【龔成問答信箱】(Q17081-Q17100)
Q17081:
龔老師你好,之前上完股票班的,想同你講2020年6月11日是我的Victory Day!我食了十幾年煙,食煙除身體不好,更浪費我每個月二千元,所以決定由該天起我要戒煙!
想把省下來的錢月供更多股票,所以想借你fb 同所有同學講,我要戒煙,以此為證,希望我成功。
我現在月供12,27,66,1177,前三隻月供各3000,1177月供1000,另外178 [email protected] ,823 [email protected] 打算長期持有,會以股代息,這組合可以嗎?
龔成老師:
得,我會將我地的對話,放上網,你一定要記住自己所講的,要記住這刻的決心。最好將我放上網的對話影響,時刻提醒自己!
其實,你講得出這句,已經好有決心,接下來就是堅持!你要加油!
至於你的持股,都是有質素的,可以長線,最好加翻D盈富(2800),可以平衡組合。
你加油呀!我相信好多人支持你的!
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Q17082:
你好,龔Sir!我追蹤你嘅Facebook專頁已有一段時間,也有跟從你開始月供股票2年。
我現在覺得好徬徨。本人36歲,有一個小朋友,家庭總收入4萬5,可流動資金大約55萬,需要買自住樓,老爺奶奶住公屋單位,屬於租置計劃可購買
現在要決定應該買自住樓先,還是買租置計劃單位先,如果我買租置單位,但一家三口不會入住,只有老爺奶奶居住
若買自住樓先公屋又會除名。我應我有點貪心,想有兩層樓,為未來及下一代準備更好生活,龔Sir可否指引我,謝謝你!
龔成老師:
比較好的做法,是買公屋先,之後你買樓方面就會比買彈性。當然,如果公屋擁有人的名,同你買私樓是同一人,就要支付貴的稅率,並不著重。所以你地可研究下不同人名的策略。
買公屋先,如果你無地方住,就租樓先,同時你地要盡最大努力在這段時間儲錢,令你地有足夠的首期,去買到私樓,這樣你地就可以有兩層樓。
當然,這計劃要求你地要有一定的現金,你地可以全家研究下相關方案先。
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Q17083:
你好呀成哥,我昨日$3.56大手入左386中石化,又話疫情影響原油需求,我宜家應該點做好?
我見佢息口已經去到九釐幾,所以買入以作收息,但個市甘樣,定還是要止蝕留現金買其他?謝謝
龔成老師:
中石化(0386)本質不算差,質素有的,但又不是最高之列。
如果從過往多年的業務表現分析,佢質素算是不差,但又未到好好,始終這只是商品企業,沒有一些太大的優勢。生意近5年只是上上落落,無乜增長力,這是受油價等因素影響,反映佢處於一個被動的狀態。
所以,然股價回左令股息率拉高,但這仍只是合理水平,不過作為收息股投資,都可以,但就唔好對股價有太大期望,但由於優質度不算好強,因此不會太大注。
作為收息股組合的其中一部分,可以,但就唔建議持有太多。如果你過多,可以等上翻少少後,賣出部分。
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Q17084:
龔sir 你好,我見你會建議新手用月供方式投資
咁我供5000$分別、66-1000$、2800-2000$、0003-1000$、2388-1000$
我假設而加價位買入、一年後當升幅
一成、大嘅5千幾利潤 我有無計錯?
咁樣計法 算成功嗎?因為呢種有質素股票升幅不大、感覺似收息?
