設個桌布就會瘦的...對吧！^^
＃也是一種動力來源好嗎
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激勵減肥桌布 在 udnSTYLE Facebook 的精選貼文
娜恩不愧是韓國女生減肥時會拿來當手機桌布的「激勵女神」，
看看這個神比例～～～
👉 女人都會犯的5大保養誤區
http://bit.ly/2Qsh5Up
激勵減肥桌布 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
［妳的生活態度，將會反映在妳的身體上❤］
在我自己一開始決定要健身減肥的時候，我都只是上網找找影片、看看其他部落客、美國健身版怎麼飲食運動，然後有一天沒一天的做運動，常常兩三週就放棄了，到了健身房會有點🤔🤔🤔嗯....我今天要做什麼運動呢？這台機器去跑一下，那台機器去推一下好了～一天結束了也不知道到底有沒有效，也不敢請教練怕要花冤枉錢...後來我開始狂買各種美國英國法國澳洲甚至是中國大陸的健身瘦身program，因為我覺得有一個計畫比較能讓我有動力執行，不會有一天沒一天像無頭蒼蠅運動一樣沒有方向，雖然有些計畫強度太高，有點計畫不適合初學者，但是我覺得基本上能有一個計畫讓我每天有一個動力想要執行很不錯👍至少我比較有方向了～
但在選擇program時我算是研究與分析了很久，因為剛開始不懂時做了太高強度的例如T25還有比較適合男生的P90，沒多久就膝蓋不舒服超想放棄，後來又找了適合女生的20DayFix，也買了很多電子書program，我發現都沒有一套是比較適合運動底子差、下半身與核心較弱、上半身含胸駝背的亞洲女孩，所以我就在考了教練認証後決心我要自己做一套計畫！
這個計畫我設計製作了整整兩年，諮詢過超多健身教練還有營養師，想辦法讓自己課表有系統、安全、適合亞洲女性，又能夠自己在家做，這過程花了我太多心力去完成它，雖然無數次想放棄，但我還是堅持下來把它完成了💪 如今看著大家回饋給我的成果分享，心中只有無限感動😭😭😭如果當時的我放棄了，現在就不會出現這些健康變瘦的New Me們了！
今天我想分享這位New Me，她在執行Love the new me時期，都認真真的記錄飲食並規律運動，體重掉了2-3公斤，聽起來不多，但是看看她的照片，看得出來體重數字根本不是重點！因為減掉了重量很輕的脂肪才有意義✌️✌️✌️我更開心的是，這位New Me說她在這四個月期間，明顯感覺到身體變輕盈了、心情也跟著變美麗，看到自己身心靈都有變好，就會更有動力再繼續運動和控制飲食，朝理想中有肌肉線條的身材繼續努力!
瘦身成果並不是LTNM這個計畫的最終目的，能讓使用LTNM的人，都能重新愛上自己、更有動力為更棒更健康的自己才是這套計畫設計的初衷❤❤❤
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以下為 #NewMe w********94 的分享❤
▫️收到Love the new me時的感覺、心情
剛收到LTNM時覺得:哇!這也太精緻太美了吧!盒子裡的東西都用泡泡膜包得很好，完全感覺得出Mi的用心，裡面的書及運動課表的設計非常明瞭清新，完全是我喜歡的風格!而且還有一個計時器!當時非常開心又興奮的期待開始執行這個計畫!
▫️執行Love the new me時的感想 (好不好執行、如何有動力? 等等)
LTNM的飲食指南會設計一天的熱量及各大類食物的份數，可以給我一個方向，但又不會限制我只能吃什麼，像是蛋豆魚肉類我一天可以吃11份，我可以吃雞肉豬肉魚肉豆腐雞蛋等等都可以!不會限制我只能吃雞胸肉，只要注意烹調手法，少油鹽糖，飲食要能靈活運用才能吃得快樂又可以持續下去!
運動方面，每天只要抽個30分鐘出來，照著LTNM的運動課表執行，課表上的運動都不會很高難度，但是做時卻能感受到自己心跳加速、呼吸加快和流汗的感覺，運動完成後會覺得很有成就感呢!
▫️這12週身體的變化、心理的變化
我在4月中時收到LTNM，經過一個多月每天運動與飲食控制，發現我的肚子有消下去了!以前起床肚子就圓滾滾在那，到晚上就變得更大，我很想擺脫我這顆肚子，明明沒懷孕肚子卻比懷孕的Mi還大(淚奔~)，但是這幾個月開始認真運動與飲食控制後，發現起床時肚子不會那麼大了，而且每天都有排便，不會有宿便積在肚子脹脹沉重的感覺，腰線也有出來一點!我好開心啊~~~還有大腿也沒那麼腫了，雖然照片看不太出來，但是我在穿短褲或裙子時，明顯覺得有變細!身旁的人也說你最近有比較瘦哦XD
這四個月明顯感覺到身體變輕盈了，所以心情也跟著變美麗，看到自己身心靈都有變好，就會更有動力再繼續運動和控制飲食，朝理想中有肌肉線條的身材繼續努力!
▫️其他想對Love the new me及其他人說的話
在這個資訊發達的時代，有關減肥和健身運動的書籍、文章與影片等等有一大堆!雖然我們擁有那麼多資訊，但卻還是瘦不下來，最大的原因就是自己缺乏毅力，所以在執行任何計畫前，「真心想改變」非常重要!!!要問自己為什麼我要改變?像我就是因為不想再羨慕別人身材，我也想變得跟她們一樣健康美麗有自信，所以我買了LTNM，我把我喜愛的健身女孩們設成桌布，追蹤她們動態，看她們每天運動吃健康食物，也是在提醒著我有好多人為了身材而努力，我也要堅持才行，執行LTNM只是一個開端，我還想做的更多!不會因這12週計畫結束而停止運動的，這樣就前功盡棄啦!就像Mi所說的「健身是一種生活的態度，不是減肥的過程」，這句話一直在激勵著我，所以之後打算去健身房，運動與飲食紀錄已成為我生活的部分，我想讓自己變得更好!
給所有在執行LTNM的人:持續運動和控制飲食，你的身體一定會有所變化的!一定!要給身體時間改變，我們只要做好運動和吃得健康，身體一定會回饋給你好的變化的!請繼續加油!
給其他想改變身材的人:當你有想改變的想法時，很棒!表示你還有救XD必須堅定想改變的想法，才能在改變的路上，堅持下去不會半途而廢，對身材不滿意的人，請給自己一個改變的機會吧!^^
▫️照片紀錄(皆起床空腹拍攝)
2017.4執行LTNM前:空腹肚子就很大，起床常覺得肚子脹><
2017.6執行LTNM一個多月:側面看肚子有消下去了!
2017.8執行LTNM快四個月:正面看肚子可以看到一點線條!
現在就開始妳的12週愛自己計畫👇
https://goo.gl/T6b4Uy
#選擇改變只需要一瞬間
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當初搜尋關鍵字：減肥wallpaper 真是謝囉果真還是激將法最有用想知道各位的減肥桌布都放什麼照片呢歡迎蓋樓分享也借我參考一下XD 補個減肥點： 最近 ... ... <看更多>
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May 9, 2021 - 喔嗨唷～又到了換桌布的時刻囉！女生在夏天最需要的就是減肥的動力了吧，妝同學幫大家做了幾張減肥桌布，想瘦的水水們存起來每天開手機時激勵一下自己吧 ... ... <看更多>