關於 減少攝取不必要的糖份和添加物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 糖分攝取過多蛀牙還傷心！認識添加糖，預防心血管疾病

「糖」扮演日常飲食中很重要的角色，除了許多料理都需要用到糖來調味之外，也會出現在許多加工食品或飲料飲料裡面提高甜度，以符合多數人的「嗜甜心理」。然而，攝取太 ...

#12. 低醣飲食怎麼吃？掌握5 原則，先控制糖和澱粉攝取量 - 健康遠見

所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的 ...

#13. 繽紛彩色糖果隱藏的危機〜有沒有健康的糖果呢？ - 信誼好好育兒

攝取 多量糖果時，會排擠正常食物，而消化高糖分的糖果時，則需要耗掉許多營養素，造成鐵、 ... 健康飲食的重要概念是吃天然、吃未經加工且不含額外添加物的原型食物。

#14. 6個減少糖份攝取的妙法| 國泰 - Cathay Pacific

不妨培養在採購食物時細閱成份標籤的良好習慣，那會讓你清楚知道食材中採用哪些原料和添加物，從而選購更健康的製成品。閱讀成份標籤時，最好尋根究底，因為糖有不少別名， ...

#15. 無添加糖的飲食方式，為什麼越來越多人喜歡？不放棄美食

相較於含有大量糖份的食品，不添加糖的食品可以減少糖份攝取，減輕對身體的負擔， ... 產品，例如上面提到的A.A無添加協會的標章，就是一個無添加食品添加物的過濾器。

#16. 採用低醣飲食控糖前，先釐清『糖』和『醣』的不同 - 方格子

低醣飲食, 精緻醣類, 添加糖, 原型食物, 預防醫學, EatingForYourFuture. ... 片，包含許多油脂、糖份、調味料及添加物，就是不好的碳水化合物來源。

#17. 上班族一天平均吃80種添加物！營養師指解毒3招：關鍵在肝、腸

「其實，市面上的食品添加物大多合乎法規的，少量攝取並不會造成嚴重危害。 ... 在飲食上減少糖份的攝取，根據世界衛生組織(WHO)的建議，糖份攝取一天 ...

#18. 「減糖」保證成功懶人版！七天減糖菜單讓你無痛戒掉對糖的渴望

改變一天的菜單，對於一日糖份攝取量會產生很大的變化。 ... 甜食—餅乾、能量棒、馬芬蛋糕、糖果—這麼做的話，你已經減少攝取一堆不必要的卡路里了。

#19. 大專校院推動減少攝取含糖飲料教學資源參考手冊

此外亦有研究發現，. 食用較多外添加果糖會使尿酸增加，而果糖最常被加至含糖飲料中，每天. 飲用5.2 份含糖飲料者，與完全不喝者相比，血中尿酸濃度高0.34~0.42. Page 27 ...

#20. 原味優酪乳多數含糖、添加物- 生活- 自由時報電子報

〔記者吳欣恬／台北報導〕原味優酪乳不僅含糖，又含多樣添加物！ ... 董氏基金會建議民眾在家自行做優酪乳，減少攝取不必要的糖份和添加物。

#21. 減糖食品想竄起該怎麼做？研究調查：消費者腦子想減糖 - 食力

根據FONA International的報告，約3分之2的人選擇水來代替高熱量的飲料而另外3分之1不選擇含糖食物或飲料。 那麼若在飲食中減少糖分攝取，消費者會選擇 ...

#22. 健康、環保又安全國民健康局呼籲：天然的尚好 - 衛生福利部

另建議民眾多吃天然食品，少吃過度加工的食品，可減少攝取過多糖分及熱量，且有助於體內環保及地球環保。 國民健康局特別提供您「聰明吃」小秘訣，多喝白開水、不喝含糖 ...

