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在核心睡眠深層睡眠這個產品中，有75篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 嗨我的朋友，分享給你改善 髖關節活動不順暢的方法💡 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 當臀部肌群緊繃，又或是大腿活動起來卡卡的 時候，除了伸展深層臀部肌群以外，也要 配合髖關節...
　同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅心靈僻靜花園，也在其Youtube影片中提到，「天使塔羅課」要開課嚕～ 詳細資訊請連結至專頁： https://www.facebook.com/events/19931... 天使塔羅課設計的初衷，是讓大家能以連結天使的能量來做為解讀塔羅牌的基礎，為自己和他人在生活中尋找方向性指引，及在靈性意識擴展上有工具能幫助我們深入和自己對話。 ...

「核心睡眠深層睡眠」的推薦目錄：


核心睡眠深層睡眠 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

物理治療師 佳緯 By 物理治療師 佳緯

2021-09-04 23:37:51 有 13 人按讚
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嗨我的朋友，分享給你改善
髖關節活動不順暢的方法💡

_
如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

_
當臀部肌群緊繃，又或是大腿活動起來卡卡的
時候，除了伸展深層臀部肌群以外，也要
配合髖關節的動作控制訓練，才能
避免問題再度發生🌋

用汽車來舉例，肌肉過度緊繃就像是零件
耗損，而動作控制就像是開車技術出
問題沒有孰優孰劣，一樣重要🛻

_
跟著影片中的動作，先讓膝蓋向前髖關節彎曲，再讓腳往外開髖關節外轉，最後膝蓋朝地
髖關節外轉，就像轉方向盤一樣🔄

可以在早起或是運動之前，做這個運動來
幫助你，增加髖關節的覺察能力，
重複8到15下，2到3回🧘

有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻

_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🎁

_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

_
#伸展 #伸展運動 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #運動按摩 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #籃球訓練 #居家運動 #居家健身 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #改善健康 #機能改善 #腰痛改善

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核心睡眠深層睡眠 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-30 11:00:18 有 384 人按讚
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#四樓豪宅 #一種理解心智的模式
🏠身體-情緒-思考-靈性-🏠

我們的心智很複雜，因此需要簡單好用的工具來管理。我為了將神經科學的發現和心理治療的方法融合為一，成為人人在任何情況下皆可使用的系統，努力了好幾年。我希望它是連小孩子都聽得懂的系統，即便是遇到很糟的一天、突發的緊急事件或危機，你也能使用它並俐落地向孩子進行解說，最後，我的大腦浮現了「四層樓豪宅」的比喻。

正坐著讀本書的你，一起來試試吧。注意自己是怎麼坐著的，你坐得舒服，還是不舒服呢？持續關注自己全身的狀態，你的腹部有什麼感覺？背部有什麼感覺？你的臉上有什麼表情？你有在呼吸嗎？

一樓是決定你是誰的根基，是那個能動作且有感官的哺乳動物身體。身體需要食物、需要睡眠、需要移動、跳舞以及玩耍。這些看似很天經地義的事，現代人卻常常忽視，並同時思忖著為什麼萬事不如意。請記得，一樓就是你的身體，它總是在那裡，而且值得探訪。

接下來，我們往上走一層，就是那個會從身體冒出來，且擁有自己樓層的情緒層。我們有一顆充滿感情的「心」，情緒會從身體中冒出來，但它不同於單純的感官反應。例如，在施行節食或健康齋戒時，你感到飢餓但欣喜，而且一切進行順利。同樣處於飢餓的情況，可能這次你生氣了，因為你把午餐放在沙灘上，暫離一會兒後，竟然被海鷗偷吃了。又或是，登山時你不小心迷路了，因為身上食物不夠吃而感到害怕。這些都是相同的感官感覺，但是發生的事件全然不同。

情緒比單純的感覺要更為鮮明與強烈，因為它們背後是有涵義的，代表有什麼重要的東西需要你弄清楚。恐懼、憤怒、悲傷和歡樂，這些情緒通常就是在告訴你當下某件事深層的真相為何，也會以其他方式讓你獲得力量，好度過眼前的難關。情緒是一種智力，在與他人的相處上尤為重要。

現在，我們再往上一層來到頭部，這是三樓，位在身體與情緒之上，你有個能思考的頭腦（雖然不總是很靈光）。頭腦裡有前額葉皮質，是你的執行腦以及分析腦，大多數人想到自己時，想到的只會是自己的想法。我思故我在──這可是大錯特錯啊！我們確實迫切地需要好好思考，我希望這本書能為你提供強大的工具，以琢磨並增強你的思考能力。

「思考」是我們理解生活的方式，也是我們與周圍其他人交流的方式，把事情轉換成文字然後向外發送。用傾聽和轉變態度來回應他人的想法，有助於我們建立良好的關係，並更新或挑戰自己舊有的觀點，獲得更寬廣的視野。言語是通往他人的橋梁；這是個活生生、閃亮亮的樓層。然而，請注意一點：言語不是你的全部，它只是一種工具，而真正的你是遠比「思想」還要更多的。就像大型組織一樣，執行長很重要沒錯，但前提是該組織的每個人都得完全參與並共同努力，才能運作順暢。一旦大腦學會尊重所有其他部分後，事情就可以真正開始運作了。

