關於 更年期飲食建議 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 40歲就更年期？營養師這樣吃預防更年期延續青春保養秘訣！

如何透過飲食改善更年期問題？6個日常飲食建議 · 攝取優質蛋白質 · 攝取好油脂 · 減少飽和脂肪與反式脂肪 · 選擇新鮮原型食物 · 足夠的鈣、鎂、維生素D · 適量 ...

#12. 更年期飲食｜中醫推6大飲食建議緩不適五辛辣椒兩款飲品皆不宜

女性更年期之後，容易出現陰道乾澀、骨質疏鬆、夜間盜汗、熱潮紅、失眠、情緒起伏大等症狀，台灣中醫博士樓中亮表示，進入更年期後，卵巢功能變弱，

#13. 更年期婦女保健飲食

及減輕壓力來減低因更年期症候群所帶來的不適，以下就是對更年期婦女之飲食. 建議：. (一)均衡、低熱量飲食. 每天攝取六大類食物--即奶類、蛋豆魚肉類、主食類、蔬菜 ...

#14. 更年期該怎麼吃？八大飲食原則讓你活得更年輕 - 愛長照

每一餐食物的選擇，盡量以少油烹調方式的食物作為首選，可用蒸、煮、拌、燒、烤、滷、燉等方式烹調食物。 烹調時善用白醋、胡椒、五香、八角、花椒、蔥、 ...

#15. 更年期飲食保健| 衛教資訊| 營養室| 醫療支援單位

針對更年期症狀，以下飲食建議供參考： 1.補充天然雌激素食物，多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡、山藥等富含植物雌激素 ...

#16. 更年期保養這樣吃！2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素

飲食 ☀黃豆☀我們可以透過飲食的改變來改善更年期、平衡荷爾蒙。更年期保養的一個重要祕訣就是吃真食物，少吃加工食物。飲食上不注意，容易造成更年期的肥胖。

#17. 更年期更年「輕」！

必須節制高油脂、高醣的美食，增加膳食纖維高的全穀類和蔬果，並增加運動量來預防肥胖、維持理想的體重。 更年期婦女一天的飲食建議份量： ...

#18. 更年期的各種症狀整理！更年期飲食＆吃什麼保健食品可以舒緩 ...

✓均衡飲食：每天都要吃到六大類食物，且在每類食物中多變化。 更年期飲食建議 圖／衛福部. 更年期保健食品推薦. 為了改善更年期不適， ...

#19. 女性更年期迎接第2春營養師建議從飲食著手 - NOW健康

此外，劉怡里也針對黃金女力飲食方針提出幾點建議：（一）更年期女性需留意骨質流失狀況，每日鈣質建議攝取量為1,000毫克。（二）熟齡肌少症危機，增強肌耐力飲食需多補充 ...

#20. 用天然食物，補足身體荷爾蒙！營養師- 更年期 - 幸福熟齡

另外，像是黃豆製品(豆漿、豆腐等)、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥、山藥等，也都是不錯的食物來源，建議也可適量補充，補足由身體逐漸流失的女性荷爾蒙，維持自 ...

#21. 健康網》更年期骨質疏鬆、陰道乾澀？ 中醫分享「6大飲食建議」

女性的更年期一到，會因體內的荷爾蒙分泌減少，而影響情緒以及產生各種不適的症狀 ... 與「雌激素」有關，並且分享6大飲食建議，幫助緩解更年期不適症狀。

#22. 【人醫心傳第159期封面故事】更年期營養照顧 - 慈濟醫院

更年期 女性素食者，蛋白質若吃太少，會罹患「肌少症」，建議多攝取富含蛋白質、鋅、鐵、維他命B12 及維他命D 的食物。多食用豆類製品能否紓緩更年期症狀，效果因人而異！但 ...

#23. 更年期吃什麼？超過15種天然雌激素食物這樣吃，調養女性荷爾蒙

雌激素不足的症狀有哪些？ 想補充雌激素要多吃哪些食物？ 更年期的飲食建議; 運動、睡前放鬆，有效減少更年期不舒服.