龔成老師:
對新手來說,月供是一個很好的投資方法,因為新手未有掌握買賣時機的能力,用月供就能簡單令財富增值,雖然回報未必及掌握買賣時機模式,但卻能以較低風險令財富增值。
你所月供的,都是有質素的股票,可以進行。
如果你每月供$5000,一年就是$6萬,假設10%,就是升值了$6000。當然,你唔好太著重這刻短期的回報,要睇長線,同時明白中短期總會有上落。
如果你要有較大的回報,就要有選股及投資時機的能力,如果未掌握技巧就亂用,結果只會更差。所以,學習是最重要的第一步,在你掌握選股、企業估值、投資時機等能力前,暫時集中做月供,這樣會最好的。
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Q17085:
龔sir你好,我是你6月班的學生。
現年29歲,從22歲畢業後工作即努力人揾錢,但從未涉獵股票範疇。
目前有兩層物業,一個車位,現金200萬。目前月入平均約29萬,扣除日常必要開支約剩15萬。
現時已閲畢你的80後百萬富翁,股票勝經,正在看50優質股。目前規劃三個月內睇哂你12本著作,上哂你的課程後認真研究年報,初步打算年尾開始投資股票。
股票是我希望在30-40歲主力學習的投資,打算由盈富基金開始,之後從課堂中憑自己所學找5-10隻優質股,耐心等待便宜區域投資。長期持有下,目標爭取15%回報,希望在45歲達到資產一億。
阿sir你對我的規劃有冇咩建議呢?
龔成老師:
你這個年齡,是財富增值的黃金時期,要好好把握,你本身收入不差,下一步是怎樣投資,優化你的資產。
你持有2物業及車位,在固定資產的部分已做好配置,之後反而唔好太心急增加物業,否則會過度集中。因此,之後應加強股票部分。
如果你目標是$1億,可以投資一定的潛力股,以「平穩增值股」+「潛力股」並行進行。
你可以將部分資金,投資你可以考慮盈富(2800)、銀娛(0027)、恆基(0012)、中銀(2388)、港鐵(0066)、煤氣(0003)、粵海(0270)、領展(0823)、港交所(0388)、希慎(0014)、太古地產(1972)等,你可以了解下這些股票,然後從中選股。
另外,再有一些資金是自行選股。我相信你在課堂中,能有更具體的方向,以及選股策略。目標15%回報是可以的。
你只要保持現時的儲錢情況,以及保持投資增值。
另外,你要建議長期的財富平衡,當你股票比例較多時,就要同時將部分,分配到物業等類別。這動作可以遲少少先。
現時大市處合理區,可以一邊投資一邊留現金,而餘下現金的運用,就是等大跌市時出手。
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Q17086:
龔成老師,你好!因為之前唔識投資,吉利以$25.5 買左好多手
而港交所以$294 都買左好多
請問兩股投資前景如何?
龔成老師:
相信你未有掌握大市冷熱,以及企業平貴的概念。
這兩股都有質素的,不過,你在貴的時候買入,相信要守較長時間先翻到上去,因為要等大市進入狂熱期,才有機會到達貴的水平。
而這兩股,你都可以守的,都是前景正面的股票,但就要耐心一點,特別是吉利(0175)。
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Q17087:
成哥,想請教你,我在5月時首置買入一間二手樓,現時很多人都說香港樓市已見頂,將來沒有更多升值潛力,想請問以現時香港工資和金融市場情況分析,樓價是否已經沒有上升空間?
因為另一派說法是因美國無限量化寬鬆下,資產價值長遠只會升得更高,兩邊說法矛盾令我非常困惑。
此外,無限量化寬鬆而實體經濟沒有改善的情況下,有不少評述員指出會導致市場出現滯脹,成哥請問你對滯脹有咩睇法?如出現滯脹,對香港資產和金融有咩影響?
龔成老師:
中短期的樓市,受多種因素影響,樓市升跌較難預測,至於長遠樓價,仍會偏向上,而分析的重點有兩大因素。
第一,現金不斷貶值,這在過往數十年不斷出現,結果好明顯,同時,現時正不斷進行,相信不難預測之後情況。
第二,供求,香港長期的土地供應不足,這情況仍未解決,因此往後仍會供不應求。
而金融市場及滯脹而風險,都只會對樓市產生中短期的影響,只要你長線持有,其實不用理會。
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Q17088:
龔成老師你好,我弟弟今年22歲,從來沒有投資經驗,有大概15萬儲蓄,想幫助他開一個證券戶口作月供股票之用,並打算每月供$3000股票。
想問一下供港鐵(0066),新地(0016),港交所(0388)各$1000是可行的組合嗎?謝謝!