我們現在已經探索了這棟豪宅的三個樓層，很多人可能會說，沒了吧，身體、情緒和思想，就是人類全部的配備了。當然不是這樣。現在請改為向外思考，思考那些圍繞在你身邊的人事物，甚至是範圍更寬廣的事物，例如浩瀚宇宙。然後想想不停流逝的時間，過去與未來，以及生生不息的生命鏈──那些出現在你之前的先祖，與在你之後誕生的後代。

從這觀點來看，不難理解你是宇宙中微小的一個塵埃；然而，不論是否理解這點，許多人常會犯下兩個嚴重的錯誤：第一、覺得自己無關緊要；第二、認為自己獨自活在一個沒有溫情的世界裡，並因此變得抑鬱沮喪。

我要鄭重告訴你：你並不是個分離的個體，也不是個無關緊要的存在。你是萬有的一部分，就像葉子是樹的一部分，或雨滴是海洋的一部分一樣。沒有葉子，就沒有樹；沒有雨滴，就沒有海洋。這個觀點對我們非常重要，如果想要在生活中實際些、理性些，就必須想到這一點。我們是偉大存有的一部分，也朝著更大的成就邁進，如果能明白這一點，我們的生命就會更加茁壯且益發重要。

人生是場舞會，一場等著我們加入的盛會，然而它也是個需要我們貢獻的計畫：一個豐盛人類的大工程。本書將提供多元的方法，不僅讓你能從智力上掌握這點，而且還可以讓你真正感受到融入自然世界的豐盛感，融入人類兄弟姐妹情誼的親密感，讓你不再覺得孤單。也就是體會到許多偉大的宗教都在傳達的核心概念：你是被鍾愛著的。

豪宅的四樓，是我們與萬有連結的所在，我們靈性的家。你與周圍神聖合一的萬事萬物連結著，這與有沒有宗教信仰無關，而是一種更直接的經驗和感覺。在世界上找到歸屬感是我們與生俱來的渴望，甚至願意窮盡一生去追尋。靈性位處最高樓層是有原因的，因為靈性是讓我們身心系統能正常運作的必要存在。

這個最頂層與其他樓層不同，它是個空中花園，向天空敞開著。我們都知道，靈性很難用言語表達，因為言語旨在傳達細瑣且分散的事物，像是湯匙、貓狗等，而不是規模宏大的神妙之事。但是，你還記得小時候那種純然喜悅的感受嗎？我記得自己還是個小男孩時，在沙灘上迎風奔跑，海鷗在天空盤旋，海浪拍打出朵朵浪花，雲朵聳立在海洋上的經驗，我感到全然地自由自在，而且某種程度上「成了萬有的一部分」。

當你向外凝視時，會逐漸了解到自己甚至完全不需要這棟豪宅，你能無懼地活著，並做著非凡的事。實現這想法會需要透過一整本書的協助，然而我們已邁出了第一步。旅程就此展開。

--
本文節錄自《#順應人性》，作者史提夫‧畢度夫為來自澳洲的家庭諮詢師、親子關係作家。讀讀本書 👉 https://reurl.cc/7rOkjl

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核心睡眠深層睡眠 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

物理治療師 佳緯 By 物理治療師 佳緯

2021-08-29 22:32:29 有 9 人按讚
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嗨我的朋友，分享給你改善鼠蹊部
（腹股溝）緊繃不舒服的方法💡

_
如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

_
當臀部的旋轉肌群其中一員，股方肌工作量倍增，除了要協助深層肌群來穩定髖關節，也要幫忙淺層動作肌，這個情況容易讓它過度緊繃，進而讓鼠蹊、臀部產生緊繃感🌋

在跟著影片伸展的時候，要注意的是不是單純把膝蓋拉到胸口就好，要拉向對角線的肩膀，
同時停留10到20秒，配合呼吸🫁

這個伸展運動可以在睡前做3到5次，幫助你
增加肌肉的柔軟度，以及髖關節的活動度💤

_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

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以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天🎁

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
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疼痛問題、功能受限，仍需
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#伸展 #伸展運動 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #籃球訓練 #居家運動 #居家健身 #運動 #運動不足 #運動按摩 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #便秘改善 #屁股痛 #預防勝於治療 #預防醫學 #健康 #健康檢查 #跑步 #跑步人生 #深蹲

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核心睡眠深層睡眠 在 心靈僻靜花園 Youtube 的最讚貼文

心靈僻靜花園 By 心靈僻靜花園

2017-12-03 09:15:34 有 15,196 人看過 有 169 人喜歡
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「天使塔羅課」要開課嚕～

詳細資訊請連結至專頁：
https://www.facebook.com/events/19931...