#24. 調節飲食10招輕鬆面對更年期 - 健康醫療網

更年期 婦女因身體荷爾蒙變化，常有睡眠障礙、憂鬱症情緒障礙、關節炎及骨性關節炎、高 ... 因此，在面臨更年期時，以下10大飲食建議可讓婦女自我調適，輕鬆度過更年期。

#25. 潮紅、盜汗、胸悶、陰道乾澀更年期該怎麼吃？營養師提4關鍵

4飲食建議，安心度過更年期. 1.用天然的食材舒緩停經症候群. 天然食物中類似雌激素特性的有異黃酮素、木酚素、豆香雌酚等植化素，最常見的異黃酮素 ...

#26. 黃金女郎聰明吃更年期的營養照護| 醫療新聞 - 中國醫藥大學 ...

更年期 是每個人必經的過程，女性大約從45-50歲開始，卵巢會漸漸停止製造女性荷爾蒙， ... 依行政院衛生署2011年公告的國人每日飲食指南，建議如下：.

#27. 更年期營養需求及設計

一般鈣質建議量1000mg/天，若有骨質疏鬆症為1500mg/天。 ※含鈣豐富的食物：牛奶、優酪乳、乳酪食品、吻仔魚、小魚干. 蠔、蚌、豆類、豆腐、豆漿、蔬菜類、.

#28. 營爆生活——更年期飲食 - 頭條日報

營養師，醫生最近告知我已經踏入更年期，應如何調整飲食和改善更年期症狀？ ... 建議定期做檢查，透過良好飲食、生活習慣（和藥物）好好管理體重、 ...

#29. 杜丞蕓專欄｜更年期更要懂得吃，才能幫老後打底！50後男女皆 ...

醫女提示：虛寒人建議不要吃冰，喝溫水也要適量。喝熱湯很好，飲食上也要注意多吃溫熱食物，像是蛋白質高的紅肉、雞蛋、熱炒、各 ...

#30. 更年期婦女之面面觀- 衛教單張

食物來源：深綠色蔬菜、黃綠色蔬菜、蕃茄、南瓜、人仁、木瓜、魚肝油。 使用女性荷爾蒙要提高充維生素C 的攝取量，可以幫助抗氧化，協助鐵質的吸收，預防心血管疾病 ...

#31. 劉盈潔

飲食建議. （二）維持理想體重、避免肥胖：. 更年期婦女由於其基礎代謝率下降且. 活動量減少，飲食上如果沒有節制，體重. 就會無情的上升。

#32. 更年期飲食與保健 - 奇美醫院生殖醫學中心

女性在一生中會面臨多次生理及心理的劇烈變化，如青春期、懷孕生產、更年期等，都受到 ... 而營養來自均衡和多變化，對於即將邁入更年期的女性之建議如下： 飲食建議

#33. 跟著營養師這樣吃，更年期一點都不可怕

【更年期飲食原則】. 1. 攝取優質蛋白質. 蛋白質是構成身體組成與荷爾蒙的重要成分，攝取足夠的蛋白質才能維持正常的生理功能，建議每天至少攝取1.5個 ...

#34. 更年期如何補充營養？更年期飲食、食物禁忌大全

黑升麻常見的副作用有頭痛、腸胃腹瀉、腹痛症狀等症狀，可能引發狀況有與其他藥物或保健成份一同食用或使用量過多導致。 食用建議： 補充250毫克的黑升麻 ...

#35. 更年期飲食4大建議！補充「味噌」可改善潮熱症狀、40+女性 ...

要改善更年期症狀，衛生福利部國民健康署的《婦女更年期保健手冊》建議多補充「天然雌激素」的食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等。許多流行病學 ...

#36. 更年期飲食建議 - 個人新聞台

更年期飲食建議 OHAYO元氣早安健康生活網 OHAYO專屬記者 大家都知道,女性朋友進入中年之後，月經流量開始減少，並且會出現不規則的週期，這種種的跡象便是步入更年期的 ...

#37. 女性更年期飲食與保健- 台灣主婦聯盟生活消費合作社

「尤其維生素D在食物中很少，只能從鮭魚、蛋黃或菇類中攝取，不然就是要多曬太陽了。」 更年期具體飲食建議. 黃淑惠更貼心提出具體飲食建議，包括以下：.