#23. 你真正需要哪些碳水化合物來維持健康的身體？ - 運動星球

美國飲食指南警告說，添加過量的糖分可能會增加某些慢性疾病的風險，同時，這些過量的添加物也很容易造成不必要的卡路里攝取，這將會意謂著我們的體重將會 ...

#24. 「超加工食品」吃太多傷心又傷腦？ 營養師教「替代吃法」降 ...

「空熱量食物」飽足感消失快; 加工食品「添加物」傷健康？ 3種以上看不懂少買; 吃超加工食品有眉角！ 善用「食物替代」減少有害風險. 潮健康／郭家和.

#25. 【減重不踩雷】代糖減重怎麼選? 無糖飲料可以減肥嗎

減重需要減少糖分攝取，選擇無糖茶飲或是白開水，才不會攝取過多的糖分誘發胰島素 ... 含有代糖，可能還有加入香精等添加物，因此並不適合大量飲用或長期做減肥使用。

#26. 糖真的有害健康嗎？ - BBC 英伦网

換句話說，人們不會因為喝了汽水獲得了熱量就少吃其他食物，可能因為這些飲料增加了饑餓感，或減少了飽腹感。 但研究人員認為，雖然美國汽水和添加糖的攝 ...

#27. 「包裝食品營養標示應遵行事項」Q&A 一、總則Q1.1

專區>食品>食品、食品添加物、食品容器具及食品用洗潔劑標. 示專區>營養標示及宣稱）查詢 ... 是壓模機封口之包裝方式，非屬市售包裝食品的範圍，不需要. 營養標示。

#28. 肥胖的孩子長大後有高達八成的比例會持續保持肥胖狀態

此外，兒童時期攝取過多的糖分，也可能損害成年後大腦的認知和記憶 ... 根據美國心臟協會（AHA）的說法，人體並不需要額外添加糖分就可以維持健康。

#29. 無法抵擋甜食的誘惑？營養師教你8招減少攝取糖分

胖從口入，大家都知道卻戒不掉，尤其許多人嗜吃甜食，飯後甜點根本無法抗拒，到底該怎麼辦？營養師顧中一認為，過多攝入糖會對血管造成衝擊， ...

#30. 無糖茶代替水可以嗎？熱量多少？一文解答所有你的無糖茶疑問！

降低糖分攝取 ... 許多人想要戒飲料，卻又不想只喝水時，就會選擇喝無糖茶，其實最大的差別來自糖分的攝取，精緻糖是人體不必要的能量，雖然有令人興奮、愉悅的作用，往往卻 ...

#31. 斷糖減肥法10大重點大公開 - World Gym Blog

吃原型食物，是最健康、無疑慮的，能幫助你減少攝入糖分，而加工食品中，通常含有大量的糖、鹽和脂肪，甚至是人工香料、色素...等不健康的添加物，最典型 ...

#32. 飲料小百科 - 可口可樂

其實，無論低糖飲料或是含糖飲料都是水份攝取的來源。 Q: 喝飲料會變胖並影響健康嗎? A: 導致肥胖的主要原因是飲食不均衡及運動量不夠所 ...

#33. 減肥地雷｜唔甜≠冇糖3大戒醣陷阱限醣飲食6守則低脂食品要小心

坊間有非常多懶惰減肥法，主要標榜速效瘦身，不需要運動都可以減肥。 ... 食品就佔了總攝取熱量的58%，所攝取的添加糖，更有九成來自超級加工食品。

#34. 不可不知的3 大「糖」危害二、 「脂肪肝」恐「致癌」

想到添加糖第一個就想到「飲料」與「甜點」，這是我們飲食過量攝取添加糖的主因， ... 減少不必要的藥物及健康食品的攝取也是愛肝、護肝的重要原則。

#35. 甜蜜的健康陷阱– 含糖飲料 - 中國醫藥大學兒童醫院

然而市售的蔬果汁都會加入許多糖及添加物，一點也稱不上健康。就算是飲用天然現榨無添加的果汁，因為水果本身就有不少糖份，還是必需限制飲用份量。

#36. 『隱形糖』，魔鬼藏在細節裡！ - 果珍有酵

因此建議，除非是大量運動或生病、脫水、電解質不平衡時，才需要補充。 養生飲料、能量飲料、四物飲、維他命飲品：這些飲品經過加工後，大多會添加糖分以 ...