補充:他月入大約$9000
龔成老師:
佢這個年齡,是財富增值的黃金時期,要好好把握,盡一切的力量去儲蓄、投資、學投資知識。
可以投資「平穩增值股」+「潛力股」,不過,由於潛力股要求有一定的投資知識,因此這刻不用急著投資,佢可以集中在平穩增值股先。
上述的3股,都是有質素的可以進行,長期保持月供就得,如果可以的話,可以加入盈富(2800)$1000-$2000,作為平衡組合的一部分。
當然,佢都要有一定的現金留低,如果現金開始剩下$50000,就可以要減月供或停。
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Q17089:
你好,我見到你留言講分注投資
請問係解咩?
龔成老師:
即是將一筆資金,分成多次去買入某一隻股票,目的是將買入價平均,減少一次過在高位買入的風險。
例如你打算用$10萬入某一隻股,可以將資金分成3注,每注$33000,每隔2個月入一次,買入價就可以平均。
可能你會問,點解唔一次過在低位入,其實好多散戶都係咁樣想法,但好多時佢地一次過入左他後,之後見到進一步下跌。所以,平均買入價是一個平衡風險的投資策略。
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Q17090:
老師,今日睇電視專家講9996、神推鬼咁無啦啦入咗,請問老師這可以短抄定中長線
龔成老師:
沛嘉醫療(9996)不是無發展,但佢仍處燒銀紙的狀態,虧損不斷出現,根來無人知幾時先有較似樣的盈利。
這就會出現一個嚴重問題,企業值幾多錢先合理?
答案是無人知。
市場根本無法正確估到佢地企業價值,那就只能單憑概念、前景,去估這股的股價值幾多。這就會令這企業的股價十分波動,因為大家都只是估估下。
所以,這股不是無潛力,但股價多少才是平貴,是最大的問題。只可以話,唔建議持有太過多。小注則可以守住先。
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Q17091:
請問老師怎看772 閱文集團?
龔成老師:
閱文集團(0772)有發展力,但現時的盈利仍不多,但市值唔算細,當中仍有部分是概念價值,這個價值可以變得好快,所以,佢之後大升、大跌,都有可能,這是這股的特點。
如小注持有都可以,因為佢不是無潛力。但就較難具體分析。不過,相信發展是有的。
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Q17092:
老師,我買了妖股,受騙,跌左9成!
這是我很辛苦儲的錢現在首期沒了一大部分!
龔成老師:
事情已發生,已經無辦法,你都要理性面對。
錢,一定可以賺得翻的。
這刻,從基本的理財做起,基本的儲錢,唔好心急投資,慢慢學,你要學正確的投資,唔好炒賣,唔好心急賺大錢,這是致命因素。
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Q17093:
龔成老師, 你好! 我有幾個投資問題想請教一下:
1. 我最近有一筆流動現金約45萬, 現在放在銀行先做定期, 我目標係上車買樓, 點樣可以善用呢筆現金做投資使我的財富不斷增值? (備註: 我已預留現金用作生活開支)
2. 現時持有少量滙控($65時買入)同盈富基金, 最近見到滙控價位開始升返, 我有打算再購入少量滙控來中和一下, 你認為可以嗎?
3. 你常常建議我們購買盈富基金來增值, 但我唔明白個原理, 因為盈富基金近幾年價位都算平穩, 維持$24-$27呢個價位, 除左之前曾跟大市升到$28左右, 依加都漸漸回落$25左右, 長遠而言點樣令投資者增值?
