飲用,該方是由火炭母、淡竹葉、崗梅根、金錢草、大頭陳、救必應、鑑銀盤、五指柑等組成,傳統涼茶大多帶有藥用治病的作用。
2. 保健涼茶
這類涼茶與傳統涼茶有所不同,它並不是專門針對某一疾病,而是適合於所有健康的人群,起到清熱消暑等的保健作用,同時,它的顏色偏淡,味道不覺苦澀,反而會有甘甜的味道,因而很受歡迎,也是如今家庭多用的闔家適飲涼茶。例如﹕羅漢果五茶花、五花茶、菊花雪梨茶之清熱明目(以治肝熱目赤)和銀菊露之清熱解暑適當飲用,可以防止肺燥咳嗽,或肝火眼痛,或不易中暑,從而起到保健預防的作用。
3. 新潮涼茶
所謂新潮涼茶是指現時大行其道的鮮榨蔬果汁,它們不但色彩繽紛,口味香甜,而且還有一定的養顏作用,這類涼茶尤其受年輕人,特別是年輕女子的喜愛,逛街時走熱、走累了,喝上一杯,既清涼解熱,又能美容。這是由於蔬菜和水果內含有豐富的人體所需的礦物質、維生素、氨基酸等。經常飲用能起到促進體內循環、調節新陳代謝等作用,從而達到美容養顏的效果,例如﹕西芹汁有降血壓、調節內分泌的功效﹔涼瓜汁、甘筍汁有清除熱毒,治療暗瘡的功效﹔蘋果汁和鮮橙汁則有潤肺、健胃的功效等等,正因為這些飲品具有這些獨特的功效,尤其適合天時暑熱時飲用,故美其名曰﹕「新潮涼茶」 ;但蔬果性濕涼,不宜多喔~
今年夏天我特搭了三款涼茶,性溫潤平和,闔家適飲,希望大家能
【1】扁豆茯苓芡實薏仁祛濕消食茶
祛濕消食茶
材料: 扁豆、茯苓、芡實、薏仁、白术、白芍、澤瀉、糖冬瓜(或冰糖)適量
作法:
1.將所有材料洗淨,用水浸泡10分鐘,瀝乾。
2.所有材料(連同糖冬瓜)放入煲中,放入水煲1個半小時即可。
扁豆:健脾和中,消暑化湿。治暑濕吐瀉,脾虚嘔逆,食少久泄,水停消渴,赤白带下,小而疳積。
茯苓:利水滲濕、利尿消腫、能寧心安神、咳逆痰飲、拉肚子、遺精、健脾和胃、降血糖。
芡實:固腎澀精,補脾止泄。治遺精,淋濁,帶下,小便不禁,大便泄瀉。
薏仁:利尿、消炎、鎮痛、祛痰、解毒、美白。
白术:補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎、鎮靜益胃。
白芍:瀉肝火、安脾肺、健脾祛濕、養血斂陰、鎮痛鎮痙作用。
澤瀉:利水滲濕、泄熱袪痰。
此飲對嗜飲冰涼寒冷食物、嗜煎炸熱氣食物、水腫、這癢那癢的人、外食多的人,特別適用。
【2】靈芝雞骨草雙冬養肝解疲清熱茶
養肝潤肺益氣解疲飲
材料:靈芝、天門冬、麥門冬、紅棗、甘草、黑糖、水適量
作法:
1.所有材料浸泡、清洗重覆數次備用。
2.鍋裡滾水,放入所有材料煲約40-60分鐘後,調味即成。
靈 芝:養心安神,補益氣血,止咳平喘。增強免疫修復細胞。益精,補腎,祛風。
天門冬:養陰潤燥,清火生津。
麥門冬:養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。
紅 棗:益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損之功效
甘 草:益氣補中,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和藥性。
此飲溫潤滋補,對長期工作疲勞、熬夜失眠、肝火熱氣旺、頭昏腦脹的人,幫助甚大;此飲對免疫低下,愛吃煎炸食物的孩子也很有幫助,其配搭甘甜滋味是媽咪多年大人小孩都愛的飲品喔。
【3】麥冬荷葉三根清熱消暑祛濕茶
蘆根、茅根、葛根、麥冬、甘草、荷葉、冬瓜、冰糖。
盧根清熱生津,除煩止嘔。
茅根涼血止血,清熱利尿
葛根解肌退熱,透發麻疹,生津止渴,升陽止瀉。
麥冬養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。
甘草益氣補中,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和藥性。
荷葉 味苦、澀,性平。功能清暑利濕,升陽止血。
此飲清熱降火、生津止渴,對濕疹可以起到緩解作用,甘甘甜甜的滋味是大人小孩都愛的茶飲。
暑濕感冒也是腸胃炎的一種 在 煲湯媽咪 幸福講堂 Facebook 的最讚貼文
