疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 為什麼只胖腿 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在為什麼只胖腿這個產品中，有939篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 夏季快結束了，大腿上的 #橘皮組織 卻沒有消失，到底怎麼去除更有效？🤔 - 不論是胖或瘦、腿粗或腿細，許多女性都被橘皮所困擾 但就算努力按摩把橘皮推開了，只要幾天不注意，橘皮又跑出來了...😭（生命力簡直比雜草更頑固🤦‍♀️） - 其實，橘皮組織是 #因為脂肪不當分布和囤積而產生的 所以只要把 #...
　同時也有33部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...

「為什麼只胖腿」的推薦目錄：


為什麼只胖腿 在 Facebook 的最讚貼文

By

2021-09-29 20:02:31 有 4 人按讚
  • Share this:

夏季快結束了，大腿上的 #橘皮組織 卻沒有消失，到底怎麼去除更有效？🤔
-
不論是胖或瘦、腿粗或腿細，許多女性都被橘皮所困擾
但就算努力按摩把橘皮推開了，只要幾天不注意，橘皮又跑出來了...😭（生命力簡直比雜草更頑固🤦‍♀️）
-
其實，橘皮組織是 #因為脂肪不當分布和囤積而產生的
所以只要把 #體脂率 維持在正常數值內，通常就能預防橘皮組織產生，降低橘皮發生率❗
-
但對於「已經生成的橘皮組織 」，就必須通過 #SculpSure絲酷秀 減少多餘且不當分布的脂肪團塊 ，才能從根本解決橘皮、不再動不動就復發~
-
而 #絲酷秀 的另一個好處是它的雷射熱能還可以緊實肌膚，進而改善膚質、增加皮膚的緊實彈性，不會用擔心快速減脂而出現皮鬆的狀況😁✌️
-
甚至在臨床治療上，有些人在利用SculpSure絲酷秀消除橘皮之後，雙腿的水腫症狀也獲得改善喔！可說是一舉數得💦❤️
-
👨‍⚕#林上立醫師 補充分享👨‍⚕
下肢循環不佳更容易造成脂肪囤積
所以在減脂之外，大家也可以適當強化臀部和大腿肌肉群，加速下肢血液循環、燃燒脂肪，也有助於改善橘皮組織喔！
這時可以根據個人狀況，通過重訓增肌，或合併EMSCULPT肌動減脂來達到目標🆗
-
🔹深入瞭解：https://bit.ly/2W4GrOe
🔹撰文：J編
-
＃SculpSure #體外雷射減脂 #體雕 #減脂
#台北醫美 #新北醫美 #永和皮膚科 #上立皮膚科 #上立提

Tags:

About author
followers likes
View all posts

為什麼只胖腿 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文

地方媽媽Ellie健身筆記 By 地方媽媽Ellie健身筆記

2021-09-27 11:34:41 有 2,968 人按讚
  • Share this:

假胯寬寬哪裡？（留言處有舊照圖說）
我跟先森又是腰又是腿的相互吃豆乾，
聊沒幾句靈壓升高又要叫貓出來評理～
到底是寬哪裡，不就是改編胯下兩邊？
“有寬過的人說了算！喵的咧！”

雖然攝影師你閱人無數，
但只有娘子我去過中廣，
為什麼一定要穿傘狀裙、連身寬洋裝...
沒有頂過兩個屁股的人，是不會懂的！！

以為骨架寬，所以下臀圍超越肩寬嗎？
摸摸下臀兩邊的突出，
“硬的耶！這不是胖！我瘦到見骨了都！！”

仔細回想，當時圓墩墩，大腿肉滿溢，
站的時候，膝蓋卻常往中間併在一起，
翹腳才會舒服，鞋子內側磨損特別快，
說真的，從腰以下（分不出腰）到腿都是柱，
誰知道是腰寬還是腿寬還是真假胯寬？
就寬啊！腰下是屁股，兩胯也屁股！

我當時不知道腿根寬是不是假胯寬，
只覺得大腿很肉，骨盆上下也太廣，
不知道什麼「髖關節內旋」「腿根突出」...
但現在，看起來，好像有稍微修回來了～
可以回想一下，我當時做了哪些事情...

減脂是一定的，肉的體積佔了大部分，
我還有定期去做復健，
當時大腿根部，膝蓋，腰都經常痠痛不適；
但是復健只是暫時性的，
既然已經走位，就不會只有骨頭自己走，
要讓骨肉待在正確的位置，
得要給它做出合身，又有約束力的衣服，
所以我訓練了，想要讓肌肉抓得住它！

過程多久呢？不會是幾週，我用年計，還在繼續.
訓練很難嗎？不會非常難，但是很酸，我在堅持.
習慣要改嗎？不計較美醜，身體失衡，就是隱憂.

