作者newsnotti (哈嚕小姐)
看板FITNESS
標題[問題] 以燕麥取代白米飯？
時間Tue May 8 21:22:56 2018
本身是上班族
但是上班時間是中午12-晚上8點
每天都是買早餐店的早餐帶去公司吃
下午4.5點左右就會餓了
但是公司附近沒有吃的 也不能出去買
所以我都會帶蘋果或是地瓜 偶爾麵包來墊肚
晚上下班回家大概8:30-9點
會吃家裡的飯菜，大概2.3樣菜+肉
不過因為吃的時間比較晚了
正在考慮是不是能夠把白飯換成燕麥
或是早餐換成吃燕麥？
一天大概就是吃兩餐而已
不曉得會不會營養很不均衡@_@
減肥吃的佔70%
我姊姊自從開始吃素整個人瘦超多...
好想跟她一樣，但是我不可能吃素QQ
為了長期抗戰考量
我也不想太誇張的控制飲食 會很容易放棄
所以目前只想到一餐的主食把白米換成燕麥
先謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.29.118
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推 charmeleon: 妳把飲食控制想得太恐怖了啦! 這樣很容易產生剝奪感05/08 21:40
推 charmeleon: 我現在是完全不吃白麵類(白米,麵條,麵包,饅頭等)都不05/08 21:42
→ charmeleon: 碰,還是可以每餐吃的很開心05/08 21:42
推 charmeleon: 如果只是一餐從白米換成燕麥就害怕太嚴苛,實在難以想05/08 21:44
→ charmeleon: 像您身體之後會有什麼改變05/08 21:45
推 cool0177: 吃兩餐超少 要成仙了 吃不到基代的話一輩子都不會瘦QQ05/08 21:48
→ cool0177: 家裡有煮的話建議帶便當 約下午4-6點吃 晚上再回家吃05/08 21:48
→ cool0177: 可以用糙米取代白米 燕麥可當早餐 我也是每餐都吃的很05/08 21:48
→ cool0177: 開心又很飽 常駐大夜班一個月大概瘦快5公斤XD05/08 21:48
我吃兩餐是因為起床就準備上班了，吃不到早餐，中間有吃一些，公司沒有微波爐也沒有冰箱，不可能帶去～～～ 至於基代我是覺得一定有超過啦，畢竟我沒特別不吃什麼~
※ 編輯: newsnotti (111.246.29.118), 05/08/2018 22:06:51
推 asukaka: 我寧願把白米換成肉XD 05/08 22:24
推 sammoon: 你吃地瓜也能取代白飯 燕麥你吃了不會脹氣可以吃啦 05/08 22:25
推 sammoon: 不過你要注意燕麥熱量比較高喔 幾餐不是重點 吃足熱量跟 05/08 22:27
→ sammoon: 營養比較重要 05/08 22:27
→ vi000246: 直接買便當吧 早餐店賣的都是容易餓的食物 05/08 22:30
推 voohong: 攪碎燕麥30-40g配低脂牛奶200ml很贊啊，讓你飽一早 05/08 22:37
→ voohong: 說你吃到基代，那就列出你吃的東西啊，不然怎麼談減肥？ 05/08 22:38
推 cool0177: 女生粗估基代1200 兩餐還要假設少油少鹽少糖 不油炸 這 05/08 22:43
→ cool0177: 個份量應該要霸王級才有辦法超過基代XD 05/08 22:43
噓 flora0306: 都一樣沒有差別，熱量差不多...都是總熱量控制跟均衡 05/09 01:02
→ flora0306: 飲食 05/09 01:02
噓 tsemabel: 我上班9點都能吃到早餐，你中午才上班竟然吃不到早餐， 05/09 07:10
→ tsemabel: 你早上都做什麼？ 05/09 07:10
推 orange22: 可以吃Cauliflower Rice口感跟米飯很像 05/09 08:34
推 CICIKOKO: 我想你應該要先研究一天到底要吃多少營養 再來考慮代換 05/09 11:37