#37. 攝取Omega-3脂肪酸愈多愈好？營養師教你3種油脂吃對比例降 ...

... 添加物過多的加工品，不愛原型食物，導致營養嚴重失衡；如果又是「甜點控」，嗜吃甜食或餅乾導致糖份攝取過量，都會讓身體處於慢性發炎而不自知。

#38. 一杯「微糖」等於10顆方糖！含糖飲料沒告訴你的秘密

而且特別是要減少攝取含糖飲料。飲料中所含的高果糖糖漿，是最易被人體迅速吸收的糖類，而且會讓人不知不覺吃進過量糖分 ...

#39. 【 吃醣吃得多就會老！ 】醣分攝取過對肌膚有大危害!! 教你1招 ...

因此，我們應該注意限制糖分的攝入，保持均衡飲食，避免過度攝取糖分對身體造成 ... 這種飲食方式也可以幫助減少食物中的工業加工和添加物，提高飲食品質和健康水平。

#40. 減少寶寶吃糖的5個原因 - 綺思隨意枕

過量攝取糖份會替孩子帶來許多不良影響，小如食慾低迷，大至增加疾病風險，千萬別因為 ... 常被添加於含糖飲料中的果糖糖漿，是市面上最常見的糖份添加物，光聽到 ...

#41. 2021 年理律盃大學校際公民行動方案競賽團隊編號：2107

因應糖份攝取過量情況，政策方面，政府有飲食指標建議「添加 ... 風險，越來越多的研究指出，市面上添加物的成分，如精製糖，也會慢性地危害人的.

#42. [天天喝半糖紅茶]小心喝出糖尿病前期!營養師揪[背後問題] 咀嚼 ...

根據世界衛生組織(WHO)建議，每日糖攝取量不宜超過總熱量的10%，最好的情況是控制 ... 蘆薈等，都可能在無形中增加糖份攝取量，若要減少多餘熱量可盡量選擇不加料。

#43. 採用低醣飲食控糖前，先釐清『糖』和『醣』的不同

另外，烹調方式也是關鍵，以地瓜為例，若採用油炸或是製成蜜地瓜、薯片，包含許多油脂、糖份、調味料及添加物，就是不好的碳水化合物來源。

#44. Blog - 健身工廠

說到戒糖，或許很多人不知道的是，研究發現我們的大腦會欺騙我們，釋放出「需要糖分」的假象，讓身體越來越依賴糖。美國心臟協會建議女性每天添加的糖不要 ...

#45. 控制不了想吃甜食？營養師推薦「戒糖」的17個方法

我們的身體倚賴糖份提供燃料，並維持大腦、中樞神經系統以及紅血球的功能。也就是說，從飲食中減少大量糖分攝取是可行的，但是不可能完全不吃。

#46. 糖不是都一樣：認識營養界的魔鬼「添加糖」 - 關鍵評論網

健康專家口中的「添加糖」不是我們從非加工食品裡攝取到的糖分。他們指的是不含纖維（或蛋白質）的「游離糖」（Free Sugars），經由食品加工進入食物中。

#47. 健康減重不復胖

等，都是透過選擇更佳的烹調方式來減少油脂攝取避免過多的熱量攝取。 ... 如：魚餃、貢丸、肉鬆）在製作過程中通常會額外添加糖、油及食品添加物，且 ...

#48. 給孩子吃「甜」要節制大家都知道攝取過量糖分會對人體造成負擔

世界衛生組織（WHO）建議，除了正常飲食之外，一日當中所攝取的糖分，以不 ... 食物的保存期限、適口性、美觀性等，還會使用其他人工添加物，例如： ...