我現在懂得提醒自己不翹腳，走路腳尖轉正，
我做側抬腿側棒式，也訓練臀部與核心肌群，
我去復健的時候也有反省到，
之前做這麼久的復健都沒有效，
就是做完治療就沒了，忍受完治療，
就放任再度讓身體恢復到那個不好的狀態，
實在是很可惜！復健都白痛的！

就算中廣，只要蓋在衣服底下，
也不是什麼大問題，
但是如果可以修理好，
讓屁是屁，腰是腰，腿是腿，
用人物的原型活著，
不但自己感覺更舒適，
挑衣服也不用再受限於“修身”這兩個字了！

治療需要專業，修復要自己來才行！
時間能治癒的，都是願意自渡的人！

攝影 周琨瑾
我摸你的腰寬你摸我的腿寬，互相化肥（嫌肥台語）
這樣靈壓不升高才怪！

Tags:
地方媽媽Ellie健身筆記

About author
平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境， 也開始想活得漂亮的地方媽媽， 這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記， 記錄一下我小小的人生。 工作訊息請LINE ID:huoye2006
186409 followers 126928 likes "https://www.youtube.com/channel/UCgoPe9zgafH6339Cuc5a-og"
View all posts

為什麼只胖腿 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文

王姿允醫師。我的無齡秘笈。 By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-09-27 08:51:33 有 941 人按讚
  • Share this:

［早餐絕對要吃的理由—以減脂增肌的角度］

有臉友私訊我，說很多醫師在鼓吹不吃早餐的好處，想問我是否認同這樣的想法？

當然 #百分百不認同啊‼️來我這裡的肥胖學員多的是skip掉早餐，睡到中午才吃第一餐或是一天只吃晚餐的人，完全沒有因為這樣就比較健康還更胖啊！我答應她會寫一篇文章來說明，為什麼我覺得早餐（早上的蛋白質補充）#絕對是一整天最重要的一餐！

過去的研究很多，我直接拿今年最新的兩篇出來：
✅關於減脂
今年在《The American Journal of Clinical Nutrition》發表一個關於進食的時間跟代謝和致胖因子的關係「Late eating is associated with cardiometabolic risk traits, obesogenic behaviors, and impaired weight loss」

這個在西班牙的研究招募3362名成年人參與減肥療程，並根據早餐和晚餐時間的中間點（以14:54為界）分為早食組和晚食組；（例如，早餐8:00吃、晚餐17:00吃，那中間點是12:30所以是早食組）

結果發現：兩組在能量攝入、運動鍛煉的總量上沒有差異，但是 #晚食組比早食組具有更高的BMI和三酸甘油脂，以及 #較差的胰島素敏感性，晚食者 #減重成功率比早食者低17%，每周平均減重重量低80g。

晚食者出現 #減肥卡關的機率更高，減肥動機降低，且出現 #壓力性進食、 #夜晚過量進食、 #看電視進食的機率更高。晚食組也跟 #較高的心血管代謝疾病風險有關。

✅關於增肌
你知道有所謂的「 #肌肉時鐘」嗎？
《Cell report》今年七月有一篇日本早稻田大學探討一天蛋白質分佈在不同時間對增肌的影響「Distribution of dietary protein intake in daily meals influences skeletal muscle hypertrophy via the muscle clock」，這個研究動物跟人類都有做。

人類部分，在60位65歲以上的年長女性身上發現，當一天總蛋白質攝取 #集中在早餐比例最高的女性，不管是肌肉質量指數（SMI）和握力測試都有比較好的結果。早餐攝取高蛋白質和高齡健康女性的肌肉質量跟肌力都呈現正相關。

而老鼠實驗進一步驗證機轉，發現當每天餵食兩餐，一餐蛋白質濃度11.5%一餐8.5%，雖然一整天蛋白質總量一樣，但早餐攝取高蛋白質濃度的小鼠，比晚餐攝取高蛋白質的小鼠出現更明顯的腿部肌肉成長，肌肉成長比率上升17%。

#表示蛋白質在早餐吃利用率遠大於晚餐

這跟肌肉生長基因🧬（myogenic genes）有關的生理時鐘，在白天特別活躍有關。

這也就是為何我所有的學員，我都鼓勵他們早起吃早餐，而且一天四餐當中，早餐的蛋白質一定要吃到一天的最高比例（40-50克），而臨床也發現，那些睡到快中午才吃早餐的人，的確在減肥中保留肌肉的效率比較差。

總結以上，說不吃早餐比較健康的人我實在想不到有什麼研究可以拿出來佐證，醫學並不是固著信仰，或是自我感覺良好，而是看數據對照臨床說話的科學，不用打口水戰，一切看實證。

#早餐是補充蛋白質最好最重要的時間
#早餐不吃變胖變肌少
#早餐低碳高蛋白質穩定一天血糖

Reference:
1. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021, 113.1: 154-161.
2. Aoyama, Shinya et al.Cell Reports, Volume 36, Issue 1, 109336

Tags:
王姿允醫師。我的無齡秘笈。

About author
王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。
43786 followers 38242 likes "http://www.4plus2R.com/"
View all posts

為什麼只胖腿 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-11 19:00:13 有 19,334 人看過 有 468 人喜歡
  • Share this:

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts

為什麼只胖腿 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過 有 286 人喜歡
  • Share this:

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts

為什麼只胖腿 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-08-05 20:00:07 有 13,043 人看過 有 326 人喜歡
  • Share this:

#斷捨離 #減肥 #科學

你的房間是凌亂還是乾淨的呢？沒有定時在打掃房間的你, 要特別注意囉! 你知道灰塵也會害你變胖嗎？美國杜克大學的研究發現灰塵竟然也會造成肥胖，而且如果長期居住在髒亂的環境，跟生活在乾淨的環境比起來，脂肪竟然會大20%以上! 是不是該把自己的房間好好斷捨離一下呢? 斷捨離不只可以用在環境，還可以延伸到健身減肥上，今天就來教你們怎麼斷捨離減肥吧！

【重點】
0:00 本集預告
0:10 開場
0:31 為什麼灰塵會害你變胖
2:09 什麼是斷捨離減肥法
2:38 健身不需要的東西是什麼
3:12 減肥可以捨去的東西
5:19 該脫離的執著
6:05 結尾

#研究 #肥胖 #環境 #教學 #健身 #減重

杜克大學研究論文：
https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.est.7b01788

醫學媒體相關報導：
https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/news/a28539/dust-edc-chemicals-weight-gain-study/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318379#House-dust-spurred-triglyceride-buildup

-
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

-
更多影片
✨打造渾圓翹臀必知的四大重點｜3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ

-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/

post-title
Ashlee xiu

About author
Fitness・Lifestyle・分享生活大小事
343000 subscribers 32592147 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

為什麼只胖腿 在 為何女生大腿怎麼減都難瘦？達人中肯比喻包你一點就通 的推薦與評價

影片讀取中

纖細小蠻腰和筆直長腿，一直是女生夢寐以求的姣好身材，然而有許多深受減肥所苦的女性，總是抱怨臀部和大腿實在很難瘦下來，為何男生都沒有這種困擾呢 ... ... <看更多>

為什麼只胖腿 在 屁股大瘦不了！？下半身瘦身攻略，包你一個月消除【77老大】 的推薦與評價

影片讀取中

腿粗、屁股大是否害你超沒自信明明甚麼努力都做了，卻還是瘦不下來.... 下半身肥胖的朋友你們的聲音我聽到了下半身瘦身攻略，讓你變成模特屁股！ ... <看更多>

為什麼只胖腿 在 15分鐘高效瘦大腿l 2大黃金動作專治粗胖腿水腫腿 - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

2個動作都是心肺動作，練完不會有大腿痠痛的感覺著重於脂肪的燃燒不會讓大腿前側發達，只會讓線條更纖細節奏有點快喔，跟不上的可以按暫停試自己運動 ... ... <看更多>

你可能也想看看
不胖但腿粗
腿很粗dcard
腿粗dcard
象腿肥臀再見茶ptt
腿粗基因
象腿肥臀再見茶副作用
消除腿部脂肪
脂肪腿怎麼瘦
搜尋相關連結

#1. 粗腿、肥臀、虎背熊腰快擺脫地雷食物|瘦身|局部胖 - 健康2.0

大腿為什麼這麼粗？破解局部肥胖：粗腿、肥臀、虎背熊腰快擺脫地雷食物 · 愛吃炸豬排易背肉、愛吃麵和甜點變小腹婆 · 高脂食物容易局部胖有學理根據 · 甜食和 ...

#2. 為什麼先胖臀部和大腿，減肥時又瘦不到想瘦的部位 - Elle

體重會因壓力、飲食習慣與運動習慣而改變，可能會首先在身體的一個或兩個部位看到變化。這裡的問題是，與其他部位相比，哪個部位最容易瘦，為什麼該 ...

#3. 下半身好難瘦！「瘦大腿全秘笈」教你先認識自己是哪種腿型

原來大、小腿變胖是有分不同類型的，而不一樣的類型就會有截然不同的原因，同時也會有其應對的方法。這裡教大家如何檢測不同腿部肥胖的類型，並且認識它們 ...

#4. 一段瘦腿的心路歷程| 風格達人 - Vogue Taiwan

雖然在懷孕前一直都不算胖，但是下半身相較於上半身就是比較肉一點。而且，在我接觸運動這6年之前，從來沒有養成運動的習慣，甚至討厭流汗，所以臀部、 ...

#5. 愛吃肉胖大腿！「肥胖部位圖」驚人曝光穎養師：少吃2樣瘦全身

過年大魚大肉胖炸！年後想要瘦回凹凸有致的身材，是許多愛美女網友天天追求的事情，然而「肥胖體質」總是讓你無功而反？小心可能和吃的東西有關。吃了哪些食物就會胖 ...

#6. 你腿會這麼粗不是沒原因的...會讓小腿變粗的5個壞習慣！再不 ...

我又吃不多，怎麼腿就是這麼粗? 奇怪了？我飲食、體重都很正常，怎麼腿看起來就是肥肥的! 原來，生活中這5 個壞習慣，是變成棒棒腿的致命關鍵... 5大壞習慣讓腿胖嘟嘟.

