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注意事項：禮盒數量有限，售完為止，訂購及提領方式請洽各門店，禮盒保存期限及方式請依包裝上說明為主，豆府餐飲集團保留變更所有活動內容之權利。
🔔減脂可以吃韓式料理嗎？🔔
好多人以為減脂階段只能在家自煮，雖然確實這樣做可以更快速的達到減脂的目的
但，美食也不能省對吧😝
外食聚餐吃什麼？今天就選「 #韓式料理」吧！
下班後看著韓劇中的美食不知不覺都會吞了好幾下口水；之後就會拿起手機搜尋好吃的韓料餐廳。但是減脂期間「韓料」應該要注意什麼？
隱藏地雷有哪些呢？
⚠️隱藏地雷大公開：
1. 韓式烤肉的 #五花肉
➡️ 韓式烤肉通常最喜歡油脂較多的五花肉、三層肉。菜單也會有多種不同口味，可能事先以大量韓式辣醬醃漬過。
⚠️相對低脂肉，一份三層肉或五花肉吃下肚可能就會多出10-15克的油脂啊啊啊～
2. 韓式辣炒年糕
➡️ 年糕屬於澱粉類。但是他屬於體積小而高密度的食物😱😱😱非常容易爆量！吃個十條.. 就接近一碗飯的熱量
再加上辣炒年糕都會裹上厚厚的韓式辣醬，還會再加熱量上去呢…
3. 韓式小菜吃到飽
➡️ 在韓式料理店最開心的莫過於小菜可以吃到飽。
⚠️你以為你吃的全是小菜？殊不知有很多是 #隱藏澱粉….
Ex: 拔絲地瓜、辣炒甜不辣、百香果粉粿、辣醬馬鈴薯、醬煮南瓜....等
4. （調味料）韓式辣醬
韓式料理最經典的調味也就是 #韓式辣醬 ，吃一點還好吃太多不得了~ 我常常說減脂要學會看營養標示，排名越前面的代表成份越多。
➡️ 若仔細看營養標示，成份最多的就是.... 「 #麥芽糖漿 」
因此韓式辣醬算是含糖量極高的醬料呢。
✅四大韓料輕盈首選：
1. 銅盤烤肉（555大卡）
2. 韓式豆腐鍋（550大卡）
3. 石鍋拌飯（700大卡）
4. 韓國飯捲（500大卡）
⚠️以上三項也能自己控制飯量，飯少一半熱量還能降低唷！
⚠️石鍋拌飯可以跟店家說醬料少一半，可以減少隔天水腫的可能
今天分享了許多聚餐時我最愛的韓式餐廳，這樣一來減脂聚餐也不怕啦～
你們還有什麼推推的韓式餐廳嗎？歡迎在底下留言跟我分享☺️
#營養師 #韓式料理 #四米大石鍋拌飯專賣 #涓豆腐 #石鍋拌飯 #海鮮豆腐鍋 #雪嶽山 #銅盤烤肉 #咪咪紫菜捲 #韓式飯捲 #熱量控制 #外食 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師到處吃
【素食者的 #減醣料理✨涓絲豆腐麵】
之前逛賣場的時候看到涓絲豆腐麵，覺得好新奇，所以買回來吃吃看，
原本以為像豆腐這麼脆弱的質地，一定很容易碎裂斷掉，
沒想到吃起來竟然根根分明，個人覺得口感和一般麵條滿相似的。
這類的減醣食材常常在短時間被捧得很紅，至於到底 #吃了會不會瘦、#可不可以天天吃、#對身體有什麼好處，我個人的看法是這樣：
1.豆腐麵不是麵，而是蛋白質，一包豆腐麵大約有1份蛋白質，熱量約75kcal，比起一般麵條一包約280kcal確實低很多。
2.豆腐、黃豆這類的植物性蛋白質對身體得好處多到說不完，大部分的人平常主要以動物性蛋白質(魚、肉)為主菜，藉由豆腐麵補充大豆營養素，是不錯的方式。
3.食材本身雖然低熱量、高營養價值，但別忘了，烹調方式也是決定熱量的關鍵!
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🔸涓絲豆腐麵食譜
豆腐麵1包
花椰菜、胡蘿蔔 100g
雞蛋 1顆
日式醬油 15g
麻油 10g
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🔸熱量與三大營養素
熱量265kcal
蛋白質15g/脂質20g/醣類5g
豆腐 村 熱量 實測，這道料理小小一份就要1200大卡！/想看我去哪邊吃吃喝喝可以底下留言告訴我IG有超級多外食 熱量 紀錄大家趕快來追蹤起來 /IG: ... ... <看更多>
2022涓豆腐熱量討論推薦，在PTT/MOBILE01上電腦筆電評比開箱，找巨城涓豆腐菜單,涓豆腐菜單2021,巨城美食在Facebook社群(Youtube/IG)熱門討論內容就來電腦桌機筆電評比 ... ... <看更多>
涓豆腐熱量 在 [日記] 我是辣媽-DAY44 01/13 - 看板DietDiary - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
體重: 71.00 kg 體脂肪: 37.50 %
早餐:
即食燕麥片 0.20 100g 81.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.50 450毫升 80.35
午餐:(涓豆腐）
嫩豆腐 (一塊約100克) 3.00 塊 231.00
傳統豆腐 (厚) (一份約80克) 2.00 份 140.00
梅花肉 (豬) (一片約50克) 1.00 片 170.50
烤牛肉片 (一片約10克) 5.00 片 97.00
大骨高湯 (去油) 2.00 100cc 32.00
韓式泡菜 1.00 100g 23.00
雞蛋豆腐 (一盒約300克) 1.00 盒 237.00
海鮮煎餅 3.00 100g 540.00
涼拌豆芽菜 0.20 100g 8.00
小方豆干 (一塊約32克) 1.00 塊 51.20
晚餐:
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 2.00 顆 120.00
結球萵苣 (一份約30克) 3.00 份 12.00
葡萄 (一個約10克) 3.00 個 14.10
宵夜：
優酪乳 (一杯約200 c.c.) 1.50 杯 201.00
共計攝取卡路里 2038.15
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了40分鐘以上的運動 - X-BIKE
今天的心情:
這幾天在70-71之間徘徊著，昨天晚上看到TLC的減肥節目，看到那個女生這麼努力減肥，
三個月從160公斤瘦到120公斤，覺得自己很慚愧，這幾天小停滯也是自找的，昨天甚至還
沒有運動，今天一早就去上瑜伽，要讓自己奮鬥的心趕快回來，恢復原先充滿鬥志的狀態
。
昨天看著自己減肥數字的曲線圖，看到30天前的數字是76，現在71，也讓這幾天有些停滯
的灰心心情打上一劑強心針，持續不斷的努力才是王道。
雖然體重數字相同，但體脂肪的數字也跟著脫離了4開頭，這是好事。
沒想到海鮮煎餅的熱量高成這樣，真是讓我難過，但也表示未來要少碰了，雖然真的很好
吃，中午給老公慶生去吃了涓豆腐，本來還想說豆腐鍋應該熱量很低，就吃的很爽，看來
.....即使熱量低，也會有地雷的！！
晚上肚子好餓喔！很想吃東西，生菜跟蘋果根本不夠，就是想吃點什麼熱熱的，算了，我
還是多喝水，然後睡覺好了
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