#49. 90％都敗在這！遠離6大陷阱輕鬆控醣、血糖不亂飆 - 早安健康

解方：小心部份強調低糖或無糖食品真正熱量林俐岑營養師指出，不少原本低糖或無糖的食品，為了口感、風味能讓人接受，會添加的種種添加物、精緻糖或鹽調味等部份或是糊 ...

#50. 大專校院推動減少攝取含糖飲料教學資源參考手冊(草案)

此外亦有研. Page 22. 22. 究發現，食用較多外添加果糖會使尿酸增加，而果糖最常被加至含糖飲料. 中，每天飲用5.2 份含糖飲料者，與完全不喝者相比，血中尿酸濃度高. 0.34~ ...

#51. 不給糖就搗蛋? 我就是要不給糖! - Green Common

我們對於攝取過多糖份的壞處當然並不陌生-從增加二型糖尿病的風險、肥胖到心臟 ... 汽水中含有大量添加糖，與其冒險減少攝取營養，何不將糖份配搭營養豐富的食物呢？

#52. 《食物污染》番茄醬含高糖及鈉量，恐易致病

... 擺放大量的糖份，可能攝取許多不必要的熱量。 基因改造玉米可能是甜味來源. 再看製造成分發現，蕃茄醬絕不僅僅只有蕃茄，還有許多其他的添加物， ...

#53. 一天最多吃多少糖？什麼食物含糖量高？糖對身體有哪些危害？

減少 游離糖的攝取量和改吃水果是減少糖份攝取的簡單方式。 ... 首先需了解添加到糖果、蛋糕、餅乾和碳酸飲料等食品中的游離糖（或稱添加糖）與天然 ...

#54. 「包裝食品營養標示應遵行事項」Q&A 一、總則Q1.1

Q5.15：是否可以只列出營養素攝取量參考值而不列其「每一份量. （每一份或每份）」含量？ A：不可以，營養素含量「每一份量（或每份）」為必要之標示內. 容。

#55. 減重醫師蕭捷健- 不只變胖，糖還會抑制免疫系統? 吃甜食與 ...

吃甜食與攝取糖份可能會給你好心情，一整天都有小確幸的滿足感；但你知道嗎? ... 建議大家盡量不要攝入添加糖，如果需要甜味可以使用較不會刺激血糖和 ...

#56. 聰明控糖不發胖- 台視樂活

尤其，現代上班族常因工作壓力大，幾乎每天會喝1杯含糖飲料、下午茶必吃甜點，才會減壓心情好，晚上睡前再喝杯熱巧克力，糖分攝取量爆表，可能1個月就會胖了2、3公斤。專家 ...

#57. 純淨飲食全書: 20種食材×20天健康復原計畫, 讓身體煥然一新

減少 加工食品‧減少糖的添加‧減少不必要的添加劑第2章20種純淨食物1 酪梨2 莓果類3 起司4 ... 大多數的食用色素或著色添加物，並未達到可被認為是純淨食品的標準。

#58. 仁愛健康管理中心-健康小學堂-營養小食堂

因當孩子習慣吃天然的食物， 一旦吃了食品添加物的食物反而無法接受。 4. 白開水取代含糖飲料. 攝取白開水的好處，補充臟腑所需要的水份、幫助食物消化、促進腸胃蠕動、 ...

#59. 無糖益 菌才好嗎？你該先了解的益 菌成份

在許多益生菌產品的成分中，經常可以看到有不同的添加物! ... 的添加糖，世界衛生組織(WHO)建議，若依每人每天熱量攝取2000大卡計算，精緻糖熱量不可 ...

#60. 碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！

這幾年很流行生酮飲食、低GI飲食、低碳飲食，而這些飲食方式的共通點，就是減少攝取碳水化合物（Carbohydrate）。但是碳水化合物真有這麼糟糕，讓人避 ...