#7. 找出大腿粗3原因！這樣做疏通膽經消除大腿水腫 - 早安健康

我一再強調的，健身減肥的路上，飲食佔70-80%的重要性，運動只佔20-30%的重要性，飲食習慣一天不改變，你就無法有真正健康瘦下來不復胖的一天。想要避免大腿囤積脂肪，一定 ...

#8. 下半身肥胖分3種，對症下藥才有用！專業醫師公開各類人甩肉 ...

下半身肥胖，主要胖在臀部和大腿部位，影響的是外在體態。（圖／華人健康網提供） ... 不想喝熱飲喝到無辜中毒，有5件事必學 · 為什麼數百年來，冬至一定要吃湯圓？

#9. 理解了腿胖的成因，你会发现瘦大腿其实很简单 - 知乎专栏

当年张迪追我，我表面矜持，内心却怀着小庆幸和感激，只假装犹豫了一个晚上就答应了。他也不是帅气的男生。我以为丑一点安全，不会在外面招摇。我们很快在 ...

#10. 6個超燃脂「瘦下半身」健身菜單！一週告別「梨形身材」

假胯寬是髖關節內旋造成，同時也表示臀部肌肉無力，讓下半身視覺上顯胖也顯腿短，就是大家所說的「梨形身材」。 廣告- 內文未完請往下捲動. 瘦下半身健身 ...

#11. 為何女生大腿怎麼減都難瘦？達人中肯比喻包你一點就通

纖細小蠻腰和筆直長腿，一直是女生夢寐以求的姣好身材，然而有許多深受減肥所苦的女性，總是抱怨臀部和大腿實在很難瘦下來，為何男生都沒有這種困擾呢 ...

#12. 屁股大瘦不了！？下半身瘦身攻略，包你一個月消除【77老大】

腿粗、屁股大是否害你超沒自信明明甚麼努力都做了，卻還是瘦不下來.... 下半身肥胖的朋友你們的聲音我聽到了下半身瘦身攻略，讓你變成模特屁股！

#13. 15分鐘高效瘦大腿l 2大黃金動作專治粗胖腿水腫腿 - YouTube

2個動作都是心肺動作，練完不會有大腿痠痛的感覺著重於脂肪的燃燒不會讓大腿前側發達，只會讓線條更纖細節奏有點快喔，跟不上的可以按暫停試自己運動 ...

#14. 腿內側肥滋滋？！大腿內側的三個秘密！ - 筋日頭條

觀念三：訓練大腿內側肌群，不該只做「內收」動作！ 下肢的肌動學是有點複雜的，因為髖關節的肌肉群，可以做出： 矢狀面的「髖屈 ...

#15. 輕鬆告別水腫胖腿！專家5分鐘按摩法，從腳板到屁股瘦一圈

其實，要改善這樣的體質並不難，日本就有瘦身專家建議，只要用正確的方式養成按摩習慣，在家就可以簡單排解胖胖的水腫腿！ 沒有狂灌水，為什麼會水腫？常 ...

#16. 為什麼腿最容易胖，又最難瘦呢？ - 劇多

但是在現實生活中，確實存在著一部分，他們的腿部很容易發胖，其原因大致有以下幾種：一是長期的坐班工作，習慣於蹺二郎腿，導致下肢迴圈不好，脂肪的聚集 ...

#17. 為什麼女生一胖都先胖腿？教你兩招，讓你悄悄變成“筷子腿”

但是更令人悲傷的事情，或許就是你的上半身不胖，全胖在下半身，腿上和屁股上。而這樣的身材，往往會被我們稱為是“梨形身材”，這是大部分女性都會出現 ...

#18. 为什么女生会先胖腿？学会3个动作，让你轻松瘦腿，还不反弹

现在只需一顿外卖的价格就可以把这套健身器材带回家，点击下方链接领取，好身材值得这点付出。 结语：肥胖不仅影响健康，而且影响个人形象，无论是在工作 ...

#19. 腳越冷竟讓你下半身變肥！中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法

如果再「愛美不怕流鼻水」，寒冷時不添加衣物，身體為保住本身就不多的能量，只能使脂肪變得更厚。從這個角度來說，下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。 如果 ...

#20. 蜜大腿養成術， 怎麼瘦大腿？想減肥瘦大腿的你必須要做的4件 ...

但是要能說是因為肌肉讓腿變粗的，除非是真的有在嚴格做運動的人，不然 ... 的、從小就胖、大腿表面有凹凸不平橘皮組織的，這些都算是脂肪型肥胖。

#21. 想瘦腿必戒！8 個令雙腿變粗的壞習慣 - JUKSY

1.經常忍尿. 飲大量水，但又不去排尿，會令水份積聚於下半身，造成水腫，長此下去，更會形成脂肪，令雙腿變粗。 · 2. 少運動 · 3.愛穿緊身褲 · 4.習慣翹腳 · 5 ...