天使塔羅課設計的初衷，是讓大家能以連結天使的能量來做為解讀塔羅牌的基礎，為自己和他人在生活中尋找方向性指引，及在靈性意識擴展上有工具能幫助我們深入和自己對話。

常有人問我塔羅解牌的方向，說實在塔羅牌難就難在從多種不同層面切入會呈現不同面向的結論。雖說它有原本心理原型的意涵在，但隨著解讀人的經歷及特質，所解讀出的結果會有所不同。當然我的方式是和九位第五次元脈輪的大天使們及指導靈合作，依照祂們的指引及牌義解牌，並深入探究問題核心意義及所要帶給個案的相關訊息，這會較能夠深層地來探究潛意識或靈魂想要提醒些什麼。基於這樣的經驗，我希望能夠讓更多人以此種方式為自己和他人在生活中獲得智慧、指引及心靈啓發。

課程分為初階及進階－初階課程以偉特塔羅牌義為主：帶入西方神祕學元素、星座略分、數字學、色彩學、及78張塔羅牌牌義及相關神祕學及神話元素。進階課程以連結天使做解牌為主：帶入靈性數字、古希伯來文數字、第五次元脈輪對應疾病、十大行星及十二星座對應塔羅牌義，並以不同風格塔羅牌來練習開啓超感官及天使訊息接收。




♡ 服務項目：

塔羅占卜分析
心靈對談時間
卡巴拉天使療癒
天使與指導靈訊息解讀
IET大天使綜合能量療癒
基礎靈魂藍圖解讀及療癒


❥
布蕾兒(Blair)／LINE ID: 0926601246
塔羅占卜分析師
卡巴拉天使療癒師
天使與指導靈訊息解讀師
IET大天使綜合能量療癒師
英國倫敦認證基礎靈魂藍圖解讀師
Certified Basic Soul Plan Practitioner
布蕾兒成人英文家教班專職英語教師

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

凱希爾(KASIER)系列－能量淨化噴霧


能量淨化噴霧結合天然有機植物精油、英國花精及美國高純度植物精油，0%酒精以天然泉水製作而成，適合人體氣場和空間能量場。製作過程與專業指導靈、九位第五次元脈輪大天使、大天使夏彌爾及大天使拉菲爾所帶領的療癒天使聖團合作，以「愛」及「療癒」為基調作為淨化能量場的引導，為能量淨化噴霧輸入100%光與愛及療癒保護能量。以陽性代表元素火的能量帶動元素循環及能量輸入，並以古希伯來文唱頌，為能量淨化噴霧注入滿滿的神聖能量。


適用對象：
＊容易被他人情緒及行為影嚮
＊情緒波動較大、易生氣惱怒
＊常焦慮、緊張、擔心或恐慌
＊體覺敏感、易吸收他人情緒或沾黏他人能量、易生病
＊出入敏感場所（如：葬禮、醫院、殯儀館或任何容易有心理恐懼的地方）
＊進出不熟悉的能量場（如：飯店、旅館、出國）
＊易遭受靈性攻擊或無形力量影嚮


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

「愛」的能量淨化噴霧：
用於生氣、焦慮、緊張、擔心、恐慌或易被他人情緒或行為影嚮，亦或是遭受靈性攻擊或無形力量影嚮。

（使用者回饋1）
用了以愛為能量做淨化的「能量淨化噴霧」後，立馬有感覺從頭到腳起雞皮疙瘩，有一種很深沉由心而發出來的感慨，像是很熟悉回到家的感覺，有種被愛擁抱想哭的衝動。果然以愛來做能量上的淨化相當有感覺，有一種完全能夠把心裡的糾結釋放出來的舒壓感。太神奇了！

（使用者回饋2)
我對「愛」的那罐反應出奇的好，幾乎噴完當下，開始安靜下來！我就覺得全身好像有雞皮疙瘩，我開始以為是我把房間冷氣調太涼的原因。但是，接著，我覺得我好像看到香檳酒的那種氣泡在我周圍慢慢往上升。接下來我感覺到的的是有一種從背後開始的溫熱感，就好像有一種很熟悉的感覺，突然就很像找到一個可以信任及依靠的感覺，眼淚就這樣出來了。用過之後，心情平靜很多！最近感覺好像很多事情不像從前那樣很偏激的只單方面去看，慢慢在體會這當中的轉變了。


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

「療癒」的能量淨化噴霧：
用於體覺敏感、易沾黏他人能量、易生病、出入敏感場所或不熟悉能量場，亦或是遭受靈性攻擊或無形力量影嚮。

（使用者回饋）
噴了3下以「療癒」為基調的「能量淨化噴霧」後，有種被糖果色光圈由上而下螺旋包圍的感覺，整個人立刻溫暖了起來，內心也馬上平靜下來，像是有種被保護被療癒的感受！而且背部像是披了件防護罩的感覺，立刻發熱且有阻隔的效果。除了平靜及舒服感，另外還有一種與世無爭的感覺，似乎意識擴展到另一個層次，能夠用較高的角度來看所有事，果然有種被療癒了的感覺。加上我平常睡眠的品質並不是很好，噴了這瓶之後很放鬆，睡眠品質變好！

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核心睡眠深層睡眠 在 心靈僻靜花園 Youtube 的最佳解答