#61. 認識糖尿病-飲食常見問題 - 講糖

避免精緻醣類或加糖食物: 應避免含糖的食品及飲料，有助於體重控制和降低心血管疾病及脂肪肝的風險。例如糖果、冰淇淋、零食等，都含有各種糖與添加物，吃多都容易造成血糖 ...

#62. 吃零食不怕胖

適當減少碳水化合物的攝取是必要的。 ... 1、糖的選擇：零食中所添加的糖份，能夠. 避免則避免。 ... 提高了可可的比例，讓其他的添加物比例含. 量減少，而甜度自然就 ...

#63. 非傳染病直擊2015年8月- 糖的苦澀真相

在香港，研究顯示不少本地受歡迎的食物和飲料的含糖量高；很多本地人士喜歡甜食和攝取. 過多添加糖份。 有充分證據顯示降低游離糖的攝取量會帶來潛在健康益處，並應就此 ...

#64. 如何看營養標示與成分表| 如何選擇食物？ - Rachel Nutrition 睿 ...

我會鼓勵減少添加糖的攝取，但這不代表你選擇含糖豆漿就是不對，更重要的是你整體長遠的飲食而不是單一食物選擇。在某些情況，例如運動後需要補充點碳水，選擇少糖豆漿可能 ...

#65. 益生菌軟糖有用嗎？營養師：要注意這2種「成分」

你吃進去的糖份比益生菌還要多，吃多了小心恐造成反效果. ... 不少家長認為，益生菌軟糖不僅可以吃到好菌，調整消化道菌叢，又可以讓小朋友減少吵鬧， ...

#66. 老年癡呆可能是自己吃出來的！吃「超加工食品」不只會變胖

近期國際期刊研究指出，「超加工食品」（Ultra-processedfoods）攝取過量， ... 善用食物替代也是減少加工添加物風險的方法，簡鈺樺營養師舉例，吃火腿蛋餅時，可將 ...

#67. 作者：中國醫大營養學系蕭穎 - 食藥安資訊網

根據衛福部建議，成人每日應該至少攝取五蔬果(三份蔬菜和兩份水果)，一份蔬菜的份量 ... 食物的超加工食品，往往在製備過程中添加許多鹽、糖、油脂與化學食品添加物。

#68. 血脂高不能吃什麼？避免4成分＋掌握3方法，有效降低血脂維持 ...

當身體攝取過多高鹽、高糖份食物，或是長期久坐不運動，容易讓血液中的 ... 外，更含有不少添加物，像是糖精、反式脂肪等成分，若不慎攝取過多，便 ...

#69. 應該減少寶寶吃糖的5個原因 - 健康醫療網

避免選擇果糖常被添加於含糖飲料中的果糖糖漿，是市面上最常見的糖份添加物，果糖糖漿並非由天然食材中提煉，而是以玉米粉製成的「高果糖玉米糖漿」，只要 ...

#70. 2020年，少糖之年

無論你是瘦還是胖，減少飲食中的糖分都可以令你獲益。控糖並不意味著節食和剝奪自己喜歡吃的東西，也無需計算卡路里或減少脂肪，時報的7天減糖挑戰將 ...

#71. 下課一杯珍奶竟是孩子「不專心」的禍首！ 營養師曝 - 中天新聞網

許多研究顯示精緻醣類及食品添加物是現代兒童罹患過動症比例增加的 ... 了每天精緻糖的最高攝取量為總熱量的10%，但是我們的含糖飲料販售不僅沒有減少 ...

#72. 維持健康體位－從減少含糖飲料做起 - 教育部學校衛生資訊網

迷思一：許多民眾會認為天然的糖比較健康，是不是可以多攝取？ 破解一：其實不是。不論天然糖（如：蔗糖、黑糖、果糖、蜂蜜、楓糖、甘蔗汁等），或 ...

