經常有人問我經常健身的目標,是不是練成像綠巨人浩克,或是美國隊長那樣的大肌肉?
但其實我維持健身習慣已經有10年了,“身材曲線” 對我來說更像維持好習慣的一種「獎勵」,而不是「目標」!
因為我最在意的,真的不是我肌肉大不大塊的問題,而是身體代謝力的問題,大家都知道如果沒有特別的運動習慣,幾乎所有人在30歲以後,每年肌肉都會下降1%,而「肌少症」更是未來流行大趨勢!與其在面臨肌少時才來亡羊補牢,不如在年輕時就來預防「肌少症」!
而除了運動之外,蛋白質的攝取也是幫助肌肉生長,維護肌力的關鍵因素!除了每天都注意攝取足夠外,也更要注意蛋白質的品質來源!
優質蛋白質的兩個特點在於:
完整胺基酸x高消化率!
認明國際消化率評分標準PDCAAS=1
我個人在每天運動的同時,也更注意優質蛋白的攝取,所以這裡跟大家安麗一下,安麗紐崔萊的優質蛋白素!
無膽固醇,擁有完整必須胺基酸,可以補充肌肉生長所需要的所有胺基酸!而且消化率達到國際標準最高評分 (PDCAAS=1)
好消化,無負擔,才是優質營養,再搭配上適量運動,絕對能趕上甚至超前預防肌肉的流失率,徹底維護肌力,讓你的健康人生更輕鬆,更容易!
#紐崔萊 #明星教練 #祖雄
#健康有型形象大使
#祖雄的腹肌養成計畫
安麗愛生活俱樂部
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅吳鳳Rifat,也在其Youtube影片中提到,生寶寶的日子越來越近,目前老婆胖了比之前生寶寶的還更多。醫生說這次的寶寶比較大隻,不過一切正常。希望這樣下去。老婆幸苦。媽媽最偉大❤️...
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#孩子需不需要轉骨_男孩比女孩更易被疏忽
「所謂的『過』,就是青春期較早到來、骨齡超前造成生長提早停止等情況,」吳多加醫師說,女生的早熟較常見、也較容易發現,在她的門診中,就很常見到父母親帶著小學二、三年級的女兒來,主訴胸部已開始發育。
轉骨的黃金階段,女生為10至13歲、初經來潮前,男生則是12至15歲。醫師提醒,生長板癒合、也就是生長停止的時間,女生大約在初潮後2年,男生則大約在變聲後2至3年。
#性早熟3大指標評估
1、最近一年,長高少於___公分。
2、身高、體重的生長曲線過低(低於___%)或過高(超過___%)。
3、有提早發育趨勢。第二性徵出現的時間,女生平均落在____歲、男生平均落在___歲...↘↘
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生長曲線超前 在 烏烏醫師 Facebook 的最讚貼文
因應疫情升溫,很多孕婦為減少進出醫療場所,詢問我是否一定每次產檢都要去。也有上一胎在歐美產檢的媽媽,好奇為何台灣產檢次數多國外接近一倍,到底該做幾次才對?
其實,關於孕期應該產檢幾次各國婦產科醫學會並無共識,因為這個問題不單純是醫學考量,還涉及各國民情、公共衛生政策,以及醫療資源是否充足。但我一直認為產檢次數不能和母嬰照顧品質劃上等號,關鍵應該重要檢查不能遺漏,且讓孕婦充分了解各種茲炫。以下我就單純以醫療實務面思考,歸納出「必做」的產檢提供給媽媽們參考
1.懷孕初期:驗出兩條線後,不用立刻去診所確認。
當月經延遲、懷疑懷孕時,只要用驗孕棒測試出兩條線,就代表你懷孕了。很多人會特地去診所再確認一次,其實並不需要,因為醫師用的驗孕試紙也沒有比較準。
如果沒有出血合併腹痛,我會建議第一次的產檢可等到驗孕發現懷孕後的二~三週,也就是第7-8週、懷孕兩個月左右時。這時的檢查最主要的目的是透過超音波確認著床位置、排除是否為子宮外孕,並確認胚胎的心跳。
2.懷孕中期:評估胎兒染色體、胎盤功能與器官異常風險的評估
接下來可在12週時去做幾項重要的產檢。包括國健署提供的產檢:貧血、B型肝炎帶原、梅毒愛滋病,以及自費項目如初期唐氏症與子癲前症篩檢可評估胎兒染色體異常、胎盤功能差的風險,這些都可在12週時一次完成。
若有需要做羊膜穿刺,16週就可再安排一次產檢。
接下來兩個月,如果要去產檢,則應該是用來安排高層次超音波與妊娠糖尿病檢測。前者可檢查胎兒重要器官(心臟、腦部、內臟、五官)的發育,若有異常可和醫師討論是否考慮終止懷孕或是需轉診去有小兒外科、小兒心臟科的醫學中心追蹤。後者則是藉由檢測血糖評估媽媽飲食狀況,避免高血糖造成巨嬰、提高早產風險的機率。
3.懷孕後期:確認生產方式、胎兒成長曲線
若中間都沒有特殊狀況,就是等32-35週時藉由超音波確認胎位,同時確認胎兒腦部與骨頭之發育。並進行乙型鏈球菌採檢。最後就可等到38週時,目的是與醫師討論生產計畫、確認生產方式。醫師會監測孕婦血壓、超音波來評估胎位和體重、綁胎兒監視器確認胎盤功能及宮縮狀況,綜合評估是否適合自然產。
以上是針對低風險的一般孕婦,若是已被診斷胎盤功能不良、胎兒生長遲滯,子癲前症、子宮頸閉鎖不全或有重大內科疾病的孕婦,產檢次數就得個案調整,有些狀況甚至需要一週看一次。
*產檢越多次胎兒不必然越健康
講到這一定會有人好奇,產檢那麼少次、照音波次數也變少,那該如何追蹤胎兒健康呢?
