爸爸一定是滿滿的不捨啊～（#住海邊）
#吳宗憲
深夜有感 在 三立新聞 Facebook 的最佳解答
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅家庭兄弟 Familybros，也在其Youtube影片中提到，體重計上的數字不是重點！ 你健康開心有自信才是重點！ 讚啦讚啦🌞 希望大家都可以找到適合自己的方式 來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！ －－－ 後記： 本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自...
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深夜有感 在 Facebook 的最佳解答
—爸媽的世界追劇到底是什麼—
#這個圖知道是什麼的恭喜你是時間管理大師🤣
當拔麻之後 #尤其是小孩越多
追劇根本是奢侈的願望啊！哪有時間😭😭😭
明知道最近熱門的劇，卻離我們很遙遠～
人生啊⋯現在是聊卡通比較懂！
#硬要跟流行
#明明就還沒看過這部😆
#魷魚遊戲 #椪糖
深夜有感而發，感嘆完人生！
趕快睡覺比較實在💤
#明天上班上課加油
#鳥先生鳥夫人生活
深夜有感 在 Megan安琪兒的理財與斜槓生活 Facebook 的最佳解答
✔安琪兒深夜有感～所謂的以愛之名✔
關於那些“我是為你好”“我是愛你才這樣”
對我而言
是世界上最難聽的髒話
聲稱「我是為你好」的人
很喜歡插手介入他人的人生劇本
⚠️但他們並沒有要承擔責任的打算⚠️
不經思考的善意往往在關係中會是一場災難
在「我是為你好」的糖衣包裝下
受傷的永遠都是他們可能想要幫助的人
而且可能更可怕的是
你把快要窒息的對方直接推下懸崖
甚至還覺得他為什麼自己跳下去
因為「一切都是為你好！」這樣的以愛之名
才會延伸出許多報復行為
很多時候你會發現
許許多多的「為你好」其實是父母親自己過不去
他們覺得臉上掛不住
沒有勇氣面對孩子成績不好的事實
嫁得不好，人生有污點，做了不符合標準的差錯
其實都是父母親自己的虛榮心所害
最後把壓力轉嫁到小孩身上
父母親內心有沒有一丁點虛榮的成分
我們做孩子的是否心知肚明
他勢必會對此做出某些回應
也許努力努力再努力
只為了想要滿足父母家人的期待
最後沒換到
要不是自我放棄
要不就是帶著傷繼續拼命給他們看
我們必須同理、認同當事人做出的每一項決定
並給予他們最大的支持與力量
要讓他們知道
他們本應獨自面對這一項課題
在對方沒有請求的前提下
我們只要看著、認同並給予祝福就好
這才是關係養成良好的必經過程
也才能做到分離帶來的成長
不管是父母或是孩子
成長都是兩方要慢慢習慣的事情
#部分擷取自網路文章
#但更多是自己內心的痛苦與想法
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深夜有感 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最佳解答
體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
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太喜歡這兩首歌
深夜有感
立刻cover！
台語不好 請見諒哦
翻唱: Cheong U Man張宇敏
改編/製作/Mixing: Zachary Kong
拍攝/後制 : Taklok Ctl
Special Thanks: Hedy HD、栢蕙活動中心
#魏如萱 #你啊你啊 #徐佳瑩 # Last Dance
#張宇敏 #Cheong U Man #mashup #cover
#伍佰
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