#73. 添加糖吃過量對健康45種負面影響 - 人間福報

【本報綜合外電報導】最新研究發現，攝取過多游離糖（free sugar），將對人體造成至少四十五種負面影響。研究人員在發表於《英國醫學期刊》（BMJ）的 ...

#74. 巧克力好處

其實如果不攝取過量的糖分，黑巧克力的好處可說相當的多。 ... 內的天然成分有助於改善心血管疾病、提升抗氧化能力、延緩老化與減少自由基，甚至近年 ...

#75. 小心「糖上癮」，你不知道的糖危機 - 國泰健康管理

如何有效減少攝取糖份？ · 用白開水或無糖茶品取代含糖飲料，也可以嘗試自製無添加糖的風味飲品，如水果茶、花草茶等。 · 盡量選擇新鮮食物，減少加工食品的 ...

#76. 糖分“妖魔化”：真的对健康有害吗？ - 科技- 新浪

糖，又称“添加糖”，无处不在的出现在我们的日常生活中，调味糖（如蔗糖）、甜味剂、蜂蜜和果汁，这些甜蜜蜜的小东西经提取和提纯后添加到我们日常的 ...

#77. 系列報導(五) 甜秘密-淺談食品添加物「甜味劑」 - 行政院

蔗糖素:無熱量，屬於目前市面上較新的代糖，甜度是一般蔗糖的600倍，加熱不會影響其甜度，可於各類食品中，視實際需要適量使用。 使用甜味劑主要的族群有：怕胖減肥者、 ...

#78. 【全家食育小學堂】課程活動報導甜心危機 小心糖上癮

課程從大家最熟悉的奶茶說起，讓大家認識我們每天無形中攝取了多少糖分，以及如何利用標章，清楚知道自己購買的食物有什麼成分與添加物。

#79. 少油鹽糖技巧- 健康飲食

蔬菜、水果、牛奶都含有天然的簡單糖類，可以增添食物風味，並不需要特別避免。但是加工與調理食品為了美味而添加外來的糖分，無意中增加了簡單糖類的攝取。精緻的白糖和赤 ...

#80. 你真的了解代糖嗎？零熱量、對人體不良影響？沒有你想得可怕！

代糖是甜味劑，屬於食品添加物的一種，因此代糖的安全性受到嚴格的管控。 ... 糖食品，所以可以多吃」反而吃到高澱粉或是高脂的食品，攝取了不必要的熱量，越吃越胖。

#81. 無助減脂潛藏致肥危機零卡代糖增死亡風險| 良醫 - 光明日报

香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院註冊營養師陳可兒表示，甜味劑甜度高，常吃會降低味蕾敏感度，“令你越吃越甜，不自覺攝入更多糖分和熱量”。

#82. 懷孕可以喝什麼飲料？必戒咖啡、酒精！1表看「孕婦安心喝 ...

各種飲料通常都含有高糖、高脂肪和人工添加物等成分，過量攝取可能導致 ... 減少過冷的飲料孕婦避免飲用過冷的飲料，因為這可能引起宮縮，對胎兒的 ...

#83. 懷孕初期飲食吃什麼？解析孕婦飲食原則與4大禁忌 - Vitabox

高油及高糖食物熱量高、營養價值低，攝取過多只會徒增體重，而高鹽食物則會影響體內滲透壓而危害健康，建議孕媽咪們減少或避免食用炸物、洋芋片、糕點、 ...

#84. 護肝食物｜防肝癌可以食蒜頭蛋黃？營養師 ... - 加拿大星島日報

護肝習慣2：遠離不必要的藥物和毒素盡量避免食物和環境中的毒素，像是高溫烹調食物、碳烤、發霉食物、大型魚類、人工添加物、來路不明的中草藥、塑膠 ...