心靈僻靜花園 By 心靈僻靜花園

2017-11-07 15:45:29 有 5,193 人看過 有 69 人喜歡
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「天使塔羅課」要開課嚕～

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天使塔羅課設計的初衷，是讓大家能以連結天使的能量來做為解讀塔羅牌的基礎，為自己和他人在生活中尋找方向性指引，及在靈性意識擴展上有工具能幫助我們深入和自己對話。

常有人問我塔羅解牌的方向，說實在塔羅牌難就難在從多種不同層面切入會呈現不同面向的結論。雖說它有原本心理原型的意涵在，但隨著解讀人的經歷及特質，所解讀出的結果會有所不同。當然我的方式是和九位第五次元脈輪的大天使們及指導靈合作，依照祂們的指引及牌義解牌，並深入探究問題核心意義及所要帶給個案的相關訊息，這會較能夠深層地來探究潛意識或靈魂想要提醒些什麼。基於這樣的經驗，我希望能夠讓更多人以此種方式為自己和他人在生活中獲得智慧、指引及心靈啓發。

課程分為初階及進階－初階課程以偉特塔羅牌義為主：帶入西方神祕學元素、星座略分、數字學、色彩學、及78張塔羅牌牌義及相關神祕學及神話元素。進階課程以連結天使做解牌為主：帶入靈性數字、古希伯來文數字、第五次元脈輪對應疾病、十大行星及十二星座對應塔羅牌義，並以不同風格塔羅牌來練習開啓超感官及天使訊息接收。




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凱希爾(KASIER)系列－能量淨化噴霧


能量淨化噴霧結合天然有機植物精油、英國花精及美國高純度植物精油，0%酒精以天然泉水製作而成，適合人體氣場和空間能量場。製作過程與專業指導靈、九位第五次元脈輪大天使、大天使夏彌爾及大天使拉菲爾所帶領的療癒天使聖團合作，以「愛」及「療癒」為基調作為淨化能量場的引導，為能量淨化噴霧輸入100%光與愛及療癒保護能量。以陽性代表元素火的能量帶動元素循環及能量輸入，並以古希伯來文唱頌，為能量淨化噴霧注入滿滿的神聖能量。


適用對象：
＊容易被他人情緒及行為影嚮
＊情緒波動較大、易生氣惱怒
＊常焦慮、緊張、擔心或恐慌
＊體覺敏感、易吸收他人情緒或沾黏他人能量、易生病
＊出入敏感場所（如：葬禮、醫院、殯儀館或任何容易有心理恐懼的地方）
＊進出不熟悉的能量場（如：飯店、旅館、出國）
＊易遭受靈性攻擊或無形力量影嚮


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「愛」的能量淨化噴霧：
用於生氣、焦慮、緊張、擔心、恐慌或易被他人情緒或行為影嚮，亦或是遭受靈性攻擊或無形力量影嚮。

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用了以愛為能量做淨化的「能量淨化噴霧」後，立馬有感覺從頭到腳起雞皮疙瘩，有一種很深沉由心而發出來的感慨，像是很熟悉回到家的感覺，有種被愛擁抱想哭的衝動。果然以愛來做能量上的淨化相當有感覺，有一種完全能夠把心裡的糾結釋放出來的舒壓感。太神奇了！

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我對「愛」的那罐反應出奇的好，幾乎噴完當下，開始安靜下來！我就覺得全身好像有雞皮疙瘩，我開始以為是我把房間冷氣調太涼的原因。但是，接著，我覺得我好像看到香檳酒的那種氣泡在我周圍慢慢往上升。接下來我感覺到的的是有一種從背後開始的溫熱感，就好像有一種很熟悉的感覺，突然就很像找到一個可以信任及依靠的感覺，眼淚就這樣出來了。用過之後，心情平靜很多！最近感覺好像很多事情不像從前那樣很偏激的只單方面去看，慢慢在體會這當中的轉變了。


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「療癒」的能量淨化噴霧：
用於體覺敏感、易沾黏他人能量、易生病、出入敏感場所或不熟悉能量場，亦或是遭受靈性攻擊或無形力量影嚮。

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噴了3下以「療癒」為基調的「能量淨化噴霧」後，有種被糖果色光圈由上而下螺旋包圍的感覺，整個人立刻溫暖了起來，內心也馬上平靜下來，像是有種被保護被療癒的感受！而且背部像是披了件防護罩的感覺，立刻發熱且有阻隔的效果。除了平靜及舒服感，另外還有一種與世無爭的感覺，似乎意識擴展到另一個層次，能夠用較高的角度來看所有事，果然有種被療癒了的感覺。加上我平常睡眠的品質並不是很好，噴了這瓶之後很放鬆，睡眠品質變好！

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核心睡眠深層睡眠 在 心靈僻靜花園 Youtube 的最佳貼文

心靈僻靜花園 By 心靈僻靜花園

2017-10-24 17:40:22 有 3,697 人看過 有 54 人喜歡
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「天使塔羅課」要開課嚕～