龔成老師:
1)要睇你打算幾時買樓,如果打算在1、2年買,其實你應該持有較多的現金。
因為投資股票,就算是優質股,中短期股價存有不確定性,要長期先可以較穩陣去賺錢。所以,你現時是否投資,要睇你幾時買樓。
2)匯豐(0005)是收息股,股價增長有限,你唔能夠只睇「平均買入價」,最重要睇這股應該佔你組合多少,買入價只是一個心理因素。你再投入的心態,最好是「這筆新資金,預期得到這個股息」,是否適合你自己。
3)盈富(2800)最大的作用,是平衡組合,因為這基金當中有50隻股,可以減少你本身組合集中的風險。
另外,佢每年都會派息,加上有少少增長(當然,並不多),但以組合中,建立部分穩健資產來說,盈富可以的。你唔好太著重中短期情況,要睇長遠。
其實,你可以視這是穩中求勝的工具,投資盈富是穩健部分,另外再配以其他股票,就是增長部分。
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Q17094:
老師,有幾條問題想問下你諗法
1. 借左一筆錢買股票,係低位時入左2/3左右,餘下1/3唔知點好,又覺得個市唔夠平,但唔投入埋個市又好似用唔盡資源,因為要還息架嘛,應該等到幾時入埋佢?借左錢之後入市策略應該點?
2. 派左息係唔係一定要再投資入同一隻股,定係第二隻都得?複息效應嘅重點係有再投資呢個動作?定係要係返同一項資產?
3. 買左一手12恒基,預期佢將來亦會升,但潛力應該就冇另一隻潛力股1257咁好?但1257又唔肯定係唔係一隻優質股,咁嘅情況下,建議賣出12將收回資金投資在1257嗎?就算買晒1257都唔係佔組合percentage太多。
龔成老師:
1)這刻只有等,因為你的資金是憑借貸而得,所以始終對你有風險,你的「要求回報」亦會較高。因此,你這刻只有耐心等,等到大市再有較大的下跌,才出手,如果過了較長的時間都不跌,你可以考慮還款,又或投資收息股(只要在合理價,都可考慮)。
2)不一定入同一隻股票的。
當我地利用「複利息」時,最重要是再投資的概念,投資原有股票較為正確,不過,如果收到息當刻,另一隻股的投資值博率較高,其實投資另一股,資金會有更大的回報,因此,其實可以彈性處理的。
3)我地最重要是「配置」。
恆基(0012)是較穩健的股,中國光大綠色環保(1257),本質不差,但業務有潛在風險,負債正增加,雖然在投資值博率上,不下於恆基,但從風險角度上,恆基會較穩健。
因此,你可以將較多資金投資恆基,小部分資金投資中國光大綠色環保,這已經是一個平衡的組合。
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Q17095:
龔生 你好 我想問一下
50穩健收息股
50值博倍升股
50優質潛力股
呢三本張你分別有咩期數 我想去買 但都有唔一樣嘅年期
另外 3396 我平均21蚊買入 而且持股不小 想問我長期持有可以嗎? 還是應該減持一部分?
疫情過後 你會在澳門開班嗎?
龔成老師:
《50優質潛力股》(2020年版)是最新的。
另外兩本,應該更新到2019年。
聯想控股(3396)的賺錢能力其實不高,同時有減弱的情況,見佢股本回報率正不斷向下,企業身處的市場競爭大,同時成本轉嫁能力不算強。
現價合理區中下部,這刻賣出又唔太好,你可以等佢上翻D,先減持部分,餘下再守。當全球經濟正常翻後,佢會慢慢上翻,但要上到$2X,不是易事。
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Q17096:
想請問,父母有筆錢俾我想我幫佢地買股票,大概10-20萬,我想幫佢地投資穩健啲,但諗到如果自己選股,好驚幫佢地買中類似匯豐咁。
如果我將佢地嘅錢,每月頭固定幫佢地入一手2822同3140,隔兩個月入一手2800,目標係2800同2822各30%,3140 40%,這樣可行嗎?
