【得獎公告】2021 RIDE LIKE KING 做自己健康的主人✨
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所有得獎者於2021/09/17前主動將個人的得獎帳號、電話、真實姓名、地址(含郵遞區號),透過捷安特官網信箱、客服電話或FB私訊方式,若逾期將視為放棄得獎資格,不再遞補。
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🔸 油阻式訓練台 ✕ 1
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ba**llne@gmail.com、 ad**g2001@gmail.com、
ys**574@gmail.com
🎁 55k得獎者
🔸 recon hl 800 車燈 ✕ 1
ag**1985@gmail.com
🔸 攜車袋 ✕ 1
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沒想到虛擬跑步也頗好玩的…
疫情期間,運動場都關閉,在外面跑步還要戴口罩;最近都在家騎朋友借我的油阻式訓練台,踩久了也是會想換換口味;才發現單車車友常用的Zwift & Rouvy 都有支援跑步的功能(而且還免費!是覺得騎公路車都比較有錢嗎⋯⋯還要收月費)
雖然家裡沒有跑步機(也放不下),可是拿支garmin 的運動錶,即便在房間裏繞著沙發跑或原地跑,也能進行遊戲!
說真的,還頗好玩的,難怪很多車友都想買智慧型訓練台(不過這大部分也賣到斷貨)或是功率計,連線團騎比較有動力練(現在還是邊騎邊看日劇)
補充一下,用Garmin 的fenix 6和forrunner 945玩起來都沒問題,其他錶款可能要再查查Garmin官網(有支援虛擬室內跑步就可以)
油阻式訓練台 在 捷安特自行車 Facebook 的最佳解答
冬季練車 指定訓練台85折起
天起冷颼颼,腳踏車+訓練台,全家都是運動場 😄😄
智慧型訓練台、油阻式訓練台、磁阻式訓練台、手動阻力式訓練台,
依據不同使用需求選到適合的款式,然後,春天🌱我們路上見!
購物中心 http://bit.ly/騎你所鼠樂新年
更多活動 http://bit.ly/騎你所鼠
油阻式訓練台 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~
獎品 總金額高達三萬元!
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程,如下(擇一):
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
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只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
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減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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油阻式訓練台 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
.內分泌新陳代謝專科醫師
.肥胖症專科醫師
.糖尿病衛教師(CDE)
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➤ BMI指數超標(大於 27~30),合併慢性病,才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒,體重變高?
➤ 內分泌失調是一個假議題?重點!
➤ 多囊性卵巢症候群?瘦多囊?胖多囊?
➤ 內分泌迷思破解:是你的多囊基因,因為肥胖而被誘發出來病症。
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➤ 內分泌失調是一面照妖鏡?擋箭牌?
➤ 影響體重的七種賀爾蒙:瘦素?脂肪細胞所分泌?
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➤ 胰島素?胰島素阻抗?斷醣?
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➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼?
➤ 生酮飲食超級不推薦!👎 Bad!
➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~
➤ 基礎代謝率,林書豪&連勝文?
➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。
➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎?
➤ 無糖綠茶,完全無效..........
➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆?
➤ 減肥保健食品四大類:
減少吸收 (甲殼素,白腎豆)
增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果)
這些研究是否嚴謹?效益偏低?效果有待商榷?
➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼?
➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素?
➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應?
➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食?
➤ 減肥【儀式感】很重要?
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦!最重要!
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜,1/4 原型碳水化合物,1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團:緣起與介紹。
➤ 書本案例分享~高雄李英愛,健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥,主要養成運動與重量訓練的習慣。
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油阻式訓練台 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
#感統玩具 #新生兒黃金成長期 #超詳細說明
茜茜上次介紹了0到6個月五感玩具的詳細解說,馬上就收到各種私訊來問什麼時候會有下集😂
如同茜茜之前所說的,茜茜家對於玩玩具這件事情,不只不會阻止,甚至非常鼓勵他們玩玩具,也因為家裡有各種玩具,老實說我們家大寶跟二寶幾乎不會吵著要看電視,因為玩具太多早就分散了他們對於電視的吸引力😉
6到12個月的寶寶開始會爬、會坐,甚至發展的比較快的寶寶已經開始學站、學走了!
這時候的寶寶對於精細動作發展就很重要,手手開始會抓東西,開始對於聲音很敏感,也相對聽得懂一些單字跟情緒表達。
像茜茜今天看到星星咬電線,一個悶聲,星星就知道自己做錯馬上哭給妳看😅
所以這時候對於玩具的需求就會開始找一些對於精細動作訓練的感統玩具,也會找一些聲音表現比較突出,或是會發出聲音的兒童布書,這些都有助於6到12個月這個階段的寶寶!