推 sofisofi: 穀類熱量都差不多的 只是差在燕麥吸水量較大 05/09 15:45
→ sofisofi: 比較有飽足感 05/09 15:47
推 kingclys: 換成糙米飯就好 05/09 15:54
→ kingclys: 我吃的健康就瘦了20kg 05/09 15:55
→ kingclys: 至於吃素會瘦這件事我抱持懷疑的看法 05/09 15:56
→ kingclys: 動物性蛋白變成植物性蛋白會差很多嗎 05/09 15:57
→ kingclys: 我想只是她吃素前飲食內容不好吧 05/09 15:58
推 talrasha: 燕麥有 β-葡聚醣 比白米好 05/09 20:29
→ talrasha: 也了以一半飯一半燕麥混著煮 05/09 20:31
→ talrasha: 另外添加藜麥 豆類 薏仁 ...等看起來比較豐富 05/09 20:35
推 talrasha: 一天大概就是吃兩餐>>参考16:8飲食法 05/09 20:49
→ talrasha: 關於吃素 可先試試奶蛋素 05/09 20:52
推 aa789: 我每天都吃雞腿 還是可以瘦啊 選擇原型食物 算好熱量 沒那 05/11 19:08
→ aa789: 麼嚴重啦 05/11 19:08
→ TheCrossRoad: 我也常常吃雞排跟鹽酥雞 讚 05/14 12:21
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燕麥米ptt 在 怎麼樣讓燕麥片變的好吃- 精華區Lifeismoney 的推薦與評價
之前看了版上有人說吃燕麥片有纖維質
今天就去買了一桶=.=
我買的是桂格的大燕麥片
晚上加了牛奶泡了一杯來試試看..
不過...怎麼那麼難吃阿
味道好奇怪喔
看著那一大桶...真的很傷腦筋說
有沒有辦法把它變好吃呢
--
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◆ From: 218.162.209.179
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作者: iammoon (~€舞月€~) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 怎麼樣讓燕麥片變的好吃
時間: Sat Mar 12 00:12:52 2005
※ 引述《evitaivy (擦身而過的兩個人)》之銘言：
: 之前看了版上有人說吃燕麥片有纖維質
: 今天就去買了一桶=.=
: 我買的是桂格的大燕麥片
: 晚上加了牛奶泡了一杯來試試看..
: 不過...怎麼那麼難吃阿
: 味道好奇怪喔
: 看著那一大桶...真的很傷腦筋說
: 有沒有辦法把它變好吃呢
在煮湯時加入一些
就可以變成粥了唷~
這樣超級好吃又超有營養的唷!!^O^
--
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◆ From: 220.136.18.23
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作者: komu (I'm loving it~) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 怎麼樣讓燕麥片變的好吃
時間: Sat Mar 12 00:18:17 2005
我有時候中午就直接加熱水泡開'
配上肉鬆或是醬瓜 豆腐乳
把它當作是稀飯吃 覺ㄉ還不錯
我也有試過甜的口味
加點奶粉 也是泡熱水
個人覺得要加一顆方糖才夠甜
有幾次是過加入穀類早餐 就是那種有核果水果乾的那種
一起配也蠻好吃低
試試看吧
桂格是我省錢的好朋友阿
※ 引述《iammoon (~€舞月€~)》之銘言：
: ※ 引述《evitaivy (擦身而過的兩個人)》之銘言：
: : 之前看了版上有人說吃燕麥片有纖維質
: : 今天就去買了一桶=.=
: : 我買的是桂格的大燕麥片
: : 晚上加了牛奶泡了一杯來試試看..