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常有人問我塔羅解牌的方向，說實在塔羅牌難就難在從多種不同層面切入會呈現不同面向的結論。雖說它有原本心理原型的意涵在，但隨著解讀人的經歷及特質，所解讀出的結果會有所不同。當然我的方式是和九位第五次元脈輪的大天使們及指導靈合作，依照祂們的指引及牌義解牌，並深入探究問題核心意義及所要帶給個案的相關訊息，這會較能夠深層地來探究潛意識或靈魂想要提醒些什麼。基於這樣的經驗，我希望能夠讓更多人以此種方式為自己和他人在生活中獲得智慧、指引及心靈啓發。

課程分為初階及進階－初階課程以偉特塔羅牌義為主：帶入西方神祕學元素、星座略分、數字學、色彩學、及78張塔羅牌牌義及相關神祕學及神話元素。進階課程以連結天使做解牌為主：帶入靈性數字、古希伯來文數字、第五次元脈輪對應疾病、十大行星及十二星座對應塔羅牌義，並以不同風格塔羅牌來練習開啓超感官及天使訊息接收。




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凱希爾(KASIER)系列－能量淨化噴霧


能量淨化噴霧結合天然有機植物精油、英國花精及美國高純度植物精油，0%酒精以天然泉水製作而成，適合人體氣場和空間能量場。製作過程與專業指導靈、九位第五次元脈輪大天使、大天使夏彌爾及大天使拉菲爾所帶領的療癒天使聖團合作，以「愛」及「療癒」為基調作為淨化能量場的引導，為能量淨化噴霧輸入100%光與愛及療癒保護能量。以陽性代表元素火的能量帶動元素循環及能量輸入，並以古希伯來文唱頌，為能量淨化噴霧注入滿滿的神聖能量。


適用對象：
＊容易被他人情緒及行為影嚮
＊情緒波動較大、易生氣惱怒
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＊體覺敏感、易吸收他人情緒或沾黏他人能量、易生病
＊出入敏感場所（如：葬禮、醫院、殯儀館或任何容易有心理恐懼的地方）
＊進出不熟悉的能量場（如：飯店、旅館、出國）
＊易遭受靈性攻擊或無形力量影嚮


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「愛」的能量淨化噴霧：
用於生氣、焦慮、緊張、擔心、恐慌或易被他人情緒或行為影嚮，亦或是遭受靈性攻擊或無形力量影嚮。

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用了以愛為能量做淨化的「能量淨化噴霧」後，立馬有感覺從頭到腳起雞皮疙瘩，有一種很深沉由心而發出來的感慨，像是很熟悉回到家的感覺，有種被愛擁抱想哭的衝動。果然以愛來做能量上的淨化相當有感覺，有一種完全能夠把心裡的糾結釋放出來的舒壓感。太神奇了！

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我對「愛」的那罐反應出奇的好，幾乎噴完當下，開始安靜下來！我就覺得全身好像有雞皮疙瘩，我開始以為是我把房間冷氣調太涼的原因。但是，接著，我覺得我好像看到香檳酒的那種氣泡在我周圍慢慢往上升。接下來我感覺到的的是有一種從背後開始的溫熱感，就好像有一種很熟悉的感覺，突然就很像找到一個可以信任及依靠的感覺，眼淚就這樣出來了。用過之後，心情平靜很多！最近感覺好像很多事情不像從前那樣很偏激的只單方面去看，慢慢在體會這當中的轉變了。


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「療癒」的能量淨化噴霧：
用於體覺敏感、易沾黏他人能量、易生病、出入敏感場所或不熟悉能量場，亦或是遭受靈性攻擊或無形力量影嚮。

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噴了3下以「療癒」為基調的「能量淨化噴霧」後，有種被糖果色光圈由上而下螺旋包圍的感覺，整個人立刻溫暖了起來，內心也馬上平靜下來，像是有種被保護被療癒的感受！而且背部像是披了件防護罩的感覺，立刻發熱且有阻隔的效果。除了平靜及舒服感，另外還有一種與世無爭的感覺，似乎意識擴展到另一個層次，能夠用較高的角度來看所有事，果然有種被療癒了的感覺。加上我平常睡眠的品質並不是很好，噴了這瓶之後很放鬆，睡眠品質變好！

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#1. 深度睡眠定義是什麼？深度睡眠時間多久才夠？8招好睡- 康健雜誌

深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，此時大腦、身體都陷入低度活動狀態。如果你有使用智慧手環、睡眠偵測App，你會發現 深度睡眠時 ...

#2. 用APP看睡眠品質，為何深層睡眠時間這麼短？ - 健康遠見

然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15 ...

#3. 【衛教專欄】“醫師，我整晚都在做夢根本沒睡！” 認識睡眠週期

階段三及階段四（慢波睡眠，深層睡眠，熟睡期）：此階段的睡眠是慢波 ... 著眼皮下眼球快速的活動，但核心肌群的肌力是喪失的、身體處於癱軟的狀態。

#4. 深層睡眠是什麼？好處有哪些？如何增加深度睡眠時間？

深層睡眠 時，大腦皮層處於休息狀態，腦部代謝與血流降低25%，身體最為放鬆，心跳變慢，呼吸更有規律，血壓及體溫都會下降，腦電波變慢且平緩有規律(低於3.5Hz)，所以深度 ...