#38. 更年期健康飲食-遠離『三高』

更年期 健康飲食-遠離『三高』 ... 卵巢功能急速衰退，女性荷爾蒙(雌激素)分泌缺乏，導致更年期障礙、自律神經 ... 一份青菜)、建議各種豆類食物互相搭配食用。

#39. 更年期吃的保養品

因此，建議選購含有可改善更年期症狀並兼具抗氧化功效的產品，幫助我們 ... 中醫師余雅雯教大家掌握飲食對策，利用「食療」來預防及改善，就能好好 ...

#40. 更年期來了免驚飲食舒緩最得妳心 - 台灣更年期醫學會-衛教專區

... 的流失而走入更年期，進入更年期時因雌激素分泌減少，進而產生一些生理上的不適，針對更年期早期及晚期的症狀，以下提供實用的飲食建議供參考。

#41. 女性更年期年齡幾歲開始？更年期症候群有哪些症狀、如何保養 ...

四、女性更年期要吃什麼/飲食建議. 首先當然老話一句『均衡飲食為首要原則』，六大類食物樣樣不能少，低油低鹽低糖 ...

#42. 女性想改善更年期症狀，日常飲食應該這樣吃！ - Heho健康

由於清理低密度膽固醇是最好的預防心血管疾病的方式，所以建議可以攝取燕麥，並配合高纖維的食物來清理腸道，增加腸道中修復心臟細胞的益生菌。同時減少紅 ...

#43. 更年期飲食4大建議！補充「味噌」可改善潮熱症狀 - LIFE生活網

要改善更年期症狀，衛生福利部國民健康署的《婦女更年期保健手冊》建議多補充「天然雌激素」的食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等。

#44. 【女性更年期】潮熱、憂鬱、體重上升？3大飲食建議改善 ...

給更年期女性的3大建議 · 1-預防鈣質流失. 建議多進食高鈣食物例如: -牛奶或奶類製品(如芝士、乳酪等) -深色綠葉蔬菜、連骨魚類、硬豆腐、加鈣豆奶和果仁

#45. 女性更年期的飲食建議 - 每日頭條

女性更年期的飲食建議. 2016-08-31 由 衛華營養師 發表于健康. 女性更年期是婦女性成熟至老年衰萎的過渡時期，不僅會帶來身體代謝和生理機能的改變，而且伴有生理機能 ...

#46. 更年期健康甩肉7招_生活保健 - 常春月刊

陳詩婷說，減重必須控制每日攝取的熱量，建議每天以扣除500大卡為宜。值得注意的是，維持限制熱量且營養均衡的飲食，一日總熱量女性應不低於1200大卡，男性 ...

#47. 更年期婦女營養 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

飲食建議. 熱潮紅、心悸、失眠、憂鬱、盜汗、易怒、頭痛、皮膚搔癢. 多吃富含植物性荷爾蒙的食物：黃豆、大蒜、牛蒡等。 多吃富含維生素B6的食物：胚芽米、牛奶、莢 ...

#48. 吃出健康來給更年期婦女的飲食建議|營養調理 - KingNet國家網 ...

吃出健康來給更年期婦女的飲食建議，女性保健食品市場近年來相當蓬勃，邁向更年期或者已進入更年期的女性，經常拿著一堆保|KingNet國家網路 ...

#49. 更年期如何補充營養？專家教你9大飲食原則！

女性特有的生理週期黃淑惠指出，所謂女性更年期，指的是從女性賀爾蒙降低(主要為雌激素)到完全消失 ... 黃淑惠更貼心提出具體飲食建議，包括以下：.

#50. 躲過更年期發威！陳月卿教妳自製「喝的B群」，還能安神、防癌

善用飲食抗氧化、防「心」病. 各國都有許多研究建議，想要紓解更年期症狀的女性，可採用「地中海飲食」、「印度地中海飲食」 ...

#51. 40歲就有更年期危機！？營養師教你靠飲食保養@常常好食 ...

40歲竟然就有 更年期 危機！！！！ 更年期 是所有女性的必經過程該如何保養更為重要快一起跟著「張佩蓉」 ... 營養師教你靠 飲食 保養@常常好食Good Food.