由於夏季炎熱時間較長,加上地方水土特性及生活習慣,常使人容易上火或熱氣,表現有暗瘡、口氣、聲沙、便秘、煩熱、咽喉腫痛、牙肉痛等毛病。潮熱環境容易滋生病菌,一些皮膚病、腸胃炎、傳染病亦很常見。於是民間流行以藥性寒涼,清熱生津、去濕解毒的中草藥,煎熬來當茶喝。飲涼茶逐成為廣東一帶特有的習俗,至今已有二百多年 歷史。人們一年四季飲用不同的涼茶來消熱保健。
涼茶總的作用是清熱,由於種類較多,作用則多有側重。涼茶發展至今,大致可分為下述三種類型﹕
1. 傳統涼茶
傳說的涼茶呈深褐色,口感苦澀,多帶有藥用性質。你有感冒發燒,周身痠痛、喉痛口苦,疲倦尿黃等濕熱症狀時,飲上一杯對症下藥的涼茶,每每收到藥到病除的效果。例如﹕廣州王老吉涼茶,它是由崗梅根、木蝴蝶、火炭毋、金錢草、布渣葉、淡竹葉、金沙籐、五指柑、山芝麻、金櫻根十味藥組成,這些藥大多數都是廣東民間草藥,功效清熱解暑、去濕消滯、生津止渴,主治外感風熱而見發熱、喉痛、聲沙、口苦尿黃,兼有泄瀉、腹痛、食少體倦等胃腸濕熱症狀者。又如為香港二十四味涼茶,據調查它們的組成各不相同,有的實際上用了三十多種藥物,但仍稱做二十四味涼茶,不過它們普遍都有清熱去濕作用,以治外感風熱、發熱喉痛之証,對咽喉過多長期熬夜引起的不適亦有較為作用,這裏說的傳統涼茶,是指歷史比較悠久,配方多來自民間,有的亦稱是祖傳古方,如黃振龍痧涼茶,據說已有八十多年歷史,是袓傳古方,能治全身酸痛、皮膚出現紫紅色或黑瘀色的班塊和疹點的疾病,但該涼茶藥性偏寒,年老體弱、氣血兩虛者以及孕婦都不太適宜飲用,該方是由火炭母、淡竹葉、崗梅根、金錢草、大頭陳、救必應、鑑銀盤、五指柑等組成,傳統涼茶大多帶有藥用治病的作用。
2. 保健涼茶
這類涼茶與傳統涼茶有所不同,它並不是專門針對某一疾病,而是適合於所有健康的人群,起到清熱消暑等的保健作用,同時,它的顏色偏淡,味道不覺苦澀,反而會有甘甜的味道,因而很受歡迎,也是如今家庭多用的闔家適飲涼茶。例如﹕羅漢果五茶花、五花茶、菊花雪梨茶之清熱明目(以治肝熱目赤)和銀菊露之清熱解暑適當飲用,可以防止肺燥咳嗽,或肝火眼痛,或不易中暑,從而起到保健預防的作用。
3. 新潮涼茶
所謂新潮涼茶是指現時大行其道的鮮榨蔬果汁,它們不但色彩繽紛,口味香甜,而且還有一定的養顏作用,這類涼茶尤其受年輕人,特別是年輕女子的喜愛,逛街時走熱、走累了,喝上一杯,既清涼解熱,又能美容。這是由於蔬菜和水果內含有豐富的人體所需的礦物質、維生素、氨基酸等。經常飲用能起到促進體內循環、調節新陳代謝等作用,從而達到美容養顏的效果,例如﹕西芹汁有降血壓、調節內分泌的功效﹔涼瓜汁、甘筍汁有清除熱毒,治療暗瘡的功效﹔蘋果汁和鮮橙汁則有潤肺、健胃的功效等等,正因為這些飲品具有這些獨特的功效,尤其適合天時暑熱時飲用,故美其名曰﹕「新潮涼茶」 ;但蔬果性濕涼,不宜多喔~
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【1】扁豆茯苓芡實薏仁祛濕消食茶
祛濕消食茶
材料: 扁豆、茯苓、芡實、薏仁、白术、白芍、澤瀉、糖冬瓜(或冰糖)適量
作法:
1.將所有材料洗淨,用水浸泡10分鐘,瀝乾。
2.所有材料(連同糖冬瓜)放入煲中,放入水煲1個半小時即可。
扁豆:健脾和中,消暑化湿。治暑濕吐瀉,脾虚嘔逆,食少久泄,水停消渴,赤白带下,小而疳積。
茯苓:利水滲濕、利尿消腫、能寧心安神、咳逆痰飲、拉肚子、遺精、健脾和胃、降血糖。
芡實:固腎澀精,補脾止泄。治遺精,淋濁,帶下,小便不禁,大便泄瀉。
薏仁:利尿、消炎、鎮痛、祛痰、解毒、美白。
白术:補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎、鎮靜益胃。
白芍:瀉肝火、安脾肺、健脾祛濕、養血斂陰、鎮痛鎮痙作用。
澤瀉:利水滲濕、泄熱袪痰。
此飲對嗜飲冰涼寒冷食物、嗜煎炸熱氣食物、水腫、這癢那癢的人、外食多的人,特別適用。
【2】靈芝雞骨草雙冬養肝解疲清熱茶
養肝潤肺益氣解疲飲
材料:靈芝、天門冬、麥門冬、紅棗、甘草、黑糖、水適量
作法:
1.所有材料浸泡、清洗重覆數次備用。
2.鍋裡滾水,放入所有材料煲約40-60分鐘後,調味即成。
靈 芝:養心安神,補益氣血,止咳平喘。增強免疫修復細胞。益精,補腎,祛風。
天門冬:養陰潤燥,清火生津。