#5. 睡眠品質| 破解「深層睡眠」迷思才能睡得好 - 昕晴診所

另外，有研究發現，若打斷了人體的深層睡眠，可以令記憶力及學習能力下降。 想擁有深層睡眠或晚上較易入眠，關鍵在於入睡時身體核心體溫，應該比清醒時略低，故不妨在 ...

#6. 你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就靠它- Heho健康

不同人所需要的深度睡眠時間也有不同的差異，一般成年人一晚深度睡眠時間通常只有15%到25%，如果以睡眠8小時來計算，深度睡眠時間大概也就在72到120分鐘之 ...

#7. 睡得好嗎？｜每晚有進入深層睡眠嗎？醫生教你5件事建立良好 ...

在深層睡眠（中睡期、深睡期）的階段，大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態，因此對消除疲勞有較大作用。然而，深層睡眠只佔了整體睡覺時間的一至兩小時 ...

#8. 世界睡眠日 每日睡8小時仍感疲勞？教你6招如何改善睡眠質素 ...

所以，增加深度睡眠時間是從根本提高睡眠質量，保持良好的身體素質和精神狀態。 深度睡眠時間只佔整體睡眠的15%-25%。不同人所需要的深度睡眠時間也有不同 ...

#9. 睡再久還是累？時間不是重點，深度才是關鍵

通常因人而異，成年人一晚深度睡眠時間只佔15~25%，以睡眠8小時來計算，深眠時間大概在72~120分鐘之間，大約1~2個小時。至於發育中的青少年或年輕人，可能 ...

#10. 睡飽還是覺得累？你的「深度睡眠」時間夠嗎？深度睡眠有哪些 ...

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#11. 認識睡眠

當我們入睡後，我們的睡眠會首先由進入NREM階段，大約在入睡後的60至90分鐘，會出現第一個REM睡眠，之後再重覆NREM睡眠。整個晚上，我們的睡眠大約有4至6個這樣的循環， ...

#12. 使用Apple Watch 追蹤你的睡眠

戴上手錶就寢，Apple Watch 可估計你花在「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」等每個睡眠階段的時間，以及你可能曾在什麼時間醒來。起床時，打開「睡眠」App 來瞭解 ...

#13. 關於睡眠的正確觀念

✿正常的睡眠結構中，約1.5 小時是一個完整的週期，當中包括淺層睡眠（就是一般人說. 的淺眠，包括上圖的階段1、階段2），深層睡眠（深眠，包括上圖的階段3、階段4），.

#14. Apple Watch睡眠監測！《哇賽心理學》蔡宇哲教大家看懂數值 ...

評估睡眠的三要素：規律性、時數（睡眠量）、質。 一、睡眠「質」與「量」. 深層睡眠（深睡）：正常人至少要有15%（可以在 ...

#15. 深層睡眠是什麼？好處有哪些？深度睡眠時間多久才夠？3大原則

在這個淺睡眠階段，呼吸和心率會更加緩慢，體溫下降，肌肉放鬆，全身的系統、核心體溫慢慢下滑，眼球停止轉動。身體雖然活動力驟降，但偶爾還是會有突然 ...

#16. 「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你

樓梯底層代表深層睡眠，也是我們要去的地方。 ○樓梯頂端：逐漸入睡第一期非快速動眼期（Non-REM Stage 1）. 我們正沿著樓梯慢慢往 ...

#17. 深度分析[ 深層睡眠] ... 為自己找回健康人生

N2（即淺睡期、輕睡期，佔總長約50%）：「淺眠」佔整晚睡眠時間最多，全身的系統、核心體溫慢慢下滑，眼球停止轉動。身體雖然活動力驟降，但偶爾還是會有突然出現的 ...

#18. 不用千萬床墊！ 教你解讀Apple Watch睡眠幫你睡好 ... - Mobile01

而一般成年人深睡最好佔整個睡眠階段的15％，較能得到深層的休息；淺眠（核心睡眠）多半佔50~60％，快速動眼期則在20~25％間，會是較好的比例。

#19. REM睡眠是什麼？看懂REM睡眠比例與REM睡眠品質的維持方法

整個睡眠週期會由非快速動眼期的一期、二期至三期，由淺層睡眠進入熟睡，再由深層睡眠返回淺層，接著進入快速動眼期（REM），這樣不斷循環，一個週期 ...

#20. 快速動眼期- 維基百科，自由的百科全書

成年人的REM睡眠時間一般占總睡眠的20%-25%，也就是每晚90-120分鐘。第一段REM睡眠一般出現在入睡後約70分鐘，之後會緊跟著數個時長約90分鐘的週期，每一個 ...