咁樣做會唔會比較穩健啲
龔成老師:
可以,上述你所選的,都是指數基金,這是較為穩健的選擇,亦很適合不懂選股的投資者。
另外,你以上述的策略幫你父母買入,可以平均買入價,因此都是可以的。
但你都要留意,這樣,你地會將資金集中在股市,而股市點都會有風險的,所以都要明白,不是一個絕對穩健的投資,所以投資多少現金,都要小心計算。但在正常的情況,都能平穩增長。
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Q17097:
我有50萬資本,好想好似你成為百萬富翁,想請問我將所有資本放在奧園健康,等翻一倍,定愛康醫療,定九毛九股票好呢?請問呢三隻股票質素如何?
東陽光藥現價係咪屬於平,係咪仍然是優質股,可以買?
龔成老師:
奧園健康(3662)正面的,不過現價不算平,分注小注都可以。
愛康醫療(1789)現價貴,唔太建議投資。
九毛九(9922)同樣唔平,現價小注都可以,這股有增長力的。
上述3股,都有質素,但就唔平,你投資時要小心控制注碼。至於東陽光藥(1558),之前1送1,股價調整左,現價合理區,分注投資可以,這股仍是有質素的。
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Q17098:
老師,小弟暫未能報名上課,唯有打書釘、上網、FB看你之前的文章及留言。之前提及的$10K儲蓄,亦已繳交保險費。但預計今個月開始,每月可儲蓄80K至60K。其實,我想盡快實行月供股票,愈早供,愈快回報。
此刻想從股票中收取最多股息來幫補我的家庭開支,所以自行做了以下簡單計算:
1038 長江基建
$1950/$42.3*12=553股
553股*$2.46=$1,360
1113 長和
$1950/$43.75*12=534股
534股*$2=$1068
2 中電
$1950/$77.75 *12=300股
300股*$3.08=$924
2800 盈富
$1950/24*12=975股
975股*0.87=$848
股價高,所購股票量便少,但股息率高低可影響股息。我以$2,000月供,扣$50手續費,計算上述股票。發現1038股息最高,月供1038,你有何意見?
心中有一個疑問,盈富股價以每天恒指除10,但很難想像10年後或20年後會否翻一倍,如果未能做到,便沒有增值,我想法有否錯?
龔成老師:
上述都是有質素的股,基本上都可以持有,長遠能收息,以及平穩增長。
長建(1038)的股息率不差的,第一,佢本身派息理想,第二,近期股價回了不少,拉高了股息率。這股有投資的價值,現價分注投資,月供都可以。
如果可以的話,月供股票唔好太少,因為你現時供$2000,費用$50,成本比較高。
至於盈富(2800),這的確不是高增長類別,但過往每年都派約3%股息,而長遠能有少少增長,因此都是組合中,可取之選。
盈富最大的作用,是平衡組合,因為這基金當中有50隻股,可以減少你本身組合集中的風險。
其實,你可以視這是穩中求勝的工具,投資盈富是穩健部分,另外再配以其他股票,就是增長部分。
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Q17099:
龔sir, 想請教一下,睇左你所有著作,書中建議大多建基於美元貶值,現金唔值錢,所以要買資產。
但我想請教一下,如果買香港資產,如港股港樓,美元大冧,港紙亦會跟跌,買港元資產是否不明智?
美國狂印紙,而且債務沉重,我擔心美元有一日會爆煲,甚至失去世界既信任,到時港元跟著大瀉,港元資產會大冧。
另外,想再請教一下,我正拜讀閣下有關買樓的新書,書內提及現金不斷貶值,所以要買資產。我已手持四個物業,如果我仍有現金,不想再買物業
是否應該趁地產股, 收租股,房產基金便宜的時候買入,跟買樓有同樣效果? 地產股,收租股,房產基金有哪些現在值得買入?
龔成老師:
美元跌,港元都會跌,但這只是「貨幣」層面,不是「資產」層面。
其實在過往的數十年,我地的現金已經不斷貶值,全球所有貨幣都是,但你睇翻香港樓,數十年升值30倍,其中一個原因,就是港幣貶值,但物業本質價值不會因此而下跌,因此會令「港幣報價的樓價」上升。
其實,你應該建立一個平衡的組合,物業部分你已有一定比例,會有集中風險,之後要增加股票,建立平衡組合。其實《財務自由行》都有講述,股樓平衡策略,唔好太過集中。
買股票方面,你反而唔應該投資地產股,因為會太集中。你可投資盈富(2800)或其他股。
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Q17100:
請問1310和3868是否優質股
現價可以投資嗎?
