肉類不看的話，豆皮的熱量其實滿高的誒！＃艾蜜莉在汐止
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涮涮鍋熱量 在 udnSTYLE Facebook 的最佳解答
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涮涮鍋熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
天涼涼的補班後夜晚 來份涮涮鍋🍲💕
其實吃對了 火鍋還真的是好東西👍🏻
👩🏻⚕️奉上 涮涮鍋 熱量大分析
副餐
🥘白飯/碗(280 Kcal)
🥘冬粉/把(70 Kcal)
肉盤
🥘牛五花/8-10片 160g(518 Kcal)
🥘梅花豬/8-10片 160g(470 Kcal)
🥘雞里肌/盤 160g(174 Kcal)
🥘鯛魚片/盤 160g(206 Kcal)
菜盤
🥘火鍋料/3-4粒(100 Kcal)
🥘蔬菜(100 Kcal)
🥘豆皮/片(95 Kcal)
🥘蛋/顆(75 Kcal)
🥘玉米/2個(72 Kcal)
🥘豆腐(70 Kcal)
🥘南瓜/塊(68 Kcal)
🥘芋頭/塊(68 Kcal)
🥘菇類(35 Kcal)
清湯底
🥘刷刷鍋湯/喝掉一半(30 Kcal)
飲料 醬料
🍹含糖飲料/一杯240ml(100 Kcal)
🍶醬料/一小碟30ml(含鈉 1500mg)
吃下來還東西還真不少呢...😖
尤其鈉含量是蠻可觀的 如果選的是麻辣鍋底或酸菜白肉鍋底
一碗湯的鈉含量都可以破千mg!!!
👩🏻⚕️給大家健康吃鍋的5要訣～
✔️湯底選擇普通清湯
如大骨、蔬菜、昆布，不要重口味湯底
放料之前就喝清湯，下肉之後就不要喝！
✔️多吃蔬菜 少加工食品
如高麗菜、茼蒿、青江菜、綠花椰、大白菜，不要丸子、貢丸、鑫鑫腸、餃類⋯
✔️主食選擇麵類 能全穀類的更好
熱量約是白飯的一半，也可替換替換成高纖維的根莖類食物
✔️肉品選擇低脂的雞肉、里肌肉、牛腱、鯛魚片
避免高油脂的霜降牛、梅花豬、五花肉、培根片⚠️
✔️以天然辛香料調味為主
可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、辣椒 不要豆瓣、沙茶等
做到5要訣～就可以吃的更安心又健康💯！
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涮涮鍋熱量 在 新竹市議員 施乃如 Facebook 的最佳解答
｜午餐吃什麼？｜
｜寒流吃什麼？｜
天冷大家都知道要吃火鍋
但大家知道一頓溫暖美味的火鍋吃下肚
同時也會把大量的卡路里吃進身體
營養師指出一份涮涮鍋熱量約8百大卡以上
但是只要吃的順序稍微改變
就能避開多餘的卡路里
營養師建議食序：
蔬菜🥬→主菜🐟→主食類🍚→其他火鍋配料
給想吃火鍋又怕影響健康的人參考一下
👍🏻乃如的粉專也要記得按一個讚
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涮涮鍋熱量 在 鹹菜日常 Youtube 的最讚貼文
我說你各位上次去年看完我們馬拉松式的介紹台南美食是不是覺得太飽，需要活動活動一下筋骨！這次鹹菜再次回到台南準備帶你各位好好熱身一下消耗熱量！位於仁德的十鼓仁糖文創園區可說是近期相當火熱的景點之一，不但有寬大的園區更有刺激的遊樂設施等著你來挑戰，這次鹹菜要帶著土城小野貓一起前往挑戰膽量，然後再去爆紅的牛肉鍋大嗑一番，這集絕對精彩一定要看。
店家資訊｜
阿裕牛肉涮涮鍋－台南市仁德區中正路一段525號
冰鄉－台南市中西區民生路一段160號
謝家八寶冰－台南市中西區民族路二段238號
黃家鱔魚意麵－台南市中西區民權路三段46號
景點資訊｜
十鼓仁糖文創園區－台南市仁德區文華路二段326號
飯店資訊｜
台南大員皇冠假日酒店－台南市安平區州平路289號
#十鼓仁糖文創園區 #台南美食 #鹹菜日常 #台南牛肉鍋
#鱔魚意麵 #台南景點 #台南旅遊 #台南 #台南小吃 #台南在地美食
拍攝設備：Canon EOS M6 MarkII、iPhone XS Max、Insta360 ONE R
輔助設備：Saramonic blink500、DJI Ronin-SC
剪輯軟體：Final Cut Pro X
封面手繪設計：Randy Tsai 老菜
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涮涮鍋熱量 在 CatGirl貓女孩 Youtube 的精選貼文
今次呢D和牛都係HKTVmall到買既。
以為氣炸鍋係萬能... 點知搞到D和牛咁難食....
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▶想知片尾講咩文？即睇：
https://www.youtube.com/watch?v=EEPbmWqO3Ds
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?Presenter:
CatGirl, Ken
?Editor:
Ken
?Backgroud Music:
Roaming Wide - Moins Le Quartet
?Music by Epidemic Sound
(http://www.epidemicsound.com)
#香港美食 #HKTVmall #氣炸鍋和牛
涮涮鍋熱量 在 嗨KIKI生活手記 Youtube 的最佳貼文
火鍋控刷起來！！好好吃的話，就能暖身兼顧瘦身哦～
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涮涮鍋熱量 在 高敏敏營養師- 天涼涼的補班後夜晚來份涮涮鍋 其實吃對了 ... 的推薦與評價
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涮涮鍋熱量 在 減肥輕鬆吃石二鍋熱量營養素 - Dcard 的推薦與評價
如果要減脂當然推薦涮涮鍋>石頭鍋啦因為相對清爽！ 我們有問店員他說湯本身沒有油但會刷些微的麻油在鍋子上面順便保養鍋子～ 不過我是覺得油的熱量 ... ... <看更多>
涮涮鍋熱量 在 [問題] 請問預估一份涮涮鍋的熱量.. - 看板BeautyBody 的推薦與評價
今天只吃一餐涮涮鍋 剛才大概估算了一下熱量
涮涮鍋分量很多
我估算大概如下
醬料 200大卡(沙茶醬一大匙+醬油+醋+辣椒,吃掉半碗)
雞肉 100大卡(薄片約8片 我把有一點皮的地方都去掉)
青菜 100大卡(高麗菜和大陸妹)
火鍋料 500大卡(我吃了大概20個左右的火鍋料XD..有凍豆腐,蟳味棒,魚板,蛋餃*2..等)
麵 300大卡
紅茶 150大卡(大概喝了500cc)
都沒喝湯
像凍豆腐比較會吸湯我也盡量把湯汁都壓掉
這餐我預估大概是1400大卡以內
這樣會估太少嗎XD
因為我晚點還想偷吃點東西..:P
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※ 編輯: Yaiyu 來自: 118.160.15.173 (12/12 19:50)
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