#22. 瘦肚、瘦臀、瘦大腿通通搞定の3分鐘瘦身磚(附光碟) | 誠品線上

瘦肚、瘦臀、瘦大腿通通搞定の3分鐘瘦身磚(附光碟)：腰胖、腿粗、屁股大，都是「脂肪堆積」惹的禍！肌肉沒力氣，全身軟趴趴，所以怎麼減都不會瘦！想要狠狠甩掉脂肪， ...

#23. 宅在家全胖下半身！楊冪教你「3招瘦腿祕技」這一點最有用

不過楊冪最後還有講到，只做一天是沒有用的，堅持才是王道，所以胖了沒關係，認真聽楊冪的話，做完運動就會慢慢瘦回來囉！ 》》楊冪親自解說影片點這裡.

#24. 為什么女生一胖都先胖腿？教你兩招，讓你悄悄變成“筷子腿”

女性的一些飲食的習慣，導致了女性很容易腿變胖，其實比較典型的就是啤酒和甜食這兩樣，啤酒里面是含有喝多的糖分，這些糖分會轉化為脂肪堆積，不僅僅會堆積在小肚子上，也 ...

#25. 為什麼只胖手臂和大腿? - 雅瑪知識

一發胖總是先胖大腿和胳膊是怎麼回事. 胳膊腿肥胖肉多怎麼辦呢?長期在辦公室工作的上班族，大都有肢體粗胖的煩惱!這與長期少於運動鍛鍊有極大的關係!

#26. 为什么只胖下半身？_运动

作者：刘祥礼有的人的腿有越来越粗的情况，这时的女性一定要重视这个问题，如果腿越来越粗那么对于我们的健康是没有好处的，长期下去还会影响我们对 ...

#27. 小腿粗壯分3類型拆解成因可變瘦？Coffee10分鐘瘦腿操秘訣

減肥瘦身｜小腿粗壯又浮腫，便要出現「象腿」更顯肥。腿部絕對是身體數一數二難瘦部位，如何令小腿變纖瘦？先要瞭解小腿粗大致分3類型，成因不同，

#28. 日本研究指出變成『大象腿』竟然跟『這個』生活習慣有關？！

研究後還提出可以已『矯正』的方式讓自己的腿變美變瘦唷！ ... 日本節目找來了兩位上半身身形差不多但腿的粗細卻差很多的女性，研究出為什麼這兩人的腿型差別這麼大的 ...

#29. 胖腿

跷二郎腿长期跷二郎腿，一只腿是被压着的，那么会容易使腿部的血液循环 ... 腿粗怎么穿，腿粗怎么矫正，腿粗的类型等等，为什么超哥要反复分享这些？

#30. 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ - Stay Fit with Mi

不過值得注意的一點是，當肌肉在放鬆狀態的時候，不會是又緊又翹的，所以如果臀部肌肉練得很肥大，在放鬆狀態很容易看起來偏垂，尤其若只針對下臀+腿鍛鍊 ...

#31. 瘦腿_百度百科

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢 ...

#32. 讓下半身大兩號！哪些運動可以瘦馬鞍肉，改善臀型

該如何消掉這塊肥肉？從生活習慣與幾組運動做起，還能練臀肌，讓臀型、腿型更加好看。 ... 為什麼會有「假胯寬」這個說法呢？ 這是因為馬鞍肉骨盆的 ...

#33. 为什么女性先胖腿，男性先胖肚？原因说出来，很多人不信 - 网易

很多人一时没忍住，胃口大开吃了不少美食，最后只能眼看着自己变胖。当体重在增加的时候，女人最先变胖的地方多数都是大腿，而男性朋友的肚子可能会最先变 ...

#34. 為什麼有些人上半身瘦，就只胖下半身？大概有這4點理由

下半身肥胖，是指身體從臀部開始到腿部，與上半身比例相差大，比較肥大粗壯。相信很多愛美的女生，都在為這樣的身材煩惱，挑衣服難跳合適的， ...

#35. 瘦大腿要對症下藥！胖胖大腿3類型公開，消除方法大不同！

將雙腿打直、用力收緊後（能收多緊就多緊），用手捏捏看！幾乎捏不出肉來，為肌肉型；捏起來如果是軟軟的肉，屬於脂肪型；最後，被捏過的 ...

#36. 肚子和大腿胖是為什麼？ - GetIt01

女性；由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。如果女性的臀部和雙腿填滿了脂肪，接下來變胖的就是腹部，逐漸擁有一個大肚腩。

#37. 居家運動/ 一直久坐讓屁股變大怎麼辦？1招運動簡單瘦臀又瘦腿

相信大家都有聽說過「久坐屁股會變大」的說法，物理治療師SunGuts 曾拍攝過一段影片，裡頭就分析了為何久坐會讓下半身變大的原因，就是「下交叉症候群」所引起的！ 「下 ...