必須澄清,其實確定心跳後,除了初期唐氏症篩檢、高層次超音波,及八個月時確認胎兒體重胎位外,就算每月產檢也不需要每次都照超音波。因為重要器官的發育已經在高層次超音波時確認,其他次的超音波檢查並沒有很大的臨床意義,主要是為了讓爸媽可以藉由寶寶的影像增加親子連結感。
那胎兒體重呢?其實懷孕30週前除非胎盤功能異常,胎兒體重差距都很小,又有量測誤差,預估體重的意義也不大。且但其實30週後就算落後或超前平均值,也不會影響胎兒健康,更何況胎兒的體重也不是靠孕期飲食或任何外力就能輕易改變。
**三個月前少量出血、生理性宮縮不必急著就醫
也有媽媽詢問,那最近如果遇到出血、宮縮或是胎動減少,到底要不要就醫呢?不管有沒有疫情,其實答案類似:
出血以週數來區分,因未滿三個月約有四成孕婦會出現著床性出血,若量不多、呈咖啡色,未必需要就醫。我也要重申,這個階段就醫主要是為了安心,不太會影響結果,沒有所謂延誤就醫的問題。好比曾有懷孕九週的女生半夜有點狀出血,隔天看門發現胚胎萎縮沒有心跳非常內疚,但即使出血當下她就衝來急診,也無法讓萎縮的胚胎重新發育,大可不必自責。超過三個月,著床性出血比例慢慢下降,這時若有鮮紅色、頻繁出血甚至合併腹痛,為了排除子宮頸閉鎖不全、子宮頸息肉,則需立即就醫。
至於宮縮,有時可能因血液循環變差、身體缺水導致,如沒有規律且沒合併腹痛,可先補充水分、躺床休息,改善後就無需就醫。再來就是,懷孕六個月前本來就未必會有胎動,尤其是當天氣冷或媽媽較疲勞時,胎動更不明顯實屬正常。除非懷孕週數已經超過六個月,進食搖晃後肚子後,胎動都還不明顯才需要回診確認狀況。
前陣子為了改善少子化,政府主張增加產檢補助次數讓媽媽能放心懷孕,雖說立意良善,但我卻認為產檢次數和媽媽的安心感未必成正比,很多媽媽甚至和我反應,每次產檢聽到這個不能做、那個不能吃,又被念體重增加太多,胎兒小了一百克,越看越焦慮。
相反的,也有媽媽表示非常期待產檢,看到醫師的臉就感到無比安心,聽到胎兒的心跳,和醫師的一句「都沒問題」就無比療癒。因此要讓女生更放心懷孕做一個「不焦慮」孕婦,與其一昧增加產檢次數,倒不如思索如何促進醫病溝通互信,把產前衛教做得更確實才是更根本的作法。
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在生長曲線超前這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者wendyclamp也提到寶寶目前快滿三個月因為出生時體重2509g 所以一開始生長曲線就落在3% 目前體重大概5.2kg 寶寶在1個 ... ... <看更多>
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生長曲線超前 在 [寶寶] 令人操煩的生長曲線- 看板BabyMother 的推薦與評價
寶寶剛好4m,是個足月出生體重2460g的男寶,出生體重、身高、頭圍都低於3%
在寶寶滿月時的例行兒科檢查身高、體重都是3-15%。滿兩個月時身高低於3%、體重3-15%
,我和先生身高都不高,醫師表示體重增加幅度正常寶寶的發育就算ok
這幾天在家自己測量寶寶的身高、體重,結果身高已經低於1%,體重掉到1%
目前是母乳全親餵,為了讓寶寶體重盡可能增加,沒有戒夜奶,晚上長睡眠時間大概是22
-07,半夜不換尿布的話尿布量也是一天約6片。近期大便頻率有增加,原本3-5天大一次便
,最近有時連續好幾天每天炸屎
寶寶的粗細動作等等發展跟日常活動量都不錯,就是寶寶的身高、體重發育讓我操煩...一
直檢討到底自己哪裡做的不好,是不是因為開夜燈影響生長激素、媽媽吃得不夠營養...等
幾天後就要例行檢查,不知道醫師會說什麼也讓我好煩躁啊...
不好意思讓大家看我的心情抒發,不過身邊也沒有類似情況的人可以讓我詢問或抒發了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.77.28 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1620969711.A.1A1.html
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