#52. 更年期失眠、骨質疏鬆怎麼辦？中醫授6飲食習慣最有效

... 中醫師樓中亮指出，這些身體變化都和「雌激素」有關，並且提供6大飲食建議，幫助處於更年期的女性緩解不適症狀。樓中亮醫師在臉書粉專「

#53. 更年期的飲食養生保健!! - 王明勇的健康三好生活

一）骨質疏鬆症如何增加飲食中鈣質攝取呢？ 鈣質的優良來源： ... 因此，專家建議，更年期婦女及老年人應多吃上述食品，可以補充體內雌激素的不足。

#54. 營養師分享3大更年期保養秘訣! 從日常飲食就能輕鬆保養 - 優森泰

營養師建議！更年期的3大關鍵飲食. 1. 補充天然雌激素的食物：出現更年期症狀，因為女性荷爾蒙分泌不足，此狀態是屬於自然的過程，並非一種疾病。

#55. 更年期症狀有哪些？營養師透露5個習慣擺脫停經期不適、熱潮紅

ELLE也邀請了越L'excellence醫療美學營養師劉馥萱，分享5個改善更年期症狀 ... 更年期保健手冊」，建議停經後的婦女日常飲食可以採用蒸、煮、烤、滷等 ...

#56. 男人更年期飲食有原則低鹽清淡忌過飽 - 爵士範

男人更年期的飲食要怎麼吃呢？更年期的飲食無論對女性還是男性來説都是很重要的，都不能忽視和馬虎。今天，想要為大家介紹的是男性更年期的飲食建議， ...

#57. 更年期亂吃...加重失眠、潮熱「飲食地雷」你全踩了？

(更年期,更年期飲食禁忌,中醫健康) ... 另外，因為更年期後女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆，如牛奶 ...

#58. 陪妳一起渡過更年期

女性朋友一生中需要經歷三大時期，分別是青春期、懷孕期以及更年期， ... 飲食方面，以均衡飲食為主要的原則，依據衛福部國健署建議的食物六大類攝取 ...

#59. 更年期婦女營養 - i-Care健康促進服務雲

飲食建議. 熱潮紅、心悸、失眠、憂鬱、盜汗、易怒、頭痛、皮膚搔癢. 多吃富含植物性荷爾蒙的食物：黃豆、大蒜、牛蒡等。 多吃富含維生素B6的食物：胚芽米、牛奶、莢 ...

#60. 讓青春停留多點時間！這樣吃延緩更年期報到

每天多補充一些維生素B6、鋅離子也可延後更年期，建議可多食用全穀類、瘦肉、雞蛋、牛奶、深色蔬菜、貝類、堅果等新鮮食物。 其實，均衡飲食、採低GI飲食 ...

#61. 更年期後管住嘴！不想身材變形，這4點飲食建議拿走不謝

女性過了更年期高脂肪的食物就要遠離了，脂肪雖然也可以為人體提供能量，但是大量獲取熱量無法及時消耗，同樣會轉變成脂肪在體內堆積，出現肥胖明顯的現象 ...

#62. 更年期最怕骨質疏鬆， 6種天然好食幫您強壯骨骼

除了每2年可安排影像健康檢查，利用DXA雙能量骨質密度檢查儀，檢測骨質健康狀況及骨質流失的速度，再依照醫師建議調整生活型態及運動，以減緩骨密度流失。 從日常飲食補足 ...

#63. 女性更年期飲食與荷爾蒙補充 - uho優活健康網

... 將會提早2至3年進入更年期，若女性在40歲之前呈現卵巢功能喪失情況，則需要接受醫師診治是何因素引起。新店耕莘醫院藥劑科藥師彭子安，建議日常飲食宜少量， ...

#64. 更年期婦女保健飲食- ppt download

此時會希望經由健康飲食的概念，藉著日常生活的調整，放鬆技巧及減輕壓力來減低因更年期症候群所帶來的不適，以下就是對更年期婦女之飲食建議：

#65. 更年期安神緩解心煩，中醫博士：三類食物不要碰 - 銀髮一起玩

2.喝牛奶：能起到補充鈣質，促進睡眠的作用，因此能夠緩解更年期骨質疏鬆、失眠的情況。建議更年期的患者養成睡前喝牛奶的好習慣。 更年期症狀. 3.輔助 ...

#66. 盜汗、胸悶、陰道乾澀，更年期該怎麼吃？營養師提出4關鍵-健康

更年期 後的女性飲食重點，不單是只關注在荷爾蒙補充，體重控制、保骨本預防骨質流失、心血管照護的健康飲食也是相當重要。 4飲食建議，安心度過更年期.

