【營養師的料理廚房】高纖南瓜菇菇燉飯
如何讓孩子補充纖維呢?
一起動手做南瓜菇菇燉飯吧!
纖維是幫助孩子腸胃蠕動的好幫手,利用"燉"的方式將纖維軟化,再難咬的纖維都可以入口!
#高纖 #南瓜 #香菇
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【營養師的料理廚房】低醣櫛瓜披薩
想吃披薩卻害怕熱量太高嗎?
一起動手做櫛瓜披薩吧!
熱量低且富含膳食纖維,使用創新的料理方式,把櫛瓜做成披薩餅皮
口感清爽又有飽足感,一點罪惡感都沒有!
#低醣 #櫛瓜 #披薩
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【營養師的料理廚房】蜂蜜南瓜籽酥
不只男性要補鋅,女性也要補喔!這次的料理美味又方便攜帶,趕快點進來看看吧!
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營養師的料理廚房 在 好食課 Youtube 的最佳解答
季節轉換之際
身體時常會有適應上的問題,容易出現小感冒症狀
現在疫情當頭,保護自己也要保護身邊的人
今天營養師教大家用蒜頭、雞肉及蛤蜊
做出增加抵抗力又能補充蛋白質的好吃料理
料理食譜:
2人份
所需食材:
雞腿肉 150g
蒜頭 20顆
蛤蜊 300g
麵線 2把
營養師算給你看:
總熱量: 783.5 kcal
總碳水化合物:101.6 g
總蛋白質:67.6 g
總脂肪:16.2 g
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產後媽咪怎麼吃?
組織修復需要蛋白質 挑個優質食材
跟著營養師一起煮碗清爽的高蛋白好湯
料理食譜:
4人份
所需食材:
鱸魚 600g
豆腐 250g
薑 30g
蔥 2根
米酒 1匙
營養師算給你看:
總熱量: 890.8 kcal
總碳水化合物:0.8 g
總蛋白質:131.5 g
總脂肪:28.5 g
總鈣含量:454.4 mg
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吃甜點擔心熱量爆棚嗎?
一般甜點通常高糖高油
改變原料及作法,讓你吃的營養無負擔
今天跟著營養師一起做一道減醣又營養的『布朗尼2.0升級版』
料理食譜:
4人份
所需食材:
豆腐 250g
低筋麵粉 80g
巧克力粉 20g
黑巧克力 100g
無糖豆漿 50g
營養師算給你看:
總熱量: 1102.1 kcal
總碳水化合物:114 g
總蛋白質:35.6 g
總脂肪:60.4 g
總鈣含量:161.3 mg
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