: : 不過...怎麼那麼難吃阿
: : 味道好奇怪喔
: : 看著那一大桶...真的很傷腦筋說
: : 有沒有辦法把它變好吃呢
: 在煮湯時加入一些
: 就可以變成粥了唷~
: 這樣超級好吃又超有營養的唷!!^O^
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◆ From: 61.229.179.238
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作者: plunger (...) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 怎麼樣讓燕麥片變的好吃
時間: Sat Mar 12 18:18:30 2005
※ 引述《komu (I'm loving it~)》之銘言：
: 我有時候中午就直接加熱水泡開'
: 配上肉鬆或是醬瓜 豆腐乳
: 把它當作是稀飯吃 覺ㄉ還不錯
: 我也有試過甜的口味
: 加點奶粉 也是泡熱水
: 個人覺得要加一顆方糖才夠甜
: 有幾次是過加入穀類早餐 就是那種有核果水果乾的那種
: 一起配也蠻好吃低
: 試試看吧
: 桂格是我省錢的好朋友阿
: ※ 引述《iammoon (~€舞月€~)》之銘言：
: : 在煮湯時加入一些
: : 就可以變成粥了唷~
: : 這樣超級好吃又超有營養的唷!!^O^
我是和鮪魚罐頭一起攪拌 用馬克杯和湯匙攪拌
只要攪的很均勻 其實吃不太出來是燕麥
可以包吐司一起吃 個人覺得蠻好吃的
同樣份量的鮪魚 攪出來會變很多
而且更健康 比較不油膩
如果時間多的話 可以捏成丸子或者壓成餅狀
用煎的或油炸 會酥穌的 都很好吃
不過這樣就要花油錢和瓦斯錢了... XDXD
--
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◆ From: 61.58.89.67
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: momocat (封盤一個月,謝謝) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 怎麼樣讓燕麥片變的好吃
時間: Sat Mar 12 18:29:19 2005
※ 引述《evitaivy (擦身而過的兩個人)》之銘言：
: 之前看了版上有人說吃燕麥片有纖維質
: 今天就去買了一桶=.=
: 我買的是桂格的大燕麥片
: 晚上加了牛奶泡了一杯來試試看..
: 不過...怎麼那麼難吃阿
: 味道好奇怪喔
: 看著那一大桶...真的很傷腦筋說
: 有沒有辦法把它變好吃呢
我喜歡買無糖豆漿來加
(不過豆漿要先加熱比較好泡麥片)
然後加一點葡萄乾
不要泡太久 不然會變粥
有時減肥時或沒食慾時 我弄一個這個 加一些水果
就當晚餐了..^________^
--
出來跑
遲早要還的
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◆ From: 59.104.187.144
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: singtodie (生為歌唱) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 怎麼樣讓燕麥片變的好吃
時間: Sat Mar 12 18:38:07 2005
我室友．
打一顆蛋，
加入適量麥片變膏狀，
加一點蔥玉米粒，
一點醬，拌一拌．
然後就變成他蛋餅皮的內餡，
上下各蓋一張餅皮,餅皮周圍用手按緊，
放入烤箱烤至酥黃，據說還不錯吃．
這是他的百變早餐一．
--
我可以對你很好很好
因為我並不愛你
--
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◆ From: 61.231.170.42
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: amerie (在黑暗裡瞎了眼) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 怎麼樣讓燕麥片變的好吃
時間: Sun Mar 13 10:13:18 2005
※ 引述《evitaivy (擦身而過的兩個人)》之銘言：
: 之前看了版上有人說吃燕麥片有纖維質
: 今天就去買了一桶=.=
: 我買的是桂格的大燕麥片
: 晚上加了牛奶泡了一杯來試試看..
: 不過...怎麼那麼難吃阿
: 味道好奇怪喔
: 看著那一大桶...真的很傷腦筋說
: 有沒有辦法把它變好吃呢
如果你喜歡喝咖啡，我都會用雀巢咖啡再加一點阿華田
這樣就跟摩卡咖啡有點像，接著再把麥片加進去，
挖塞.....簡直是人間美味
還有另一種方法就是
不知道大家知不知道賀寶芙
他是那種減肥用的高蛋白代餐飲料，我都拿來把它當身體保健喝
他有草苺還有香草口味，當然我也把麥片加進去..也是很好喝
如果原po是用牛奶的話，因為牛奶比較沒味道...