#67. 更年期不可逆！正確飲食調理，從容迎接後青春 - 每日健康

根據國外媒體Healthline的報導，「更年期」（Menopause）指的是當雌激素分泌量降低， ... 因此，專業醫師建議可以通過日常飲食來補充雌激素，降低更年期對身心的衝擊， ...

#68. 活力迎接更年期，下半生更健康：強化飲食、運動與睡眠 - 博客來

更年期 ，不只身體會出現變化――人生的過渡期如何安然度過更年期――自覺已經邁入人生的後半日常生活的基本注意事項就醫方面的建議◎歐美的更年期情形荷爾蒙補充療法◎ ...

#69. 更年期吃什麼食物?飲食怎麼吃?沒想到44歲就有更年期症狀...

整理了一下更年期飲食建議，給各位跟我一樣有相同問題的人唷！ 更年期吃什麼營養?

#70. 素食女性的更年期飲食這2點一定要知道 - 人間福報

針對女性素食者的更年期症狀，國民健康署提供以下2點飲食建議供參考： 1. 補充天然雌激素食物，多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素 ...

#71. 女性更年期症狀來襲？延長青春保養10祕訣！ - 遠傳

更年期 就像青春期，是人生中必經的旅程，無論男女都會有，身心急遽變化產生的不適，女性在症狀上特別明顯，建議提早調整生活細節，延長卵巢青春年限，輕鬆渡過更年期。

#72. 仁愛醫療財團法人- 男性更年期，其「食」要這樣吃！

研究也顯示更年期的男性因為睪固酮濃度降低時，體內肌肉量會減少、腹部 ... 一般民眾所認知的蛋白質類的食物，也就是每日國民飲食指南建議的「豆魚蛋 ...

#73. 飲食調理「更年期」，不再被笑虎姑婆 - 廖叔叔健康屋

理事長李奇龍說，更年期是女性卵巢功能退化，雌激素分泌減少而出現多元 ... 針對更年期所會發生的種種不適症狀與問題，提出我們的看法與飲食建議提供 ...

#74. 進入更年期的女性，6種食物要遠離，讓你平穩度過下半生 - 壹讀

我們已經介紹，更年期是由於體內雌激素和孕酮分泌逐漸減少而導致的一系列症狀。 ... 在美國，建議50歲以後，女性的鈣攝入量增加到每天1200毫克。

#75. 更年期女性的飲食營養建議 - 人人焦點

更年期 女性的飲食營養建議. 2021-02-22 中國好營養. 婦女進入更年期由於性激素減少會出現一系列軀體及心理症狀。腹部及內臟脂肪堆積, 心腦血管疾病與相關腫瘤危險性 ...

#76. 更年期保養吃什麼？這5大類食物幫妳改善失眠 - 療日子

療日子邀請Donna營養師來與大家分享更年期保養，在飲食與生活作息上可以 ... 保健營養方案需經專業評估後才能給予個人化的建議，如有需求請諮詢專業 ...

#77. 乳癌患者更年期症狀的飲食照護 - 癌症關懷基金會

如何幫助癌友舒緩這些症狀，飲食上給予一些建議： ... 因此在更年期來臨時會建議多食用含植物性雌激素的食物如黃豆、芝麻、亞麻仁子、花椰菜、苜宿芽 ...

#78. 更年期提早報到嗎？四招幫助平衡荷爾蒙 - 聯安預防醫學機構

王峰醫師建議應先透過檢查排除婦科疾病風險，在日常飲食中適量從天然食物中攝取植物性荷爾蒙，如山藥、豆漿、豆腐等豆製品中的大豆異黃酮，能幫助緩解更年期症狀。

#79. 吃對食物不怕更年期，回春【山藥薏仁奶漿】

許多研究建議想要紓解更年期症狀或避免早發性更年期的女性，採用地中海飲食，就是多攝取蔬菜、水果、五穀糙米、堅果，少吃紅肉，避免煎炒炸以及反式脂肪。

#80. 更年期婦女的飲食建議 | 蘋果健康咬一口

2020年...2020年11月18日— 更年期婦女因為卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，生理機能逐漸減退，會... 不良反應，減少脂肪組織與促發炎狀態(高熱量飲食會增加發炎反應)。