麥門冬:養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。
紅 棗:益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損之功效
甘 草:益氣補中,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和藥性。
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【3】麥冬荷葉三根清熱消暑祛濕茶
蘆根、茅根、葛根、麥冬、甘草、荷葉、冬瓜、冰糖。
盧根清熱生津,除煩止嘔。
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葛根解肌退熱,透發麻疹,生津止渴,升陽止瀉。
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甘草益氣補中,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和藥性。
荷葉 味苦、澀,性平。功能清暑利濕,升陽止血。
此飲清熱降火、生津止渴,對濕疹可以起到緩解作用,甘甘甜甜的滋味是大人小孩都愛的茶飲。
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暑濕感冒也是腸胃炎的一種 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
身體為何會發炎?
每個人的身體都會發炎,而造成發炎反應的原因不同,造成的結果也就不同,會導致發炎的原因,有分外來、及內生兩大類,外來的原因如感冒、腸胃炎等感染性疾病,內生性如長期的壓力、慢性疾病高血壓、糖尿病等,這和中醫的致病理論很像,在陳無擇的《三因極一病證方論》把致病源分為外因、內因、不內外因,外因即是六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)與現代各種節氣的感冒類似,內因七情指情緒壓力等,不內外因即過度疲勞、外傷、蟲咬等,與現代的觀念不謀而合。
身體發炎會如何?
外來的感染人體會有自然防禦機制,而身體的免疫反應除了攻擊這些外來感染之外,也會同時攻擊自己身體的正常細胞,一般來說,這些鎮暴部隊在消弭這些外來攻擊之後理應功成身退,但是有時候因為在攻擊時,身體會分泌前列腺素等物質,有時這些物質分泌過頭,導致這些鎮暴部隊失控,造成身體持續發炎,又或者,身體因為內在因素如肥胖等或是隨著年齡增長,血管壁產生斑塊,也會造成身體的發炎,長久下來,就會容易形成慢性病、癌症、帕金森氏症等的危險群。
樂活養生DIY
除了平常建議可攝取魚油、多食用新鮮蔬果、堅果等食物,也盡量降低紅肉、烤炸及高溫烹調的食物,除了從飲食著手,我們也可以選用一些抗發炎的中藥食材幫助身體代謝修護,例如中藥裡有許多保護心血管的藥材就可以多加選用,這類藥材就像身體的清道夫,幫助身體的血液循環,身體末梢的循環好了,有助於身體的發炎物質的代謝,而好的血液供應,讓末梢的血氧供應夠,發炎的情形相對就會減少。
材料:1.丹參2錢、西洋參2錢
煮法:使用2000c.c.水加入步驟1的藥材水先煮滾後轉小火熬煮40分鐘,撈起藥材加入薑黃粉拌勻飲用。
功效:促進血液循環,保護心血管,加強末梢血氧供應。
丹參:是活血化瘀常用藥,可以改善微循環,臨床上常用來改善冠狀動脈血流緩解因為血液循環不良之胸痛、肌肉痠痛等。
西洋參:西洋參同樣具有改善冠狀動脈血液功效,同時可降低血液凝固性,另外對於血糖、血脂肪的代謝有幫助,另外可同時增強免疫力改善身體發炎,而有抗癌功效。
薑黃:可緩解風濕背痛,濕冷容易筋骨痠痛者適宜,另外薑黃也有抗凝血、抗腫瘤生成之作用,可降低身體的發炎。
備註:有失眠問題者可使用黨參代替西洋參,或是於一早飲用。
改善發炎體質!中醫師:薑黃+2藥材煮抗發炎茶飲
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/37
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