#38. 跑步會粗腿？那是你沒跑對！掌握這5個重點細長美腿不是夢

應該很多人都聽過「跑步會有蘿蔔腿」「跑步會讓腿變粗」，但你看看愛跑步的張鈞甯、陳意涵，不僅沒有蘿蔔腿，還都是細長美腿！那為何有些人越跑腿越粗 ...

#39. 瘦小腿8分鐘按摩！睡前9大動作按走浮腫/蘿蔔腿/肌肉腿一個月 ...

以下9個懶人睡前塑腿按摩動作有助消除肌肉腿，有網民堅持了一個月瘦了3cm ... 又唔想戒澱粉、戒糖，更不想餐餐捧著手機計卡路里，那只能接受胖胖的？

#40. 吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思 - 華人健康網

... 網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「澱粉吃多了會使下半身肥胖，是真的嗎？」吃澱粉真的容易導致臃腫的大象腿及河馬臀嗎，讓營養師蘇妍臣為您解答。

#41. 为啥女人先胖腿，男人先胖肚？-高巍-爱问医生 - 健康

报微信医路向前巍子今天为什么当男人体重增加时，总是先倾向于有个大肚腩，女性则是大腿愈发粗壮呢?相信肯定不止我一个人想知道答案！这个答案与身体.

#42. 熱賣瘦腿褲小編其實是胖大腿和屁股的但是這件穿起來好 ... - 蝦皮

尺寸：S／M／L／XL 顏色：黑／藍很多人私訊小編～為什麼麻豆腿都那麼瘦！！ 其實是都需要有秘密武器的！！ 這件褲子超級好穿～終於追加給大家了！！ 外面顯瘦褲都 ...

#43. 你的胖就是胖！下半身臃腫不是沒原因！這4種人要注意

特徵/ 你擁有肉肉鬆軟的下半身，從肚子到腿都能感受到你的肉非常不紮實，尤其是大腿，因為不喜歡動， ... 原因/ 只喜歡坐著，不喜歡動，不喜歡運動！

#44. [蔣塑身]瘦大腿一定有的心酸史，體雕保養，我的大小腿肥肉快 ...

呼～終於把文章寫好了！（真是一件大工程啊～） 欠了好久的瘦腿文，現在分享給大家囉～ 算一算好好認真體雕保養我的腿這樣也好幾年了只能說，有體雕跟 ...

#45. 腿粗 - Dcard

在我還沒上高中前，我就是完全吃不胖，腿跟竹竿一樣的那種女生。 （附圖：真的超細，我現在看都覺得怎麼可能～～～～～），但不知道為什麼上了高中之後，我的體重急速 ...

#46. 如何真正的讓大腿變細（一）：瘦不下來的可能因素 - 健康遠見

所以以前的我，真的十分在意腿的圍度，還莫名其妙自己發明了一個目測大腿粗細的 ... 我一再強調的，健身減肥的路上，飲食佔70-80%的重要性，運動只 ...

#47. 肌肉腿怎麼瘦?瘦小腿方法大PK!肌肉型小腿剋星就是它｜粹究美學

這也是為什麼有些人明明不胖，但小腿總是掛著兩團肌肉，顯得腿粗又特別肥短，成為許多女性的「蘿蔔腿」夢魘。 脂肪型小腿. 脂肪型小腿是由脂肪過度堆積所造成 ...

#48. 怎麼辦？健身讓我的腿越練越粗｜不想要蘿蔔腿應該怎麼練？

但就像上述提到的，比目魚肌有大量的慢肌纖維，是很難達到肌肉的成長。 那為什麼還會有越跑腿越粗的錯覺呢？ 很多時候是因為運動完肌肉充血腫脹，短暫的視覺 ...

#49. 下半身容易肥胖嗎？5種「不正腿型」～ 影響血液循環、新陳代謝

下半身容易肥胖嗎？5種「不正腿型」～ 影響血液循環、新陳代謝，胖的地方都不一樣！ 女生集合348. 發佈時間: 2019-08-18 21:27. 更新時間: 2019-08-18 21:27.

#50. 體重減了皮膚卻塌了怎麼回事？ - 康健雜誌

3個月瘦了11公斤，似乎成效相當不錯，但為何會出現皺紋呢？ 原因1：錯誤的減肥方式. 許多人減肥不運動，靠的是節食或不吃東西，導致減了脂肪，肌肉 ...

#51. 「這裡」變胖就是代謝變差的跡象！77涵：在家這樣做腿變細

想達到美腿標準，可不只能小腿細直而已，擁有嫩白膚質也很重要，77涵透露自己每天都一定會擦乳液，搭配以手指關節出力，上下來回刮動的方式按摩小腿「30秒 ...

#52. 大腿縫出現了！不用減肥靠「除濕健身法」甩掉水腫胖胖腿，28 ...

為什麼 會水腫？ 日本健身大師告訴你真相. source：博客來. 每次下班回家，腿立刻粗了兩倍，或 ...