你可以買點芝麻粉，再加微甜的豆漿...這樣就會很香很好喝了
而且又對身體很好喔.......
桂格大燕麥片是我的早餐必備品呢，因為加著好喝的牛奶阿豆漿的
真的很好吃........
--
☆ 我 要 長 高 ☆
https://www.wretch.cc/album/amerie
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◆ From: 203.73.139.168
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: lidi (最愛酷企鵝) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 怎麼樣讓燕麥片變的好吃
時間: Tue Mar 15 08:55:41 2005
最近也買了一包來吃,我在高雄的台糖量販店買
一包500g只要39元,就是只有燕麥,沒有加其他東西
我喜歡這樣子的..然後,第一次泡..一湯匙就加100cc的水
是剛好像粥的感覺..反正他都還會膨脹起來,可以看喜好再加水
剛好家中有買家庭號鮮奶送的山藥薏仁牛奶,我就加了進去
真的好好吃哦..嗯..真是滿意..感覺是不是市面上有些綠豆湯
也會加上燕麥一起煮呢..燕麥真是健康食品呢..下次要來試試鮪魚口味的
※ 引述《singtodie (生為歌唱)》之銘言：
: 我室友．
: 打一顆蛋，
: 加入適量麥片變膏狀，
: 加一點蔥玉米粒，
: 一點醬，拌一拌．
: 然後就變成他蛋餅皮的內餡，
: 上下各蓋一張餅皮,餅皮周圍用手按緊，
: 放入烤箱烤至酥黃，據說還不錯吃．
: 這是他的百變早餐一．
--
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◆ From: 203.133.48.204
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: matsui32 (小紅) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 怎麼樣讓燕麥片變的好吃
時間: Tue Mar 15 12:35:27 2005
加米漿 還不賴
我是買統一出的糙仙米米漿(好像名字是這樣吧)
我都是加很多麥片，變成燕麥粥，用湯匙吃
因為燕麥本身幾乎沒什麼味道，米漿蠻甜的，配上去差不多適中
如果不很餓，就不加麥片，就能直接當飲料喝
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◆ From: 220.143.230.47
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Lysm (1999) 看板: Lifeismoney
標題: Re: 怎麼樣讓燕麥片變的好吃
時間: Tue Mar 15 14:44:07 2005
※ 引述《komu (I'm loving it~)》之銘言：
: 我有時候中午就直接加熱水泡開'
: 配上肉鬆或是醬瓜 豆腐乳
: 把它當作是稀飯吃 覺ㄉ還不錯
: 我也有試過甜的口味
: 加點奶粉 也是泡熱水
: 個人覺得要加一顆方糖才夠甜
: 有幾次是過加入穀類早餐 就是那種有核果水果乾的那種
: 一起配也蠻好吃低
: 試試看吧
: 桂格是我省錢的好朋友阿
我也是用類似的方法
弄成鹹稀飯來吃
我買的是桂格的紫米山藥燕麥
因為我同學跟我推薦
他說紫米山藥燕麥對身體真的很好
他那時候吃了一桶紫色的紫米山藥燕麥
期間氣色真的很好
從皮膚底下透出紅來
現在我晚餐都泡一碗燕麥片
加一點三島香鬆
如果嫌味道不夠的話
有時候我會拌一點肉醬 青葉滷肉飯那種的
再加一點醬油、素蠔油、五香粉
反正我的乾拌麵怎麼弄得
我就照樣弄在燕麥片上...｜｜｜
我比較不喜歡吃甜的
所以沒試過甜口味
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◆ From: 218.165.131.232
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