龔成老師:
香港寬頻(1310)本質不差的,業務穩定,現金流強,不過就增長較弱,長遠亦唔見到有大的增長。優質度是有的。現價合理,可投資,但主力是收息,唔好對股價有太大期望。
信義能源(3868)有質素,佢主要於中國經營太陽能發電場業務,並向國家電網的當地附屬公司銷售電力。而佢派息高的,因為管理層話會用高派息政策。
投資價值都有,收息不差,但不能過度集中,因為佢業務都有風險的,現價合理,都可以投資。
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若你有問題想向本人發問,可在龔成的fb專頁中(www.facebook.com/80shing)inbox龔成,但要注意如無特別聲明,有可能將問答放上網,當然,會將發問者的身份,以及有關個人資料的部分刪去。
另外,我所給予的各種意見,只是供大家參考,當中無任何銷售及推介,不涉及任何利益,其實大家應該要有獨立分析的能力,我只是給予一些方向及純參考模式。
由於提問人數眾多,見諒無法即日回覆,如果是普通的提問,預起碼要7天以上才能回覆,若然是較複雜的提問,起碼要10天才能回覆,希望各位能諒解。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅This is R,也在其Youtube影片中提到,其實今次分享呢本書既原因真係好簡單亦好直接: 就係想幫助有心想戒煙既人戒煙! 今集 #ReadwithR 既嘉賓請左微辣創辦人:六毫子(陸志豪) 係我相識多年既好朋友,我睇住佢大睇住佢一直咁壞LOL (Just kidding) 其實由我識佢開始佢就已經食煙,係食左好多年既人黎,我唔知道片出左之...
最簡單既戒煙方法 在 Rosalina 李熙媛 - This is R Facebook 的最佳貼文
其實今次分享呢本書既原因真係好簡單亦好直接: 就係想幫助有心想戒煙既人戒煙!
今集 #ReadwithR 既嘉賓請左微辣創辦人:六毫子(陸志豪)
係我相識多年既好朋友,我睇住佢大睇住佢一直咁壞LOL (Just kidding)
其實由我識佢開始佢就已經食煙,係食左好多年既人黎,我唔知道片出左之後,佢會唔會有心想戒,但我好希望終有一日,佢想戒煙既時候,佢會記起我曾經同佢分享過呢本書,因為呢本書幫助過千萬人成功戒煙,我都好希望幫到想戒煙既朋友,用最簡單直接既方法成功戒煙,亦希望同大家分享背後關於煙癮,生理同心理方面既資訊,等大家明白點解人會有煙癮,點解會咁難戒煙,戒煙會用錯既方法等等,最後亦希望多啲人明白點可以幫肋別人戒煙。
我唔希望大家到身體唔舒服既時候,先後悔當初點解唔戒煙呢?
假如你睇完呢條片後,實踐並能成功戒煙,我會為你高興,亦希望你能用自己既力量,幫助更加多既人,呢個就係我做READWITHR既動力,人絕對有能力感染同影響身邊既人,每個人都有能力幫助身邊既人變得更好,我希望睇片既你地會越黎越好。
#LOVEFROMR #READWITHR #六毫子READWITHR #HAPPYJAIREADWITHR
關於這本書:
作者:Allen Carr
作者簡介:Allen Carr曾經是抽了33年菸的老菸槍,從他決定要戒菸的那一刻起,他從每天100根菸,變成一根菸都不抽,如今他的戒菸診所遍布全球38國,著作熱銷世界900萬冊,成功幫助1000萬人擺脫菸癮──而你,也可以做得到!