想知道星星這時候都在玩什麼感統玩具的,千萬不能錯過這集!
#各種感統玩具介紹大全套❗
#超前部署訓練寶寶精細動作❗
#接下來還有針對寶寶需求更精準的玩具介紹❗
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#新生兒玩具 #玩具 #感覺統合 #新生兒 #新手爸媽 #幼兒 #媽媽 #學習 #成長
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自從開始騎單車以來,每隔一段時間,都會有一股衝動想要買訓練台...@@
在外頭天氣不好、過冷過熱、刮風下雨的日子,就可以在家騎單車騎個夠(其實是常常很懶
得出門找藉口 XD)
之前也用過ELITE的滾筒式訓練台,但總覺的阻力過小,只能訓練平衡感迴轉數跟穩定性
(這方面我覺得我蠻ok的),沒辦法訓練到肌耐力
之前也有考慮過單車飛輪,但是,查詢價格後發現等級比較高的全可調的都好貴...><
椅墊踏板更換又要多花一筆錢,最後覺得還是固定式訓練台最為經濟實惠 XD
騎乘設定又不會跟原本的單車不一樣。
經過長期做功課的結果,常見的有四大廠牌有生產單車用訓練台,
荷蘭的TACX、美國的CycleOps、KXXXXXX(忘記怎麼拼XD)、最後就是義大利的ELITE,
最後決定選購ELITE的油阻式訓練台,考量的原因如下:
1.ELITE的滾輪是橡膠式的相對於他牌有些是金屬的滾輪來說對於輪胎的磨損比較少
2.油阻式的阻力比較強(相對磁阻),噪音相對風阻比較小。
3.ELITE的油阻式訓練台本身不需要調整阻力強度,直接用車上的變速做調整。
4.ELITE的訓練台在騎乘的時候,訓練台本身會隨著踩踏力量的大小有微微的前後浮動減震
,比較不傷車架後三角。
推薦騎乘需另外準備的必備品:
1.大浴巾(原廠出的接汗帶又貴又小,浴巾還可以同時擦汗擦地少用一條小毛,節省開銷)
2.夾子*3(把浴巾穩穩夾在車上)
3.巧拼一包(用來墊在前輪下面取代原廠出的增高固定座,數量大約8~10片)
4.有偵測心跳及迴轉數的碼表(推薦POLAR! XD)
5.電風扇、電視及""遙控器""!!! XD
騎乘的心得:
1.阻力其實沒有想像中強,但也不弱就是了,應該算是剛剛好(?!)吧,熱身的時候用小盤
接後飛輪19 17 15T,
轉速大約在80~100轉,心跳區間在60%~80%,騎15分鐘,開始微微有點喘了。
2.這時候,把飛輪往下降到14~12T,盡量把迴轉速調整到可以維持心跳80%的區間。
3.等到身體整個熱開,就可以上大盤了,飛輪一樣視心跳70~80%及轉速60~80RPM在19~14T
做調整,這時已經滿身爆汗不時要用浴巾擦汗了。
4.一定會有人問騎起來的阻力是有多強? 我只能說還是沒辦法跟在外面爬山一樣重腳..Orz
用爬坡的坡度%數去比擬的話,變速調到最重,阻力大約等同爬坡的3~5%而已(大概)
但對於肌耐力的訓練還不錯,因為沒有前進慣性必須一直踩,一停下1~2秒內就停了。
5.雖然我已經是用全光頭的米其林ProRace3還是胎屑噴滿地,而且油阻散熱鰭片溫度超高
,大概在80~100度(燒燙燙!!)
6.電風散沒開的話大概會被汗淹死!
7.沒有邊騎邊看電視的話大概沒騎多久就受不了了...太無聊! XD
8.心跳表&轉速表真的很重要不然上訓練台很容易亂騎一通...!! ^^b
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☆烈火單車☆─────────────────────────╮
| 我那個孫子也很喜歡騎這種公路車,他還常看錄影帶, |
| 那些人阿在一個場子裡頭一直繞圈圈, |
| 一下摔倒了,一下又爬起來,無不無聊呀?! |
| 就算有了環法最快的車,也追不回那逝去的健康&熱情 |
╰─ 硬操爆膝蓋之前請想想那些會關心擔心你的人...ψmmAxxμ ──╯
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◆ From: 219.84.60.74
※ 編輯: mmAxx 來自: 219.84.60.74 (11/24 01:59)
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