#每優優格
手作宅配優格 #文末抽獎
❤️法芙娜可可枸杞米優格 300ml/$175
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將來自法國頂級的#法芙娜 可可粉加入優格之中 裡頭加入黑秈糙米/有機黑糖及#枸杞 等食材 本身的可可味道濃郁 可以吃到可可些微的苦味相當加分💯 裡頭的黑秈糙米 富含豐富花青素/膳食纖維/維生素B及豐富的礦物質 營養價值非常的高 不僅能帶來飽足感也能替優格帶來不同的口感 另外也可以依照個人喜好添加不同的食材 像查爾斯自己還加入了可可脆片 脆脆的口感非常討喜😋
龍眼蜜奇亞籽米優格的甜味來源來自於龍眼蜜本身 搭配視為減肥聖品的#奇亞籽 不僅好吃還相當的#健康 查爾斯個人非常喜歡☺️
⭐️#mayo 優格主打#低gi #健康飲食 吃到的每口優格都是店家親自手作 從食材本身嚴格控管品質
每日優格的#優格 是採用純鮮奶發酵而成 無添加任何的人工香料及精緻砂糖 優格本身的風味都來自於食材本身 目前除了龍眼蜜及可可口味還有無糖的原味優格可以去做選擇 300ml的份量不管是當早餐或是午餐 都相當的方便適合👍
目前取貨方式可以選擇低溫宅配 1-6罐 運費$160 ;7-12罐 運費$225
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即日起~9/24晚上12:00
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,不吃澱粉就會瘦?減醣減脂成功你必需知道的一件事 +一天減醣料理 我的新IG,請大家Follow我吧! https://www.instagram.com/happy.eat.fit (分享我每天吃什麼 / 健康減重食譜) ⭐️影片裡分享的減醣好物: 👉🏻Rinatura 醬料 / 羅勒風橄欖油 ...
每優優格 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
不吃澱粉就會瘦?減醣減脂成功你必需知道的一件事 +一天減醣料理
我的新IG,請大家Follow我吧!
https://www.instagram.com/happy.eat.fit (分享我每天吃什麼 / 健康減重食譜)
⭐️影片裡分享的減醣好物:
👉🏻Rinatura 醬料 / 羅勒風橄欖油 / 蘋果醋 / 斯佩爾特麵
都可以在小冰的瘦身好物店找到唷!
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷!:https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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今天影片摘錄:
今天我們分享了早午晚3餐的減醣料理
中間會分享減醣料理要注意的事項
我發現了一個免費的APP ,非常實用的可以紀錄食物的醣份跟熱量
影片中也會跟大家一齊使用它
最後,看完我3餐吃後,我們一齊看看大部份人的減醣陷阱吧!
到底我們還可以吃多少的澱粉
我看了很多本書,很多學術的研究,每個醫生、學者、營養師說的都不一樣
我自己是根據減醣快瘦這本書,其中一個作者營養師Ricky的建議來執行的
一般的均衡飲中,澱粉約佔50%的熱量
在減醣減脂期,我們可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
那即是多少阿?
我一天所以的熱量約是1800 大卡
想要減重的話我們一天可以少攝取20%的熱量
減醣減脂期,我們澱粉可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
1克碳水和蛋白質約可產4大卡,而一克脂肪約可產生9大卡
所以碳水 72克 /蛋白質 108克 /脂肪80克
大家看我今天3餐的減醣餐覺得有什麼問題嗎?
就是 - 熱量吃太少!
我這樣吃其實才1100 大卡,連我的基礎代謝都不到
就是連我呼吸心跳睡覺的熱量都不夠!
平常吃飯,有飯、肉、菜
減醣時直接把飯不吃
但那澱粉其實是佔我們一天熱量50%,如果不吃了,要在蛋白質跟脂肪多攝取才能補回來
沒補到,熱量不足,以為減醣在健康減重
其實變成節食
減掉的不是脂肪是肌肉
相反更可能讓身體以為你正處於肌荒狀況,額外幫你儲存脂肪唷!
1145這熱量對我來說真的太低了,我下午還有運動⋯
所以我現在要去作弊一下
我現在差了18克碳水 34克蛋白質 約有17克的堅果
因為蛋白質差太多所以我喝一下乳清蛋白
脂肪也差我加點堅果、牛奶
作弊成功!
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