#21. 【如何進入深層睡眠？】好方法也要好工具，好眠機率提升！

『一覺熟睡到天亮』就是睡得好的表現？其實，好的睡眠品質，『深度睡眠』的佔比也需要達到一定時數才算真正的優質睡眠，如何進入深度睡眠？

#22. 只有深度睡眠才是好睡眠？关于深度睡眠的3 个真相 - 丁香医生

不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是15%～25%。 如果睡8 小时，深度睡眠时间也就在72 ～120 分钟之间，大概就是1～2 个多小时 ...

#23. 善用Apple Watch，哇賽心理學蔡宇哲博士教你做個「懂睡」的人

以數據分佈來說，一般認為核心睡眠約佔總時間50%~60%；深睡約15%；快速 ... 應該會發現「深層睡眠」基本上都只會出現在最初期的時候– 即便中間可能有 ...

#24. 越睡越累？ 「深睡時間」才是大腦修復關鍵- AcroViz

身體開始放慢節奏，心跳和呼吸速度變慢、肌肉漸漸放鬆，但偶爾會抽搐。 第二階段：淺眠. 第二階段也是較淺層的睡眠，身體正在進入更深層的睡眠，是人的 ...

#25. 深度睡眠_百度百科

深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。

#26. 睡好覺不簡單！《哇賽心理學》蔡宇哲博士教你用Apple Watch ...

好的睡眠品質中，深層睡眠佔15%、核心睡眠佔50~60%、快速動眼期佔20%，在Apple Watch 偵測到睡眠數據後，於iPhone 上的「健康」App 可以查詢到各階段所占 ...

#27. 【睡眠問題】成人理想睡眠的時間是8小時嗎？你有進入深層 ...

睡眠 與飲食及運動一樣對我們的身心健康同等重要。 ... 全身的系統、核心體溫慢慢下滑，眼球停止轉動；淺睡期與輕睡期占整個睡眠時間55%，但對於解除 ...

#28. Garmin Connect 最新睡眠監測器| Garmin 客戶服務支援中心

睡眠 週期最後一個階段是REM睡眠，當您離開深度睡眠，週期從極短暫到較長的延長。這是做夢階段，當您的大腦幾乎像您醒來時一樣的活躍。REM睡眠對記憶形成和訊息處理是很重要 ...

#29. 夜間殺手打鼾與睡眠呼吸中止症 - 亞洲大學

睡的深淺很難自我判斷，例如精神病患很多是沒有深層睡眠，很多一覺到天亮的人缺乏 ... 酒精除了引發後半夜睡眠的嚴重干擾外，還會引發生理週期變化或核心體溫的改變。

#30. Apple Watch 睡眠週期分析怎麼用？watchOS 9 睡眠階段新功能 ...

只要戴著Apple Watch 入睡，起床後我們就能檢視前一晚的睡眠週期分析（睡眠階段），包含：快速動眼期、核心睡眠、深層睡眠等時間長度，也會自動偵測你的 ...

#31. 睡愈飽愈好？ 專家揭密關鍵數據：規律睡眠更重要 - 中天新聞網

專家分析Apple Watch睡眠偵測功能數據指出，良好睡眠品質的重要條件是就寢 ... 一般而言，深層睡眠時間至少要占15%，才算睡得好，至於核心睡眠通常 ...

#32. 深睡眠要多少时间才够？ - 知乎

如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。 深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足 ...

#33. 快速動眼期 - 馬偕紀念醫院

其中，包含兩種主要型態的睡眠，即快速動眼期（rapid eye movement, REM）以及非快速動眼期（non-rapid eye movement, NREM）睡眠，而非快速動眼期又分為三個時期（第四期 ...

#34. 你睡得好吗？睡眠效率可以用一个公式算出来！

比如晚上11 点上床，在11 点半睡着，第二天6 点半醒来，7 点起床洗漱，睡眠效率就是睡着的7 小时除以躺在床上的8 小时，是87.5%，算是不错。 这也是为什么对于真正有睡眠 ...

#35. 每天要睡幾小時才夠？各年齡層最佳睡眠時間一張圖看懂 - 風傳媒

我在晚上8點之後就不會吃東西。這是因為消化食物時，會干擾睡覺時分泌重要生長激素的功能。因此，如果希望自己能進入深層睡眠、幫助身心 ...

#36. 你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就夠靠它

深層睡眠 在首兩個睡眠周期中時間會較多，隨後的幾個睡眠周期，深層睡眠時間相對會較少，甚至沒有，故不能作統一定論。臨床上深層睡眠的時間，佔成人全晚整體睡眠時間 ...

#37. 溫度與失眠的關係，你睡不好，說不定是溫度惹的禍！

使用電熱毯的話，容易影響睡眠時的核心體溫，如果過高，就會導致人體不容易進入深層睡眠。目前最推薦的方式，還是會建議安裝冷暖氣機，智慧調控睡眠居家 ...

#38. 體溫變化與睡眠品質的關係？ | 討論區 - 嬰兒與母親

核心 溫度下降時，便進入深層睡眠狀態，啟動身體細胞自我修復功能。 人體入睡至清醒前的體溫變化表2. 好睡秘訣：降低核心溫度. 在生理時鐘的調節下，傍晚 ...