#53. 下半身胖竟然是体寒所致怎么瘦下去？ - 健康- 人民网

如果你经常觉得头晕，感觉上半身不肥，但是下半身却很胖，腿很粗时， ... 下半身胖竟然是体寒所致 怎么瘦下去？ ... 为什么体寒也会让你发胖？

#54. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 天下雜誌

但只重視有氧運動如慢跑、飛輪，不在乎無氧訓練，容易復胖，又瘦得慢。 廣告. 「長肌肉」對維持體重很重要。無氧肌力訓練能使肌肉增生，肌肉 ...

#55. 明明不胖，為什麼還會有「肥胖紋」？4招教你遠離討人厭紋路

常見於腹部、腰間、背部、臀部、胸部、大腿、上手臂、膝蓋後側、小腿後側。 而要注意的是目前市面上產品，只能淡化、並無法完全消除肥胖紋。如果要完全 ...

#56. 胖女生的腿是不是都很有力呢? - Mobile01

那個胖女生只輕輕出力, 老神在在還一直在笑.任賢齊使出吃奶的力氣還比不過那個胖女生, 而且我看他的表情很痛苦.沒多久任賢齊就掉到水裡面 ... 為什麼力氣比男生還大呢?

#57. 终于找到大腿粗的真正原因了，原来不是因为胖 - 搜狐

大家好，今天又是为“粗腿专场”而来的超哥。 其实关于“腿粗”的话题，我都记不清讲过多少遍了，腿粗怎么穿，腿粗怎么矫正，腿粗的类型等等，为什么超哥 ...

#58. 揭开周冬雨、吴昕的瘦腿秘密：10年瘦腿心得全分享

当然很多人会说，腿粗是因为胖啊，对，是没错，可是世界上也存在着像我这样，体重90斤时大腿58，小腿围38cm的无敌粗腿。。。 很多人没有什么概念，吐血 ...

#59. 詳解大腿內側胖是什麼原因輕鬆解決腿粗煩惱 - 色彩地帶

減肥不只是減脂肪， 而必須有針對性的調理臟腑功能， 提升人體正氣， 才能減肥不反彈。 我暫且把全身的肥胖原因及調理放在後邊講， 今天， 我只想針對普遍 ...

#60. 跑步腿變粗，拉筋都沒用！？四大破解法就怕你不知道

大家都用跑步瘦腿，但我的小腿卻越跑越粗，到底what's wrong！？」 最近好多女孩私訊小編，明明跑完都有拉筋，為什麼腿還是會變粗呢？慢跑不是會.

#61. 下半身肥胖到底怎麼救？ 中醫師、營養師一次說清楚！

只靠控制飲食，無法隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡，搭配經絡拍打和穴位按摩才能有效雕塑下半身臀腿部曲線！ 妳是下半身肥胖的危險族群嗎? □久 ...

#62. 下身腫胖靠這KO！高功率三角法則瘦出『螞蟻腰 - LOOKin

卻又被腰腹腿的肥胖問題所牽制～到底該如何解決下半身肥胖問題呢？小編整理出下身三角瘦身法．飲食、運動與生活習慣三方面下手，將正確觀念植入腦中，就能瘦出螞蟻腰與 ...

#63. 流量密码就是露腿是吗？咱这五个月的小胖腿还行不？哈哈哈 ...

流量密码就是露腿是吗？咱这五个月的小胖腿还行不？哈哈哈 #肉肉腿#搞笑#人类幼崽成长记@抖音小助手@DOU+小助手- 安安妈妈于20230114发布在抖音， ...

#64. 桃園中壢美食-燒胖中壢新明店-從新豐紅到中壢來的超厚多汁吐司

燒胖吐司的位置，就在新明路上，跟中壢相當有名的吉祥鵝肉同一條路上就在 ... 餅(碳烤胡椒餅)-一週只賣一天的手工炭火烤饅頭，為什麼要把自己搞死呢？

#65. 久站工作時也可以瘦腿的妙方

這次身體工場要來介紹久站腿粗的原因，並且跟大家分享久站工作者也可以輕鬆瘦腿的小運動。廢話不多說， ... 久站工作究竟為什麼會讓腿變粗呢？

#66. 少吃2樣瘦全身上半身胖怎麼減5秘方趕走圓胖身材- 色彩地帶

有一些女性胖的也不太匀称，上身十分的胖，下身却上半身胖怎么减肥？ 西安可丽可心小编今天教你几招上半身肥胖该真么办的方法腹肌运动坐在椅子上一边 ...

#67. 過年體重吹氣球？醫推「碳水循環飲食」 3天就瘦回原體重 - MSN

春節10天連假倒數計時，還沒開始吃大餐就怕胖？ ... 等健康澱粉為主，而低碳日減少碳水攝取，只由蔬菜和豆腐來攝取澱粉，來穩定胰島素，啟動燃脂。

#68. 20 秒讓你從胖胖腿變棒棒腿懶人健身房 - 台中榮總

兩腳輪流跨出共20 次。 複合肌力訓練並. 不是健身房限定，也不. 一定要花錢買器具。只. 要善用 ...