#81. 食在有意思- 別看到'更年期' 就害怕, 享受優雅熟齡吃這些~

鈣/維生素D雌激素下降會伴隨骨質疏鬆，建議可以從食物中或其他營養保健品中，每日補充1200mg的鈣與800-1000I.U.的維生素D，可以降低骨質疏鬆發生的風險。

#82. 更年期症候群飲食建議的文章和評論 - 痞客邦

來看痞客邦超過1 則關於更年期症候群飲食建議的文章討論內容： 清單控的生病飲食別亂來–更年期症候群患者飲食宜忌表.

#83. 認識更年期日常生活保健與飲食原則| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

而"更年期"則因婦女卵巢功能逐漸退化，從具有生育能力至不能生育這段過渡 ... 均衡的飲食、適當的運動、愉快的心情），應在專業醫師的建議下，選擇 ...

#84. 給更年期婦女的飲食建議 - 生病了怎麼辦

您即將離開本站，並前往給更年期婦女的飲食建議- 中亞健康網 · 確認離開返回上頁. 常見健康問答. 更年期頭暈如何改善50歲婦女保健食品 · 延伸文章資訊.

#85. 更年期如何照顧？3生活法則+3飲食清單一次看懂

熟齡女性飲食清單，可以補充的食物有哪些？給更年期保養的妳 · ✿什麼是更年期？ · ✿女性步入熟齡建議事項 · ✿打造熟齡女性的美容清單.

#86. 更年期保健食品太貴！推薦12種助於更年期的天然食物

根據營養學研究，不少天然食物，如：燕麥片、綠葉蔬菜、黃豆，都有助於緩解或預防更年期症狀。 以下推薦12種「更年期食物」，不只比保健食品更天然、 ...

#87. 更年期婦女代謝症候群飲食建議與健康餐盤之運用 - Airiti ...

Airiti Library華藝線上圖書館.

#88. 【更年期飲食】失眠、潮紅、盜汗…如何緩和更年期前奏症狀？

建議 食物：多選用燕麥、大麥、糙米、藜麥、全麥、黑麥、薏仁、山藥、蕃薯、豆類等。 4、補充鈣質食物： 隨著年齡的增長，尤其在更年期雌激素分泌下降， ...

#89. 更年期如何保養？預防不適8大飲食與保健重點 - 李婉萍營養師

多喝水：更年期女性少了雌激素的保護，比較容易有尿道炎、膀胱炎等疾病，建議喝足水分幫助預防。並且要避免攝取過多咖啡因、辛辣食物和酒精，它們會加重潮 ...

#90. 擺脫更年期的不適~中高齡女性必備的營養元素

每天服用綜合維他命B群、維他命C、& E，可改善臉潮紅及身體發熱的次數，建議多以自然食物的攝取，除了可增加膳食纖維的攝取還有多元的植化素。 (4) 多運動 ...

#91. 7大雌激素食物！吸收過量或致癌！芽菜豆奶含天然 ... - 新假期

如亞麻籽、豆腐、綠豆所含的植物性雌激素，是安全可食用，對人體無害且有益，例如可以緩和女士的更年期症狀。但吃任何食物，也不可過量，建議飲食多元 ...

#92. 更年期作祟中年女性身心易失衡營養師教你吃出健康好氣色

以下食物建議可以每天適度攝取：. 1. 多攝取含鈣食物減緩骨鈣流失：乳品類、起司、高鈣的豆製品（傳統豆腐、五香豆 ...

#93. 女性更年期饮食很重要4类食物要少吃

大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有 ...

#94. 更年期女性易缺鐵要適當吃紅肉 - 世界新聞網

建議 「每天早晚一杯低脂奶」，每杯250cc就能攝取250毫克的鈣質作為基本盤。補鈣前也應多攝取深色蔬菜、牛奶、芝麻、起士等維生素D食物，再搭配適當曬太陽 ...

#95. 更年期饮食- 禧元堂燕窝

饮食 部分，建议可额外摄取一些补充有助舒缓女性更年期不适的食品，如雪蛤即是很好的选择。另外，还有一些植物性的来源如黄豆制品(豆浆、豆腐等)、 ...