#39. 你真的了解「睡眠」這件事嗎？做夢表示睡不好嗎？

正常的睡眠結構中，一個周期約90分鐘，其中包括淺層睡眠及深層睡眠。週期為淺眠→深一點的淺眠→深眠(熟睡)→漸漸再轉為淺眠→做夢。一般 ...

#40. 處理器的深度與深度睡眠狀態之間的差異 - Intel

C2 - 停止頻率： 核心和匯流排頻率已關閉。處理器維持所有軟體可見的狀態，但可能 ... 更深層的睡眠與Intel® 筆記型處理器的Intel® QuickStart technology搭配使用。

#41. Apple watch 睡眠監測，真的有用嗎? 三週實際使用/心得分享！

其中對於睡眠監測這項功能，更是滿心期待，在我使用了3週的APPLE WATCH 後 ... 蘋果不提供細部的睡眠資訊，而是蘋果認為使用APPL WATCH 監測有如深層睡眠、睡眠質量的 ...

#42. 睡越久越好？專家解密數據：規律就寢更重要| 科技| 中央社CNA

一般而言，深層睡眠時間至少要占15%，才算睡得好，至於核心睡眠通常占50%到60%，快速動眼期通常占20%到25%。 「睡眠品質重要條件是規律性」，蔡宇哲強調， ...

#43. 有氧跑步訓練強度對大學生睡眠品質之影響 - ntcuir

體一種自然的暢快感，幫助肌肉放鬆，壓力也會遞減，且身體核心質量溫度驟降，. 隨即入睡，熟睡期與深睡期會加深、加長，較少睡眠干擾，促進高效率的睡眠，.

#44. 「溫度」左右你的睡眠 - Ecosa 床褥

嘗試觀察我們身體的自然晝夜節律或睡眠週期，你會發現我們的核心溫度(又稱深層體溫)至少會下降1-2 攝氏度。 核心體溫的下降會使大腦會發出想睡的 ...

#45. 打造深層睡眠環境| IKEA線上購物

來看看IKEA睡眠指南，從人體科學的角度分析，讓你選擇適合的床墊和臥室佈置， ... 階段2 – 淺眠並準備熟睡心跳和呼吸減慢，核心體温略為降低，準備進入深沉睡眠

#46. 褪黑激素未必提升睡眠品質?!冬天睡眠褪黑激素的矛盾反應

這就代表睡眠品質不好，不但比較難爬起床，而睡醒後的白天仍然比較沒精神， ... 而要提高深層睡眠，需要排除壓力，幫大腦踩個煞車，這時候GABA是比較 ...

#47. 深度睡眠是什么？多久为最佳？ - 科普中国

在记忆处理方面，睡眠中某些脑区甚至比清醒时更忙碌。 ... 中的记忆处理主要在深睡眠阶段由海马和相应脑区共同完成，海马在记忆处理中居于核心地位。

#48. 衡量睡眠品質，從認識睡眠週期開始- 健康生活 - JoiiUp

在睡眠期間，大腦反覆循環REM和NREM睡眠的四個不同階段，並且在睡眠的前半段和後半段之間 ... 提升睡眠品質，睡得更深層Philip Stein翡麗詩丹睡眠手環.

#49. 你睡得好不好？睡眠專家看這「3件事」：睡得多不一定好

△《哇賽心理學》主持人、同時也是專攻睡眠研究的心理學博士蔡宇哲表示， ... 好品質的睡眠包含以下3點：深睡階段會分布在睡眠曲線的前半段、深層睡眠 ...

#50. 睡眠不足影響智商？ 研究：低於6小時「非常不妙」

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#51. 研究：智慧手錶的「睡眠數據」不準！還可能讓失眠更嚴重 - 報橘

想靠智慧手表改善睡眠品質，但準確率其實不高. 人的睡眠會經歷入睡期、淺睡期、熟睡期及快速動眼期，而人體一天活力的關鍵取決於 ...

#52. 深層睡眠知多少？深睡期不夠，睡再久都在浪費時間 - 關於勝得棻

深層睡眠 又是指甚麼？20世紀初科學家運用腦波儀測量人腦，發現我們在睡覺 ... 即便用盡各種方式想解決睡眠問題，但卻沒找到讓自己能進入深睡的核心。

#53. 【睡眠撲滿】深層睡眠的關鍵核心- YouTube

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#56. 你一定要知道的高效睡眠法！ - 超核心健身中心

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相對的如果在深層睡眠時被叫醒，很容易神智不清、昏昏沉沉。 ... 「打造美好員工福利」作爲Edenred的業務核心，公司也必須從自身做起。

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深層睡眠 的好處？ · 大腦皮層細胞休息中，所以也被稱為「腦睡眠」。 · 分泌與情緒有關的血清胺、正腎上腺素二種神經傳導物質，平穩情緒。 · 肌肉完全放鬆、 ...

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在1920年代奧地利精神科醫生貝格爾(Hans Berger)發現腦電波測量後，讓我們開始對睡眠開始有了深一層的認識，從此對睡眠的研究便不間斷，深層睡眠(深度 ...

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