在家上班是不是常常覺得嘴饞，好想吃零食呢？
因為活動量減少
零食又吃的多
大家的體態是不是開始往橫向發展了!?
今天營養師提供八種可以幫助你回歸輕盈的食物
吃太多零食身體會有種沉沉、負擔變多的感覺
多吃以下食物
可以幫助身體代謝，比起零食也有飽足感
讓你不會克制不了手手，一直想把零食塞進嘴裡。
1.低脂蛋白質：足夠蛋白質可以幫助肌肉保持及合成，也可避免吃下太多精緻食物
如雞胸肉、鯛魚、豬里肌等
2.鈣、鎂：幫助身體正常代謝
如：小魚干、深綠色蔬菜
3.維生素B群：是代謝三大營養素不可或缺的齒輪
如：胚芽、糙米、麥芽
4.維生素E：可以幫助抗氧化、增進皮膚與血球的健康
如：堅果、植物油
5.n3油脂 DHA EPA：如鮭魚、鯖魚、秋刀魚，Omega-3脂肪酸可以抗發炎，幫助維持健康體態
6.益生菌：幫助打造體內好環境，減少外在威脅入侵之外，特殊的菌株還能促進新陳代謝，讓宅在家救台灣的大家就算運動量減少，也能幫助維持體態！
像是 InSeed 益喜氏．機能益生菌 的這款「益菌寶-K21代謝益生菌」
其中含有台灣美國雙專利的 #K21代謝菌株，
由 #亞洲益生菌權威 蔡英傑教授 領導研發，能促進代謝、減少體內負擔！
#益菌寶的清爽順暢配方: #K21代謝益生菌 + 綜合消化酵素 + 雙重膳食纖維，不僅減少負擔，還能幫助消化道蠕動，倍感輕盈舒暢。
粉狀的益菌寶有點像養樂多的味道，吃起來不會過甜或是過酸，不論加在果汁裡或搭配優格都好吃。
或是直接加入水裡面也可以呦~
7.β-葡聚醣：如香菇、木耳
消化道除了好菌，也需要好的燃料，這次舉例.β-葡聚醣屬於可溶性膳食纖維的一種，是消化道的燃料之一，簡單來說吃起來黏黏的食物就會有，可以幫助排便順暢
8.維生素C：如芭樂、奇異果
具有抗氧化的功能，且很多水果富含纖維，多吃也可以同時補充到維他命C和幫助排便的膳食纖維。
代謝好 體態也會越來越好
快TAG你愛吃零食的朋友，小心再次相會時認不出彼此!!
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