#69. 網美「裸攻列車」秀豪乳美腿車廂還有人！網驚：男乘客有福了

【劉育良／綜合報導】受到「腿控」喜愛的中國情色網美「臉紅Dearie_」， ... 買豬肉滿福堡被麥當勞「打賞15萬元」 顧客哀怨：為什麼要這樣對我.

#70. 打麻將1週瘦2公斤？網實測「麻將減肥法」每小時消耗200卡好 ...

日本女高中生瘋傳「灰姑娘體重」計算法，160cm只能4X公斤引網驚：太逼人！ 延伸閱讀：喝水就會胖？小紅書瘋傳5個超神準「易胖體質測驗」，從 ...

#71. 平心而论，我表妹这条件在相亲市场上算六边形女战士吧？ - 虎扑

长对了也胖，我身高170，常年运动，体重130的时候肚子上一堆赘肉，就算把赘肉放胸口，那也是腿粗肉多。 亮了(2).

#72. 晨读｜冬天的树，穿上了白袜子 - 新民

往树腿刷白石灰的人，是个细高个，他的肚脐眼距地面正好一米，这也就成了一只树袜子的高度。他的左手拎着一只桶，桶里是稀释的白石灰，右手拿一把刷子，蘸 ...

#73. 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉

大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，會造成臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側 ...

#74. 爲什麼大腿突然胖了很多推薦7個快速瘦腿的妙招 - 人人焦點

爲何只胖大腿小腿？女人腿粗的4個原因。許多MM一直很納悶，爲什麼身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很。這是爲什麼呢?爲什么小腿大腿容易變粗還不 ...

#75. 女人養生養脾胃 - 第 46 頁 - Google 圖書結果

然而現實是殘酷的,多數人的身材都會有這樣或那樣不盡如人意的地方,很多女孩子都有腿胖的情況,短裙、牛仔褲統統被列入拒絕的名單裏。有的女孩明明上身不胖,可就是雙腿 ...

#76. 女人养生养脾胃 - Google 圖書結果

也有这么一类人,看起来双腿修长而且很瘦,可特别能吃,比谁吃得都多,虽然整天坐办公室,可就怎么也长不胖,依旧有着一双令人羡慕的美腿。这是因为胖腿并不都是因体内营养过 ...

#77. 教妳美麗凍齡：女人會養脾胃不衰老 - 第 47 頁 - Google 圖書結果

然而現實是殘酷的,多數人的身材都會有這樣或那樣不盡如人意的地方,很多女孩子都有腿胖的情況,短裙、牛仔褲統統被列入拒絕的名單裏。有的女孩明明上身不胖,可就是雙腿 ...

#78. 女人養生養脾胃 - Google 圖書結果

然而現實是殘酷的,多數人的身材都會有這樣或那樣不盡如人意的地方,很多女孩子都有腿胖的情況,短裙、牛仔褲統統被列入拒絕的名單裡。有的女孩明明上身不胖,可就是雙腿 ...

#79. 管理学 - Google 圖書結果

一锅汤、一群人、一样的长柄汤勺,但大家都身宽体胖,正在快乐地歌唱着幸福。“为什么?”这个人不解地问道,“为什么地狱的人喝不到肉汤,而天堂的人能喝到肉汤?

#80. 一生只和你相好【溫泉鄉之詩三】: 狗屋花蝶996 - Google 圖書結果

至於為什麼? ... 到牆角的大石塊上,霸佔絕佳位置往裡邊探頭探腦,田郁立即蹬著小胖腿,硬要人家抱。 ... 他吸吸鼻子,終於露笑,像灌得太撐的糯米腸胖手勾住余文音的頸項。

#81. 懂方法的父母不焦慮 - 第 42 頁 - Google 圖書結果

我看小胖子举着双腿和双手,嘴里噗噗地吐口水。我试图用手去把他举着的腿拿下来,但我的手刚碰到两条大胖腿,他就立马把腿伸直,全身用劲, ... “对啊,你说,为什么会这样呢?

#82. 肚子好胖、大腿好晃？只要一個動作，同時練出蠻腰與細腿

噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上，超討厭的... >

#83. 屁股、馬鞍肉突出，大腿特胖！六大荷爾蒙肥胖體質－E型肥胖

屁股、馬鞍肉突出，大腿特胖！ ... Body Scanner，只需掃瞄三秒鐘、便能建立出完整的3D人體模型，清楚呈現身體各部位的圍度，透過數據了解自己是不是屬於E型肥胖，達到 ...

#84. 专攻足疗按摩店》胖哥性欲旺盛连续搞了2炮内射把鸡妹弄不 ...

两个人又亲了一会，专攻足疗按二德子说：哦对了，春红要我拿一辨蒜回家。掰开腿偷拍.

#85. 女舞者高抬腿竟不穿底裤？现场观众都炸了，嘉宾直呼：不像话

女舞者高抬腿竟不穿底裤第一段为什么你整段都在抢一直在抢然后自己搜了我看到的未来不是梦我的第二段烂的演讲全是假的形式大于内容对自己说话不需要刮个胡子换身衣服来 ...