-英文版原書名:Allen Carr’s Easy Way To Stop Smoking
-中文版譯名:1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法
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但推薦前你地可以自己先睇一次,用吸煙者既角度黎思考,然後再幫助佢地。
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六毫子 YOUTUBE CHANNEL:暫時未有
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【藥事知多D】戒煙攻略
#新年煙民會唔會有呢個新目標
〈想戒煙?有咩計?〉
現在社會經常用不同的方法勸煙民戒煙,例如宣傳「吸煙危害健康」、提高煙草稅,甚至直接要求煙草商在煙包上印上警告圖像、字句做溫馨提示,不是嗎?
不過想不想戒是一回事,能不能戒卻是另一回事。
對,知易行難,自古皆然。想戒未必真的戒得到。
其中一道高牆主要是尼古丁(Nicotine)。
當然一支煙裡面其實還摻雜了其他東西,往往不下幾千種,例如焦油(Tar)、一氧化碳(Carbon Monoxide, CO)。
不過主角還是尼古丁。
其實單是抽一口煙,尼古丁便可能會透過口腔內壁黏膜、肺部進入人體,一般會在大約30秒內達到最高濃度。
在藥理上,尼古丁能夠作用於中樞神經系統並可能會產生一種短暫的欣快感(Euphoria),增加正能量,同時還可能會改善專注力,提升腦轉數,還可能會抑制食慾。
本來這是一件賞心樂事,根本不需要戒煙,對吧?
問題是,上過一次天堂,誰又會甘心情願返回凡間?
雖然尼古丁能夠產生一種一試難忘的快感,不過這是借回來的。
對,人就是捨不得這種天堂般的感覺,如果貿然喊停的話,「求之不得、寤寐思服。悠哉悠哉、輾轉反側。(《詩經.國風.周南》)」便可能會誘發一連串的戒斷症狀(Withdrawal Symptoms),例如焦慮、易怒。這時候,煙民便需要不斷定時抽煙補充尼古丁重拾快感,從而逐漸產生煙癮。
所以尼古丁便成為了一道戒煙的高牆。
既然如此,如何拆掉這道高牆呢?
其中一個常用的方法便是尼古丁替代療法(Nicotine Replacement Therapy, NPT)。
不用問,這方法主要用尼古丁戒尼古丁,目的在透過逐步減少尼古丁的份量,避免硬著陸所產生的戒斷症狀,從而逐漸戒掉煙癮,簡單說,便是「師夷長技以制夷(魏源《海國圖志》)」。
說白點,這根本是一種「以毒攻毒」的策略。
當然,此毒不同彼毒。
第一,跟香煙的尼古丁不同,藥用尼古丁只有尼古丁,沒有其他有害物質,例如焦油、一氧化碳。
在相當程度上,這算是「少輸為贏」。
第二,藥用尼古丁主要在提供一個過渡期,避免煙民在「過冷河」期間出現戒斷症狀,從而讓煙民慢慢適應沒有尼古丁的日子,劑量一般會較輕。
所以同是毒,這是小毒,不是大毒。
在劑型上,一般主要有以下兩種:
一、穿皮貼片劑(Transdermal Patch)(俗稱「戒煙貼」)
「戒煙貼」一般會慢慢釋放尼古丁出來,時效一般較長,分別長達16、24小時。
在使用上,一般建議每天更換一次。
其中不用問,24小時的「戒煙貼」隨時都可以使用,只是每天盡量在同一個時間使用,前後相隔24小時,讓尼古丁的濃度能夠維持一個固定的規律,從而在翌日早上還有足夠的藥用尼古丁抗衡煙癮,一般較適用於一些起床後便想吸煙的煙民。
不過因為尼古丁可能會誘發失眠,讓人輾轉反側,未必適合所有煙民「貼過夜」。
這時候,16小時的「戒煙貼」便可能是一個較適合的選項。