#85. 【淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌】女性私密保養推薦品牌 - 大研生醫

配方升級!全台首先添加D-甘露糖(D-mannose)增量4倍，搭配300倍高濃縮法國專利蔓越莓萃取物以及專利益生菌，三重呵護安心每一天.

#86. 三餐外食族想減肥怎麼辦？教你在自助餐中如何選擇

許多民眾反應，自助餐的菜都好油，吃自助餐時需要過水嗎？其實不用吃得那麼痛苦，如果想要減少過多油脂、熱量攝取，營養師教你用5 招降低油脂含量。

#87. 【台灣肉桂降血糖】國際期刊研究發現 - 台灣植物專家

(2)以為食物攝取不足，生理上會有繼續補充食物需求，結果病人出現多吃、多喝與多尿，這 ... 事實上，長期高血醣相當於全身泡在糖水中，高濃度的糖份會造成細胞的受損與 ...

#88. 寶寶副食品營養全書: 專業營養師＋最強美食團隊，設計出158道美味又健康的0～3歲嬰幼兒食譜。

寶寶飲食最前線: Q:小寶貝已經不喝奶了,需要補充鈣片嗎? 1 歲之前的寶寶,一般母奶或嬰兒配方奶已含有足夠鈣質,且添加副食品後也可以從各類食物中攝取鈣質。

#89. 育兒生活 7月號／2014 第290期: 把握左右腦發展黃金期 培養理性與感性兼具的孩子

減少 吃零食的機會三餐正常進食,孩子比較不容易在餐間吵著吃影零食、喝含糖飲料,讓身體攝取更多來自天然食物的營養,減少吃下垃圾食品及各種食品添加物的機會。

#90. 育兒生活 4月號／ 2016 第311期: 面對「手足間的紛爭」、「同儕間的衝突」 調解SOP

並減少氧化脂肪的攝取,也就是少吃紅肉及燒烤類食物,以免增加發炎反應。 ... 產品不使用非必要的添加物,讓消費者吃得安心;產品大部份採用優質咖啡色藥用級 ...

#91. 細胞分子矯正醫學聖經: 寫給醫師與社會大眾，高劑量維生素治療法

食物應該沒有添加物,這包含糖在內,除非這些添加物是安全無害的。有一些安全的食品添加物是營養素, ... 第二個原則是避免或減少攝取讓我們過敏或是中毒的食物。

#92. 這些餐徹底改變了我:這樣吃,一個月瘦4公斤,三年沒復胖

... 後吃其實差異不大。但是餐前食用一份水果,可以增加一點飽足感,讓飯量減少。 ... 這些做法讓料理增加過多的熱量與不必要的糖、鹽,使我們不知不覺中吃進很多添加物。

#93. 育兒生活 6月號／2013 第277期: 爸媽吵架影響孩子的一生！

其營養成分就優酪乳的內含物來說,蛋白質的含量佔牛奶的三分之二,糖份的比重則較高。因為優酪乳在製造過程中通常會額外添加糖來降低酸味以增加口感。大家比較出來了嗎?

#94. ... - Google 圖書結果

但也因蔓越莓是一種酸澀的果實,打成果汁後須適度稀釋,並添加糖或其他風味物質才適於飲用,長期下來會吃進過多糖分和不必要的人工添加物,對身體產生負擔。

#95. 糖尿病疑惑10大名醫解答 - 第 122 頁 - Google 圖書結果

6 有些小吃攤的食物,往往含有很多的油脂、鹽分、糖分等,各種人工添加物也不少,建議少選擇這類食物,或減少攝取量。 7 多數速食的熱量過高,例如某知名速食店的餐點内容, ...

#96. 防癌保健特效食譜 - 第 6 頁 - Google 圖書結果

營養均衡、食材多樣化,必要時補充保健食品正確飲食能有效防癌根據統計, ... 高油脂、高熱量、多鹽多糖及含有大量人工添加物的食物,便能有效而輕鬆地免於癌症的威脅。