至於16小時的「戒煙貼」一般建議日間使用直至睡前撕掉「戒煙貼」,避免「貼過夜」。
相較而言,16小時的「戒煙貼」較能減少出現失眠的機會。
在用法上,一般建議貼在一些平滑、靜止的部位,減少因為經常活動而弄脫「戒煙貼」的機會。
綜觀一個人的身體,肩、背、腰一般是較適合的位置。
同時,因為皮膚表面的汗水、油脂、灰塵、污垢可能會減低「戒煙貼」的黏性,所以使用前一般建議首先清潔乾淨相關的部位,然後弄乾,保持乾爽,讓「戒煙貼」較容易緊貼皮膚,減少脫落的機會。
還有一般建議盡量貼在沒有毛髮的皮膚上,一來毛髮可能會妨礙「戒煙貼」在皮膚的吸收,二來避免在撕掉「戒煙貼」的時候連帶「脫毛」的機會。
二、香口膠(俗稱「戒煙糖」)
跟香口膠不同,首先一般建議慢慢咀嚼「戒煙糖」,直至味道變濃,然後停止咀嚼並含在臉頰與牙肉之間,直至味道變淡,然後重複以上步驟,直到「戒煙糖」完全沒有味道為止。
在咀嚼的過程裡,「戒煙糖」便會釋放尼古丁出來,並透過頰黏膜(Buccal Mucosa)迅速吸收進入人體,一般會在大約2分鐘內達到最高濃度,效果一般較快,不過時效一般較短,大約可以維持30分鐘。
在用法上,跟吸煙一樣,想𡁻便𡁻,大前提是不宜超出建議份量,避免出現副作用的風險。
同時,在相當程度上,𡁻香口膠跟叼煙的動作倒是有幾分異曲同工之妙的味道,所以還可能會順道滿足一下煙民的口癮。
最簡單既戒煙方法 在 This is R Youtube 的最讚貼文
其實今次分享呢本書既原因真係好簡單亦好直接: 就係想幫助有心想戒煙既人戒煙!
今集 #ReadwithR 既嘉賓請左微辣創辦人:六毫子(陸志豪)
係我相識多年既好朋友,我睇住佢大睇住佢一直咁壞LOL (Just kidding)
其實由我識佢開始佢就已經食煙,係食左好多年既人黎,我唔知道片出左之後,佢會唔會有心想戒,但我好希望終有一日,佢想戒煙既時候,佢會記起我曾經同佢分享過呢本書,因為呢本書幫助過千萬人成功戒煙,我都好希望幫到想戒煙既朋友,用最簡單直接既方法成功戒煙,亦希望同大家分享背後關於煙癮,生理同心理方面既資訊,等大家明白點解人會有煙癮,點解會咁難戒煙,戒煙會用錯既方法等等,最後亦希望多啲人明白點可以幫肋別人戒煙。
我唔希望大家到身體唔舒服既時候,先後悔當初點解唔戒煙呢?
假如你睇完呢條片後,實踐並能成功戒煙,我會為你高興,亦希望你能用自己既力量,幫助更加多既人,呢個就係我做READWITHR既動力,人絕對有能力感染同影響身邊既人,每個人都有能力幫助身邊既人變得更好,我希望睇片既你地會越黎越好。
#LOVEFROMR #READWITHR #六毫子READWITHR #HAPPYJAIREADWITHR
關於這本書:
作者:Allen Carr
作者簡介:Allen Carr曾經是抽了33年菸的老菸槍,從他決定要戒菸的那一刻起,他從每天100根菸,變成一根菸都不抽,如今他的戒菸診所遍布全球38國,著作熱銷世界900萬冊,成功幫助1000萬人擺脫菸癮──而你,也可以做得到!
-英文版原書名:Allen Carr’s Easy Way To Stop Smoking
-中文版譯名:1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法
如果你身邊有吸煙既伴侶/家人/親戚/朋友/同事,你可以推薦呢本書比佢地!
但推薦前你地可以自己先睇一次,用吸煙者既角度黎思考,然後再幫助佢地。
六毫子 IG: sixtycents (大家請比多啲鼓勵佢戒煙!)
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